Како се припремити за сезону алергија

Садржај

• фазе
• 1. метод Приступите помоћи
• Метод 2 Куцајте његову куцу
• Метода 3 Смањите изложеност спољним алергенима
• Метода 4 Прилагодите начин исхране и стил живота

Период врућине значи више времена проведеног напољу, али за многе људе указује и на долазак сезоне алергија. Да бисте се припремили за то, мораћете да се обратите лекару како бисте развили акциони план. Урадит ће кожни тест како би препознао ваше алергије и предложио рјешења на основу вашег проблема. Имате прилику да изградите свој дом да бисте елиминисали алергене, предузмите кораке за смањење изложености алергенима на отвореном и прилагодите исхрану и стил живота. Ако се правилно припремите, сезона алергија ће вас мање плашити.

фазе

1. метод Приступите помоћи

1. Питајте свог лекара које лекове треба узимати у случају алергија. Ако не знате како ће ваше тело реаговати на алергене или ако сте редовно жртве алергије, обратите се лекару што је пре могуће. Лекар ће вам прописати лекове који ће вам помоћи да се носите са приближавањем сезоне алергија.
   • Постоје многи лекови без рецепта који су ефикасни против алергија. Међутим, увек је препоручљиво разговарати са лекаром о својим симптомима. Лекар може да вам препоручи лекове или да вас по потреби упозори на снажнији производ.
   • Ваш лекар може да препоручи алерголога који ће вас десензибилизовати. Примат ћете неколико ињекција које ће вас учинити неодговарајућим на алергене низ година. Ово је дугорочно лечење.

2. 
   

   
   Затражите да урадите тест коже. Многи алергени су одговорни за симптоме алергије. Ако не знате шта изазива вашу алергију, боље је извршити кожни тест. Разговарајте са лекаром.

3. 
   

   
   
   
   Питајте за аеросолне кортикостероиде. Ако вам безалкохолни спрејеви за нос не олакшавају загушење током сезоне алергија, замолите лекара да вам пропише аеросолизоване кортикостероиде. Ова врста спреја за нос је ефикаснија и ублажава загушења када остали третмани нису ефикасни.

4. 
   

   
   Покушајте са акупунктуром. Ако су лекови неефикасни или их не желите да користите, покушајте са дојкама. Многа истраживања показују да је акупунктура ефикасна у лечењу алергија.

Метод 2 Куцајте његову куцу

1. 
   

   
   Носите маску приликом чишћења. Ако сте алергични на прашину, користите хируршку маску да не бисте удисали прашину или друге честице током чишћења. Овакву маску ћете наћи у већини апотека и робних кућа.

2. 
   

   
   
   
   Редовно мењајте јастуке и постељину. Да бисте смањили број гриња у вашој соби, мењајте и перите постељину једном недељно. Оперите постељину и јастучнице у води загрејаној на 54 ° Ц или више. Ако вам је постељина спуштена или је вуна, замените је синтетичком постељином да смањите број алергена.

3. 
   

   
   Прскајте вакуумом једном недељно. За чишћење подова, ћилима и тепиха користите усисивач са ХЕПА филтером. Вакууми опремљени ХЕПА филтером уклањају многе алергене који могу покренути вашу алергију. За максималну ефикасност, тепихе и ћебад очистите паром, посебно ако имате кућне љубимце код куће.
   • Не заборавите да преместите намештај тако што ћете усисати усисавач да стигне до неприступачних места.

4. 
   

   
   Оперите све прозоре и исперите екране. Екрани накупљају прашину и разне честице, укључујући алергене. Прозорске даске се лако прекривају плијесни и кондензацијом.
   • Током сезоне алергија затворите врата и прозоре да бисте смањили количину алергена који улазе у кућу. Користите клима уређај да освежите унутрашњост.

5. 
   

   
   Купите пречишћивач ваздуха који садржи јонизатор. Лозон (О3) је ефикасан против многих облика плијесни, гљивица и бактерија, али је токсичан у великим дозама. Пошто је немогуће потпуно одзрачити у соби, боље је користити пречишћивач ваздуха који привлачи негативно наелектрисане јоне (већину алергена) него други контејнер из лозоне.
   • Постоје пречистачи ваздуха опремљени УВ лампама које делују против плијесни.

6. 
   

   
   Отклоните влажне просторе у кући. Мочваре потичу ширење плијесни. Очистите дијелове кухиње и купатила на којима би могли расти. Да бисте то учинили, на располагању су вам разне опције.
   • Чисти бели сирће. Ставите је у бочицу за прскање и пошкропите делове куће где плијесан може расти: влажна, топла и тамна подручја. Оставите 15 до 30 минута и очистите.
   • Раствор једног дела избељивача за девет делова воде. Испрскајте подручја која су у опасности и оставите их 15 до 30 минута прије чишћења.
   • Мешавина уља чајевца и воде. Помешајте 2,5 цл уља и две шоље топле воде. Мешајте и прскајте по ризичним подручјима. Оставите 15 до 30 минута и очистите. Такође имате могућност мешања уља чајевца са шампоном за тепихе. За 3,5 литара шампона користите 2,5 цл уља.

7. 
   

   
   Очистите своје ормаре и ормаре. Ормари и ормарићи су савршено мјесто за плијесан. Проверите да под судопером нема цурења и знакова плијесни. Очистите и прозрачите ове просторе онолико често колико можете.
   • Оперите сву одећу у вашем ормару. Употријебите сушилицу за одјећу, а не линију за сушење. Очистите ципеле влажним папирнатим пешкиром.

Метода 3 Смањите изложеност спољним алергенима

1. 
   

   
   Пријавите се за упозорење о алергији. Пријавите се за упозорење о алергији или сазнајте више о броју полена по вашем дому. Ове информације ће вам помоћи да знате када напустити кућу или не. Тако ћете олакшати планирање дана проведених на отвореним активностима.

2. 
   

   
   Останите код куће између 5 и 10 сати Између 5 и 10 сати је полен у ваздуху највиши. Пошто је полен одговоран за различите врсте алергије, симптоме алергије ћете умањити остајући код куће у ово доба дана.
   • Останите код куће врућих, сувих јутра, али и ветровитих дана, јер је ниво полена у ваздуху такође већи.
   • Напоље после кише. Сати који следе после кише савршено су време за излазак. Киша елиминише полен из ваздуха и зато је ризик од осећаја симптома алергије мањи.

3. 
   

   
   Предузети мере предострожности. Предузмите мере предострожности да смањите контакт са алергенима када излазите. Није увек лако остати код куће током сезоне алергија. Међутим, можете смањити изложеност алергенима када сте напољу.
   • Ако је ваша алергија јака, носите хируршку маску да избегнете удисање полена.
   • Носите сунчане наочаре да бисте заштитили очи од полена.
   • Носите шешир да спречите да алергени уђу у вашу косу.

4. 
   

   
   Промените се пре уласка у ваш дом. Након што проводите време на отвореном, можете смањити количину алергена око себе мењајући одећу пре него што уђете у свој дом. Промените и одмах оперите одећу коју сте управо носили. Затим се окупајте или тушите и обуците нову чисту одећу.

Метода 4 Прилагодите начин исхране и стил живота

1. 
   

   
   Једите више хране богате флавоноидима. Храна богата флавоноидима има ефикасна противупална својства против алергија. Такође су богати кверцетином и рутином (природни антихистаминици). Храна богата флавоноидима је:
   • бобице
   • црвене паприке
   • агруми
   • банане
   • крушке
   • јабуке
   • лук
   • бадеми
   • зелено лиснато поврће
   • маслиново уље
   • зелени чај
   • биљни чајеви и першун
   • биљни чајеви од кадуље

2. 
   

   
   Узимајте додатке прехрани. Узимајте додатке прехрани да бисте ојачали свој имуни систем. Неки натуропати верују да је ослабљени имунолошки систем подложнији алергијама. Ојачајте имунитет додавањем додатака исхрани.
   • Узми мултивитамин. Купите веома моћан мултивитамин и узимајте га сваки дан уз храну и чашу воде.
   • Додајте пробиотике у исхрану. Једите јогурт (са активним културама) сваки дан или узмите додатак пробиотика.
   • Узми витамин Ц. Витамин Ц је антиоксиданс који помаже у смањењу осетљивости на алергене.
   • Једите омега-3 масне киселине. Омега-3 масне киселине су ефикасна противупална средства против симптома алергије.

3. 
   

   
   Користите биљке као инфузију или као суплементацију. Бројно биље може вам помоћи да се припремите за сезону алергија и умањи симптоме алергије. Прво се распитајте за признатог здравственог радника, посебно ако узимате лекове попут антихистаминика. Биљке повећавају или смањују ефекте одређених лекова, тако да је важно да пре него што почнете затражите мишљење специјалисте.
   • Кинеска Лангелица (Ангелица синенсис).
   • Леупхраис (Еупхрасиа оффициналис), ефикасан код алергијских реакција на очи.
   • Велика коприва (Уртица диоица).
   • Кверцетин и рутин могу се узимати као додатак, обично шест до осам недеља пре сезоне алергија. Не узимајте га ако имате болест јетре.

4. 
   

   
   Вежбајте умерену физичку активност. Доказано је да 30 минута вежбања три пута недељно смањује ризик од алергије. Вежбајте у скученом простору, када је полен на отвореном. Подузмите мере предострожности да смањите изложеност алергенима током тренинга напољу.
   • Купање у хлорованом базену може погоршати вашу алергију.
   • Слушајте своје тело и пазите на било какве симптоме. Код неких људи физичка активност изазива алергије и нападе астме.

• Употријебите нети лонац за испирање носних пролаза. У теглици се налази слани раствор (слана вода) који ублажава назалну конгестију узроковану алергијама.
• Сезонске алергије су честе код деце. Обично се манифестују од две године.
• Користите есенцијална уља, то су природни производи, неколико капи у кадама или дифузија, а посебно увек у добро прозраченим просторијама за чишћење собе или просторија.