Како спречити варикозитете (мале варикозне вене)

Садржај

• фазе
• 1. метода Усвојите навике које спречавају појаву паук вена
• 2. метод Промените начин исхране и вежбе да бисте избегли микро-варикозне вене
• Метода 3 Разумети узроке микро варикозних вена

Телангиектазија, или варикозитет, су мале плаве или црвене вене у облику грана дрвећа које се после одређеног доба често појављују на телади и глежњу. Више од 50 одсто одраслих особа има то, а жене су више погођене од мушкараца. Иако је сигурно немогуће у потпуности избећи ове паукове вене, ипак постоје неке ствари које можете учинити да успорите њихов изглед. Схватите о чему се ти микро варикозитети налазе и научите које навике могу да спрече да се појаве.

фазе

1. метода Усвојите навике које спречавају појаву паук вена

1. 
   

   
   Избегавајте да дуго седите или стојете. Ако ваш посао захтева да будите цео дан, немојте мирно шетати око стола или шетати током паузе за ручак.

2. 
   

   
   Потицање циркулације крви заузимајући добре положаје. С обзиром да варикозитети настају услед лоше циркулације крви, важно је избегавати положаје који ометају циркулацију и преферирати положаје који јој иду у прилог.
   • Избегавајте да не крстите ноге док седите код куће или на послу. Дуго прекрижење ногу прекида проток крви из срца према ногама, што може довести до пуцања стијенке вена и варикозитета.
   • Када седите, подигните ноге помоћу столице. Подигните ноге 15 до 30 цм изнад нивоа вашег срца, то ће побољшати циркулацију и помоћи у регулисању протока крви у венама. Ово ће такође смањити отицање глежњева и телади, смањујући ризик од телангиектазије.

3. 
   

   
   
   
   Идите на пете не превисоке. Избегавајте ношење ципела с високом петом, посебно ако ваш посао захтева да седите или стојите дужи временски период. Високе потпетице узрокују додатни притисак на ногама и могу смањити проток крви из вашег срца према ногама, утичући на крвоток и потичући појаву варикозитета.

4. 
   

   
   Носите компресијске чарапе. Да бисте спречили појављивање паучних вена, носите компресијске чарапе које су доступне у већини апотека или здравствених продавница. Компресијске чарапе стимулишу ваше крвне судове и побољшавају циркулацију, омогућиће вам да имате мање отечене и болне ноге и да избегнете лошу циркулацију крви, што често изазива телангиектазију.

5. 
   

   
   Користите крему за сунчање. Иако је важно да користите заштитну крему за заштиту крхке коже лица, крема за сунчање такође може да спречи појаву ових паучних вена на ногама, телади и глежњу док старији. Свакако се заштитите од сунца кад год проводите више од неколико минута напољу.

2. метод Промените начин исхране и вежбе да бисте избегли микро-варикозне вене

1. 
   

   
   
   
   Одржавајте здраву телесну тежину Важно је одржавати здраву тежину како би ноге и стопала били здрави и спречили варикозне вене. Имајте избалансирану исхрану и нека вам лекар помогне да постигнете тежину која је одговарајућа вашој величини и типу тела. Тако ћете смањити вишак притиска на ноге и крвне судове.

2. 
   

   
   Једите мање соли и више влакана. Сол узрокује да ваше тијело задржава воду и набрекне, што може повећати притисак у вашим венама. Влакна спречавају затвор, још један извор притиска који може довести до појаве варикозитета.
   • Избегавајте прерађену храну као што су грицкалице и припремљена јела. Често су веома богате соли.
   • Једите пуно свјежег воћа, поврћа, интегралних житарица и немасног меса. Избегавајте употребу соли код кувања код куће.

3. 
   

   
   Редовно вежбајте. Свакодневно вежбање побољшава циркулацију чак и након што сте у мировању. Осим тога, помоћи ће вам да задржите здраву тежину. Дајте предност вежбама које стављају ноге и ноге у покрет да спречите појаву варикозитета.
   • Развити програм тренинга који укључује вожњу бициклом, трчање или јоггинг.
   • Ако вам је превише интензивно, свакодневно шетајте или се окупајте.
   • Вежбе са теговима су такође добре за циркулацију. Почните да уградите тегове у своје вежбе.

Метода 3 Разумети узроке микро варикозних вена

1. 
   

   
   Варикозитете су нормална последица старења. Вене имају улогу преношења крви са ногу, руку и других делова тела према срцу. Са годинама, вентили ваших вена слабе и крв се може накупљати и изазвати отицање вена, чинећи их видљивијим. Ово се посебно односи на вене ногу и глежњева које се морају борити против гравитације да би подигле крв до срца.
   • Барем половина људи старијих од 50 година има паукасте вене.
   • Телангиектазија је слична варикозним венама које се појављују на исти начин као и паукасте вене на ногама како људи старе.

2. 
   

   
   Телангиектазија је наследна. Око половине паучних вена имају родитеље који их такође имају. То значи да иако се ове вене у облику паука могу у одређеној мери избећи, оне у неким случајевима остају неизбежне.

3. 
   

   
   Трудноћа може изазвати појаву таквих вена. На вене труднице изложени су већем притиску од уобичајеног, па се могу појавити вене у облику мреже, посебно на ногама и глежањима.
   • Те видљиве паукасте вене обично нестају неколико месеци након рођења бебе.
   • Наредне трудноће углавном доводе до појаве више микро варикозних вена.

4. 
   

   
   Сједећи начин живота може довести до варикозитета. Чињеница да дуго седите штетна је за циркулацију и тако отежава транспорт крви кроз вене од ногу до срца. Овај додатни притисак изазива појаву вена у облику звезда, паука или грана дрвећа.

5. 
   

   
   Лобезитет такође може да изазове њихов изглед. Прекомерна тежина повећава притисак на вене јер се вене морају присилити више да носе крв у срце.

6. 
   

   
   Излагање сунцу може изазвати појаву паучних вена на лицу. Зидови вена у близини лица могу ослабити и постати видљивији, посебно код људи са лепом кожом.