Како ефикасно искористити своје време на Интернету

Садржај

• фазе
• Део 1 Упознавање са навикама у коришћењу Интернета
• Део 2 Припрема
• Део 3 Спровођење промена

Интернет је изузетно користан алат, али лако може постати црна рупа за вашу продуктивност. У данашњем свету људи „требају“ да користе Интернет сваки дан за посао, школу или да би били у контакту са својим пријатељима и породицом, али често се одвраћате без намере или сврхе тачни. Иако за већину људи није могуће избећи употребу Интернета, сасвим је могуће да управљате својим навикама на начин који вам омогућава ефикасније коришћење времена које проводите на мрежи.

фазе

Део 1 Упознавање са навикама у коришћењу Интернета

1. 
   

   
   Направите дневник активности на Интернету. Ако се питате куда вам иде време, то је сјајан начин да то сазнате. За недељу дана запишите све што радите на Интернету, које веб локације посећујете, колико времена трошите на сваку од њих, колико често освежавате странице, кликните на линкове и тако даље. Често су ствари због којих губите највише времена на Интернету ствари које радите без размишљања.
   • Такође обавезно наведите време које проводите на свом телефону или другим мобилним уређајима. За људе који се пуно крећу, често је време када изгубе највише времена!

2. 
   

   
   Идентификујте проблематична подручја. Провера ваших страница или странице сваких пет минута представља импулс који вам спречава да се фокусирате на дуже задатке. Ако вам се дужност коју истражујете чини фрустрирајућа или досадна, можда бисте помислили да вам мало паузе од десет секунди да видите шта се догађа на другој страници неће наштетити. Међутим, проблем је што се ти мали одмори, додани времену потребном за преусмјеравање, накупљају. Нарочито навике ће се разликовати од особе до особе, али ево неколико примера.
   • Да ли проверавате своје педесет пута дневно?
   • Да ли проводите пуно времена гледајући блогове и веб странице о славним личностима?
   • Можете остати повезани са Гоогле или Фацебоок цхатом када радите друге ствари и често вас прекидају пријатељи који желе да разговарају.
   • Можда сте схватили да након што сте тридесет минута били усредсређени на нешто, имате изненадни порив да видите да ли вам је неко дао jaime на вашој новој слици профила на Фацебооку и проведете сат времена на томе без да га схватите.

3. 
   

   
   
   
   Постаните свјесни свог допамина. Можда имате утисак да ваш пријатељ претјерује када вам каже да је у потпуности овисан о свом телефону, али у ствари је то доказала наука. Овисност о технологији може променити начин на који мозак делује, што је врло слично променама које мозак подвргава током коришћења дроге, алкохола или коцкања.
   • Кривац је хемикалија у мозгу звана допамин. Контролише расположење, мотивацију и осећај награде.
   • Сваки пут када на Фацебооку чујете нову музику, мала количина допамина се ослобађа у мозак, што изазива жељу за прегледом.
   • Одушевљење допамином је бескрајни циклус. Узбуђење изазива ишчекивање, несигурност непознатог. Ко вам може послати један? Као опште правило, жеља за знањем је јача од задовољства које осећате након што сте се пријавили, због чега се осећате помало разочарано и анксиозно да поново осетите ефекте допамина.
   • Иако данас зависност о технологији постаје све распрострањенија, није обавезно постати роб њених допаминских рецептора. Уз мало свести и посвећености, можете се тренирати да се одупрете вечној петљи која вас спречава да будете задовољни и продуктивни.

4. 
   

   
   
   
   Донесите одлуку да извршите потребне промене. За многе људе може бити тешко умножити стечене навике, посебно на почетку.
   • Будите свјесни да ће због већине измјена требати ограничити ствари које вам доносе удобност и забаву.
   • Није неуобичајено да се појаве симптоми повлачења када почнете да модификујете употребу интернета због смањења производње допамина.
   • Не заборавите да је то привремена непријатност и да ћете постати срећнија, здравија и продуктивнија особа.

Део 2 Припрема

1. 
   

   
   Организујте своју канцеларију. Невероватно је колико простора можете да ослободите у свом мозгу ослобађајући радну површину од визуелних ометања. Ако имате гомилу папира који чекају да се стави у ред или прљаво посуђе лежи около, биће теже усредсредити се на оно што морате учинити. Покушајте да не стављате ствари на свој стол (и на друга места где радите) које не користите за свој посао или за свакодневни живот.

2. 
   

   
   Организујте радну површину рачунара. Проверите да ли су датотеке добро организоване у мапама, а не да се приказују на екрану и стављате на омиљене веб локације које често видите. Тако ћете уштедети пуно времена када будете морали да тражите оно што вам је потребно, а спречићете да вас не ометају ствари које вам завиде током истраживања.

3. 
   

   
   Направите листу ствари које треба да урадите на Интернету пре отварања прегледача. Постоји ли песма коју желите да слушате? Да ли желите да прочитате коментаре о ресторану у који желите да поведете мајку за њен рођендан? Да ли желите да истражите трошкове материјала за поправке које желите да обавите код куће?
   • То је нешто што морате радити цео дан, сваки дан, док вам ове идеје падну на памет.
   • Списак ствари које требате обавити на Интернету пружиће вам бољу представу о вашем циљу и памтићете свој дугорочни циљ да боље управљате својим временом.

4. 
   

   
   Одредите доба дана када сте најпродуктивнији. Неки људи су буднији ујутро, док други не стигну пре поноћи. Ако је ваш распоред прилично флексибилан, покушајте да организујете време које проводите на Интернету у тренуцима када се осећате буднијим, брзих и имате јасне идеје.

5. 
   

   
   Организујте се да радите више са мање. Ефикасност на Интернету је различита ствар за све, посебно у зависности од каријере, интересовања и других фактора животног стила. Неки морају да буду повезани цео дан због посла, док други користе Интернет посебно увече да би се одморили.
   • Иако ће се циљеви управљања временом у интернету разликовати од особе до особе, сви би требали покушати да ураде што више, а да проводе што мање времена на мрежи.

Део 3 Спровођење промена

1. 
   

   
   Смањите време које проводите испред екрана. Другим речима, било би боље за вас да покушате да што мање времена проводите испред интернета. Иако се ово може чинити контрапродуктивним, склони сте више продуктивности када имате мање времена за оно што морате учинити.

2. 
   

   
   Избегавајте да радите многе ствари одједном. Иако можда мислите да сте продуктивнији радећи две или три ствари истовремено, заправо ћете дугорочно успорити, јер се не фокусирате на само једну ствар. Можда би било примамљиво пребацивање са једног задатка на други да бисте задржали интересовање за оно што радите, али покушајте да следите своју листу обавеза и завршите једну пре него што пређете на следећи.

3. 
   

   
   Радите онолико колико можете без да сте повезани. Ако морате да прочитате нешто дуже од једне странице, као што је чланак или есеј, покушајте да је преузмете и прочитате тако што ћете затворити прегледач. Ако морате да напишете дуги одговор на један, покушајте да то урадите у софтверу за е-обраду.
   • То ће вам помоћи да смањите пажњу тако што ћете спречити да кликнете на линкове које видите или се заштитите од упозорења о с и дс које ће се неминовно појавити.

4. 
   

   
   Ограничите време које проводите на друштвеним мрежама. Ово је нешто што ћете морати да пронађете храброст да учините јер су ове странице црне рупе за вашу продуктивност и веома су заразне.
   • Ако се сећате, допамин се храни вашим очекивањем и непознатим. Пошто друштвене мреже никада нису статичне, оне се увек мењају када људи ажурирају свој статус, додају фотографије или дају „јаиме“. Али ништа заправо није толико занимљиво или задовољавајуће као што то замишљате.
   • Ако морате да одете на Фацебоок, на Пинтерест, итд., Учините то са пуном свешћу и себи поставите строги временски рок. Покушајте подесити кухињски тајмер тако да вам не остане предуго.
   • Важно је да се одјавите и затворите ове веб локације, а не да само отварате нову картицу или прозор преко ње. Што вам је лакши приступ, то ћете више бити у искушењу.

5. 
   

   
   Узмите у обзир ваше с. Покушајте да проверите своје три пута на дан: једном ујутру, једном поподне и једном увече. Чак и ако су неопходне, могу бити подједнако лоше за управљање вашим мрежним временом као и друштвене мреже ако их стално проверавате.
   • Обавезно их истовремено обришите, архивирајте или одговорите на њих. Ово ће вам уштедјети време на дужи рок и пружиће вам осећај испуњености видећи вашу празну кутију.

6. 
   

   
   Пронађите помоћ за контролу. Ако вам је тешко да поштујете правила која сте себи наметнули, нисте једини. Многим људима је тешко ефикасно управљати својим временом на Интернету. За ове људе постоје многе бесплатне или јефтине апликације које им могу помоћи. Ево неколико примера.
   • РесцуеТиме вам спречава приступ одређеним веб локацијама током одређеног временског периода. Рецимо да радите на пројекту о различитим облачним формацијама. Морате имати приступ Гооглеу и веб локацијама за прогнозу времена на које ће вас преусмерити, али можете блокирати Гмаил, Фацебоок, ИоуТубе, Буззфеед и све остале веб локације због којих ћете изгубити концентрацију. Такође ће пратити ваше Интернет навике, омогућавајући вам да знате колико времена проводите на свом телефону, Скипеу, викиХов-у итд. Доступно је много апликација које могу блокирати одређене локације, а све имају различите поставке и додатне функције. Пронађите ону која добро ради за вас!
   • Игра претвара ваше читање у темпирану игру. Зарађујете бодове овисно о томе колико брзо очистите кутију.
   • Поцкет вам омогућава да сачувате веб локације на које падате и вратите се у погодније време. Можда сте прочитали чланак који садржи занимљиве везе. Можете да сачувате ове везе или било шта што желите да вратите касније.
   • фоцус @ вилл је апликација која користи проучавање мозга и умирујућу музику да би вам помогла да повећате пажњу и продуктивност, што смањује искушење да лако отклоните пажњу.

7. 
   

   
   Размислите о томе да се решите интернета код куће. Иако се ово може чинити екстремним кораком, неки ће вас натерати да организујете већину свог коришћења интернета, што ће вам омогућити да постанете продуктивнији на мрежи. Ако имате потешкоћа у контроли себе, ово би решење требало да размислите.
   • Такође можете постати свесни својих лоших навика користећи Интернет са другима око себе. Мање је вјероватно да ћете отићи на Фацебоок профил своје бивше дјевојке ако сте у кафићу у који људи стално пролазе и могу гледати ваш екран.
   • Ако желите да испробате експеримент, али ако још нисте спремни потпуно да прекинете приступ интернету, покушајте да рутер оставите код куће пријатеља на неколико дана.
   • Ако живите са цимерима или супружником који се не жели лишити интернета, замолите их да промене ВиФи лозинку.