Како узети МСМ за раст косе

Садржај

• фазе
• 1. метод Узмите МСМ суплементе
• 2. метод Једите храну која садржи метилсулфонилметан
• Метода 3 Безбедно узимајте производе који садрже МСМ

Метилсулфонилметан (МСМ) је веома популаран додатак исхрани који се користи у различите сврхе. Већину времена користи се за смиривање артралгије, али може помоћи у промоцији здравог раста косе. Имајте на уму да су научни докази који подржавају здравствене користи ове супстанце ретки. Ако желите да га испробате, узмите сваки дан таблету или додатак за актуелну употребу. Поред суплемената, можете јести и више хране која садржи МСМ и друга корисна сумпорна једињења као што су кељ, риба и лук. Као и код свих додатака исхрани, пре узимања било ког, требало би да се претходно посаветујете са лекаром. Такође, тражите од њега да предложи дозу.

фазе

1. метод Узмите МСМ суплементе

1. 
   

   
   Узмите до 6 г МСМ дневно у облику таблета. Чак и ако је препоручена дневна доза максимално 6 г, подељена у 3 дозе, важно је да почнете са мањом дозом и видите како то утиче на ваше тело. Покушајте да узмете једну таблету од једног грама три пута дневно и повећајте дозу за једну до две недеље. Потрудите се да узимате сваку дозу са чашом воде и током оброка како бисте избегли бол у стомаку.
   • Можете добити метилсулфонилметан у облику таблета, праха и течности на Интернету, у продавницама здраве хране или у апотекама. Чешће се користи за лечење артритиса и болова у мишићима. Посетите одељења намењена додацима у продавницама.
   • Они који га узимају и извештавају да су имали повољне резултате кажу да је потребно најмање две недеље како би се приметили ефекти.

2. 
   

   
   
   
   Помешајте МСМ прах са водом. Подузмите ову меру предострожности ако не волите узимати таблете. Заиста, можете одабрати облик оралне дозе који вам највише одговара. Дакле, у случају да нисте способни или не желите да гутате три пута на дан таблете, можете се одлучити за облик прашка. Прочитајте упуте за производ да бисте пронашли конкретне информације о количини праха и воде које требате да помијешате.

3. 
   

   
   Покушајте да користите шампон или крему. Уместо да узимате додатак за оралну употребу, нанесите шампон или крему која садржи 5 до 10% МСМ. Орални облик је најпопуларнији и лако доступан, али производ можете користити и за локалну употребу. Свакодневна употреба таквог производа који садржи 5 до 10% МСМ може помоћи у борби против губитка косе. Пре употребе прочитајте упутства за производ и примените их како је препоручено.
   • Једно истраживање је показало да постоје коначни резултати након 20 дана лечења.

4. 
   

   
   
   
   Припремите сам МСМ шампон. Одлучите се за ово решење ако не можете да пронађете крему или шампон да купите или не желите да губите време у продавници. Да бисте то учинили, скухајте 475 мл (2 шоље) дестиловане воде и додајте 15 г рузмарина, лаванде, жалфије и коприве. Након што уклоните смешу са ватре, оставите да се охлади око пола сата.
   • Након тог времена, смеши се дода 2 г МСМ у праху. Пустите смешу да одстоји 30 до 40 минута, а затим филтрирајте у посуду.
   • Једном када је филтрирана, комбинујте део дводијелне смјесе текућег сапуна из течног салона Цастиле у пластичну боцу, попут празне боце шампона. На пример, можете да комбинујете 120 мл биљне смеше са 240 мл течног Кастил сапуна.
   • Цастиле сапун можете пронаћи у већини продавница које продају шампоне и производе за купање.

5. 
   

   
   Чувајте своје суплементе. Покушајте да их чувате на хладном и сувом месту након отварања производа. Није неопходно да их хладите. Једноставно их чувајте у ормарићу за лекове, у шпајзи или фиоци. Препоручује се њихово коришћење пре рока употребе који ће бити наведен на етикети.

2. метод Једите храну која садржи метилсулфонилметан

1. 
   

   
   Покушајте јести храну богату протеинима. У ствари, МСМ се налази у неким изворима протеина као што су риба, јаја, поврће и живина. Већина здравствених организација препоручује унос 0,8 г протеина по килограму телесне тежине.
   • На пример, ако тежите 64 кг, морате да имате унос протеина од 53 г дневно. Порција од 85 г туне, пастрмке или лососа садржи 21 г протеина, док део од 85 г перади и једно јаје садржи 19 г, односно 6 г.
   • Најздравији начин јести више протеина је јести више махунарки, попут кикирикија или пасуља. Такође, једите мршаве резове перади и рибе уместо масног црвеног меса.

2. 
   

   
   Конзумирајте бели лук и лук. Ово поврће садржи метилсулфонилметан и многа друга сумпорна једињења, али обично се једу кувано, а не сирово. Пошто се ова супстанца разлаже током кувања, покушајте да у салату и прелив за салату ставите бели лук и сирови лук.

3. 
   

   
   Једите више поврћа и воћа. Другим речима, једите више купуса, кеља и бриселске клице. У ствари, поврће и воће уопште су већ добар извор сумпорних једињења као што је МСМ. Зелено лиснато и крстасто поврће (попут купуса) су одличан избор.
   • Воће, зелено лиснато поврће и друго такође садрже минерале и витамине који промовишу здраву косу, нокте и кожу.

4. 
   

   
   Једите сирову храну да бисте добили више МСМ-а. Топлина којој се храна излаже током кувања разграђује супстанцу, тако да је нећете добити толико у куваној храни као у сировој храни. Иако кувана храна пружа МСМ и друга корисна сумпорна једињења, требало би да се потрудите да узимате сирову храну ако не постоји ризик од развоја болести изазване храном, како бисте имали више МСМ у телу.
   • На пример, покушајте да једете кикирики без соли или салату од кељ са сецканим луком и ренданим белим луком.

Метода 3 Безбедно узимајте производе који садрже МСМ

1. 
   

   
   Пре узимања било каквих додатака, консултујте лекара. МСМ није повезан са било каквим здравственим ризиком, интеракцијама лекова или нуспојавама. Међутим, препоручује се питати лекара да ли је додатак МСМ добра опција лечења за вас. Заиста, практичар може препоручити друге опције или тестове да би утврдио да ли неки здравствени проблеми узрокују ваш необичан или рани губитак косе.
   • Мало је доказа да МСМ подстиче раст или се бори против губитка косе.

2. 
   

   
   Смањите дозу или престаните са њеним коришћењем. Требали бисте стићи овдје ако осјетите било какве споредне ефекте. Иако не постоје научни докази да он изазива нежељене ефекте, неки људи су већ пријавили бол у стомаку, пролив, главобољу и умор након узимања.
   • Престани да узимаш. Затим идите код лекара ако развијете знакове алергијске реакције, као што су отицање, отежано дисање или осип.

3. 
   

   
   Не узимајте ако сте трудни или дојите. У ствари, здравствени радници не знају да ли метилсулфонилметан може утицати на трудноћу или се може пренети беби кроз мајчино млеко. Чак и ако нема познатих штетних ефеката, треба избегавати узимање ако очекујете дете, планирајте да га родите или ако дојите.