Како живјети са инвалидитетом

Садржај

• фазе
• Први део сада морално
• Део 2 Проналажење ресурса и подршка
• Део 3 Живот са инвалидитетом

Инвалидност, била нова или хронична, може бити изузетно тешко искуство. Друштво је организовано да прими људе без инвалидитета, иако 20% светске популације живи са инвалидитетом. Без обзира где живите или свој животни стил, можете да унесете промене како бисте свој живот олакшали инвалидношћу и учинили га лакшим и срећнијим. Можете одбити да вас дефинише хендикеп и спречите га да ограничи вашу удобност или срећу прилагођавајући се физички и морално.

фазе

Први део сада морално

1. 
   

   
   Сазнајте више о вашем инвалидитету. Знање је моћ, тако да ћете имати бољу контролу над својим инвалидитетом ако будете боље информисани о њему. Требало би да разговарате о томе са својим лекаром како бисте сазнали шта да очекујете, посебно ако је та инвалидност нова. Ево неких питања која можете да поставите.
   • Да ли је овај инвалидитет привремен или трајан?
   • Постоје ли компликације или секундарне болести које често прате овај инвалидитет?
   • Постоје ли ресурси или групе за подршку на том подручју који вам могу физички и морално помоћи?
   • Да ли је потребно редовно лечење или физиотерапија да бисте управљали инвалидношћу?
   • Које промене треба да се изврше у вашем животном стилу, послу или активностима како би се прилагодио вашем новом инвалидитету?
   • Ако се ваша инвалидност мења, колико брзо се развија? Да ли је могуће успорити његово напредовање?

2. 
   

   
   
   
   Прихватите ситуацију. Један од најтежих аспеката вашег менталног прилагођавања инвалидности је прихватање дијагнозе. Иако је увек добро имати наду и уложити напор да се излечите, можда ћете се осећати депресивно и верујете да никада нећете стићи тамо ако то учините, са презиром гледајући на своју тренутну ситуацију. Требали бисте прихватити тренутну ситуацију и своју будућност. При томе ћете бити у могућности да своје напоре усредсредите на побољшање квалитета живота, а не на досадан начин на који се догађају догађаји.
   • Не бркајте прихватање са лењошћу. Прихватање једноставно значи да у потпуности разумете ситуацију каква она јесте и да увек имате прилику да уложите напоре за побољшање себе.
   • Ускраћивање или игнорисање озбиљности вашег инвалидитета може повећати потешкоће у свакодневним физичким или менталним задацима.

3. 
   

   
   Фокусирајте се на садашњост и будућност, а не на прошлост. Ако је ваша инвалидност нова, због несреће или прогресивне болести, могло би бити веома тешко не упоредити ваше садашње стање са прошлошћу. Требало би да се пустите прошлости док прихватате своју ситуацију. Не бисте требали заборавити на ситуацију раније, али такође није препоручљиво гледати на прошлост с тугом због ваше тренутне ситуације. Уживајте у својим сећањима (онима пре вашег хендикепа), али не дозволите да вас зауставе.
   • Увек можете провести време са сећањима, али то вас не би требало депресирати.
   • Ако схватите да превише времена проводите размишљајући о свом животу, требало би да испробате друге активности које захтевају да размишљате о својој будућности.

4. 
   

   
   
   
   Дозволите себи да тугујете. Нормално је да људи који пате од новог инвалидитета тугују о ономе што су били. Имате право да одвојите време да препознате емоције које осећате због промена у вашем животу. Ове емоције можете превазићи тако што постанете свесни да можете бити тужни или љути због ове промене и дајући себи дозволу да се тако осећате.

5. 
   

   
   Дајте све од себе да останете позитивни. Људи који су оптимистични у вези са проблемом који су забринути обично су сретнији и здравији од оних који свој живот гледају с цинизмом. Можете направити велику разлику у свом менталном и физичком функционисању тако што ћете остати позитивни чак и када сте у тешким ситуацијама. Увек бисте требали наћи праву страну у било којој ситуацији. Не можете се ослонити на спољашње подражаје и своја искуства како бисте били срећни. Треба преузети одговорност за своју срећу, иначе је никад нећете пронаћи.
   • Покушајте пронаћи добру страну свих ситуација, чак и ако је то нешто смешно.
   • Потрудите се зауставити сваки пут када се осјећате као да дајете негативан коментар. Будите свесни свог песимизма и покушајте уклонити сваку негативну мисао у односу на другу, оптимистичнију.

6. 
   

   
   Не изолирајте се. Можда би било примамљиво желети избегавати људе и друштвене догађаје када се не осећате добро, али једноставно ћете се осећати горе. Не користите инвалидитет као зајам да се изолирате од вољених особа или активности које желите да обављате. Радије радите супротно. Искористите сваку прилику да изађете и направите нове ствари. Изађите са пријатељима, идите на друштвене догађаје, посетите породицу, испробајте нове хобије. Много ћете се боље осећати ако радите оно што волите са људима које волите.
   • Само трошење времена није исто што и изолирање других. Увек би требало да покушавате да задржите време за себе, али не проводите сво време сами.
   • Размислите о заказивању седмичног састанка са вољеном особом. Имаћете добар разлог да изађете и упознате некога кога волите.

7. 
   

   
   Концентрирајте се на своје снаге. Можда ће бити тешко да схватите своје снаге и способности док се прилагођавате инвалидности. Уместо да размишљате о ономе што више не можете, наставите са оним што и даље знате. Охрабрујте ове снаге и развијајте их што је више могуће. Можете открити нове предности које ће се развијати искуством везаним за ваш инвалидитет.
   • Не фокусирајте се на оно што не можете да радите кад разговарате о својој инвалидности. Увек прво разговарајте о томе шта можете да урадите.
   • Размислите о полагању наставе која ће вам помоћи да развијете своје таленте и способности.

Део 2 Проналажење ресурса и подршка

1. 
   

   
   Не бојте се затражити помоћ. Једна од најтежих препрека за превазилажење са новим инвалидитетом је да се осећате довољно пријатно да тражите помоћ када вам је потребна. Радите то често, иако може бити фрустрирајуће и срамотно. Знајте разлику између тога када можете да се бринете за себе и где вам је потребна помоћ и не покушавајте да се гурате предалеко. У стварности, може бити опасно исцрпљивати се како бисте се раскринкали и могли бисте се повредити. Знајте да се не треба срамити затражити помоћ и да та помоћ не значи да не стижете тамо или да нисте у могућности да радите оно што желите.
   • Побрините се ако је потребно да људе (или медицинску сестру) стално имате око себе како би вам помогли.

2. 
   

   
   Посаветујте се са психологом. Чак и ако вам се помисао да требате испричати своје проблеме незнанцима у почетку може изгледати застрашујуће, ништа не може бити смањено да вам помогне да се носите са инвалидитетом. Психолози су обучени да помогну људима да се носе са менталним и емоционалним траумама које прате инвалидитет. Психијатар вам може пружити ресурсе и услуге које су вам потребне да бисте прихватили своју инвалидност. Закажите састанак са терапеутом у вашој близини који је специјализован за управљање инвалидитетом.
   • Ако патите од емоционалне или менталне болести повезане са вашим инвалидитетом, психијатар вам може понудити терапију или лекове који ће вам помоћи.
   • Редовне консултације са психијатром су такође одличан начин за решавање проблема који нису повезани са вашим инвалидитетом. Нови инвалидитет могао би изнијети старе емоције.

3. 
   

   
   Учествујте у групним терапијама. Групне терапије за особе са инвалидитетом одличан су начин да се преброде ваше моралне потешкоће, али и да се упознате са људима који се боре са истом врстом инвалидитета као и ви. Људи који редовно учествују у групној терапији имају тенденцију да буду срећнији и ментално боље припремљени за своју инвалидност. Потражите групну терапију у вашој близини и сазнајте да ли постоје групе које нуде помоћ за инвалидност сличну вашој.
   • Ако се посаветујете са стручњаком, он може да вам предложи групе којима се можете придружити.

4. 
   

   
   Сазнајте о владиним програмима помоћи за особе са инвалидитетом. Није лако имати инвалидност, али не треба се борити без икакве подршке. Ако вам инвалидност значајно утиче на ваш живот, постоје владини програми или добротворне организације које вам могу помоћи. Јавите се социјалном раднику да бисте пронашли програм на који се можете регистровати и сазнати о предностима.
   • Запамтите да ова врста програма захтева много посета лекару ради провере ваше инвалидности, тако да не смете бити увређени уколико социјални радник затражи потврду од свог лекара.
   • Пронађите близу себе добротворне организације које би вам могле помоћи код ваше инвалидности.

5. 
   

   
   Размислите о набавци пса помоћи особама са инвалидитетом. Ови пси су изузетно корисни из два разлога: могу вам помоћи у обављању задатака које вам инвалидност спречава да раде и они делују као терапија за животиње, што смањује ризик од депресије и усамљености. Ако вам инвалидност онемогућава обављање свакодневних послова, требали бисте добити пса помоћи. Помоћи ће вам да добијете помоћ када вам треба, а да не морате да зависите од других људи.
   • Можда постоји владин програм или добротворна организација која вам може помоћи да пронађете пса помоћи особама са инвалидитетом.
   • Неки програми имају дугу листу чекања, тако да треба имати на уму да пса нећете добити одмах.

6. 
   

   
   Пронађите организацију која вам може помоћи. Постоје организације које вам могу помоћи у управљању инвалидношћу, познају ваша права на послу или на јавним местима и упућују вас на локалне ресурсе. Ево неких веб локација на којима можете пронаћи више информација:
   • Савез болесних и инвалида
   • Хандицхиенс
   • Удружење парализираних у Француској
   • Хандицап Интернатионал
   • Википедија страница са много линкова ка удружењима и организацијама

Део 3 Живот са инвалидитетом

1. 
   

   
   Задржите своје хобије и интересе што је више могуће. Ваше стање ће се погоршати ако не радите оно што волите. Дајте све од себе да задржите своје хобије и омиљене активности када год је то могуће. Ц. Нађите нове начине да радите ствари које волите да радите и које вам се сада чине тежим. Ако, на пример, волите да читате, али не можете, размислите о слушању аудио књига. Ако сте сада у инвалидским колицима и желите да се бавите спортом, потражите спортски тим за инвалидска колица у вашој близини.
   • Размислите и о откривању других хобија.
   • Такође можете упознати нове људе и водити активност коју волите похађајући часове као део свог новог хобија.

2. 
   

   
   Водите рачуна о свом општем здрављу. Добра исхрана и редовна физичка активност важни су за све, али могу бити још кориснији ако се због инвалидности нађете у прелазном року у вашем животу. Обавезно чувајте редовне оброке са пуно воћа и поврћа. Покушајте да се бавите физичким активностима сваки дан у складу са својим способностима и нивоом. Надгледањем исхране и физичке активности можете умањити ризик од депресије и усамљености јер оба фактора повећавају ниво допамина и серотонина (хормона среће) у мозгу.
   • По потреби можете следити физиотерапију ради свакодневних вежби.
   • Увек питајте лекара за савет пре него што драстично промените начин исхране.
   • Редовно вежбање може вам помоћи да повећате и одржавате мишићну масу како би вам помогло да превазиђете инвалидитет.

3. 
   

   
   Потражите комплементарни посао везан за ваше способности. Можда откријете да не можете задржати посао због инвалидности или не можете наставити са обављањем задатака које сте радили раније. Требали бисте наћи посао који можете радити, без обзира на инвалидитет да бисте га финансијски преузели и промијенили своје идеје. Направите листу свега што најбоље знате и тргујте тамо где су потребне ваше вештине. Претражите у свом граду такве врсте заната и испитајте шта пронађете. Имајте на уму да послодавац нема законско право да вам поставља питања у вези са вашим инвалидитетом.Од тренутка када можете обављати посао који се од вас тражи, ваша инвалидност не би требало да вас спречи да се запослите.
   • Нека радна места су посебно дизајнирана да помогну особама са инвалидитетом.
   • Размислите о волонтирању ако немате проблема са новцем. То вам омогућава да пронађете користан посао и не фокусирате се превише на себе. Многи људи који се волонтирају осјећају се сретнијима.