Како живјети зрелу везу

Садржај

• фазе
• 1. метод Култивирајте здраву везу
• 2. метод Научите добро комуницирати
• Метод 3 Изградња узајамног поверења
• Метода 4 Решите пар проблема

Зрели односи одраслих заснивају се на доброј комуникацији и поверењу. Једном када се ови фактори успоставе, оба партнера ће се осећати подржана и ангажована у вези. Ако желите да помогнете вашем односу да расте, треба да радите на стварању здраве везе, развоју позитивне комуникације и побољшању поверења између вас и вашег партнера. Такође би вам могло бити корисно размислити о својим досадашњим навикама за решавање уобичајених проблема пара.

фазе

1. метод Култивирајте здраву везу

1. 
   

   
   Нека ваш партнер живи као и он. Зрела веза је однос без просуђивања и нереалних очекивања, због чега морате престати да покушавате променити партнера. Када се обавезате, престат ћете вјеровати да сте у праву и да ваш партнер није у праву. То је ретко случај, једноставно сте другачији. Покажите зрелост прихватајући и поштујући ваше разлике.
   • Дајте себи право да останете пуноправни појединци, јер ћете кривити свог партнера само ако се одрекнете сопственог мишљења, интересовања или циљева.
   • На пример, не предузимајте претеране напоре да убедите партнера да воли музику или кухињу коју волите. Чињеница да имате различите склоности учиниће ваш однос занимљивијим и живим.

2. 
   

   
   
   
   Истражите разлике у вредностима Чак и ако се данас не слажете око детаља, на пример о програму прања боја, обоје ћете се осећати боље ако се договорите о важнијим стварима. Ваше личне вредности, попут интегритета, породице или емпатије, треба да буду сличне или барем комплементарне.
   • Узмите времена да разговарате о овим важним темама да бисте се договорили. Зрели партнери знају међусобно мишљење о важним темама као што су циљеви каријере, брак, деца или где желе да живе.
   • Можда се баш и не слажете око свега, али требали бисте барем бити свесни вредности вашег партнера. Ако се с њим не слажете у главним темама, попут политике или религије, запитајте се можете ли избећи овакву тему или ће то наштетити вашој вези.

3. 
   

   
   Дефинишите сопствене обавезе. Укључивање у модерне везе значи различите ствари за различите парове. Да ли обоје желите имати међусобно искључиви однос или се слажете са отворенијом и флуиднијом везом?
   • Разговарајте са партнером о томе шта обоје желите дугорочно.
   • Остали, попут ваших пријатеља и породице, можда се не слажу са вашом дефиницијом ангажмана, али једино што је важно јесте да сте обоје на истој страници.

4. 
   

   
   
   
   Одржавајте пламен. Зрели односи не иду у корак једно са другим. Остају задовољни и срећни јер оба партнера деле интересе, заједно организују "састанке" и интимност у њиховој вези постаје приоритет.
   • Уложите напоре у своју везу тако што ћете квалитетно проводити једно са другим и радећи ствари које обоје волите.
   • Резервишите једну ноћ недељно да радите ствари које обоје волите, да се опустите заједно, забављате или да водите приватни разговор без ометања.

2. метод Научите добро комуницирати

1. Нека разговор буде део вашег дана. Изградите бољи разговор са својим партнером тако што ћете искористити сваку прилику за комуникацију и ћаскање током дана. Поделите своје циљеве за дан за доручком, на пример: „Па, шта ћете данас да радите? "Разговарајте с вечером заузврат, да поделите најзанимљивије ствари свог дана.
   • Ако ваш партнер одговара кратким реченицама док разговарате, питајте их за више детаља постављајући им питања. Могли бисте му рећи: "Шта се данас догодило због чега вам је дан толико компликован? Кад вам каже да је имао тежак дан.
   • Учините размјену баналности занимљивијом дијељењем ствари које вас фасцинирају, на примјер, музички фестивал или посебан десерт који је ваш партнер припремио.

2. 
   

   
   Слушајте га пажљиво. Неповезане односе често карактерише непостојећа комуникација, која полако уништава везу између партнера. Зрели партнери уложиће напоре да одрже комуникацију разговором и слушањем. Многи парови имају проблема са слухом, због чега морате да се уверите у своје вештине слушања.
   • Кад ваш партнер говори, морате му посветити пуну пажњу. Слушајте уместо тога да разумете како бисте слушали одговор. Нека заврши пре него што било шта каже. Да бисте избегли неспоразуме, поновите оно што сте чули ("звучи као да то говорите ...") да бисте били сигурни да разумете.
   • Ако ваш партнер осети да га слушате, биће спремнији да слуша шта говорите.

3. 
   

   
   Реците, шта мислите, тактично. Не тукујте се око грма и не очекујте да вам партнер прочита мисли. Ако желите изразити своје мишљење или затражити да удовољи некој од својих потреба, узмите реч. Међутим, то морате учинити тактично, а да истовремено не нападате свог партнера. Фразе са "ја" или "ми" помоћи ћемо вам.
   • На пример, ако осећате да ваш партнер не слуша довољно, питајте их користећи заменицу "ја". На пример, реците: „Мислим да на мене не обраћате пажњу. Можете ли оставити телефон на миру док разговарам? То би ми се заиста свидјело. "

4. 
   

   
   Избегавајте болне речи. Зрели односи укључују два партнера који се поштују. Чак и ако сте заиста љути, покушајте да не повисите тон гласа и избегавајте увреде. Ако додате негативност ситуацији која је већ стресна, подићи ћете тензију и биће теже пронаћи решење.
   • Ако се заиста наљутите, предахните и дубоко удахните. Вратите се дискусији када се осећате боље и када сте спремни на одговарајући начин комуницирати.
   • Да бисте указали да вам је потребна пауза, могли бисте рећи: "Можемо ли да узмемо четврт сата? "
   • Међутим, одмор не значи да морате занемарити партнера. Не покушавајте да користите паузе да бисте избегли аргументе. Након што се смирите, морате се вратити проблему и разговарати о томе са партнером.

Метод 3 Изградња узајамног поверења

1. 
   

   
   Уради оно што кажеш. Када у вези не одржавате своја обећања, ваш партнер ће почети сумњати у вас и вашу посвећеност. Мала неиспуњена обећања полако урушавају поверење и стварају несигурност у вези. Морате бити поуздана особа, дајте само обећања која се можете држати.
   • На пример, ако обећате партнеру да ћете проводити време заједно током викенда, не откажите у последњи тренутак да изађете са пријатељем. Држите обећање да ћете му показати да дајете предност својој вези и да сте вредни његовог поверења.
   • Ако касните или имате неку препреку, морате је упозорити што је пре могуће како би он / он знао шта се дешава и да би могао да вас извини.

2. 
   

   
   Поставите ограничења заједно и држите их се. Како ваш однос напредује, ваш партнер би се требао осећати угодније разговарати о својим личним ограничењима. Једном када је разговарао са вама, потрудите се да их поштујете. Ово ће побољшати самопоуздање у вашој вези.
   • На пример, ако вам каже да не жели да претражите његов телефон, немојте то радити. Дајте му право на приватност.
   • Ако један од партнера одбије да поштује границе другог, имаћете проблема са изградњом зреле везе. Покушајте да разговарате са пар терапеутом о раду на овом проблему.
3. Затражите помоћ од партнера. Поверење се појачава када ви и ваш партнер успете да вам покажете да можете рачунати једни на друге. Можете веровати свом партнеру (и обрнуто) тако што ћете тражити да вам помогне. Ако то уради и ако се не повуче, вероватно ћете му веровати више у будућности.
   • На пример, можете тражити од њега да вас позове на посао када је ваш аутомобил у гаражи. Ако не закасни, покаже вам да можете рачунати на њега.
   • Своју интиму такође можете побољшати тако што ћете затражити помоћ, јер му показујете да му довољно верујете да затражи услугу.

4. 
   

   
   Признајте своје грешке и опростите му његове. Ако не препознате своје грешке, могли бисте угрозити њихово узајамно поверење, јер ће то бити ако га окривите за своје. Иако се може чинити контрапродуктивним, можете побољшати своје узајамно поверење признајући своје грешке и тражећи опрост.
   • Ако погрешите, признајте то одмах и замолите партнера да вам опрости. На исти начин, ако погријеши, будите спремни опростити му и кренути даље. Груда је отров за вашу везу који ће спречити да се развије.
   • У неким случајевима бисте му могли одмах опростити и то је нормално. Неке ствари ће требати мало више времена. Али ако останете искрени једни према другима, све можете савладати.
5. Поделите неке своје тајне. На поверењу можете да радите и тако што ћете личне ствари делити са партнером. Ако чува вашу тајну, доказаће вам да је вредан вашег поверења.
   • Ако је ово почетак ваше везе, почните с мало тајне. Ако ваш партнер то држи до себе, знајте да му можете рећи важније тајне.

Метода 4 Решите пар проблема

1. 
   

   
   Придржавајте се својих старих навика. Да ли ваши досадашњи односи следе одређени образац? Пажљиво их проучите и посматрајте присуство уобичајених предмета. Односи већине људи прате одређени ритам, упознајете се, заљубљујете се, више нисте заљубљени. Међутим, детаљи где или како се срећете, ствари које изазивају осећања љубави и оне због којих нестају могу вам пружити занимљиве детаље.
   • Посматрајте своје претходне везе да бисте пронашли заједничке обрасце. Можете чак да направите табелу са три ступца: "сусрет", "страст", "раздвајање" у којој описујете шта се догађало током сваког периода.
   • На пример, ако сте се заљубили у свог партнера јер вас је он спасио од депресије, може вам се чинити логичним да више не осећате исту везаност за ту особу након што више нисте депресивни. Ваше расположење се можда побољшало и почели сте примећивати мање атрактивне ствари у својој бившој.

2. 
   

   
   Прихватите своје деструктивне навике. Најтежи део када испитујете старе везе је преузимање одговорности за улогу коју сте играли у раскиду. Размислите о својим најновијим везама и запитајте се шта се догодило на крају.
   • Које су ствари које су их гурнуле у процјеп? Шта сте могли боље?
   • Можда схватите да сваки пут када се ваш партнер жели умешати варате га јер дубоко у себи плашите се да се уплетете. Преузејте одговорност за улогу коју сте играли у разбијању.

3. 
   

   
   Затражите конкретне циљеве односа. Након што идентификујете обрасце који се понављају у свим вашим односима и улогу коју сте играли у њима, поставите себи циљеве акције да бисте променили те обрасце.
   • Замислите да сте схватили да склоните бекству од сукоба, па бисте себи могли поставити циљ научити боље управљање конфликтом и суочити се са својим проблемима. Ако имате проблема са умешањем, можете разговарати са својим партнером, како би вам он помогао да предузмете кораке како не бисте саботирали везу јер она почиње да постаје озбиљна.

4. 
   

   
   Посаветујте се са терапеут. Може бити тешко променити себе однос који је пошао лоше. Можда ће бити корисно консултовати стручњака за ментално здравље који ће вам помоћи да идентификујете и превазиђете негативне лоше навике како бисте могли да имате здрав, зрео однос који желите.
   • Ако сте већ у вези, можда ћете одлучити да повежете партнера са собом на неколико сеанси како бисте обоје научили технике које ће вам помоћи да елиминишете лоше навике.
   • Ако ваш партнер не жели да затражи помоћ или не предузме напоре у решавању озбиљних проблема у вашој вези, добро размислите пре него што се упустите у тај однос. Побољшање ствари није могуће ако се само један од партнера потруди.