Како брзо изгубити масти

Садржај

• фазе
• Део 1 од 3:
  Здрава прехрана
• савет

Коаутор овог чланка је Мицхеле Долан. Мицхеле Долан је приватни тренер БЦРПА-е у Британској Колумбији. Она је приватни тренер и инструктор фитнеса од 2002. године.

Цитирано је 26 референца у овом чланку, они су на дну странице.

Рецимо одмах: брзо мршављење није једноставан процес и не постоје трикови или посебна дијета која би вам помогла да постигнете тај циљ. Међутим, ако сте посвећени здравој исхрани и редовним физичким активностима, сагорећете масти, осећаћете се добро и поносити на своју посвећеност здравијем животу.

фазе

Део 1 од 3:
Здрава прехрана

1. 3 Вагати се сваке недеље. Постоје докази да редовно вагање олакшава праћење дијета.
   • Редовно се вагајте како бисте лакше постигли свој циљ. Знајући да ћете се одмјерити мотивираће вас да слиједите свој начин прехране и вјежбања.
   • Покушајте вагати 1 до 2 пута недељно да бисте тачно знали како се ваша тежина мења.
   • Имајте на уму да би се губитак масти требао одражавати на ваш укупни губитак килограма.
   оглашавање

савет

• Не подцењујте позитивне ефекте спавања и смањење стреса. Недостатак сна и превише стреса могу узроковати да ваше тело складишти масноћу око трбуха. Пре него што одете у кревет, вежбајте стресну активност да бисте боље управљали хормонима стреса.
• Пријавите се за личне тренинге да бисте научили како подићи терет или правилно користити машине са теговима, ако то никада раније нисте радили. Никада не дижите више терета него што можете да поднесете и увек се фокусирајте на добру физичку форму.
• Пре промене исхране или програма вежбања, увек потражите савет лекара. Такође се побрините за губитак килограма безбедним и прикладним за вас.

Преузето са „хттпс://фр.м.викихов.цом/индек.пхп?титле=лосе-фастли-оф-греасе&олдид=271401“