Како на легалан начин добити бесплатну или јефтину храну

Садржај

• фазе
• 1. метод Пронађите помоћ државе
• 2. метод Пронађите бесплатну или јефтину храну
• 3. метод Бирање властите хране

Храна се може вратити скупо, посебно ако вам је буџет кратак. Постоји неколико легалних начина да пронађете бесплатну или јефтину храну у вашој близини. Било да помажете држави или користите купоне за попуст, можете пажљиво организовати да смањите буџет за храну.

фазе

1. метод Пронађите помоћ државе

1. 
   

   
   Сазнајте можете ли узети програм помоћи у храни. У Сједињеним Државама постоји СНАП програм (Супплементар Нутритион Ассистант Программе), који омогућава куповину хране у супермаркетима путем електронске картице.
   • СНАП картице су познате и као електронске картице за трансфер предности (ЕБТ). Не можете куповати са ЕБТ картицом, само храна и семенке за узгој. Кућне потрепштине, алкохолна пића, дуван, витамини, минерали и топли оброци не могу се купити са ЕБТ картицом.
   • Да бисте испуњавали услове за СНАП програм, ваши рачуноводствени ресурси морају бити мањи од 2.250 или 3.250 долара ако је најмање једна особа у вашем домаћинству старија од 60 година или има инвалидитет. Ваш банковни рачун је извор рачуноводства. Кућа или земљиште се не рачунају у прорачун.
   • Износ вашег месечног дохотка да бисте били подобни за СНАП програм зависи од величине вашег домаћинства. Листа прагова зараде може се пронаћи претраживањем СНАП програма на веб локацији америчког Министарства хране.
   • У неким државама пољопривредници користе СНАП доларе на тржиштима. На пример, СНАП од 1 долара омогућава вам куповину производа вредних 2 долара.

2. 
   

   
   
   
   Потражите програме помоћи у храни за породице у потреби. Неки програми помоћи владе намењени су посебно породицама са децом. Ако имате малу децу, размислите о пријави за неки од ових програма.
   • У Квебеку, ОЛО (јаје, млеко, наранџа) програм нуди бесплатну дневну неопходну храну (1 јаје, 1 литра млека и 125 мл сока од поморанџе) и витамине и минерале трудницама са малим примањима.
   • У Француској, Национални план помоћи у храни (НПАА) омогућава удружењима да дистрибуирају основну храну и прерађене производе најсиромашнијим.
   • Социјалне намирнице које води Црвени крст омогућавају људима у несигурним ситуацијама да купују само 10% стварне вредности робе, у одређено време током комитета за плаћање.
   • Персонализовани чекови (ЦАП) су документи за плаћање који људима у тешкоћама омогућавају куповину прехрамбених производа (без алкохола) и хигијене у обичним продавницама.

3. 
   

   
   
   
   Проверите који су услови за улазак у програме исхране за старије особе. Ако сте старији, имајте на уму да постоје посебни програми који ће вам омогућити да добијате бесплатну или снижену храну.
   • У Сједињеним Државама, програм за прехрану старијих особа испоручује оброке код куће старијим пацијентима са оштећењем покретљивости или особама старијим од 60 година. Да бисте испуњавали услове, морате оправдати велике финансијске или физичке потешкоће. Погледајте веб страницу Министарства за исхрану и исхрану.
   • У Француској, када старија особа не може да обезбеди себи, он легитимно може добити помоћ својих потомака. То се назива „прехрамбеном потребом“, принципом који обавезује чланове породице да помажу некоме коме је помоћ потребна.

2. метод Пронађите бесплатну или јефтину храну

1. 
   

   
   Упознајте се са бесплатном или јефтином храном. Много јефтине хране може се користити у различитим јелима или као међуоброк. Упознајте се са здравим и повољним опцијама.
   • Грејпфрут, шаргарепа, шпинат и слатки кромпир обично у супермаркету не коштају више од 1-3 €. За доручак можете додати грејпфрут, јести јабуке и шаргарепу између оброка, додати шпинат у сендвиче или салате и пржити, пећи на жару или кухати свој слатки кромпир да бисте га додали многим јелима.
   • Јаја су одлична јефтина опција ако желите да уштедите новац на храни. Десет јаја обично кошта мање од 4 евра. Ово су добри извори витких протеина и они садрже витамин Б12. Могу се припремити на различите начине, нудећи разна јела са повољним ценама.
   • Конзервирана туна се продаје за мање од 1 евра у већини супермаркета. Као и јаја, туна је добар извор витког протеина који можете додати у своје саксије, салате и сендвиче.
   • Пасуљ, било конзервиран или лабав, здраво је поврће које садржи влакна, као и много минерала и витамина. Ако сте вегетаријанац или веган, пасуљ је добар извор протеина. Могу се користити у салатама, ранама или буритосу. Такође можете да једете пасуљ као пратњу.

2. 
   

   
   Преузмите копију Добро и јефтино. Научница Леанне Бровн открила је током својих студија на Универзитету у Нев Иорку да многи угрожени конзумирају превише индустријске хране. Да би се борила против овог тренда, написала је бесплатну куварску књигу доступну на мрежи: Добро и јефтино.
   • Добро и јефтино објашњава како напунити његову јефтину основну храну, коју можете користити за креирање различитих оброка.
   • Браун такође подстиче флексибилност у погледу оброка, нудећи различите алтернативне састојке за сваки рецепт. Подстиче експериментирање са сезонским производима, јер трошкови воћа и поврћа могу варирати током године.
   • Браун такође предлаже начине коришћења остатака хране за нова јела и објашњава како зачинима побољшати укус своје грицкалице.

3. 
   

   
   Потражите банке хране и мензе за људе у потреби. Ако имате проблема са куповањем хране због ниских примања, банке хране и кантине за људе у потреби могу вам дати бесплатну храну.
   • ФрееФоод.орг је одличан вебсајт за проналажење банака хране и мензе у вашем крају. Само унесите свој поштански број тако да се све могућности приказују на екрану.
   • Банке хране обично нуде куване оброке бескућницима и породицама са врло малим примањима. Обично се налазе у верским или општинским заједницама.
   • Неки универзитети такође организују банке хране. Цампус Китцхен амерички је програм који куха и доставља оброке породицама којима је потребно. Њихова веб локација каже где су.
   • Кантине за људе у неповољном положају раде на принципу донација, као што су конзервирана роба и хлеб, како би им дали бесплатне или јефтине бескућнике и породице којима је потребно.
   • Запамтите, ове опције нису за људе који покушавају да смање буџет за храну. Они су дизајнирани да помогну људима који имају легитимне финансијске проблеме због незапослености или врло ниских примања. Ако само покушавате да уштедите новац, идите на другу опцију.

4. 
   

   
   Користите купоне. Купони са попустом су добар извор када је у питању проналажење јефтине хране. Пазите на купоне, посебно на оне који су специфични за ваше потребе и прехрамбене склоности.
   • Када користите купоне, покушајте то учинити за промотивне артикле, осим ако није назначено да купон важи само за артикл високе цене. На пример, користите купон од 1 евра за туну да бисте купили тон који нуди купљену бесплатну кутију.
   • Када користите купоне, не гледајте у трагове. Покушајте да увек фаворизујете марку у промоцији или нудећи најбољи попуст. Чак и ако волите Скиппи кикирики путер, без њега можете и ако бренд Јиф нуди попуст од 50%.
   • Да бисте максимално уштедјели на купонима, одштампајте само купоне за предмете за које знате да ћете их купити и користити. Идите до супермаркета са одређеном листом од које нећете одступати. Људи се често заслепљују новим понудама које се ставе на полицу, чак и ако уштеде нису тако велике. Као резултат, можда ћете бити заробљени потпуно новим промотивним производом који је скупљи од производа марке продавнице.
   • Неке продавнице, попут Публика, омогућавају вам акумулирање купона. Дакле, ако имате два купона од 1 € попуста, можете их користити на истом артиклу. Неке продавнице чак прихваћају купоне својих конкурената. Сазнајте више о политици шалтера.

5. 
   

   
   Организујте оброке у заједници. Размислите о томе да организујете заједнички оброк у вашем кварту, на којем свако може донети мало јело.
   • Чак и ако си не можете приуштити да донесете велико јело, мала тава напуњена јефтиним састојцима може вам послужити као пратња.
   • Сурађујте с другим пријатељима или комшијама који такође имају буџет. Можда ће бити заинтересовани за редовно јело у заједници, тако да сви штеде новац.
   • Породице са малом децом могу бити посебно заинтересоване за редовне оброке у заједници, јер то штеди време и новац за вечерњи оброк.

6. 
   

   
   Купујте у продавницама са попустом. Ако у близини имате супермаркет са попустом, покушајте да одете у куповину. Ове продавнице купују, на пример, конзервирану робу, вишак залиха или друге предмете које продавци остављају по страни, да би их препродавали по сниженој цени.
   • Будите опрезни са печеном конзервираном храном. Морате знати да ли се конзервирана храна може купити или не. Конзервирана лепиња на споју, са оштрим махунама или марамицом која изазива избочење вероватно није погодна за конзумацију.
   • Подлога на врху лименке је такође лош знак. То значи да је пломба можда пукла и да су у њу могле да дођу штетне бактерије.

3. метод Бирање властите хране

1. 
   

   
   Узгајајте своју храну. Можете, ако можете, узгајати храну за себе. Ако имате времена и ресурса за култивацију, уштедећете новац на производу.
   • Чак и ако немате башту, знајте да неке врсте воћа, поврћа и махунарки могу расти у саксији. Пасуљ, кукуруз, шаргарепа, ротквица, шпинат и друге биљке лако расту у саксији. Не заборавите да редовно заливате тло. Вода једном дневно или чим се осети потреба.
   • Међутим, биљкама морате давати светлост. Ако немате приступ важној природној светлости кроз прозор или балкон, знајте да многи вртни центри продају хортикултурне лампе које подстичу ефекат природне расвете.
   • Ако немате прилику да узгајате властиту храну, сазнајте више о пројектима башта у вашем граду.Ако се укључите, можда ћете моћи добити део сваке жетве бесплатно. Вртови у заједници такође могу обезбедити просторе у којима свако може узгајати своје воће и поврће.

2. 
   

   
   Крените у потрагу за јестивим биљкама у вашој близини. У неким местима градова постоје воћке и јестиве биљке. Ако је то јавни простор, имате право да уберете воће и зеље за личну употребу.
   • Ако не знате одакле започети, имајте на уму да веб страница Фаллинг Фруит нуди интерактивну мапу неколико градова на којој се види гдје храна расте и може се легално берити. Захваљујући падајућем воћу потенцијално бисте могли да пронађете свеже и бесплатне производе.
   • Када напустите кућу, потражите јабуке, брескве и друге јестиве биљке. Ако је нађете, распитајте се да ли је дрво на јавном простору, а не на приватном власништву. Ако узмете јабуку са дрвета у приватној резиденцији, ризикујете да је тужите.
   • Купите приручник за брање. Такав водич ће вам помоћи да разликујете различите биљке како бисте сазнали шта је добро јести. Такође ће вас научити како очистити и правилно складиштити своје производе за брање.
   • Смеће је врста жетве која се састоји од одласка у канте супермаркета и ресторана како би се пронашли производи који су застарјели и који су управо одбачени. Добро размислите прије него што почнете. Ова пракса није увек дозвољена и ако постоје забране, боље је отићи на друго место. На неким местима потпуно је забрањено претраживање канти за смеће, због чега бисте се требали распитати о правилима у вашем граду. Поред тога, повратите само храну која је у добро затвореној и неоштећеној пластичној амбалажи.

3. 
   

   
   Употријебите ПареУп да знате гдје легално купити супермаркете. Ово је апликација која омогућава супермаркетима да продају вишак по сниженој цени, а не да га одбаце.
   • ПареУп можете преузети са свог паметног телефона. Трговине враћају вишак хране у ПареУп инвентар, датум истека и цену.
   • Ако видите чланак који вас занима, можете га резервисати помоћу ПареУп-а, а затим га покупите кад год желите.