Како препознати симптоме апнеје у сну

Садржај

• фазе
• 1. метод Препознајте симптоме апнеје у сну
• Метода 2 Размотрите факторе ризика
• 3. метод Лечење апнеје у сну

Лапоинтеов сан је поремећај спавања који утиче на начин на који људи дишу док спавају. Особе са апнејом за вријеме спавања показују прекинуте моделе дисања (зване апнеје) који могу трајати од неколико секунди до неколико минута и могу изазвати озбиљне здравствене проблеме. Лапоинте сан спречава особу која пати од спавања што може довести до успоравања рефлекса, слабе концентрације и поспаности током дана. Овај поремећај такође може довести до озбиљнијих проблема попут дијабетеса, срчаних болести, можданог удара и других. Знајући како препознати симптоме апнеје у сну, моћи ћете да добијете потребан третман.

фазе

1. метод Препознајте симптоме апнеје у сну

1. 
   

   
   Пази на спавање. Ако мислите да патите од апнеје у сну, требало би да посматрате сан како бисте посматрали симптоме. Професионална студија сна је главна метода за утврђивање апнеје у сну, али ви бисте такође могли да помогнете свом лекару да постави дијагнозу тако што ћете му рећи о симптомима које имате.
   • Замолите особу која спава с вама да разговара о томе како спавате, посебно ако ваше понашање спречава да ваш партнер добро спава.
   • Ако спавате сами, региструјте се док спавате фотоапаратом или диктафоном или водите дневник како бисте бележили време које сте провели у кревету, времена када сте се пробудили током ноћи и стање ујутро. будио сам те

2. 
   

   
   
   
   Размислите о јачини хркања. Снажно хркање један је од главних симптома апнеје у сну, нарочито опструктивног хркања (оног који се појави када се мишићи грла превише опусте). Ваш хркање је прегласно ако омета сан људи који спавају у истој соби или кући. Гласно хркање такође ће узроковати значајан умор и поспаност током дана, док нормално хркање током дана не утиче на ваше здравље.

3. 
   

   
   Размислите колико пута се пробудите током ноћи. Људи који пате од апнеје у сну пробуде се одједном због недостатка кисеоника. Када се пробуде, они се такође могу удавити, њушити или удахнути. Можда нисте свесни ових симптома док спавате, али ако се пробудите са осећајем да вам је понестало ваздуха, знаћете да вероватно патите од апнеје у сну.

4. 
   

   
   Размислите о свом стању током дана. Људи који пате од апнеје у сну имају јак недостатак енергије и поспаност током дана, без обзира колико дуго били у кревету. Људи који пате од апнеје у сну могу чак видети како обављају важне задатке, на пример на послу или у аутомобилу.

5. 
   

   
   
   
   Запитајте се да ли се често будите са сувим устима и грлобољом. Људи који пате од апнеје у сну често се пробуде са грлобољом или сухим устима због хркања. Ако се често будите с овим симптомима, то би могао бити знак апнеје у сну.

6. 
   

   
   Запитајте се колико често се пробудите са главобољама. Људи који пате од апнеје у сну често се пробуде с главобољом. Ако схватите да се често будите са овим симптомом, можда патите од апнеје у сну.

7. 
   

   
   Размислите о учесталости ваше несанице. Људи који пате од апнеје у сну често имају проблема са спавањем без да се у међувремену пробуде или чак у ормиру. Ако имате проблема са спавањем или се не будите током ноћи, то може указивати на апнеју у сну.

8. 
   

   
   Размислите о свом менталном стању током дана. Људи који пате од апнеје у сну имају тенденцију да забораве ствари, не успију се концентрисати или су лошег расположења. Ако често имате један од ових проблема, можда патите од апнеје у сну.

9. 
   

   
   Посаветујте се са лекаром ако мислите да патите од апнеје у сну. То је озбиљан здравствени проблем, због чега је важно успоставити дијагнозу и што пре извршити лечење. Ако ваш лекар посумња у случај апнеје у сну, замолит ће вас да урадите студију сна или полисомнограф да одредите коначну дијагнозу.
   • Студија спавања може се обавити у лабораторији за сложеније случајеве, а код куће за једноставније случајеве.
   • Током студије спавања, бићете повезани са мерним уређајима који ће бележити активност ваших мишића, мозга, плућа и срца док спавате.

Метода 2 Размотрите факторе ризика

1. 
   

   
   Узмите у обзир ваше године и пол. Мушкарци развијају апнеју за вријеме спавања чешће него жене. Ризик за оба пола повећава се како особа стари. Људи старији од 65 година и жене након менопаузе имају већи ризик од апнеје у сну.
   • Ризик од развоја централне апнеје за време спавања током кога ваш мозак не сигнализира вашим респираторним мишићима да морају да функционишу, повећава се са 50 година.
   • Такође имате већи ризик ако други чланови ваше породице пате од апнеје у сну, нарочито опструктивне апнеје за време спавања, која је најчешћа врста.
   • Мушкарци афроамеричког или латиноамеричког порекла имају већи ризик од апнеје у сну.

2. 
   

   
   Такође узмите у обзир своју тежину. Прекомерна тежина или гојазност такође могу повећати ризик од апнеје у сну. Гојазне особе имају четири пута већу вероватноћу да ће патити од апнеје у сну. Отприлике половина људи са овим поремећајем има вишак килограма.
   • Људи са дебљим вратовима такође имају већи ризик од опструктивне апнеје за вријеме спавања. Код мушкараца, обим врата већег од 43 цм повећава ризик. Ризик се повећава код жена са опсегом врата већим од 38 цм.

3. 
   

   
   Узмите у обзир проблеме које трпите. Ризик од апнеје у сну је већи код људи са одређеним поремећајима. Лапоинте сан је повезан са следећим поремећајима:
   • дијабетес
   • метаболички синдром
   • Стеин-Левентхал синдром
   • напада или срчаних болести
   • висок крвни притисак (хипертензија)
   • затајење срца
   • трудноћа
   • хронична зачепљеност носа
   • плућна фиброза
   • Хромомегалија (висока стопа хормона раста)
   • Хипотиреоза (ниска стопа хормона штитне жлезде)
   • мања доња вилица или ужи дишни путеви
   • употреба опојних лекова против болова

4. 
   

   
   Узмите у обзир пушење. Пушачи имају три пута већу вјеројатност да ће пушачи развити опструктивну апнеју за вријеме спавања. Пушење негативно утиче на здравље целог тела, тако да би требало да се посаветујете са лекаром о томе како да што пре прекинете пушење.
   • Електронска цигарета такође изазива отпор ваздушних путева, што вам спречава да нормално дишете. Употреба електронских цигарета такође повећава ризик од апнеје у сну.

5. 
   

   
   Размислите о ризицима за своје дете. Деца су такође изложена апнеји за вријеме спавања. Баш као и одрасли, деца која имају вишак килограма имају већи ризик од апнеје у сну.
   • Деца такође могу имати повећане крајнике, што повећава ризик од апнеје у сну. Инфекција може бити узрок повећања крајника. То може бити асимптоматско или може проузроковати бол у грлу, отежано дисање, хркање или хроничне инфекције уха или синуса.

3. метод Лечење апнеје у сну

1. 
   

   
   Следите упутства лекара за лечење апнеје у сну. Ваш лекар може да вам пропише континуирани позитивни притисак на дисајне путеве, уређај који вам помаже да регулишете дисање. Овај уређај ћете морати да користите сваке вечери како бисте лакше контролисали дисање док спавате. Ваш лекар вам такође може дати савете за животни век да отклоните или бар смањите симптоме апнеје у сну.

2. 
   

   
   Мршавите ако имате прекомерну тежину. Пошто вишак килограма може бити узрок апнеје за вријеме спавања, то бисте могли успети да лечите губитком најмање мало тежине. Обавезно питајте лекара за савет пре него што поставите програм мршављења и следите упутства која вам даје.

3. 
   

   
   Вежбајте свакодневно најмање 30 минута. Могуће је побољшати симптоме опструктивне апнеје за вријеме спавања радећи 30 минута умерене физичке активности дневно. Покушајте да ходате угодним темпом 30 минута дневно да бисте започели и полако повећавајте ниво активности.

4. 
   

   
   Смањите унос алкохола, таблета за спавање и седатива. Ове хемикалије ометају ваше дисање опуштајући грло. Смањењем или елиминацијом употребе ових хемикалија може доћи до побољшања сна.Обавезно разговарајте са лекаром претходно да ли су ови лекови прописани.

5. 
   

   
   Престаните пушити. Пушење повећава задржавање течности у грлу и горњим дисајним путевима и упале у тим истим пределима. Ово може погоршати гојазност спавања. Обратите се свом лекару за помоћ и пронађите одговарајући програм за престанак пушења.

6. 
   

   
   Спавајте на боку или стомаку уместо да спавате на леђима. Спавањем на боку или стомаку умањићете или елиминисати симптоме апнеје у сну. Када спавате на леђима, језик и меко непце представљају већи ризик да блокирају ваше дишне путеве и изазову апнеју за вријеме спавања. Покушајте да ставите јастуке иза себе или шивајте тениску лоптицу у леђа пиџаме да не бисте леђали на леђима док спавате.

7. 
   

   
   Разговарајте са спрејевима за нос и антиалергијским лековима. Код неких људи спрејеви за нос или антиалергијски лекови могу вам помоћи да задржите дишни пут отвореним током ноћи, што вам помаже да лакше дишете. Разговарајте са лекаром како бисте сазнали да ли би ова опција била изведива за вас.