Како вежбати будистичку медитацију

Садржај

• фазе
• Метод 1 од 3:
  Да се ​​припремим
• савет

Овај чланак је написан уз сарадњу наших уредника и квалификованих истраживача који гарантују тачност и потпуност садржаја.

Цитирано је 26 референца у овом чланку, они су на дну странице.

Тим за управљање садржајем ВикиХов пажљиво испитује рад уредништва како би се уверило да је свака ставка у складу са нашим високим стандардима квалитета.

Медитација омогућава људима који практикују будизам да пребаце и превазиђу дистракције које настају, да продру у дубоку природу ствари. Ефекти ове праксе су ефикасни. Клинички докази показују да медитација размишљања (пракса која је фокусирана на дисање) побољшава когнитивно и емоционално понашање. Такође смањује крвни притисак, стрес, анксиозност, депресију, несаницу, па чак и старење мозга. Доброћудна љубавна медитација (пракса развијања безусловне љубави) користи се за решавање проблема љутње, сукоба у брачном пару и за олакшавање дугорочне идеје о бризи за вољену особу. Да бисте искористили своју медитацијску праксу, мораћете да будете ментално условљени, али и наћи мирно место и редовно вежбати.

фазе

Метод 1 од 3:
Да се ​​припремим

1. 5 Зрачите осећај љубави. Пројектујте своја осећања и добронамерну љубав према четири кардиналне тачке. Можда ћете то лакше остварити размишљајући о људима које знате који су у свим правцима у којима пројекујете своју љубав. Крајњи циљ није ширење љубави према овој специфичној методи, већ једноставно преношење свуда осећаја безусловне љубави.
   • Можете користити мантру за ширење љубави, на пример:
     • Желим да сва људска бића буду сигурна, сретна, здрава, живе у радости ... ..
     • учини да сва жива бића буду сигурна, срећна, здрава, да живе у радости ... ..
     • Желим да сва бића од меса и крви буду сигурна, срећна, здрава, да живе у радости ... ..
     • да су сви појединци сигурни, срећни, здрави, живе у радости ...
     • да су сва бића срећна, сигурна, здрава, живе у радости ...
   оглашавање

савет

• Можда је лакше ако вас наставник води у вашој медитацији.
• Сазнајте о медитацијским групама које се окупљају у вашој близини. Неке су наведене на веб локацији Меетуп-цом: хттп://буддхисм.меетуп.цом.

Преузето са „хттпс://фр.м.викихов.цом/индек.пхп?титле=працтице-буддхист-медитатион&олдид=265487“