Како остати оптимистичан током менопаузе

Садржај

• фазе
• Метода 1: Позитиван став
• 2. метод Прихватите промену
• Трећи метод информишите се

У Француској 7% жена у доби од 40 до 44 године и 83% жена у доби од 50 до 54 године су у менопаузи. Менопауза је дефинитивни престанак функције јајника код жена и многе негативне предрасуде постоје и даље у вези са "овом променом живота". За лекаре, многи симптоми менопаузе делом су повезани са недостатком естрогена, а не са целокупним процесом. О томе постоји пуно дезинформација, а то подстиче и подстиче веома велики нагласак на култури младих и жеља да се одбаци све оно што чини да мислите на "старост". То не би требало бити случај! Повратак старости је природан и неизбежан корак у еволуцији живота сваке жене, корак који се мора памтити и поштовати.

фазе

Метода 1: Позитиван став

1. Одлучите се. Имате два избора: можете се суочити са менопаузом љуто и са одрицањем (али десиће се) или можете прихватити и потрошити максимум прелазног периода припремајући се.
   • Кад вам негативне мисли падну на памет или када се осећате преплављени симптомима, престаните размишљати о томе и удахните.
   • Реците: "Прихватам ову промену у свом животу."

2. 
   

   
   Знајте да сте и даље жена. У друштву које је веома оријентисано на младе, врло је лако бити интегрисан у сениорску групу, а ваша женственост је донекле умањена. Истина је да си сама жена! Заиста, повратак старости једно је од најјединственијих женских искустава!
   • Користите ову новост у свом животу као начин да се повежете са другима.
   • Разговарајући о овом периоду са другим женама, можете створити нове везе.

3. 
   

   
   
   
   Пробудите све циљеве које сте себи поставили. За многе жене менопауза је време да редефинишу своје улоге, интересе, али и циљеве. Друге жене сматрају тренутак размишљања о својој тренутној ситуацији и својој будућности
   • Има ли нечега што сте одувек желели да урадите?
   • Да ли је време за окончање тешке везе?
   • Да ли је време да приоритет одредите својим интересима и добијете оно што сте одувек желели?

4. 
   

   
   Користите антистрес технике. Ако се осећате стресно, хормонске варијације би могле бити узрок. Уместо да узимате таблете, размислите о техникама које могу умањити стрес.
   • Можете ли да промените своје радно оптерећење?
   • Можете ли да водите часове јоге, медитације или гимнастике?
   • Вежбе дубоког дисања могу помоћи у смањењу врућих бљескова. Захтевају праксу, али су веома ефикасни.

5. 
   

   
   
   
   Останите здрави. Здраво тело промовише присвајање здравог ума, што је од велике помоћи током овог прелазног периода. Узми добру храну, воду и вежбе да би се ојачао.
   • Нахраните се за боље расположење. Одлучите се за "храну која погодује менопаузи", као што је необрађена храна, воће и поврће, пасуљ, махунарке, риба, прехрамбени производи који не садрже шећере и тако даље.
   • Пијте пуно воде да се хидрирате. У овој фази вашег живота ниво хормона утиче на стање ћелијске хидратације.
   • Вежба за одржавање доброг расположења и доброг физичког здравља. Физичке вежбе могу смањити интензитет и учесталост врућих бљескова.

2. метод Прихватите промену

1. 
   

   
   Прихвати себе. Може бити тешко носити се са неким стварима у вашем новом животу, као што је дебљање. Уместо да се жалите, прихватите било какве промене. Можда је време да кренете даље.
   • Ако вам је тешко да прихватите нешто ново у свом начину живота, погледајте се у огледало и реците: "Поносан сам на своје ново тело. Тако да можете веровати у себе.

2. 
   

   
   Цените јасну визију која може представљати повратак старости. Менопауза је раскрсница, време да се преродите, промените своју визију и додатно истражите своје потребе. Вријеме је да прво поставите своје потребе и започнете са измјенама у свом животу како бисте кренули напријед.

3. 
   

   
   Осећајте се прошлошћу. Иза себе сте оставили аспекте свог живота. Обавите ритуал збогом ових детаља свог живота и дочекајте нову позорницу.
   • Организујте журку за долазак у менопаузи!
   • Крените на путовање.
   • Направите ову тетоважу која вас је одушевила.

4. 
   

   
   Врати се тамо где си био. Пре него што почнете дуго и тешко размишљати о последњим годинама свог живота које су вас сигурно надвладале, вероватно сте сами направили планове. Време је да се вратимо тим сновима. Оживите стару каријеру, започните нову каријеру, направите ходочашће или покрените посао.

5. 
   

   
   Црпе снагу из својих пријатеља. Обратите се познаницима који су искусили исту ствар као и ви или који то доживљавате. Повјерите се поузданим пријатељима који разумију да можете ограничити ваше бриге и учинити да се осјећате окружени другима.
   • Дијелите приче једни с другима
   • Подржавајте једни друге.
   • Смејте се заједно.

Трећи метод информишите се

1. 
   

   
   Прочитајте књиге о менопаузи. Преферирајте књиге које су написале жене које су ово искуство проживјеле или га тренутно живе. Читање ових књига помоћи ће вам да схватите опсег хипотеза о менопаузи и увериће вас да нисте сами у случају.
   • Покушајте прочитати ово: Мудрост менопаузе: његовање физичког и менталног здравља током овог периода промена.

2. 
   

   
   Знаш шта да очекујем. Користите књиге или посетите веб странице како бисте истражили физичке и емоционалне знаке менопаузе. Ово ће бити корисно када се осећате раздражено, незадовољно и нестрпљиво. Размишљање о овим различитим стањима ума помоћи ће вам да их превазиђете, уместо да верујете да имате насилни темперамент.

3. 
   

   
   Потражите различите приче. Много је прича о овом тешком искушењу које жене доживљавају. Свакако ћете је наћи у женским часописима.У ствари, ове приче истичу мање уобичајене, сензационалније, ретко и медијски интензивније, а не одражавају оно што већина жена доживљава.
   • Одаберите књиге и чланке који говоре прилично позитивне или неутралне приче.

4. 
   

   
   Разговарајте с другим женама. Ако не знате шта да очекујете од менопаузе, бићете више изложени ужасним причама, третманима који вам неће требати, и имаћете проблема са управљањем овим променама. Да бисте се борили против тога, учите директно из ситуације разговарајући са женама око вас. На овај начин ћете научити о разним јединственим искуствима.

5. 
   

   
   Верујте у оно што знате. Информације су извор мудрости. Док имате информације о менопаузи, верујте се својој интуицији, критичкој процени и свом телу. Вероватно знате више него што мислите!

• Поуздани документи који се баве менопаузом. Можете почети да читате књиге које су написале жене које су прошле обуку из медицинске или терапијске области или које су имале ово искуство.