Како ојачати зубе и десни

Садржај

• фазе
• Део 1 Очистите зубе и десни
• Део 2 Усвајање добрих пракси оралне неге
• Део 3 Извући максимум из посете стоматологу

Зуби и десни играју важну улогу у укупном здрављу тела, али понекад је тешко знати како се добро бринути о њима. Ваши зуби и десни су направљени од више врста ткива, које се морају хранити и заштитити како би се осигурало оптимално здравље. Важно је бринути се о зубима и десни у свим фазама живота, од пренаталног периода до одрасле доби.

фазе

Део 1 Очистите зубе и десни

1. 
   

   
   Одаберите праву четкицу за зубе. Одабир четкице за зубе није лак. Разноликост боја или карактеристика је таква да постоји довољно да се глава разбије у овом једном зраку. Боље је одабрати четкицу за зубе која вам више одговара, него куповати најскупљу четкицу, опремљену са већим бројем функција. Следеће ствари треба узети у обзир при избору четкице за зубе.
   • Погодне величине. Већим четкицама за зубе може бити теже управљати. Четкица за зубе дужине око 1 цм и ширине 1 цм погодна је за већину одраслих особа.
   • Добра уре длака. Длачице су или „меке“ или „средње“ или „тврде / чврсте“. Мека четкица за четкицу је погодна за већину људи јер је довољно флексибилна да чисти подручје десни без крварења.
   • Четкица је одобрена. Проверите да ли је четкица за зубе коју размислите одобрила стоматолошка удружења. Чак и ако четкица која није одобрена још увек може бити добра за употребу, осећаћете се више у миру ако знате да је ваш избор одобрила угледна стоматолошка агенција.
   • Ручни или електрични? Нема доброг одговора на ово питање. Све док редовно перете зубе, они ће вероватно бити доброг здравља. Ако се одлучите за електричну четкицу, обавезно одаберите четку која осцилира, јер је овај покрет најефикаснији за уклањање плоча.

2. 
   

   
   
   
   Четкајте зубе правилно како бисте одржали енергичност, бар два пута дневно. Редовно четкање спречава каријес, а истовремено одржава снагу и функционалност зуба. Уз правилну негу, зуби и десни могу остати здрави током целог живота. Што су ваши зуби и десни здравији, то је мања вероватноћа да имате проблеме са шупљинама и десни. Оперите зубе ако је могуће након сваког оброка.
   • Четкицу за зубе треба да поставите под углом од 45 ° према линији десни и кружним покретима и нагоре и надоле померате је по површини зуба.
   • Током четкања не вршите превише притиска на зубе. Водите рачуна да крај косе може пробити између зуба.
   • Очистите унутрашњу и спољашњу површину зуба, жвакаће површине, а да не спомињемо бразде и пукотине.
   • Пажљиво очистите унутрашњост доњих предњих и спољних зуба горњих задњих зуба, јер су то површине које скупљају највише зубног камена.
   • Нека четкање траје 2 до 3 минуте. Након што завршите, исперите уста водом или средством за испирање уста.

3. 
   

   
   
   
   Флосс дневно. Редовна употреба зубних конац (једном дневно) обезбеђује превенцију зубног каријеса. Можете одабрати најлонску (или мултифиламентну) или ПТФЕ (монофиламент) пређу. Обе врсте жица треба да ефикасно уклањају плак и остатке, чак и ако је ПТФЕ мало скупљи и не представља ризик од мрља.
   • Припремите дужину жице око 50 цм.
   • Омотајте га око своје две главне области, добро га растежући и задржавајући отворени пресек од 3 цм пређе.
   • Четкајте прво горње зубе, а затим доње зубе.
   • Затегните нит између палца и кажипрста и лагано га провуците међу зубима у покрету са клизањем трења.
   • Никада се не форсирајте јер можете оштетити десни.
   • Кад жица досегне линију десни, формирајте „Ц“ око зуба, а затим манипулирајте у простору између зуба и десни.
   • Утрљајте конац са стране зуба, кретањем горе-доле и даље од десни.
   • Користите нови пресек жице приликом преласка на други зуб.
   • Будите опрезни приликом проласка жице иза последњих кутњака.

4. 
   

   
   Помоћу стругача или четке за језик нежно очистите језик. Поред прања зуба и употребе зубне конац за зубе, још више можете освежити уста употребом стругалице за језик. Ваш језик вероватно садржи клице и остатке хране, тако да дубоко чишћење треба да промовише вашу зубну хигијену.
   • Да бисте користили стругач за језик, поставите ивицу алата уз језик и гурните га према предњој страни.
   • Кориштење четкице за зубе још увијек може побољшати хигијену зуба, чак и ако је мање ефикасна од чистача језика.
   • Четкица са чекињама може вам очистити језик једнако добро као и средство за чишћење језика. Чак можете наћи четкицу за зубе која има четкицу за језик са супротне стране.

5. 
   

   
   Масирајте десни. Познато је да масажа десни побољшава циркулацију крви у десни, повећавајући доступност хранљивих материја и кисеоника, истовремено уклањајући отпадни ткиво десни. Можете масирати десни прстима.
   • Притисните кажипрст на десни и користите њежно кружно кретање да бисте стимулирали десни.
   • Масирајте све око десни и завршите топлим средством за испирање уста или исперите топлом сланом водом.
   • Знајте да масирање ваших десни вероватно повећава осетљивост зуба. Америчка Лакафнија за пародонтологију упозорила је да боља циркулација десни такође појачава иритацију плакова и остатака хране.

6. 
   

   
   Додајте употребу флуорида у свакодневну рутину чишћења. Овај природни минерал може да ојача цаклину и бори се против каријеса.То чак може помоћи у отклањању каријеса који је још увек у прелиминарној фази.
   • Можете повећати унос флуорида пијући воду из славине. Многи јавни системи за питку воду повећавају садржај флуора у води како би побољшали здравље зуба чланова заједнице.
   • Такође можете да нанесете флуорид директно на зубе. Флуор је већ присутан у многим комерцијалним производима, али можда ћете моћи добити већу концентрацију помоћу прописане пасте за зубе или средства за испирање уста.

7. 
   

   
   Пазите на четкицу за зубе. Четкање је важан дио свакодневне хигијене зуба, али је такође важно водити рачуна о четкици за зубе како бисте избегли ризик од инфекције или инфекције.
   • Замените четкицу за зубе када се носи или пере, то је отприлике свака 3 или 4 месеца. Такође би требало да замените четкицу за зубе после прехладе, упале грла или сличног стања.
   • Не делите четкицу за зубе са неким другим. Ако делите четкицу за зубе, излажете уста већем ризику од инфекције. Људи који су имунодефицирани или имају заразну болест требали би бити посебно опрезни да не деле зубну четкицу или други стоматолошки објект.
   • Исперите четкицу за зубе водом из славине након сваког четкања да бисте уклонили остатке пасте за зубе или слично. Чувајте га усправно, да се осуши на ваздуху. Раздвојите четкице за различите зубе како бисте избегли ризик од контаминације.
   • Не прекривајте четкицу за зубе и не чувајте је у затвореном контејнеру дуже време. Ако се четкица за зубе не може осушити, она може постати преферирано подручје за микроорганизме. Затворена посуда може убрзати излагање ваше четкице микроорганизмима и повећати ризик од инфекције.

Део 2 Усвајање добрих пракси оралне неге

1. 
   

   
   Усвојите добре прехрамбене навике да бисте заштитили зубе и десни. Конзумирајте широк избор здраве хране и ограничите храну са великим бројем скроба или шећера. Они повећавају попустљивост уста, што може оштетити ваше зубе.
   • Ограничите потрошњу соде, брзе хране, слатке или масне хране. Ова храна се залепи за зубе и бактерије које живе у устима претварају у киселине. Бактерије, киселине, остаци хране и слина комбинују се и формирају плакове. Оне омогућавају да се каменац формира прилијепљењем за зубе. Киселине у плаку растварају структуру цаклине, стварајући рупе у зубима, назване каријес.
   • Једите више воћа и поврћа и одлучите се за храну од пуне пшенице, попут хлеба од пуне пшенице или хлеба са више зрна.
   • Чаша млека је одличан извор калцијума, важан за одржавање добре густине зуба.
   • Иако је витамин Д повезан са смањењем зубног каријеса, његова ефикасност није у потпуности доказана. Важно је да се не ослањате искључиво на витаминске суплементе како бисте одржали добро здравље зуба.

2. 
   

   
   Пијте довољно воде. Можете помоћи храни да вам падне у стомак пијући освежавајућу воду. Вода има бројне предности, укључујући спречавање настанка плака на вашим зубима.

3. 
   

   
   Избегавајте производе који садрже дуван. Пушење и други производи који садрже дуван могу бити веома штетни за ваше десни. Људи који пуше много је вероватније да ће развити проблем десни. Можда сте свесни да пушење узрокује бројне проблеме са десни, у распону од осетљивости десни која крвари до болних лезија.

4. 
   

   
   Брзо се побрините за горушицу и проблеме са прехраном. Јака жгаравица може узроковати киселину која може искључити цаклину из зуба у устима. Сличан ефекат се јавља и у случају неподржане булимије. Овај поремећај исхране укључује особу која се чисти и повраћа после јела. Ако имате било који од ових проблема, затражите помоћ да се ваше здравље и даље не погоршава.

5. 
   

   
   Повремено прегледавајте уста. Требали бисте знати како изгледају ваша уста кад су нормална, тако да можете боље процијенити проблеме који се могу појавити касније.
   • Будите свесни промене боје, приштића и избочина. Проверите да ли на зубима постоји пилинг или мрља и пријавите стоматологу било какве дуготрајне болове или било какве промене у поравнању чељусти.

Део 3 Извући максимум из посете стоматологу

1. 
   

   
   Редовно одлазите стоматологу да рано открије било који орални проблем. Сваких 6 месеци се саветујте са стоматологом ради професионалног чишћења и уклањања каменца.
   • Стоматолог ће очистити плак и каменац изнад и испод линије десни.
   • Ово помаже осигурати здравље ваших десни на дужи рок и спречити развој било којег проблема са гингивалом / пародонталом.

2. 
   

   
   Обавестите свог стоматолога ако постоје неки зубни или орални проблеми. Болести које као да немају везу са устима и даље могу утицати на оралну хигијену, тако да би требало да кажете свом стоматологу ако:
   • лечење рака
   • трудноћа
   • срчани проблем
   • ново лечење

3. 
   

   
   Сазнајте о употреби зубних лепкова. Ово је премаз који се ставља на зуб ради заштите од пропадања зуба. Може се користити на здравом зубу који нема шупљине и има веома дуг рок трајања.
   • Зубно лепило је често добра опција за децу која имају и задње зубе, и даље здрава.

4. 
   

   
   Узмите у обзир да вам је стоматолог ваш партнер за ваше здравље. Отворено разговарајте о својим бригама или питањима о одређеним процедурама или третманима. Никада се не требате бојати да утврдите своје право да будете обавештени. Следећа питања могу вам бити од користи да сазнате више о услугама које вам пружа стоматолог и о вашем укупном оралном здрављу.
   • Који третман препоручујете?
   • Постоје ли алтернативни третмани?
   • Које су разлике у различитим третманима у погледу трошкова или трајности?
   • Колико је хитно лечити? Шта ће се догодити у случају одлагања?
   • Постоје ли могућности флексибилности плаћања, попут поврата новца, рабата или подршке за здравствено осигурање?