Како се извинити након свађе

Садржај

• фазе
• 1. део Изричите жаљење
• Део 2 Ако претпоставимо нечије поступке
• Трећи део Поправите проблем у будућности

Сукоб између друге особе и себе може бити болан и реметилачки. Током борбе можда сте изгубили расположење и рекли или учинили ствари за којима жалите или за којима желите да тражите опрост. Може бити тешко извинити се након туче. Ако кажете да вам је жао, можда имате утисак да сте се изгубили. Ипак, морате сами себи рећи да је често много важније поправити везу него бити у праву. Када се извините, прво морате да покажете другој особи да жали због својих поступака, признајте да сте повредили ту особу и предложили начине како да решите проблем у будућности.

фазе

1. део Изричите жаљење

1. 
   

   
   Сачекајте да се аргумент смири. Пре извињења оставите мало времена. На овај начин можете се смирити и имати времена да размислите о најбољем начину да тражите опрост.
   • Покушајте да утврдите да ли је друга особа још увек узнемирена. Вероватно можете судити само гледајући то, али љута особа може имати укочено лице или стегнуте песнице, може викати, бацати ствари итд.

2. 
   

   
   Извините се лично. Ако се не препирите лично након излагања, сигурно је да се нећете појавити искрено. Поред тога, ви комуницирате пуно информација о својим осећајима на невербалне начине (тј. Говор тела).
   • Једина ситуација у којој је прихватљиво не директно се извињавати је она у којој је врло тешко пронаћи другу особу. На пример, ако желите да се извините некоме ко живи далеко, можда није практично разговарати с њима лицем у лице.

3. 
   

   
   
   
   Реци што жалиш. Након борбе, постоји велика шанса да пожалите због неких ствари које сте рекли или урадили. Обавезно разговарајте о сваком од њих. Ништа. Не заборавите да разговарате о утицају који су ваши поступци имали на друге како бисте знали шта осећају.
   • Ако желите да будете сигурни да ништа не заборављате, можда ће бити корисно да на папиру опишете све за чим жалите како бисте могли да прочитате списак пре него што се извините и / или га сада консултујете.

4. 
   

   
   Будите искрени. Након свађе, важно је да искрено изразите своје жаљење. Говор тела може вам помоћи у преношењу кајања. Кад кажете за чим жалите, погледајте другу особу у очи. Такође покушајте да задржите опуштено држање тако да се лагано нагнете према особи.
   • Изнад свега, реците искрене ствари. За то морате рећи шта стварно мислите.

Део 2 Ако претпоставимо нечије поступке

1. 
   

   
   
   
   Признајте шта сте урадили. Да бисте преузели своје поступке, прво морате препознати шта сте радили пре или током препирке, а избегавали да разговарате о томе шта је друга особа урадила. Избегавајте да кажете "ви" када се извините, јер вам се може догодити да осећате кривицу јер оптужујете особу која тражи опрост и може бити одбрамбена.
   • На пример, уместо да кажете "јако сте љути", реците "била сам заиста љута. "

2. 
   

   
   Претпоставите штетне примедбе које сте могли да дате. Важно је да признате своје поступке који су проузроковали сукоб, али такође је важно извинити се због свог понашања и онога што сте рекли током самог спора. Битно је да друга особа прихвати ваше извињење. Морате прихватити одговорност за своје поступке и искрено се извинити да би они били ефикасни.
   • На пример, могли бисте рећи: „Искрено жалим што сам синоћ увређена. Погрешио сам што сам те повриједио и страшно га желим. На овај начин показаћете да сте свесни да су ваше речи биле извор емоционалне боли и да жалите због ових речи и њихових последица.

3. 
   

   
   Користите изговоре на прави начин. Можете користити изговор оног тренутка када први пут признате да сте учинили нешто што је наудило другој особи и због чега морате тражити опрост. Морате такође признати да кривите себе. Понекад је можда тачно да сте лоше спавали ноћ пре или имали стресан дан на послу, што је можда допринело вашем губитку самоконтроле током свађе и натерало вас да кажете ствари. да жалиш.
   • Користите само ове изговоре ако заиста мислите шта је допринело понашању за које тражите опрост.

4. 
   

   
   Избегавајте да се правдате. Ако покушате да оправдате своје поступке, извињење вам се неће чинити искреним. То може додатно узнемирити особу са којом се свађате. Дајте све од себе да не будете тражили оправдања.
   • Да бисте покушали да се оправдате, можда бисте желели да кажете нешто попут: "То што сам учинио није било тако лоше! Или "Већ сте учинили исту ствар! "

Трећи део Поправите проблем у будућности

1. 
   

   
   Заборавите ко је "у праву" а ко "није у праву". Већином је предмет расправе субјективан, тако да нико није у праву. Заиста, различити људи могу различито тумачити исту ствар. Важно је схватити да су осећања друге особе валидна да тражите опрост.

2. 
   

   
   Пронађите начин да решите проблем. Да бисте покушали избећи друге свађе са том особом на исти проблематичан начин у будућности, предлажите пут за напред. Ово ће ваше изговоре учинити ефикаснијим и искреним и омогућити вам да сукоб ставите иза себе усредсређивањем на будућност, а не прошлост.

3. 
   

   
   Будите стрпљиви. У зависности од озбиљности сукоба или степена у коме сте повредили особу, могуће је да вам треба времена да се опростите. Трудите се да останете мирни и стрпљиви док чекате да особа пробави ситуацију и прихвати ваше извињење.
   • Можда ће бити корисно пустити особу да дише како би имала времена да се смири и направи корак уназад од ситуације.

4. 
   

   
   Избегавајте даље спорове касније. Размислите о начинима како смањити ризик од сукоба у будућности. Једном када вам је особа коју сте повредили опростила, разговарајте с њима како бисте пронашли начине за избегавање будућих спорова.
   • Можда је довољно одвојити више времена да особу саслушате и убудуће вас поставите на његово место или да пронађете компромисе да вам се придруже на пола пута.