Како заборавити прошлост

Садржај

• фазе
• Метода 1 Развити позитиван став
• 2. метод Жртвовање
• 3. метод Прихватите друге
• Метода 4: Напред

Потреба за приањањем за прошлост може бити изузетно раширена, посебно када нас прогоне велики бол, туга, траума или срамота. Тада је здравије ослободити се прошлости, а биће од суштинске важности да се кренете напријед и уживате у животу. Тада ћете морати пронаћи прави став и у зависности од ситуације прихватити себе онаквим какав јесте и / или опростити онима који су вас повредили.

фазе

Метода 1 Развити позитиван став

1. 
   

   
   Направите корак уназад. Да бисте се могли суочити са прошлошћу и ријешити је се, објективно ћете се морати суочити са њом. Анализирајте своју прошлост и покушајте да утврдите шта вас тачно задржава. На пример, то може бити једно од следећег:
   • сензуалност (нпр. опседнутост или срамота која је повезана са сексуалним односом или другим телесним аспектима)
   • лаверзија (бол прошлости вас води да избегнете особу или прилику)
   • лоше мисли (пожелите другима штету)
   • Ограниченост проналажења одмора и душевног мира
   • недостатак мотивације и енергије
   • сумња

2. 
   

   
   Поразите погрешна уверења. Уграђена уверења понекад мотивишу наше поступке и мисли. Веровање, свесно или несвесно, тада би могло да вас спречи да удвостручите прошлост.
   • На пример, можда су вам цео живот говорили да ћете морати да зарадите одређени износ да бисте били срећни. Ипак, у потрази за постизањем тог циља, можда сте се одмакли од онога што вам је заиста важно, као што су неке страсти или проводјење времена са породицом. Доведите у питање своја вјеровања, донесите одлуку да посветите више енергије и времена другим аспектима свог живота и преиспитајте своје стање духа.
   • Може бити врло тешко доводити у питање дубоко задржана уверења, посебно под утицајем моћних фактора попут културе, породице и религије. Узмите времена да радите на својим уверењима и ако вам је потребна помоћ, не устручавајте се да разговарате са пријатељем или терапеутом.

3. 
   

   
   
   
   Прихватите промену. Ослобађање од прошлости и кретање напријед у животу може бити застрашујуће. Уместо да се плашите непознатог, прихватите промену као део живота и као особа која јесте. Промјену посматрајте као позитивну снагу.
   • На пример, ако изгубите посао, останите позитивни видећи прилику за развијање нових вештина и искустава за нови посао.

4. 
   

   
   Медитате или моли. Снажни емоционални одговори који тугу, жаљење и друге факторе из прошлости могу имати трајан утицај на ум. Миран и уравнотежен ум је апсолутно неопходан да би се заборавила прошлост. Медитација и / или молитва могу вам помоћи да имате стабилнији и смиренији ум.
   • Свесна медитација помоћи ће вам да се фокусирате на садашњи тренутак. Требат ћете се фокусирати на своје дисање, док покушавате очистити свој ум од било које помирљиве мисли.
   • Ако сте практична особа или сте отворени за религију, молитва такође може бити корисна. Ако практикујете одређено богослужје, можете користити молитве које сте научили. У супротном можете молити својим сопственим речима, наглас или у свом срцу.

5. 
   

   
   
   
   Ставите прошлост у писаном облику. Вођење дневника или других облика писања (нпр. Вођење блога) може бити одличан начин да се прихвати прошлост и крене напријед. Покушајте да напишете мисли о којима размишљате, које вас боли или спречавају да идете напред. Ово искуство може бити катарзично. А пошто ћете писати само за себе, нећете морати да се плашите туђих судова и моћи ће да вас ослободе.

2. метод Жртвовање

1. 
   

   
   Опрости себи. Можда ћете бити у искушењу да сакријете болну прошлост и правите се да се то никада није догодило. Ипак, исцрпљивали бисте се борећи се са стварношћу своје приче. Тада радије започните опраштањем себе, без просуђивања, свесно или несвесно.
   • На пример, покушајте да кажете: "Знам да нисам испунио оно што бих волео због овог или оног. Свјесна сам и желим се фокусирати на будућност. »
   • Дајте себи времена за излечење. Уместо да вам кажем "моје срце никад неће зацелити », Реци "Бол ће временом избледети и нестати ».
   • Можда никада нећете моћи да потпуно заборавите одређене ствари, попут губитка вољене особе или боли издаје, али прихватањем идеје да вам је дозвољено да идете напред, још увек ћете моћи да се излечите до неке мере.

2. 
   

   
   Отвори своје срце. Често само изговарање онога што имате на срцу доноси олакшање и омогућава вам да напредујете у животу. Ако сте некоме наштетили, били жртва злонамерног дела, учините нешто чега се стидите или жалите или имате други извор туге, разговарајте са пријатељем, терапеутом или саветником. духовно.

3. 
   

   
   Тражите опрост. Можда се стидите или осећате кривицу због повреде других. Затим одвојите време да се извините особи коју сте повредили, препознајући његову бол. Ово ће вам омогућити и да ублажите сопствени бол. Будите искрени и прецизни у извињењу и побрините се да поправите погрешно што сте можда проузроковали.
   • На пример, ако сте партнеру рекли штетне ствари, одвојите време да кажете: "Знам да сам те повредио говорећи ово. Не бих то требао рећи, ви то нисте заслужили и искрено ми је жао. Како се могу опростити? »

4. 
   

   
   Поправите насталу штету. Нерешени спорови, дугови и друга неријешена питања могу имати значајан емотивни утицај. Да бисте ослободили своју савест, ослободили прошлост и кренули напријед, мораћете да поправите ову врсту ситуације.
   • Ако имате финансијских проблема везаних за неплаћене дугове, неплаћене рачуне и друге такве ситуације, затражите помоћ социјалног радника. То можете учинити застрашујуће или срамотно, али осећаћете се боље када учините први корак.
   • Ако сте некога повредили давно и још увек вас прогони, обратите се тој особи и покушајте да је надокнадите.
   • Ако желите да избегнете даље сукобе, можда ћете се осећати боље ако анонимно поправите штету коју сте узроковали. На пример, ако сте украли новац од некога, пошаљите га анонимном поштом.

5. 
   

   
   Не бојте се неуспеха. Нико не успева све време, у свим областима. Ако због прошлости имате страх од одређеног аспекта свог живота, радите активно на суочавању са тим страхом и превазилажењу га.
   • Запамтите да ћете и у случају неуспеха научити из овог искуства и употребити то знање у будућности.

3. метод Прихватите друге

1. 
   

   
   Опростите другима. Ако вас је неко повриједио у прошлости, можете се објесити бијеса. Ипак, знајте да опрост има огромне психолошке користи.
   • Можда се осећате боље тако да отворено кажете дотичној особи да му опростите. Ако вам је неко рекао нешто окрутно, реците му на пример "Повредило ме оно што сте рекли, али желим да знате да вам опраштам, јер желим да наставим. »

2. 
   

   
   Не кривите друге. Додјељивање одговорности за проблем неком другом може се чинити као лак начин да се ријешите. То заправо и није тако једноставно. Оптужујући друге, можда ћете несвесно сачекати да још два исправе ситуацију. Тада би било много ефикасније постати свјестан проблема, а затим дјеловати на побољшање ситуације.
   • На пример, ако је ваш партнер веома потрошен и нађете се у тешкој финансијској ситуацији, немојте му рећиупропастила си све! ".Покушајте бити конструктивнији: "имамо финансијске проблеме и морамо променити начин на који трошимо свој новац. »

3. 
   

   
   Не буди замерљив. Груба је емоционална тежина која ће вас спречити да се ослободите прошлости. Ако вас је неко повриједио или погријешио у прошлости, не тражите освету. Ако мислите да ћете наћи задовољство у повређивању ове особе, знајте да ћете се заиста осећати боље ако кренете напријед.
   • На пример, ако сте љути јер мислите да вам је неко "украо" девојку, идите до те особе и реците нешто попут, "Прво сам био љут, али желим да сви буду задовољни и напредују. Желим да знате да је ваша веза запањујућа. »

4. 
   

   
   Тражите унапређење, а не промену других. Уношење промена да би се заборавила прошлост може бити тешко. И довољно је тешко променити себе како не би покушавали променити друге. Допуштајући другима да се баве својим проблемима, имаћете више енергије да потрошите на превазилажење сопствених.

5. 
   

   
   Ако је потребно, раздаљите се. Ако сте без успеха покушали да поправите везу која вас спречава да идете напред, можда је време да се дистанцирате. Дајте себи времена и времена да размислите о ситуацији.
   • Могли бисте одлучити са другом особом да се вратите на проблем касније. На пример, ако имате пар проблема, можда бисте се одлучили на паузу у својој вези.

Метода 4: Напред

1. 
   

   
   Усредсредите се на садашњост и будућност. Када препознате своју прошлост, можете да је почнете поништавати. Концентрирајте се живјети садашњост што најбоље можете и размишљајте о будућности како би вас мотивирало да идете напред.
   • Постављањем конкретних циљева, већа је вероватноћа да ћете их остварити. То би могло бити, на пример, стећи диплому, наћи нови посао или развити своје вештине у одређеној области.
   • Укључите се у садашњост. Испробајте неку нову активност или почните волонтирати да бисте се осјећали испуњени својим животом.
   • Почни мали. Ако сте, након што сте преживели тешку саобраћајну несрећу, забринути када сте на путу, почните тако што ћете мирно седети у свом аутомобилу у застоју. Након тога, прошетајте сусједством. Крените напред поступно, све док не будете довољно удобни да направите дугачка путовања аутомобилом.

2. 
   

   
   Промените своје навике. Ако увек радите ствари на исти начин, осећаћете да поново проживљавате прошлост. Да бисте се кретали напред и заборавили на прошлост, можда ћете морати нешто да промените у својим навикама. Можда је тешко, али подсећајући себе да покушавате побољшати ситуацију, успећете.
   • Ако се стално сусрећете са бившим (или нечим што вас подсећа на вашег бившег), уложите напоре да промените своје навике и одете у куповину, ручајте, проведите вечери на новим местима. Овом променом пејзажа биће лакше савладавање прошлости.
   • Ако сте склони трошити превише, одморите се. Не обављајте куповину која није битна током одређеног периода (неколико недеља) и реците да ћете искористити ово време да сортирате и искористите све што већ имате.

3. 
   

   
   Искористите своје жаљење као извор мотивације. Да бисте превазишли недаће прошлости, користите је као извор мотивације за будућност. Ако имате жаљење или кајање, пронађите начин да то употребите за напред.
   • Могуће је учити на нечијим грешкама. Ако нисте успели у одређеном подручју, то искуство можете користити у будућности, тако да не понављате исту грешку и не доносите боље одлуке.
   • Ако сте повредили некога ко рачуна за вас, тражите опрост и обећајте да то више нећете учинити.
   • Ако вас неко критикује, признајте да сте повређени, али донесите одлуку да побољшате себе, уместо да удовољите другима.