Како користити штаке

Садржај

• фазе
• Дио 1 Подесите и поставите штаке
• Део 2 Ходање и седење на штакама
• Део 3 Узети подове штампама

Ако нисте у стању да стојите на ногама због повреде или операције, можда ћете морати да размислите о коришћењу штака. Важно је користити правилну технику да не бисте изазвали даље повреде ноге или стопала. У овом ћете чланку пронаћи неколико савјета који ће вам помоћи да се прилагодите и смјестите штаке, користите их за ходање, сједење, стајање, па чак и узимање степеница.

фазе

Дио 1 Подесите и поставите штаке

1. Узмите нове штаке или користите рабљене штаке у добром стању. Проверите да ли су сталци чврсти и да су гумене облоге на које стављате пазух направљене од материјала који се може извући. Проверите вијке или игле који подешавају дужину постоља. Проверите да ли штаке имају гумени врх доле.

2. 
   

   
   Подесите штаке на удобну величину. Станите равно и ставите дланове на дршке. Након подешавања на правилан положај, штаке би требало да буду од 4 до 5 цм испод ваших пазуха. Ручке би требале бити приближно исте разине изнад линије вашег кука.
   • Када су штаке правилно подешене, руке треба да буду удобно савијене ако стојите усправно.
   • Приликом подешавања штака обавезно носите ципеле које носите врло често приликом коришћења штака. То би требале бити ципеле са ниским потпетицама да би вам добро служиле.

3. 
   

   
   
   
   Држите штаке правилно. Треба их држати чврсто са стране како би вам омогућили максималну контролу. Облоге изнад штака не би требало заиста да додирују ваше пазухе, али ручке би требале да подржавају тежину вашег тела док користите штаке.

Део 2 Ходање и седење на штакама

1. 
   

   
   Користите штаке како бисте вам помогли да ходате. Нагните се напред и ставите две штаке око 30 цм испред вас. Крећите се као да закорачите са повређеним стопалом, али сву тежину ставите на ручке штака. Дижите тело напред и ослобађајте неповређено стопало на земљи. Поновите ово да бисте наставили да напредујете.
   • Повређено стопало држите мало иза тела, неколико центиметара од земље, тако да се не вуче.
   • Вјежбајте тако да ходите напријед, а не да стално држите ноге. На то ћете се навикнути на дуже стазе.
   • Такође вежбајте уназад. Погледајте иза себе и увјерите се да вам није било комада намјештаја или било чега другог на путу.

2. 
   

   
   
   
   Употријебите штаке да сједнете. Потражите чврсту столицу која вам се неће посклизнути када сједнете на њу. Закачите се за столицу и држите обе штаке у једној руци. Лагано закочите на штаке и поставите повређено стопало испред себе. Другом руком се наслоните на столицу и спустите седиште.
   • Поставите штаке уз зид или чврсти сто, док пазухе остављате да седе. Могу се пребацити ако превише притиснете.
   • Ако желите да устанете, наслоните штаке на десну страну и држите их у руци на својој неоштећеној страни. Устаните и ставите сву тежину на стопало у добром стању, а затим повриједите је на повређеној страни и задржите равнотежу користећи ручке.

Део 3 Узети подове штампама

1. 
   

   
   Напредите добром ногом када се пењете степеницама. Окрените се степеницама и држите рампу једном руком. Ставите штаке испод друге стране пазуха. Десним стопалом крените напред и задржите повређено стопало иза себе. Станите на штаке када следећи корак направите десном ногом и још увек задржите повређено стопало.
   • Можда желите да замолите некога да вам помогне да започнете, јер је можда тешко да бисте одржали равнотежу.
   • Ако се попнете степеницама на којима нема роштиља, ставите штаклу испод сваке руке. Напредите десним стопалом, подигните повређено стопало, а затим задржите тежину на штакама.

2. 
   

   
   Спусти се низ степенице повређеним стопалом напред. Држите штаке испод једног пазуха, а другом руком хватајте рампу. Будите опрезни док идете низ степенице. Спустите се, корак иза другог, све док не стигнете на почетни марш.
   • Ако степенице немају потпорну траку, спустите штаке, а затим спустите повређену ногу, а затим спустите друго стопало држећи своју тежину на дршци штака.
   • Да бисте смањили ризик од случајног пада, можете седети и на последњем кораку, држећи повређено стопало испред себе. Употријебите ручке штака како бисте их подржали док корачате низ корак. Морат ћете некога тражити да вам скине штакле.

• Ако већ знате да ће вам требати штаке, као што је пре планиране операције, купите их унапред и вежбајте да их правилно користите.
• Обавезно договорите где ћете ходати и где ћете постављати штаке.

• Не одмарај се икад сву тежину на пазуху. Штаке вам никад не смеју додиривати пазухе. То треба да ураде руке и руке у комбинацији са повређеном ногом и здравим стопалом.