Како учврстити кожу на трбуху

Садржај

• Метод 2 од 3:
  Пазите на своје тело
• савет

Коаутор овог чланка је Мицхеле Долан. Мицхеле Долан је приватни тренер БЦРПА-е у Британској Колумбији. Она је приватни тренер и инструктор фитнеса од 2002. године.

У овом чланку се наводи 13 референци, они се налазе на дну странице.

• Да бисте отежали вежбу, моћи ћете да држите бућице у рукама.

2 Вежбајте замишљени бицикл. Ставите руке иза главе, савијајући лактове. Склоните рамена са земље и десним лактом ставите лево колено. Затим промените бочне странице и левим лактом додирните десно кољено. Наставите наизменично лево и десно да бисте извели 10 до 15 понављања.

3 Пробајте бочни мост. Лезите, тежина вам је ослоњена на лакат и подлактицу. Помоћу трбушних мишића скините средиште трупа са земље. Цело тело ће морати да формира равну линију од груди до стопала. Задржите овај положај док год можете.

4 Лезите на под и подигните ноге. Лезите на леђа и формирајте кут од 90 ° између ногу и пода. Лагано спустите ноге док скоро не додирују под, а затим их лагано подигните. Током вежбе, чврсто држите ноге.

• Током ове вежбе пазите да вам леђа остану чврсто на поду. Ако покушате да користите леђа за подизање или спуштање ногу, можете повриједити леђа. Ако не можете спустити ноге на дно без скидања леђа са земље, не спуштајте ноге тако ниско.

оглашавање

Метод 2 од 3:
Пазите на своје тело

1. 
   

   
   
   
   5 Покушајте са неинвазивном процедуром. Ако вам одлазак испод ножа чини нервозу, можете користити и друге поступке. За то ће доктор користити ласер, радио таласе, инфрацрвено светло или ултразвук. Ови поступци активирају колаген или еластин у кожи, што му помаже да се истегне.
   • Ако одаберете ову опцију, обавезно посетите искусног лекара са овом врстом поступка.
   • Сви ови поступци могу бити болни, чак и ако лекар или медицинска сестра користе локални анестетик. Размислите о својој толеранцији на бол пре него што одаберете неко од ових решења.
   • Ако ваша кожа није веома опуштена, на пример у врату, радије нехируршки захват. Ако вам кожа јако виси, вероватно нећете добити резултате које тражите уз нехируршки поступак, нарочито на нивоу трбуха.
   оглашавање

савет

• Ако сте изгубили пуно килограма и дуже време били претерани, можда ће вам требати операција да бисте се решили вишка коже. Ако желите да вратите тоник трбуха након трудноће, хируршка операција вероватно неће бити потребна.

Оглас преузет са „хттпс://фр.м.викихов.цом/индек.пхп?титле=раффермир-с-сон-вен-вентре- скин“ & олдид = 263807