Како победити бескућништво

Садржај

• фазе
• Део 1 Припрема за полазак
• Део 2 Прилагођавање новом месту
• Део 3 Смирујући осећаје носталгије
• Део 4 Ослободите стреса

Носталгија је осећај који је свако од нас вероватно познавао у овом или оном тренутку свог живота. У ствари, према студијама, 70% људских бића је током живота доживело носталгију. Носталгија се може појавити кад напустите кућу да бисте отишли ​​на универзитет или кад одете на краћи боравак, на пример, одласком у летњи камп. То се може догодити и када продужите боравак у иностранству, као и код иностраних студијских програма. Можете користити неколико стратегија да избегнете бескућништво и смирите се ако то и даље осећате када нисте далеко од куће.

фазе

Део 1 Припрема за полазак

1. 
   

   
   Морате знати да је потпуно нормално осјећати носталгију. Сазнање више о овом осећају помоћи ће вам да схватите колико је често осећати бескућништво. Осјећат ћете се мање збуњени и стресирани чињеницом да вам недостаје дом ако знате да је то потпуно нормално искуство.

2. 
   

   
   Научите како да се навикнете на ново место у коме ћете живети. Једно истраживање је показало да су дечаци који учествују у летњем кампу могли да доминирају својом носталгијом ако се спремају да подрже ово искуство и ако познају околину у којој би се нашли. Да не бисте били преплављени носталгијом, требало би да проучите слике, мапе или друге податке о дотичном месту. Ово ће вам помоћи да се навикнете на то ново окружење кад будете тамо. Такође имате прилику да питате особу која добро зна куда ћете ићи да опишете активности или свакодневне рутине које бисте очекивали да водите.
   • Такође можете заказати прелиминарни обилазак просторија са пријатељима и породицом, тако да је то очигледно прикладно.

3. 
   

   
   
   
   Правите планове шта ћете радити када стигнете на нову локацију. Осјећат ћете се много угодније ако сте свјесни активности и рутине које ћете морати обавити након доласка на ново мјесто. Искуство ће вам се чинити мало познатијим, што ће умањити шансе да ћете осетити носталгију. Резултати истраживања показали су да друштвено ангажована интеракција и интензивна физичка активност увијек помажу да се ријешите сеоских болести.
   • Једном када на новој локацији урадите програм који укључује редовне вежбе и могућности друштвене интеракције са другима. Пре него што одете кући, направите план који ће указивати на то када ћете се морати бавити физичком активношћу и тражити друштвене интеракције.

4. 
   

   
   Донесите предмет из своје куће. Носталгијом је понекад тешко тешко управљати јер никада не знате када би се то могло догодити или када бисте могли да чујете, помиришете или видите нешто што ће вас подсетити на ваш дом. Да бисте се смирили у овим тренуцима, могли бисте задржати предмет који сте узели од себе.
   • Понесите са собом омиљени пар папуча, фотографија или књига, који вам могу олакшати утеху када патите од носталгије. Ови би предмети могли да учине да ваш дом више не изгледа тако далеко.

Део 2 Прилагођавање новом месту

1. 
   

   
   
   
   Започните креирање нових веза. Важно је одржати равнотежу између остајања у контакту и настојања да створите нову заједницу у којој сада живите. Започните разговоре са онима који су вам занимљиви. То је можда особа у вашој спаваоници или разредник.
   • Први дани које проводите у летњем кампу, на универзитету или ван њега могу бити одлична прилика за стварање нових пријатеља. Искористите ситуације у којима нисте једини који су нови.
   • Ако радите или студирате у новој земљи, покушајте да одете у локални конзулат, друштво које је напасло друштво или на међународни универзитет како бисте пронашли људе који су што даље од куће и нови у овом окружењу. Расправа о тузи с људима који доживљавају исту ствар као и ви можете бити од велике помоћи.
   • Можете размотрити усвајање новог хобија или придруживање неком клубу. Такође се можете добровољно пријавити и придружити се невладиној организацији у вашем подручју. Ово су сјајни начини за упознавање људи који имају исте интересе као и ви.
   • Ако не престанете да размишљате о свом старом дому или окружењу, то вам може спречити да у новом окружењу постигнете своје циљеве и створите нова пријатељства и односе.

2. 
   

   
   Наставите да усвајате своје старе рутине и навике. Кад смо понекад далеко од куће, можемо променити своје навике и свакодневну рутину. Овакав начин промене чини ново окружење још страним. Да бисте то избегли, покушајте да наставите да усвајате своје познате навике, иако сте променили подешавања.
   • На пример, ако сте отишли ​​на универзитет и уторком где сте јели тацо са породицом, покушајте да се организујете са партнерима из домова или са новом групом пријатеља на тацо дан. У супротном, ако похађате летњи камп и морате да урадите одређене ствари сваке вечери пре спавања, наставите да усвајате ову рутину. Овакве рутине често доносе осећај познанства, због чега бисте их требали покушати уградити у своје ново окружење.

3. 
   

   
   Истражите нова места. Изађите са камером или паметним телефоном. Камера може бити одличан начин да се ново окружење види у другачијем светлу. Ако натерате свој ум да будете активнији и мање фокусирани на свој нови кадар, можете избећи носталгију. То је такође савршен начин да обогатите своје искуство док сте изван куће.

4. 
   

   
   Упијајте локалну културу. Да бисте извукли максимум из свог новог искуства, посебно ако живите напољу, изађите из кокона и испробајте нове ствари.
   • На пример, можете пробати нову храну. Храна је често оно што највише дефинише културу. Испробајте домаћу храну како бисте пронашли шта једу локално становништво, што ће вам се свидјети, јер ће увелико допринијети да ново мјесто учините удобнијим.
   • Учествујте у културним догађајима. Чак и ако идете на универзитет у другом граду, и даље можете искористити прилику да учествујете у културним догађајима које нисте имали код куће.

5. 
   

   
   Избегавајте негативне ефекте културног шока. Културни шок обједињује осећаје сумње, збуњености или нервозе изазване постојањем у новом окружењу. То може бити посебно тешко онима који живе у новој земљи, али може бити тешко и онима који пођу на универзитет да се преселе из града у рурално подручје. Поента је да не дозволите да вас то преузме. Испробајте ових неколико стратегија, посебно ако сте напољу, како бисте лакше пребродили шок у култури.
   • Научите правила етикета која су на снази у вашој новој држави. Покушајте да схватите зашто и како живи локално становништво. Њихово понашање и навике могу се разликовати од ваших, али то је сигурно норма у овој регији.
   • Одвојите време да научите језик. Увек помаже да схватите колико је то могуће људе. Ценит ће ваш труд који улажете да комуницирате с њима на њиховом језику, чак и ако изговорите само неколико реченица и то ће вам увелике олакшати свакодневни живот.
   • Приступите искуству отвореног ума и позитивног става. Ако свему томе приступите као авантури, вероватно ћете имати добро искуство.

Део 3 Смирујући осећаје носталгије

1. 
   

   
   Останите повезани. Понекад помаже видети познато лице или чути познати глас, што ствара утисак да вам кућа није тако далека. Обавезно закажите телефонске и скипе позиве са породицом и пријатељима након што их нема. Разговор са члановима породице и пријатељима може вам помоћи да знате шта се дешава у вашем дому, тако да немате утисак да је живот прошао и без вас.
   • Поред тога, задржавање везе може помоћи у смањењу осећаја изолованости који може бити врло чест код носталгије.

2. 
   

   
   Водите дневник позитивних акција. Ово је часопис у којем ћете написати сва позитивна искуства која имате у новом окружењу. Ово може бити одличан лек за оне који су варљиви. Праћење ствари због којих сте се насмешили може вам помоћи да се сетите позитивних аспеката новог начина живота.
   • Такође имате могућност употребе новина како бисте сазнали како своје негативне емоције можете претворити у нешто позитивно. На пример, можете да предложите такав предлог Пронаћи ћу нове начине да се осећам интегрисано.

3. 
   

   
   Радите позитивне промене. Поновите корисне и позитивне реченице да бисте уклонили све негативне осећаје. Запамтите да оно што мислите о себи може у великој мери утицати на ваше стање ума. Покушајте да вам кажем реченице попут Много је људи који воле или Може се свакоме десити да се осети усамљено .

4. 
   

   
   Схватите да би ово прилагођавање могло потрајати неко време. Требао би бити реалан колико брзо ћете извршити прелаз кад будите изван куће. Ако сте на новом универзитету, могло би вам требати цео први семестар да створите нове везе због којих ћете се у новом окружењу осећати као код куће. Обавезно приуштите себи довољно времена за адаптацију.
   • Ово би могло помоћи ако користите календар на којем током одређеног времена пишете или цртате своје циљеве интеграције. Ово ће вам помоћи да будете потпуно свесни потребног времена, тако да немате нереална очекивања или ћете на крају бити разочарани.

Део 4 Ослободите стреса

1. 
   

   
   Полази. Спорт помаже у ослобађању од стреса јер узрокује да тело излучи снажне неуротрансмитере благостања у мозгу да побољша расположење и да се носи са стресом носталгије. Носталгија често може бити праћена усамљеношћу или тугом. Да бисте побољшали своје стање духа, бавите се редовним спортом.
   • Поред тога, редовна рутинска вежба може вам помоћи да организујете свој распоред у новом окружењу. Ако се бавите спортом напољу или у теретанама, ово може бити одличан начин за упознавање нових људи.

2. 
   

   
   Нађите времена да радите оно што волите. Осигурање да одвојите време за себе, посебно да радите ствари које волите, одличан је начин за уклањање стреса.
   • Слушајте своју омиљену музику или гледајте филм. Можете чак и да одвојите време за читање омиљене књиге. Давање времена за опуштање кључно је када осећате стрес због новог становања и носталгије. На пример, могли бисте да се добро купите са мехурићима, забавите се радећи педикуру или одлазите гледати фудбалску утакмицу или друго.

3. 
   

   
   Пазите на своје тело. Одвојити време да се бринете о свом телу је добар начин да се ослободите стреса. Ако не једете или не спавате правилно, то може бити веома стресно за тело. Лош сан и лоша исхрана погоршаће ствари само ако већ осећате стрес јер сте интегрисали ново окружење.
   • Обавезно спавајте довољно времена, а то је 8 сати по ноћи.
   • Такође пазите да се правилно прехрањујете узимањем воћа, спорих шећера, поврћа и протеина. Можда би било примамљиво, поготово када сте под стресом, узимати безвриједну храну као што је брза храна, сода или слаткиши. Ипак, морате покушати избећи овакву методу за решавање стреса, јер ћете то дугорочно само повредити.

4. 
   

   
   Посаветујте се са стручњаком за ментално здравље. Јаки болови у кући могу бити невероватно стресни, чак и до тачке да сте фрустрирани.Можда ћете имати и промене расположења, нападе панике, баш као што осећате страх од усамљености и потребу да често плачете. Ако осећате да је осећај носталгије који осећате постао нешто озбиљније, продужено у трајању или да су му учесталост и озбиљност погоршани, требало би да потражите помоћ од стручњака за ментално здравље.
   • Психолози вам могу помоћи да управљате носталгијом на исти начин као што вам помажу у управљању тугом или другим губицима. Пошто одлазак из куће може узроковати незадовољене потребе, попут помоћи у доношењу одлука или организовању и структурирању вашег дана, психолог вам може помоћи да пронађете ресурсе за испуњавање тих потреба, тако да можете научите нове вештине Тако ћете неке своје потребе моћи да испуните сами.
   • Гледајте своје стање духа једну или две недеље. Ако установите да имате нападе панике или да плачете пречесто, требало би да потражите помоћ стручњака.