Како спречити крвне угрушке током дугог лета

Садржај

• фазе
• Део 1 Припрема лета
• Део 2 Узмите одређене мере предострожности током лета
• Део 3 Истезање ногу током дугих летова
• Део 4 Предузети мере предострожности након лета

Тромбоза дубоких вена (ДВТ), позната и под називом дубоки флебитис или тромбофлебитис узрокован стварањем крвних угрушака у вени, један је од ризика који су својствени летењу дугог вена. Изазива низ компликација, укључујући плућну емболију, која је озбиљно и по живот опасно стање узроковано угрушком крви, а потом и плућима. Сваки од 4.500 путника доживи коагулацију током лета. Ризик од стварања угрушка у крви расте ако патите од повезаних болести или ако обављате неколико летова на дуже релације који трају више од четири сата. Да бисте смањили овај ризик, најбоље би се било припремити и предузети одређене мере предострожности пре и после путовања.

фазе

Део 1 Припрема лета

1. 
   

   
   Сазнајте више о ризицима. Код неких људи је вјероватније да ће развити дубоку венску тромбозу него код других. Ако спадате у једну од следећих категорија, пре путовања треба да се обратите лекару за посебне мере предострожности. Ево неколико фактора ризика:
   • да буде старији од 40 година,
   • бити претежак,
   • не узимајте прописане антикоагулансе,
   • развити генетски поремећај коагулације,
   • имају рак или се лече од рака,
   • трудна, рођена недавно природним путем или царским резом,
   • пратите хормонску терапију или узимајте контрацепцијске таблете,
   • пушење
   • имали операцију недавно,
   • имао је прелом доњег удова (стопала, ноге, глежњеви, итд.).

2. 
   

   
   
   
   Сазнајте више о антикоагулансима. Ако имате рак, недавно сте имали операцију или патите од тромбофилије, обратите се свом лекару да размотри узимање антикоагулантне ињекције. У зависности од вашег здравственог стања и историје болести, можете узети антикоагуланс, попут хепарина, да бисте побољшали своје стање. Другим речима, ињекција хепарина може смањити вашу крв и смањити ризик од појаве дубоког флебитиса током дугог лета. Проверите са лекаром да ли је та опција за вас.

3. 
   

   
   Купите компресијске чарапе. Ако ризикујете од стварања угрушака или планирате путовање, чарапе са компресијом могу бити баш за вас. Посаветујте се са лекаром или фармацеутом како бисте пронашли ону која ће најбоље одговарати вашим потребама, попут дипломираних чарапа за компресију. Ношењем на коленима можете побољшати циркулацију крви, под условом да су у комбинацији са редовним вежбањем.

4. 
   

   
   
   
   Резервишите седиште у траци. Ово ће вам омогућити да мало померите ноге током лета, што ће вам помоћи да побољшате проток крви и смањите ризик од стварања угрушака. Резервишите лет да бисте га сигурно добили.
   • Такође можете размислити о томе да платите мало више да останете у низу са више простора за ноге. Ово би могла бити опција која ће вам омогућити мало више простора за истезање.

5. 
   

   
   Избегавајте дуге, нон-стоп летове. Летови дужи од четири сата значајно повећавају ризик од стварања угрушака у крви. Ако можете отићи на одмор или присуствовати неком догађају мало ближе кући, у великој ћете мјери смањити овај ризик. Покушајте да видите да ли можете да упознате породицу, пријатеље или колеге на мање удаљеном месту, на пример у року од четири сата летења.
   • Ако немате другог избора осим да путујете на дуже путовање, можете да направите успутна стајања, одвојите време за одмор, опустите се и прошетате неколико дана пре вашег следећег лета. Ако то није могуће, покушајте да се одмарате неколико сати између летова. У међувремену, искористите прилику да испружите ноге.

Део 2 Узмите одређене мере предострожности током лета

1. 
   

   
   Покушајте да промените своје место ако сте постављени крај прозора. Ако је случајно ваше додељено место близу прозора и склонији сте развоју тромбофлебитиса, замолите стјуардеса да га промени. Питајте га да ли постоји прилика да се пресели на седиште у траци.

2. 
   

   
   Држите пртљаг изнад главе. Ако имате ручни пртљаг, смјестите га у одјељак предвиђен за ту сврху. Избегавајте да га остављате близу ногу, јер ће у супротном смањити расположиви простор и спречити да истегнете ноге.

3. 
   

   
   Избегавајте конзумирање алкохола. Избегавајте снимање пре и за време лета, јер бисте могли да заспите и останете мирни дуже време. Спавање у неугодном положају могло би да промовише стварање угрушка у крви.

4. 
   

   
   Избегавајте узимање таблета за спавање пре прелетања великих удаљености. Ако га узмете, могли бисте заспати и рискирати да створите угрушак. Као резултат тога, не предајте се искушењу. Уместо тога, покушајте да направите кратак одмор од 10 минута.

5. 
   

   
   Останите хидрирани пијући пуно воде. Држите боцу воде при руци. Ако га завршите, замолите домаћицу да га поново напуни. Ако се ослоните на мале шољице воде које ће вам дати током лета, нећете моћи правилно хидрирати.

6. 
   

   
   Скините ципеле током лета. На тај начин можете побољшати циркулацију крви. Без ципела ће вам такође бити лакше опустити ноге и стопала.

7. 
   

   
   Не прекрижите ноге током лета. Ако имате навику да то радите, избегавајте то током дугих летова, јер то може смањити циркулацију у неким деловима ногу и на тај начин повећати ризик од стварања угрушака.

Део 3 Истезање ногу током дугих летова

1. 
   

   
   Истегните ноге. Савијте ножне прсте према грудима, а затим их усмјерите према земљи. Поновите ову вјежбу 6 до 8 пута за свако стопало. То ћете морати радити више или мање сваких пола сата.

2. 
   

   
   Истегните ножне прсте. Добро је повремено испружити ножне прсте. Само их морате притиснути на под, а затим покушати да их подигнете до плафона. Поновите вежбу 5 до 8 пута. То чак можете и након истезања стопала.

3. 
   

   
   Ставите колена на груди. Привуците једно кољено и главу ка грудима, држећи га још 15 секунди. Затим је спустите и поновите покрет са другом да бисте довршили вежбу. Урадите ово 10 пута током лета.

4. 
   

   
   Повремено стопала стопите уз земљу. Ово је још једна ефикасна вежба. Учините то да повећате доток крви у ноге и ноге.

5. 
   

   
   Закрените глежњеве. Закрените десни бок у смеру супротном од казаљке на сату. У овом тренутку ћете завршити серију. Извршите 6 сетова по нози.

6. 
   

   
   Подигните ноге. Стисните трбушњаке и подигните ноге око 15 цм од земље. Држите их у том положају 30 секунди или онолико дуго колико можете. Опустите се и поново ставите ноге на под. Поновите ово 6 пута.

7. 
   

   
   Шетајте низ пролаз. Када је сигнал "Приложи сигурносни појас" искључен, можете искористити прилику да прошетате неколико минута низ пролаз. Ходите полако да не бисте ризиковали. Узмите сво време које вам треба и док ходате, испружите ноге. Радите то сваких 20 минута (то је још један добар разлог да тражите место у траци).

Део 4 Предузети мере предострожности након лета

1. 
   

   
   Ходајте чим сиђете из авиона. Да бисте побољшали циркулацију крви након дужег лета, неопходно је да се прошетате. Вероватно ћете морати да ходате да покупите свој пртљаг, што ће вам такође помоћи. Поред тога, након што напусте аеродром, можете уживати у шетњи.

2. 
   

   
   Ако се бојите да развијете ДВТ, обратите се лекару. Ако осетите бол или отицање на једној нози или ногама, одмах се обратите лекару.
   • Ако приметите благо отицање у глежњем или ногама, али нема бола или других необичних симптома, не морате бринути. Мањи отеклине нису последица угрушка крви и нормално је да их осетите након дужег лета.

3. 
   

   
   Посаветујте се са лекаром. Потражите лекара ако имате симптоме плућне емболије. Ово стање настаје када крвни угрушак блокира артерију у плућима. Овај угрушак се често формира у ногама и иде у плућа. Ако приметите типичне симптоме емболије, као што су бол у грудима или недостатак даха, требало би да се што пре обратите лекару. Исто је и ако осећате вртоглавицу, почните пљувати крв или имате проблема са дисањем.
   • Плућна емболија може бити фатална компликација услед стварања крвних угрушака.