Како смршавити на лицу

Садржај

• фазе
• 1. метод Промените свој животни стил
• 2. метод Радите вежбе лица
• 3. метод Затражите медицинску помоћ

Масноћа и избочине на лицу нису увек привлачне. Чак и ако није могуће лоцирати мршављење, губитак укупне тежине може вам помоћи да оплемените овај део тела. Постоје различити кораци које можете да предузмете да изгубите килограме на лицу и да изгледа мање подмукло. Такође можете испробати вежбе лица и масаже. На крају, не заборавите да се посаветујете са лекаром, јер нека стања и неки лекови могу да вам натерају лице. Временом и трудом, почећете да гледате финију фацију у огледалу.

фазе

1. метод Промените свој животни стил

1. Поставите достижне циљеве. Губитак килограма по цијелом тијелу најбољи је начин губитка килограма. Требаће времена и труда, али чак и скромно мршављење може имати дугорочне здравствене користи. Ако имате вишак килограма или сте гојазни, поставите себи циљ за мршављење и трудите се да латте. Започните са скромним циљем који можете да постигнете и имајте поверења у себе.
   • Настојте да губите 0,5 до 1 кг недељно. Ово је сигуран и реалан начин за мршављење, а то можете постићи уклањањем 500 до 1000 калорија из своје дневне исхране.
   • На пример, можете да поставите циљ да изгубите 3 кг у 6 недеља, што је реалан циљ за који ћете имати више шанси.

2. 
   

   
   Пазите на исхрану. Нека пића и храна доприносе надимању које може учинити да ваше лице изгледа подмукло. Водите дневник хране да бисте идентификовали шта доприноси овој појави. Ако приметите да су неке намирнице проблем, користите дијету да бисте их се решили. Погледајте да ли ваша дијета редовно укључује:
   • безалкохолна пића;
   • пшенични глутен;
   • млијечни производи;
   • купус;
   • пасуљ;
   • броколи;
   • Бриселске клице;
   • карфиол;
   • лук;
   • слана храна попут чипса, смрзнута пица или нарезак.

3. 
   

   
   
   
   Вежбајте редовне физичке активности. Редовне физичке активности учиниће да ваше лице изгледа мршавије тако што ћете се ослободити вишка килограма. Ако немате вишак килограма, вежбе ће вам помоћи да подстакнете циркулацију крви. Ово ће вам помоћи да минимизирате надутост лица.
   • Одаберите облик вежбања у којем уживате, попут ходања, плеса, пливања или вожње бициклом.
   • Тежите 30 минута или више умерене физичке активности неколико дана у недељи.

4. 
   

   
   Спавај више. Спавање више побољшава функционисање вашег ендокриног система. Недостатак сна повећава ризик од проблема са ендокриним системом (нпр. Дијабетес). Зато морате спавати између 7 и 9 сати сваке ноћи да бисте се пробудили свежи и да бисте одржали здрав ендокрини систем. То ће помоћи у спречавању проблема који могу довести до повећања телесне тежине на лицу.
   • Проверите да ли је ваша соба опуштајуће место за спавање, одржавајући је мрачном, хладном, чистом и тихом.
   • Такође можете побољшати сан тако што ћете ограничити или избећи кофеин, зауставити употребу електронских уређаја најмање 30 минута пре спавања и избећи да радите било шта друго осим спавања у свом кревету.

5. 
   

   
   
   
   Пијте више воде. Добра хидратација помоћи ће у спречавању натечености на лицу ограничавајући задржавање воде. Ако не пијете довољно воде, ризикујете да вас ухвате на различитим деловима тела, укључујући и лице. Трудите се да пијете 8 чаша од 250 мл воде дневно или више ако се знојите или сте жедни.
   • Узмите флашу воде пре него што ујутро напустите кућу и напуните је цео дан када сте на послу или у школи.

   савет Ако вам се не свиђа укус обичне воде, ароматизирајте га лимуновим соком, неколико бобица или неколико кришки краставца.

6. 
   

   
   Ограничите конзумирање алкохола. Алкохол повећава ризик од натеченог лица, због чега је боље потпуно се суздржати или барем ограничити потрошњу. Не пијте више од једне чаше алкохола дневно за жене и 2 чаше за мушкарце. Чаша је еквивалентна 350 мл пива, 150 мл вина или 45 мл жестоког пића.
   • Идите на рубац ако желите нешто попити. Помијешајте мало газиране воде, мало сока од бруснице и кришку лимете како бисте добили једноставан, укусан и нискокалоричан напитак.
   • Ако не можете престати да пијете, обратите се свом лекару. Вероватно ће вам требати помоћ.

2. метод Радите вежбе лица

1. 
   

   
   Реците „А“ и „О“ 20 пута. Промена између „А“ и „О“ помоћи ће вам да радите мишиће лица. Изговорите „А-О-А-О“ наглас наглас 20 пута, наглашавајући свако слово за најбоље резултате.
   • Покушајте да радите ову вежбу сваког јутра када се обучете.

2. 
   

   
   Стисните образе попут рибе. Можда звучи мало глупо, али помоћи ће вам да радите мишиће образа. Аспирајте образе и задржите овај положај 5 секунди пре него што их пустите. Поновите ову вежбу 20 пута у току дана.
   • Покушајте да урадите ову вежбу када радите косу или шминку.

3. 
   

   
   Држите уста широм отворена 5 секунди. Отворите уста колико год можете, као да вичете или вриштате. Задржите овај положај 5 секунди, а затим отпустите мишиће лица. Понављајте ову вежбу 30 пута дневно.
   • Ову вежбу можете радити док радите кревет или друге кућне послове.

4. 
   

   
   Нека вам зрак улази и уђе у уста. Удахните дубоко и затворите усне. Зрак вам мора напунити уста да бисте га надували, а затим га натерајте и крените против образа како би радили све мишиће на вашем лицу. Обавезно дишите нормално током трајања вежбе.
   • Радите ову вежбу укупно 5 минута дневно. На пример, то можете да радите 2 минута ујутру и 3 минута после подне, или ако желите, истовремено и 5 минута.

   савет Такође можете заменити ваздух водом или испирање уста направити уљем да бисте радили исте мишиће.

5. 
   

   
   Масирајте лице после вежби. Врхове прстију притисните уз лице почевши од чела, а затим до слепоочница и образа. Затим ставите прсте на ивицу носа и померите их према образима и доле. Завршите чељусти, а затим испод чељусти. Такође можете посетити професионалног масера ​​или користити жад ролу за масажу лица.
   • Масажа побољшава циркулацију крви и дренажу лимфне течности са лица. Лимфна течност је оно што се накупља око лимфних чворова. Ако их је превише, може изазвати отицање различитих делова вашег тела.

3. метод Затражите медицинску помоћ

1. 
   

   
   Посаветујте се са лекаром. Неки медицински проблеми потичу дебљање на лицу. Ако приметите нагли или необични пораст килограма, посетите лекара како би дијагностиковао специфичне поремећаје.
   • На пример, ваш лекар може да вам да тестове за дијагнозу Цусхинговог синдрома или хипотиреозе. Ови поремећаји могу допринети повећању телесне тежине на лицу.

   савет Не заборавите да обавестите свог лекара о променама које су се можда десиле на вашем здрављу, поред повећања телесне тежине на вашем лицу. На пример, ако се већ неко време осећате уморно или сте се лако уморили, реците му.

2. 
   

   
   Сазнајте више о својим лековима. Могуће је да су недавни лекови или које узимате већ неко време одговорни за натеченост или дебљање на вашем лицу. Ако сте недавно започели нови третман и приметили ове нежељене ефекте, разговарајте са лекаром.
   • На пример, ретка реакција на локсикодон изазива отицање лица и његових екстремитета.

3. 
   

   
   Покушајте са ритидектомијом. Козметичка хирургија је скупа и инвазивна опција, али можете је узети у обзир ако друге опције нису дале жељене резултате. Питајте свог лекара опште праксе да вам неко препоручи или потражите козметичког хирурга у вашој области на Интернету. Не бирајте најповољнију опцију. Морате бити сигурни да је хирург квалификован и има пуно искуства на терену.
   • Закажите састанак са хирургом како бисте сазнали да ли је операција изводљива или постоје други облици хируршке интервенције за смањење величине вашег лица.
   • Може се препоручити комбинација третмана, као што је липосукција, осим ритидектомије.

• Имати мало масти у лицу је корисно, посебно када остариш. Због губитка килограма на овом делу тела можете да изгледате много старије због удубљења и удубљења на лицу.

• Операција лица је озбиљна као и било који други облик операције и на то не треба гледати оштро. На лицу има пуно крвних судова што операцију може учинити деликатном. Чак и ако се правилно изведе, операција лица може оставити ожиљке.