Како да добијете раван стомак за недељу дана

Садржај

• фазе
• Метод 1 од 4:
  Пијте да изгубите стомак
• савет
• упозорења

викиХов је вики, што значи да је више чланака написало више аутора. Да би створили овај чланак, 61 особа, неки анонимни, учествовали су у његовом издању и унапређењу током времена.

У овом чланку се наводи 13 референци, они се налазе на дну странице.

Присуствоћете великом догађају и имаћете само недељу дана да је ремете округли стомак. Ово је могуће ако следите следеће савете. Бићете толико задовољни да ћете желети да их пратите након завршетка недеље.

фазе

Метод 1 од 4:
Пијте да изгубите стомак

1. 5 Одлучите се за производе богате калијумом. Једите храну богату калијумом као што је авокадо, мини-банане, папаја, манго, кантарион и немасни јогурти (без вештачких заслађивача). Калијум је природни диуретик, који ће помоћи у борби против задржавања воде и отицања. оглашавање

савет

• Не јести пребрзо. Једење полако омогућава вашем пробавном систему да правилно функционише. То ће вам такође омогућити да више уживате у својим оброцима.
• Будите активнији. Крените степеницама умјесто лифта, биће то добар почетак.
• Доручак! Доручак ће пробудити ваш метаболизам!
• Размислите више о времену трке, него о даљини. Када вежбате, метаболизам се убрзава и остаје бржи, чак и након тренинга. Ако трчите пола сата, ваш метаболизам ће бити врло активан дужи временски период него ако трчите само један или два километра.
• Након вечере, сачекајте најмање два сата пре спавања, то ће вам дати време за варење.
• Што теже радите, све ће бити видљивији и бржи резултати.
• Не обесхрабрујте ако одмах не видите резултате. Они ће бити видљиви касније.
• Стриви ионако. Не обесхрабрујте, доћи ћете тамо.
• Донесите паметне одлуке:
  • додајте себи комплетну храну (житарице и интегрално брашно)
  • све поврће је добро, али у вашем случају најприкладнија салата ће бити најприкладнија. Остало поврће попут грашка и кукуруза може вам донети скроб
  • више воле орахе од чипса. Обоје су богате масноћама, али ораси су много здравији
  • више воле воће него воћни сок. Сокови понекад садрже додане шећере које је тешко пробавити. Напротив, воће вам неће узроковати проблеме са варењем
  • за млеко, преферирајте обрано или полу обрано млеко
• Једите необријано воће, осим банана. Успоравају варење угљених хидрата.

оглашавање

упозорења

• Не гладујте сами.
• Не радите претерано и не питајте превише о свом телу.

Преузето са „хттпс://фр.м.викихов.цом/индек.пхп?титле=обтхинг-а-суммер-плате-он-веек-веекенд&олдид=250406“