Како вежбати дубоко опуштање

Садржај

• фазе
• Део 1 од 2:
  Припремите се за дубоко опуштање

викиХов је вики, што значи да је више чланака написало више аутора. Да би створили овај чланак, у његовом издању и његовом унапређењу током времена учествовало је 22 људи, неки анонимни.

У овом је чланку цитирано 15 референци, они се налазе на дну странице.

Неки сматрају „дубоко опуштање“ најбољим средством за ублажавање стреса и кажу да то може помоћи у борби против многих физичких и менталних болести. У ствари, постоји много техника које се могу сматрати дубоким опуштањем и које су показале користи које доносе људима који их практикују. Сви они захтевају дело концентрације које би требало да му омогући да се одвоји од свог тела и ослободи се стресних мисли. Често је потребно експериментирати са различитим техникама како бисте пронашли ону најбољу, али користи су тога вредне.

фазе

Део 1 од 2:
Припремите се за дубоко опуштање

1. 
   

   
   5 Испитајте технике визуелизације. На многе су начине сличне свесној медитацији јер се састоје од тога да се дубоко усредсредимо на једну менталну слику. Опћенито, главна сврха визуализације је лоцирање „подручја менталног одмора“ за улазак у потпуности.
   • Требало би да покушате да укључите сва своја чула у ово подручје менталног одмора, као да идете на пешчану плажу како бисте мирисали слану воду, осетили морски ветрич на својој кожи, да чујете како се валови сруше на обали и видите блистави одсјаји Сунца на површини океана.
   • Сесија визуализације може се извести соло, али може се радити и у групи под вођством особе. Терапеут, водич или аудио снимак потом усмерава људе који медитирају у ментални одмор. Ова вођена пракса омогућава неким људима да се лакше опусте како би ушли у зону менталног одмора и омогућава им да потпуно уживају у искуству дубоког опуштања.
   оглашавање

Преузето са „хттпс://фр.м.викихов.цом/индек.пхп?титле=працтице-профоунд-релакатион&олдид=220530“