Како заборавити ужасну ствар коју смо видели на Интернету

Садржај

• фазе
• Део 1 Замените лошу меморију са нечим добрим
• Други део Трајно брисање меморија
• Део 3: Само напред

Интернет је толико простран да је испуњен дивним и подједнако страшним стварима. Можда вам је радозналост постала боља и посетили сте неугодну локацију. Можда сте случајно кликнули на везу језиве слике. У сваком случају, видели сте нешто страшно и то вас прогони. Да бисте заборавили оно што сте видели, морате да наставите, препустите се и напуните свој ум радоснијим сликама.

фазе

Део 1 Замените лошу меморију са нечим добрим

1. Употријебите технику замјене негативних мисли да бисте уклонили ужасну слику. Концепт који стоји иза ове технике је да имате могућност контроле својих мисли и начина на који реагујете. Можете вољно заборавити лоше мисли тако што ћете напунити свој ум позитивнијим идејама. Ваш мозак има ограничење и можете задржати само неке успомене у својој непосредној свести. Покушајте да замените негативно памћење размишљајући о нечем радоснијем. Пратите узбудљив или информативан видео, заокупите се причом или само погледајте слике страшно симпатичних малих животињица.

2. 
   

   
   Замените негативну меморију са нечим позитивним, али еквивалентним. Техника супституције најбоље функционише када постоји однос између нове мисли и оне која је замењена. Стога, ако сте пратили ужасан видео, пронађите мотивирајући видео који има приближно исте демотације моћи на вама. Ако сте видели застрашујућу слику, потражите уместо ње слике које ће вас осмехнути. Ако сте прочитали нешто што вас заинтригира, покушајте да прочитате нешто што вам умирује живце.

3. 
   

   
   
   
   Погледајте слике које вас чине срећним. Истражите спискове мемова или фотографија које су дадовање животиња. Прелистајте фотографије нечег драгог за вас, попут срећних успомена са пријатељима и породицом, слике малих кућних љубимаца, фотографије места итд. Покрените претрагу слика на Интернету изразима "обожаване панде за бебе" или "лењо" да бисте пронашли слике које су вам потребне.

4. 
   

   
   Пратите позитивне видео записе. Истражите комичне видео записе на ИоуТубе-у или пратите епизоду омиљене серије. Потражите видео снимке једноставних ствари као што су беба која се смеје или пас у екстази или неко ко се смеје. Потражите видео записе о мирним стварима, као што су мирни следови таласа, летње шуме или панорамски поглед на планински врх.
   • Претражите врсту видео записа које желите да пронађете. Откуцајте „комичне видео записе“ или „штене које се игра“ да бисте пронашли садржај који ће вам умирити ум.
   • Посетите ИоуТубе Хаику или Вине да бисте гледали кратке видео снимке, али задивљујуће.

Други део Трајно брисање меморија

1. 
   

   
   
   
   Покушајте да оживите меморију без обзира одакле долази. Као и претходна техника, доказано је да уклањање меморије помаже људима да забораве на негативна сећања. Ваша негативна сећања често су повезана са „окидачима“ који вас подсећају на оно што сте видели и осећај који сте осећали. Ако можете да покушате да дуплицирате ову меморију када вам падне на памет, можда ћете моћи да прекинете ове „епизодне“ везе и кренете напред.

2. 
   

   
   Схватите како ова техника делује. Психолози дијеле сјећање на два дијела: епизодно памћење и семантичко памћење. Епизодно памћење је искуствено и субјективно, док је семантичко памћење чињенично и објективно. Када на мрежи видите нешто страшно, то покреће аутоматску и висцерално негативну реакцију и бележи се у вашој епизодној меморији као нешто што сте видели. Стварајући нове асоцијације ових окидача, моћи ћете стално да дуплирате оно што сте видели.
   • Епизодно памћење је начин да нас подсети на конкретне ствари које смо доживели. Ова сећања често су повезана са емоционалном конусом онога што се догодило. Као резултат тога, сећање на ужасно што сте видели можда је повезано са окидачима који често оживљавају ту слику.
   • Семантичко памћење је структурирани запис чињеница, тумачења, идеја и запажања о нашем спољном свету. Наш мозак тежи да то знање одвоји од нашег личног искуства. Семантичко памћење не узима у обзир емоционални конус.

3. 
   

   
   Покушај да пустиш. Ако сте наишли на нешто заиста ужасно на мрежи, постоји велика шанса да вам се слика повремено врати. Покушајте да контролишете своје мисли и промените их. Да бисте то учинили, имате две могућности: можете да се „одрекнете“ сећања тако што ћете се суочити и превазићи их или их можете „избрисати“ тако што ћете их закопати далеко у свом уму. Кад се ваш мозак окрене на тамну страну, покушајте да своју свест усмерите у срећније ствари. Можете или погледати, или не урадити.

Део 3: Само напред

1. 
   

   
   Изађи. Заборавите на тренутак на тренутак и покушајте да упијете свет око себе. Позовите се с неким пријатељима или идите на трчање или проведите вријеме у природи. Концентришите се на садашњи тренутак, као на оно што радите. Оно што сте видели страшно на мрежи може се чинити апстрактнијим када се одмакнете од тастатуре и укључите се у релевантније ствари.

2. 
   

   
   Будите опрезни док сурфате Интернетом. Интернет пројектује мрачне и позитивне стране човечанства. То је лавиринт и сваки клик је напредовање у непознатом подручју. Можете наићи на феноменалне ствари које вас могу надахнути за промену живота или можете наићи на нешто потпуно погубно.
   • Добро размислите пре него што кликнете. Покушајте да знате постојање конуса сваког клика који сте направили и запитајте се да ли верујете извору везе или не. Дајте све од себе да замислите за шта бисте могли пасти кликом на овај линк. Запитајте се да ли је то нешто што бисте желели да имате у глави.

3. 
   

   
   Пријавите нелегални садржај. Ако наиђете на илегални садржај и очигледно има погубан ефекат, не заборавите да то пријавите у најближој полицијској станици. Иако је тешко пратити кибернетичке криминалце, искуство је доказало другачије. Ево неколико примера ситуација због којих ћете можда морати да предузмете даље.
   • Особа објављује слике пса који је ужасно злостављан. Фотографије су објављене на локалном форуму и мислите да је могуће да субјект физички малтретира свог пса у вашем кварту.
   • Особа објављује доказе дечије порнографије или других доказа о злостављању. Ова активност није само незаконита, већ је шокантна и за децу. Уосталом, живот детета могао би бити у опасности.

• Изађите и удишите свеж ваздух, осмислите небо и испразните ум.
• Покушајте више не размишљати о томе. Што више памтите ово сећање, то ће више остати у вама.
• Медитација и друге технике свесност (пажљивост може бити од помоћи.
• Запишите лоше памћење у новине или разговарајте с неким. Преписивање вашег искуства може бити добар начин да се одрекнете негодовања.

• Ако наиђете на случајеве злостављања деце, пријавите то локалним властима. Никада се не устручавајте да делујете.
• Будите опрезни приликом сурфања Интернетом у будућности. Интернет је велика полиморфна мрежа испуњена ужасима и прелепим стварима.
• Лоше успомене могу увек испливати на површину.