Како победити несаницу

Садржај

• фазе
• Део 1 од 3:
  Оптимизирајте своје шансе за спавање

Коаутор овог чланка је Труди Гриффин, ЛПЦ. Труди Гриффин је лиценцирани професионални саветник у Висцонсину. 2011. године магистрирала је клиничку консултацију за ментално здравље на Универзитету Маркуетте.

Цитиране су 22 референце у овом чланку, оне се налазе на дну странице.

Можете пронаћи пуно чланака који говоре о томе како окончати несаницу, али за неке људе једина могућа опција је живјети са овим проблемом. Максимизирање квалитета ваше хране како бисте добили енергију, покушај да на други начин енергизирате своје тело и настојите да што боље искористите свој сан су неки од савета који вам могу помоћи када патите од несаница.

фазе

Део 1 од 3:
Оптимизирајте своје шансе за спавање

1. 
   

   
   5 Радите паметније током дана. Ако осећате да ваша несаница утиче на ваше радне навике, покушајте да смањите дистракцију на послу тако да се заиста концентришете када за то имате довољно енергије. Међу ометајима забране је и чињеница да редовно посећује његову Фацебоок страницу.
   • Радите са одређеном сврхом у својој глави. Без обзира да ли покушавате да напишете есеј за школу или припремате комуникацију у канцеларији, приоритет и специфични циљеви помоћи ће вам да се осећате енергично када је ваш циљ постигнут. Имајте листу задатака и избегавајте удаљавање од ње.
   • Обављајте ментално захтевне радове када сте у форми и задржите уобичајене тачке за она времена када сте уморнији. Увек можете бити продуктивни да штампате или пишете своје слике када сте исцрпљени.
   • Радите усправно ако је могуће: ово ће вам помоћи да останете будни и сагорите калорије.
   оглашавање