Како живјети са закривљеним дисковима

Садржај

• фазе
• Део 1 Управљање испупченим дисковима уз медицинску помоћ
• Део 2 Брига о куполастим дисковима код куће
• Трећи део Спречите неке додатне проблеме
• Део 4 Знати када треба потражити лекара

Издужени дискови се појављују након повреда, прекомерног притиска или природног старења. Дискови у кичми делују као природни јастуци између краљежака. Временом ће се спљоштити и изгубити флексибилност. Иако избочени дискови могу проузроковати велику бол, обично се појављују без икаквих симптома. Већину времена закривљени диск ће залечити сам са мало стрпљења. Када осетите бол, може бити врло тешко сачекати да се површина зарасте.

фазе

Део 1 Управљање испупченим дисковима уз медицинску помоћ

1. Останите у блиском контакту са својим лекаром. Ако знате да имате испупчен диск, вероватно сте имали неке тестове, попут МРИ. Ваш лекар је важан извор вредности током овог тешког времена.
   • Моћи ће да координира негу која ће вас довести до других дисциплина, на пример са физиотерапеутом или киропрактичаром, прописати лекове ако је потребно и пратити еволуцију вашег стања како би се осигурало да операција није неопходна.

2. 
   

   
   Пратите физиотерапију. Ваш лекар може да препоручи физиотерапију за ублажавање притиска на испупчене дискове, за помоћ код зарастања живаца и за смањење бола.
   • Физиотерапија може значајно да олакша симптоме, побољшава снагу мишића трупа, повећа флексибилност и спречи да се ране и бол погоршају. Терапеут ће вас научити важним вежбама које можете наставити са вежбањем код куће.

3. 
   

   
   
   
   Узмите лекове које је прописао лекар за ублажавање болова и упала и опуштање мишића. У неким случајевима бол у испупченом диску може бити јак. Ваш лекар може да вам изда рецепт за куповину лекова против болова за краткотрајну употребу који вам могу помоћи.
   • На пример, лекар може да пропише опиоидне аналгетике као што су хидрокодон или локсикодон, фластери против болова лидокаин или фентанил, противупална средства као што су високе дозе ибупрофена, и мишићни релаксанти као што су циклобензаприн или метаксалон.

4. 
   

   
   Размислите о ињекцијама. Ако симптоми имају потешкоћа у реаговању на лекове и бол је јак, можда бисте требали размотрити могућност ињекције у то подручје. Најчешћа врста ињекције за третирање испупчених дискова је спинална ињекција позната и као епидурална ињекција. Ова врста ињекције користи стероидни лек убризган у то подручје да би се смањила упала и ублажила бол.

5. 
   

   
   
   
   Размотрите минимално инвазивне хируршке поступке. У неким случајевима хируршки захвати могу бити једина опција за лечење проблема и ублажавање боли. Минимално инвазивни хируршки захвати могу донијети добре резултате решавањем проблема повезаних с испупченим дисковима уз истовремено смањење ризика повезаних са операцијом леђа.
   • Најчешће коришћене процедуре укључују ламинектомију, ламинотомију и микродисцектомију. Сваки од ових поступака користи мало другачије методе за исправљање проблема с диском у зависности од његове локације и степена оштећења.

6. 
   

   
   Посаветујте се са лекаром о операцији замене диска. У неким случајевима хируршки захвати могу да укључују уклањање оштећеног диска током операције која се назива дискектомија пре него што се уместо ње уметне синтетички. Ова врста хируршке интервенције омогућава проналажење висине простора између краљежака и омогућавање нормалног кретања.

Део 2 Брига о куполастим дисковима код куће

1. 
   

   
   Узмите лекове без рецепта. Пре него што додате нове лекове лековима које већ узимате, разговарајте са лекаром. Лекови који се издају без рецепта који се често препоручују су противупална средства попут либупрофена, напроксена и аспирина. Парацетамол вам може помоћи да ублажите бол. Узмите ове лекове тачно онако како је прописано и обавестите лекара о свим нежељеним ефектима које можете приметити.
   • Не узимајте лекове без рецепта са јачим лековима на рецепт, осим ако вам лекар не наложи да то учините. Мешање без рецепта са лековима на рецепт, антиинфламаторима или мишићним релаксантима може бити опасно.

2. 
   

   
   Опустите се. Дајте свом телу времена да се излечи тако што ће се довољно одмарати док пратите свој третман. Вероватно ћете морати да се одмарате на краће време, на пример не дуже од 30 минута пре него што ходате или радите лагане покрете према препоруци лекара или физиотерапеута.
   • Избегавајте активности које вам могу погоршати стање, посебно ако морате да се сагнете и устанете или се сагнете. Крећите се лагано и престаните са активностима чим осетите бол. Пратите физиотерапију која укључује одређене врсте вежби да бисте побољшали своје стање.

3. 
   

   
   Нанесите лед. У почетку ће болно подручје вероватно отећи. Примјена леда, уместо топлоте, може вам помоћи да смањите отицање и упалу, истовремено ублажавајући бол.
   • Нанесите лед на подручје пет минута сваког сата. Од трећег или четвртог сата требало би да видите побољшање. Наставите да користите лед на пределу испупченог диска, али можете га нанети и на друга погођена подручја, попут болова дуж живаца у нози. Следите упутства лекара или терапеута да бисте сазнали колико дуго и колико често требате да наносите лед.

4. 
   

   
   Подноси топлоту. Примена топлоте ублажава напете и болне мишиће и побољшава проток крви у том подручју. Побољшани проток крви помаже да се унесе више кисеоника у мишиће и храњиве састојке у оштећени диск. Разговарајте са лекаром или физиотерапеутом како бисте утврдили која комбинација врућег и хладног је најбоља за вас.

Трећи део Спречите неке додатне проблеме

1. 
   

   
   Задржите здраву тежину. Прекомерна тежина врши додатни притисак на дискове. Иако може бити тешко изгубити килограм, посебно када имате много болова, губитак килограма може вам помоћи да боље управљате постојећим болом и спречите друге проблеме у будућности.

2. 
   

   
   Узимајте додатке прехрани са калцијумом и витамином Д. Вашој кичми је потребно довољно калцијума и витамина Д сваки дан да бисте остали здрави и спречили остеопорозу. Већина одраслих не уноси довољно у својој исхрани. Питајте свог лекара колико калцијума и витамина Д требате конзумирати сваки дан, уз уобичајену исхрану.
   • Природни калцијум и витамин Д налазе се у млечним производима, зеленом лиснатом поврћу и соку од поморанџе. Ваше тело такође апсорбује витамин Д када се излажете природној сунчевој светлости.

3. 
   

   
   Спавајте на чврстом мадрацу. Избегавајте спавање на стомаку, јер то врши додатни притисак на дискове на леђима. Покушајте спавати на чврстом мадрацу и са стране тако што ћете организирати додатне јастуке за додатну подршку.

4. 
   

   
   При подизању тегова користите правилну технику. Избегавајте дизање тешких предмета ако је то могуће. Ако морате да подигнете нешто тешко, савијте колена и чучите, а затим ноге подигните. Такође је важно избегавати дизање утега или превртање леђа више пута ујутро.

5. 
   

   
   Обратите пажњу на ваше држање. Да бисте добро стајали док стојите и седећи, леђа треба да држите равно с раменима уназад. Употријебите трбушне мишиће како бисте подупирали леђа и држали доњи дио леђа раван или благо закривљен.
   • Да бисте побољшали равнотежу, усправите се на вратима, подигните једну ногу у ваздух, савијте кољено које сте подигли тако да је бедро паралелно са земљом. Задржите овај положај 20 секунди, а затим почните поново с другом ногом. Станите на зид или оквир врата ако је потребно, али мораћете да задржите овај положај без задржавања ни на чему.
   • Побољшајте цјелокупно поравнање тако што стојите 30 цм од зида, нагињући се уназад док задњица и леђа не буду наслоњени на зид. Држите главу усправно и гурајте док је стражњи део главе не додирује зид. Многи људи схватају да морају подићи браду како би глава додирнула зид, што указује на лоше држање. Наслоните главу што је више могуће док је држите равно. Задржите овај положај 20 секунди. На крају ћете моћи додирнути зид главом без да се наслоните на леђа.

6. 
   

   
   Изаберите столицу која вам пружа подршку. Редовити положај седења узрокује да се карлица нагне, што узрокује додатни притисак на дискове. Седећи у овом положају дуже време, могли бисте да створите проблеме са леђима, као што су избочени дискови. Многи стручњаци препоручују седење на такозваним "активним столицама". Активна столица дизајнирана је за одржавање интегритета кичме, за рад мишића и за проналажење бољег положаја током седења.
   • Постоји неколико врста активних столица. Претражите Интернет да бисте пронашли продавача у вашој близини и врсту столице која је баш за вас.
   • Чак и ако су ове столице корисне, имајте на уму да је такође важно устати и кретати се с времена на време. Покушајте да подесите тајмер да бисте запамтили да устајете на неколико минута сваког сата кад седнете.

7. 
   

   
   Користите лоптицу за вежбање. Разговарајте са својим лекаром или физиотерапеутом како бисте били сигурни да га можете сигурно користити у свом стању. Лопта за вежбање је предмет сличан великим балонима које можете видети у теретанама или физиотерапијским вежбама.
   • Лаганим поскакивањем пет минута дневно на лоптици, можете побољшати крв у дисковима и донети храњиве материје и кисеоник у подручје. Ово помаже у смањењу упале, ублажавању болова и спречавању будућих проблема.

8. 
   

   
   Вежбајте редовно и сигурно. Постоје врсте вежби које циљају одређене проблеме са леђима, као што су савијање, истезање, истезање и аеробна вежба. Разговарајте са лекаром или физиотерапеутом да бисте поставили сигуран и користан програм вежбања за своје стање.
   • Не заборавите да су сви различити. Неки ће боље реаговати на вежбе савијања леђа, док други боље реагују на вежбе продужења доњег дела леђа. Ако установите да одређене вежбе повећавају бол у леђима, престаните са тим одмах и консултујте се са лекаром или физиотерапеутом.

9. 
   

   
   Радите вежбе са малим ударом. Ходање, пливање, вожња бициклом, медитација или јога су примери вежбе слабог утицаја. У зависности од положаја избоченог диска у кичми, ваше старости, тежине, покретљивости и других медицинских чинилаца, ваш лекар или физиотерапеут може припремити програм вежби прилагођен вашем стању.

10. 
    

    
    Испробајте терапију тракције или декомпресије. Електрична или ручна вуча могу бити одличан начин да здрави дискови буду здрави. Тракција вам помаже да смањите притисак на диск, омогућавајући више хранљивих састојака да уђу у диск.
    • Тракциону терапију можете узети код киропрактичара или физиотерапеута или код куће користити обрнути уређај за вучу. Ако тражите економичнији избор за дом, испробајте једноставан уређај за растезање са три нивоа подешавања.

11. 
    

    
    Подесите систем подршке. Хронична бол може довести до анксиозности, стреса и депресије, а све то може ометати вашу способност зацјељења. Подузмите кораке да добијете подршку када вам је тешко. Сазнајте о проналажењу група за подршку особама са хроничном боли у вашем подручју. Не заборавите да вам то може помоћи, али и да можете помоћи другима.

12. 
    

    
    Поставите програм ублажавања стреса. Покушајте са активностима као што су масажа, лазање, купање, ходање и медитација како бисте вам помогли да управљате физичким и менталним манифестацијама које се јављају у случајевима акутне и хроничне боли. Медитативна пажња може помоћи у ублажавању хроничних болова у леђима као што то чине конвенционални третмани.

Део 4 Знати када треба потражити лекара

1. 
   

   
   Посаветујте се са лекаром ако вас бол савлада. Многи људи пате од јаких болова због испупченог диска. Ако вас бол спречава да обављате своје свакодневне активности, потражите лекара што је пре могуће ради лечења.

2. 
   

   
   Обратите се свом лекару ако је бол јак и трајан. Ако је ваш бол јак, ако не опада више од седам дана, ако се погоршава или ако се мало побољша, али потраје дуже од три недеље, препоручљиво је да се консултујете са лекаром.

3. 
   

   
   Одмах се обратите лекару ако се симптоми промене. Ваше стање би могло напредовати. То ћете знати посматрањем промене симптома која може укључивати појаву бола у новим пределима, што указује на ангажовање других живаца на кичми и у близини оштећеног диска.

4. 
   

   
   Пазите на симптоме у ногама. Обавестите свог лекара што је пре могуће када почнете да развијате симптоме у удовима, посебно у ногама. Ако осетите изненадни или непрекидни осећај слабости, укочености, пецкања или болова у ногама када кашљете, кихате или прскате, одмах се обратите свом лекару.

5. 
   

   
   Обратите пажњу на мокраћни мехур и црева. У неким случајевима, нерви поремећени избоченим диском могу проузроковати промене у раду црева и бешике. Ако се то догоди, одмах се обратите свом лекару.
   • Бол у леђима који настаје приликом мокрења, јаки болови и дубоки мишићни грчеви у леђима или губитак контроле над бешиком или цревима требало би да вас одведу директно лекару.

• Потребно је времена да зацијелите испупчени диск. Посавјетујте се с љекаром о вашем стању и дужини времена које морате причекати прије него што се вратите на уобичајене активности.
• Издужени диск је сличан, али другачији поремећај херније диска. У закривљеном диску, заштитни спољни слој диска остаје нетакнут, али у случају киле има пукотине које пролазе течност коју садржи. По правилу, хернија диска или пукнуће диска су озбиљније стање од испупченог диска.
• Размислите о раду с физиотерапеутом обученим за радну терапију. Терапија вам помаже да промените начин рада, кретања и управљања свакодневном рутином.
• Одмор је најважнија ствар за почетак лијечења, али превише одмора може бити штетно. Започните кретање што пре и покушајте да наставите са нормалним активностима. Ово ће вам помоћи да убрзате процес оздрављења.