Како припремити тилапију у рерни

Садржај

• фазе
• Део 1
• Део 2
• Метода 3 Трећи део - Кување филета тилапије

Тилапиа је бела и лагана риба уловљена у слаткој води. Израз tilapia односи се на више од 100 различитих врста риба. Кувати тилапију у рерни и добро је зачинити, то може бити здрав и укусан оброк. Научите како пећи тилапију у рерни.

фазе

Део 1

1. 
   

   
   Купите 4 филета с тилапијом. Тилапија се обично пакује замрзнута како би се сачувала њена свежина.

2. 
   

   
   Филете тилапије ставите у врећицу за храну у фрижидеру преко ноћи. Тако ћете сачувати укус рибе уз одржавање добрих санитарних услова.
   • Филете тилапије брже отопите тако што ћете рибу ставити у врећицу са храном у посуду и пустити да хладна вода струји по њој. Оставите рибу у посуди са слатком водом 20 минута пре него што је припремите.

Део 2

1. 
   

   
   Загрејати рерну на 200 ° Ц.

2. 
   

   
   
   
   На радну површину ставите чашу за печење од чаше или ливеног гвожђа.
   • Поспите јело спрејом за кухање ако желите да користите врло мало масти. Имаћете здравији рецепт.

3. 
   

   
   Извадите своје филете рибе из фрижидера. Апсорбирајте влагу са влакнима.

4. 
   

   
   Ставите рибљи филете у тањир.

5. 
   

   
   Измешајте састојке. Филете можете зачинити на следеће начине или у складу са вашим жељама:
   • Помијешајте 2 кашике растопљеног путера са ¼ кашичицом зачинске смјесе и 1/2 кашике соли. Сипајте смесу преко филета. Прелити лимуновим соком.
   • Помијешајте 2 кашике растопљеног путера са 2 кашике капре, 1 или 2 кашике праха маслаца, 1/2 кашике Доргана, 1/8 кашике паприке и 1/8 кашике соли. Додајте 3 кашике лимуновог сока. Сипајте смесу преко филета у тепсији за печење.
   • Помјешајте 2 кашике маслиновог уља са нарибаним лимуном или лимуном и 2 кашике лимуновог сока. Филете поспите сољу и бибером, а затим смесу сипајте.

Метода 3 Трећи део - Кување филета тилапије

1. 
   

   
   
   
   Ставите посуду без прекривања у претходно загрејану рерну.

2. 
   

   
   Кувајте 7 до 12 минута, овисно о висини и начину кухања пећнице.
   • Можете и покрити јело и кухати око 25 минута.

3. 
   

   
   Извадите посуду из рерне. Оставите да се охлади 2 минута. Послужите уз пиринач, поврће или било коју другу пратњу.

4. 
   

   
   Доне.