Како заштитити јетру

Садржај

• фазе
• Део 1 Усвајање здравог начина живота
• Део 2 Избегавање токсичних супстанци
• Део 3 Препознавање знакова поремећаја јетре

Највећи унутрашњи орган људског тела, јетра преузима различите виталне функције. Заиста, он има суштинску улогу у депутацији и филтрацији крви, доприноси варењу, складишти енергију у облику гликогена и учествује у имунолошкој функцији. Међутим, јетра је рањив орган који може бити склон различитим поремећајима. Стога захтева посебну пажњу. викиХов вам даје неколико савета за заштиту и његу јетре.

фазе

Део 1 Усвајање здравог начина живота

1. 
   

   
   Пазите на исхрану. Најбољи начин да се бринете о јетри је правилна исхрана. Ограничите што више хране која садржи засићене масти (путер, сир, кобасице) и транс масти (индустријска јела, пецива ...). Такође избегавајте производе који садрже вештачке шећере. Ове масти и шећери преоптерећују јетру и нарушавају њено функционисање.
   • Прерађена храна садржи велику количину конзерванса, боја, шећера и других вештачких елемената. Њихово уклањање из организма захтева већи рад јетре, због чега га умарате.
   • Да бисте водили рачуна о својој јетри и свом здрављу уопште, избегавајте јести индустријску или прерађену храну (колачиће, чипс, соду ...). Омиљена јела припремљена од свежих и здравих производа.

2. 
   

   
   
   
   Бирајте производе из органске производње и процеса прераде. Органске житарице, воће и поврће мање су изложени пестицидима и другим хемијским агенсима него они из конвенционалне пољопривреде. Методе органског узгоја поштују добробит животиња. Конзумирањем органских производа минимизирате унос хемикалија и очувате јетру.
   • Имајте на уму да производи из органске пољопривреде могу садржати хемикалије. Поред тога, њихов нутритивни квалитет је предмет расправе. Међутим, утврђено је да оне помажу у очувању вашег здравља, али и животне средине.

3. 
   

   
   Попијте кафу. Упркос неким контроверзама око конзумирања кафе, неколико студија је показало да она смањује ризик од болести јетре, укључујући цирозу. Овај ефекат не би нужно био повезан са кофеином, јер се исти исходи примећују и код испијаца варијанте без кофеина. Ако истраживачи још увек нису идентификовали супстанцу и механизам на послу, и даље се признаје да конзумирање кафе штити вашу јетру.

4. 
   

   
   
   
   Вежбајте. Редовна физичка активност добра је за ваше здравље, а самим тим и за јетру. Подстиче циркулацију крви, подстиче елиминацију токсина и има опуштајуће врлине. Редовна физичка активност помаже у смањењу ризика од обољења јетре, попут безалкохолне стеатозе. Међутим, важно је не улагати превише интензивне напоре, уз ризик да оштетите јетру. Не заборавите да вежбате брзо ходање, трчање или пливање.

5. 
   

   
   Престаните пушити. Чак и ако сте повремени пушач, одрекните се ове навике. Пушење повећава ризик од рака јетре. Остале болести јетре, попут алкохолне цирозе, могу се погоршати пушењем.

6. 
   

   
   Спречити ризик од хепатитиса. Хепатитис је вирусна или токсична упала јетре. Можете се заштитити учењем о начинима преноса и факторима ризика.Вирусни хепатитис може се заразити једењем контаминиране хране (хепатитис А), сексуалним односом (хепатитис Б и Ц) или директним контактом са контаминираном крвљу (хепатитис Ц). Невирусни хепатитис обично је последица злоупотребе алкохола или лекова.
   • Обавезно перите руке што је чешће могуће (пре јела, након употребе тоалета, после промене бебе ...).
   • Заштитите се током секса да бисте се заштитили од сексуално преносивих инфекција (СПИ), укључујући хепатитис Б.
   • Избегавајте директан контакт са крвљу других. Једино коришћење исте опреме за домаћинство (бритва, прибор за јело ...) коју вам може изложити особа која носи вирус.
   • Вакцинирајте против хепатитиса А и Б. Имајте на уму да не постоји вакцина против хепатитиса Ц.

Део 2 Избегавање токсичних супстанци

1. 
   

   
   Умерено конзумирање алкохола. Лабус алкохол је опасан по здравље, посебно за јетру. Заиста, последњи је одговоран за елиминацију 90% унесеног алкохола. Овај процес ослобађа ацеталдехид, токсичну супстанцу за тело која уништава ћелијске мембране и изазива проблеме са јетром. Јетра је орган који је способан за регенерацију. Стога, у фази стеатозе, заустављање конзумације алкохола може бити довољно за смањење болести. Иза одређене тачке, штета је неповратна.
   • Лабус алкохол је најважнији узрок смрти везан за болест јетре. Поред оних који су зависни, трудницама, прекомерним тежинама и онима који имају породичну анамнезу саветује се забрана конзумирања алкохола.
   • Процес елиминације алкохола је дуг. Код здраве јединке тело уклања око 0,10 до 0,15 г алкохола на сат. Само време омогућава јетри да се регенерише. Након што попијете превише воде, избегавајте алкохол најмање две недеље да бисте омогућили да се јетра опорави.
   • Ограничите конзумирање алкохола. Препоручује се да се не пије више од три чаше за мушкарце и две чаше за жене.

2. 
   

   
   Будите опрезни када узимате парацетамол. Његова ефикасност против бола и низак број контраиндикација чине га најпродаванијим ланталгиком у Француској. Парацетамол је доступан са или без рецепта као активни састојак у лековима уобичајеним попут Долипране® или Дафалган®. Међутим, опасан је за јетру и може бити фаталан у случају предозирања. То је водећи узрок фулминантног хепатитиса (или акутног затајења јетре). Ова изненадна и јака упала јетре захтева хитну хоспитализацију или чак трансплантацију јетре. У Сједињеним Државама, Управа за храну и лекове (ФДА) је чак наметнула максималну дозу парацетамола по таблети. Препоручује се да не прелази 60 мг дневно, а по килограму или 4 г за одраслу особу од 70 кг, поделите у четири до шест доза.
   • Предозирање, чак и благо или случајно, може изазвати хепатитис и смрт.
   • Ако дјетету дајете парацетамол, обратите се љекарнику или љекару о дозирању која се користи.
   • Проверите састав лекова које узимате јер могу садржавати парацетамол. Обавезно не комбинирајте више извора овог молекула. Ако сте на лечењу, не узимајте парацетамол без рецепта и проверите са лекаром да ли постоји озбиљна нежељена дејства.
   • Ризик од повреде јетре расте када је парацетамол повезан са алкохолом. Људи често узимају таблете парацетамола како би сузбили ефекте алкохола. Међутим, јетра не може да елиминише и етанол и парацетамол, што га чини веома рањивим.

3. 
   

   
   Лекове узимајте само ако то захтева ваше стање. Улога јетре је темељна у метаболизму већине лекова. Омогућава елиминацију организма након што произведу своје ефекте. Уз то, предозирање лекова или нежељени ефекти неких од њих су штетни, чак и опасни. Парацетамол (виђен горе), неки антибиотици (Аугментин® ...), неки противупални (ибупрофен ...) и други специфични третмани су неки од најотровнијих лекова за јетру. Увек прочитајте контраиндикације у упутству.
   • Поштујте рецепте и избегавајте само-лекове. Питајте свог фармацеута или свог лекара пре него што комбинујете прописане лекове са производима без рецепта (лекови, додаци исхрани, витамини ...) или алкохолом.
   • Сви антибиотици нису нужно токсични за јетру. Ипак, избегавајте конзумирање алкохола док сте на лечењу како бисте оптимизирали свој опоравак.

4. 
   

   
   Ограничите изложеност индустријским и еколошким токсинима. Присутни су у ваздуху, води, храни ... Ови токсични елементи су разноврсни: загађење издувним гасовима, тешким металима и индустријским отпадом, пестицидима ... Колико год је то могуће, избегавајте да их се излажете.
   • Очистите унутрашњост природним производима. Тако се избегава контакт са хемијским средствима у индустријским чистачима.
   • Филтрирајте воду из славине и ваздух који теку кроз вашу унутрашњост како бисте смањили изложеност токсинима из околине.

Део 3 Препознавање знакова поремећаја јетре

1. 
   

   
   Научите да идентификујете симптоме болести јетре. Обољела јетра може бити тешко открити, јер поремећај може бити покренут, а да пацијент није свестан. Ипак, неки симптоми карактеришу проблеме са јетром. Ако осетите, одмах се посаветујте са лекаром.
   • Лицтариус је жута боја коже и слузокоже. То је узроковано високим нивоом билирубина у крви, ензима који нормално користи јетра. Стога је жутица често знак јетрене дисфункције.
   • Симптоми могу указивати на абнормалност јетре: бол у десном хипохондрију, губитак апетита, мучнина, повраћање, грозница, пролив, таман урин и бледо столица, општи умор, неисправност, збуњеност, поремећај оријентације итд.

2. 
   

   
   Будите посебно пажљиви у погледу ризикаАкутно затајење јетре. Као што је представљено горе, овај хепатитис је посебно опасан јер се развија брзо (мање од осам недеља) и може се појавити код здравог субјекта. Обично је узрокована злоупотребом алкохола или парацетамола. Његове компликације могу бити веома озбиљне (срчани поремећаји, бубрежна инсуфицијенција, церебрални едеми ...) и проузроковати кому или чак смрт пацијента. Неки симптоми вам могу помоћи да препознате ову патологију, иако могу открити други поремећај јетре.
   • Лицтус је главни симптом јетрене дисфункције. Повезана са отицањем трбуха, тахикардијом (брзим откуцајима срца) или врућицом, то може бити знак фулминантног хепатитиса.
   • Други симптоми могу бити знак патологије: мучнина и повраћање, неисправност, поремећаји оријентације, збуњеност и / или необичан умор.

3. 
   

   
   Урадите тест јетре. Уопште, болесна јетра се разграђује споро. Тада је могуће спречити болест или је излечити у раној фази једноставним тестом крви. Чак и ако немате разлога да сумњате на проблем јетре (прекомерна конзумација алкохола или дрога, изложеност вирусима хепатитиса, породична анамнеза), редовно узимајте овај тест.