Како живјети без жаљења

Садржај

• фазе
• 1. део Откријте свој животни пут
• Део 2 Делите у вашем животу
• Трећи део Баци прошлост

Жаљење може бити велика потешкоћа да живите живот о којем сањате. Међутим, никада није касно за промену курса. Можете почети да уживате сваког дана без терета досадашњег жаљења. Пронађите начин да уживате у свом путовању истраживањем својих жеља, предузимањем корака ка новој будућности и пуштањем грешака из прошлости.

фазе

1. део Откријте свој животни пут

1. 
   

   
   Направите списак ствари које треба да урадите. Истраживање је показало да неко има тенденцију да жали више због онога што није учинио него обрнуто. Имајте то на уму и направите списак свега што бисте желели да радите у животу. То могу бити тривијалне ствари попут испробавања скоковитих скокова или важнијих искустава попут напредовања у каријери или рођења деце.

2. 
   

   
   Знајте које су ваше вредности. Оно што нас чини срећним није увек лако. Одвојите време да видите шта тражите у животу. Неки људи проналазе смисао у свом животу и радостима у поучавању, други ће радије да цвјетају кроз такмичење и креативност у пословном свету. Можда би било корисно да се запитате да ли би такав чин или курс могао да вам пожали.
   • Ваше вредности имају много тога заједничког са вашим највишим приоритетима. Проматрајте свој свакодневни живот како бисте помогли да одговорите на то питање. На шта трошите највише времена и новца? Својој породици, студијама, уметности, путовањима?

3. 
   

   
   
   
   Ставите се на тест да знате своје предности. Направите тест каријере и личности (доступан на мрежи) ако не знате који смер да кренете у животу или ако не знате шта би вам могло имати смисла. Овај тест може вам помоћи да откријете своја средства и прилагодите их могућем животном току.

4. 
   

   
   Потражите психолога или животног саветника. Људи који обављају ове активности покушавају да помогну људима да открију њихове урођене таленте и превазиђу препреке. Ово је посебно корисно ако не знате којим путем у свом животу. Животног саветника можете пронаћи на мрежи.

5. 
   

   
   Направите попис препрека у вашем животу. Многи људи знају шта желе дубоко у себи, али могу се борити да остваре своје циљеве и снове. На пример, често се изражава жаљење што није следио сопствене склоности због притиска других. Важан корак је знати шта вас спречава да у потпуности остварите свој потенцијал.
   • Имајте на уму да се већина жали усредсређена на образовање, романтичне везе и каријеру. Обратите пажњу на оно што вас спречава да развијете ова подручја свог живота.

Део 2 Делите у вашем животу

1. 
   

   
   
   
   Вратите покварене односе. Добра комуникација може вам помоћи ако имате проблема са одржавањем односа са пријатељем, љубавником или чланом породице. Следите кораке из следеће везе да бисте их вратили. Ево врста размена.
   • Активно се борите против поновљених неслагања. Препознајте знакове и појаве које покрећу препирку, зауставите се и покушајте да будете свеснији својих старих образаца понашања. То ће вам омогућити да промените своју реакцију и делујете разумније.
   • Изразите се са више емпатије и на мање конфронтатан начин. Говорите у првом лицу, а не именујући другога, говорећи, на пример: „Жао ми је због онога што сте ми рекли“, а не „били сте у мраку“.
   • Пронађите начине за управљање сопственим емоцијама, као што је вежбање дубоког дисања када се наљутите. То можете учинити тако што ћете пажљиво пазити на осећај инспирације и издисаја у носницама.

2. 
   

   
   Поставите циљеве. Није увек лако остварити своје највеће тежње у животу. Користите технику постављања циљева да бисте научили да лечите једну по једну ствар. Ево неколико савета за постављање реалних и остваривих циљева на следећој вези.
   • Поставите мерљиве циљеве. Ово ће вам помоћи да се осећате испуњено и останете мотивисани када видите напредак.
   • Поставите себи изазовније, али реалније циљеве. Покушајте да пронађете равнотежу између тешких, али не и немогућих циљева и других који су бољи. Може вам бити досадно ако су превише једноставни и нећете моћи много да учините. Међутим, бит ћете фрустрирани и одрећи се ако им буде претешко.
   • Циљеве држите довољно флексибилнима. Добро је успоставити навике, али може бити обесхрабрујуће да не постижете циљеве ако су превише крути. Такође је боље да пропустите циљ с времена на време, него да се опечете на задатак.

3. 
   

   
   Развијте свој сопствени начин изражавања. Лични израз и креативност саставни су део успешног и неузвраћеног живота. То може бити у различитим облицима, кроз традиционалније активности као што су музичар или уметник или на мање конвенционалне начине, попут социјалног радника или рачунарског програмера. Израз креативности није ограничен на уметност, може се појавити где год је страст откривена. Ево неколико корака за повезивање путем ове везе.
   • Живе ствари темељно. Успорите темпо и обратите пажњу на оно што се дешава око вас.
   • Пустите особу која заиста јесте. Размотрите спољне знакове других и из света у којем живите у ширем смислу онога што бисте требали осећати, размишљати и радити.
   • Будите искрени. Ако будете искрени према себи и према другима, развићете вашу најинтимнију себе.

4. 
   

   
   Не губите из вида ваше изборе. Можда мислимо да је боље имати више избора него не имати много, али истраживање је показало да у стварности то није случај. Имајући мање избора ограничава ваше бриге о путу који нисте кренули од тренутка када сте донели одлуку. С друге стране, вероватније ћете непотребно размишљати о својим одлукама, што подрива вашу енергију да урадите нешто друго, ако се можете предомислити и ако је тај избор један од многих.
   • Ако, на пример, тражите универзитет који бисте похађали после средње школе, смањите свој избор на неколико институција, а не да се региструјете на двадесет различитих локација.

5. 
   

   
   Концентришите се на своја искуства. Истраживање је показало да људи имају већу шансу да пожале због куповине, него да жале због оних којих су се коначно одрекли. Психологија показује да материјализам или жеља за поседовањем предмета није пресудно да би били срећни. Искуства стварају трајна сећања, док предмети деградирају и брзо губе сјај и заводљивост повезану са својом новином.
   • Можете, на пример, новац уложити у породични одмор или боравак у иностранству, а не у куповини телевизора мало већег.

6. 
   

   
   Живите у садашњости. Једна од највећих препрека срећи јесте задржавање на прошлости. Пракса стања пажљивости је да научимо уживати у животу у садашњем тренутку, јер тамо се заправо догађа живот. Научите да се оријентишете овде и сада.
   • Тренирајте да свесно дишете најмање пет минута дневно.
   • Помоћу речи или слике вратите се у садашњост. То може бити цвијет или ријеч "мир" или било шта што вам одговара.
   • Нека активности имају смисла, попут јоге или шетње, свесни сваког вашег корака.

Трећи део Баци прошлост

1. 
   

   
   Опростити. Ранч и љутња на себе због грешака из прошлости нарушавају вам живот и могу чак допринети здравственим проблемима као што су срчане болести.
   • Опрости себи што треба бити. Врло је људско правити грешке и вредно вам је опростити што сте их направили, али не требате себи да опраштате шта сте, на пример, ако сте хомосексуалац, трансродни или ако имате инвалидност.

2. 
   

   
   Користите жаљења да бисте се померили напред. Жаљења заправо имају неколико врло занимљивих предности. Осјећамо жаљење кад смо превише тешки и према себи и према својим одлукама. Истраживања показују да су жаљења често кориснија од осталих негативних емоција у следећим областима: да се избегне лоше понашање у будућности, да се боље упознају и да буду у складу са другима.

3. 
   

   
   Тражите опроштење. Дајте све од себе да се извините особи коју сте повриједили ако се трудите да превладате своју кривицу. То можете учинити на следеће начине.
   • Покажите да нисте поносни на оно што сте учинили. Прво што треба учинити је показати емпатију према ономе што друга особа може доживети.
   • Преузејте одговорност за своје поступке. Немојте никога оптуживати, претпостављајте последице свог понашања.
   • Покажите да сте спремни за поправку. Обећајте да ћете убудуће учинити другачије и предузети кораке да исправите проблем.
   • Уложили сте напор и можете бити поносни на то, чак и ако особа није осјетљива на то.

4. 
   

   
   Одричите се да желите да контролишете све. Једноставно не можете да контролишете све у животу, без обзира колико се трудили да то учините. Живот ће вас увек изазивати или ставити средство у рукав. Најбољи начин да се решите ових неочекиваних ситуација је да их прихватите и скочите у сукоб, уживајући у сваком тренутку и знајући да живите у потпуности, чак и када патите или чините лоше одлуке.

5. 
   

   
   Дајте вредност ономе против чега се борите Један од најбољих начина да се без жаљења одрекнете прошлости јесте да оставите да ради за вас. Схватите то као знак да морате нешто учинити да бисте могли да кренете напријед ако и даље осећате бол због нечега што сте чинили пре много година. То може значити извињење некоме, промену каријере или прелазак.