Како природно лечити фибрилацију атрија

Садржај

• фазе
• 1. метод Промените начин исхране
• 2. метод Промените начин на који живите
• Метода 3 Користите суплементацију

Атријална фибрилација (или атријска фибрилација) је облик срчане аритмије, срце куца брзо и ненормално. Ова патологија може бити привремена као и коначна. У зависности од степена, може имати низак утицај на свакодневни живот, баш као што може озбиљно угрозити ваше здравље, уз ризик од можданог удара или инфаркта. Особа која пати од атријалне фибрилације треба редовно да прати свог лекара који ће припремити план неге засноване на лековима. Он ће можда предложити интервенцију како би се спречило да угрушци зачепе артерију. Паралелно са тим, можете учинити нешто да бисте боље управљали овом патологијом, као што је промена исхране или узимање одређених додатака у договору са лекаром.

фазе

1. метод Промените начин исхране

1. 
   

   
   Једите више свежих производа. Конзумирајте више воћа и поврћа који садрже висок ниво антиоксиданса, који делују на спречавање срчаних болести. Конзумирајте воће и поврће са постојаном бојом, обично су богати антиоксидансима.То укључује бобице (боровнице, малине), јабуке, шљиве, сви агруми (богати витамином Ц), зелено лиснато поврће, тиквице или паприка.
   • Лидеал их купује свјеже, али због сезоне или изван ње можете их купити и смрзнуте, који су задржали добар дио својих квалитета.
   • Што се тиче количина које треба конзумирати, направите правило да се сваки главни оброк треба састојати од половине овог воћа и поврћа.
   • Избегавајте да кувате поврће са масним умацима (кремом), попримићете непотребну тежину. На исти начин једите воће какво јесте без додавања шлаг или шећера, нити било каквих препарата са сирупом.
   • Многа истраживања одавно показују да мала конзумација свежег воћа и поврћа повећава ризик од развоја кардиоваскуларних болести. Министарство здравља препоручује да се поједе најмање пет порција воћа и поврћа дневно.

2. 
   

   
   
   
   Бирајте органске производе. Све више и више присутни на нашим штандовима, ови производи су сертификовани као да не садрже пестициде и хемикалије било које врсте (хормони или антибиотици), производи за које се сумња да су у основи многих срчаних болести.
   • Ако не можете купити све органско (мало скупље), купујте само воће и поврће које највише конзумирате или које обично садрже највише хемикалија, попут салата (зелена салата), шпината, јагода ...

3. 
   

   
   Бјежите од индустријске хране. Било да се ради о брзој храни или у индустријским препаратима, залиха хране увек садржи превише шећера, масти, соли (мононатријум глутамат). Све су то окидачи или агтаватори атријске фибрилације. Ако сте редовни потрошач ове хране, идеално би било зауставити се у потпуности или бар озбиљно ограничити. Ако желите знати која од ових намирница погоршава ваше симптоме, зауставите их једну за другом како бисте препознали „кривца“.
   • Ови индустријски препарати такође садрже много супстанци за очување производа, појачиваче укуса, боја ... Ограничавањем конзумирања могу се избећи неке озбиљне болести у будућности. Ако додамо да су производи мало храњивих састојака због недостатка витамина, долигоелемената и других хранљивих састојака, имате довољно разлога да их не конзумирате.
   • Бирајте сложене угљене хидрате. Индустријски препарати садрже углавном брзе шећере, док телу углавном требају спори шећери (сложени угљени хидрати). Ови се споро разграђују, што омогућава да будете у форми цео дан, брзи шећери дају само једноставан "кич". Ови лоши шећери делом су порекло дијабетеса и различитих срчаних болести (срчани удар).
   • Постоји начин да примијетите брзе шећере: ако вам је храна бијела, она је вјероватно рафинирана и зато садржи мало спорих шећера. То је случај са хлебом, тестенинама и белим пиринчем. Уместо тога, једите интегрални хлеб, интегрални пиринач и тестенину од целог зрна.
   • Наравно, тешко је променити своје прехрамбене навике, али радије ћете припремати јела са свежим и здравим производима, то ће вам бити боље, поготово срце. Нећете имати недостатак и имаћете енергију цео дан.

4. 
   

   
   
   
   Једите мање масти. Министарство здравља препоручује што је могуће више ограничење потрошње транс и засићених масних киселина које су свуда сакривене у нашој исхрани. Добар начин да их смањите је да се више не кувају са маслацем или маргарином. Кухајте уместо маслиновог уља или уљане репице.
   • За нека јела лако се уклањају масноће. Избегавајте јела од тањура, свуда стављајте месни сок, једите кожу печене пилетине ... Замените ову бескорисну масноћу са лаганијим умацима на бази јогурта, зачинима који ће повећати укус.

5. 
   

   
   Једите мање слатко. Ограничите потрошњу шећера, а посебно оних заслађивача као што су ласпартаме, лацесулфам калијум, кукурузни сируп, неотаме, сакарин или сукралоза. Кукурузни сируп, који се често назива и "високом фруктозом", врло је јасно означен као један од производа порекла гојазности, а самим тим и неких дијабетеса и других болести срца.
   • Да бисте смањили потрошњу за доручком, ништа је лакше од тога да више не засладите јутарњу кафу или своје омиљене житарице. Избегавајте све соде и воћне сокове (укључујући такозване верзије "нула калорија" које садрже заслађиваче).
   • Ако желите да засладите оброк или пиће, помислите на стевију, уз ову биљку имаћете слатку страну без калорија.

6. 
   

   
   Једите мање црвеног меса. Генерално, једите мање меса свих врста. Да бисте имали број животињских протеина, усредсредите се на перад, рибу, обране млечне производе или јаја. Ако не можете без црвеног меса, купите немасну говедину, ону која је узгајана на отвореном, обично има добар однос омега 3 / омега 6. масних киселина. За остало месо, на располагању вам је живина, али без коже!
   • Ако је могуће, покушајте да купите своје месо директно од органског узгајивача или од озбиљног месара. Понесите своје црвено месо или живину код ових професионалаца који не користе ни хормоне ни антибиотике.

7. 
   

   
   Једите суво поврће. Нека поврће је нажалост напуштено, а доноси много. То је случај са лећама, грашком и другим сувим пасуљем који садрже пуно витамина (Б витамина) и долигоелемената (магнезијум, калцијум), све материје корисне за срце. Такође су одлични извор биљних протеина са мало масти.
   • Многе од тих махунарки, попут црног граха, црвеног пасуља, соје и сланутка, заправо нуде комплетан протеин, што значи да су све ваше потребе за есенцијалним аминокиселинама углавном покривене.

8. 
   

   
   Једите рибу. Сва риба је добар извор протеина без пуно масти. Рибе хладне воде, попут лососа, харинге или скуше, пружају пуно омега 3 масних киселина познатих по благодатима срца јер смањују ниво триглицерида. Покушајте да се припремите два до три пута недељно, у зависности од врсте.
   • Да бисте задовољили своје потребе у омега 3 масним киселинама, можете користити нека уља, попут орашастих плодова, уљане репице, соје или лана.
   • Омега 3 је одавно препозната као смањење ризика од кардиоваскуларних болести.

9. 
   

   
   Једите мање слано. Сви знају штетну улогу вишка соли у исхрани. Ако мање солите, држите крвни притисак унутар потребних граница. Не прелазите 5 г соли дневно (2,3 г натријума).
   • Пажљиво прочитајте дозу соли све купљене хране. У Француској се пољопривредно-прехрамбеним компанијама обавезују споменути количину соли до 100 г њихових производа. Такође мора бити специфициран АЈА ​​(препоручени дневни додатак) који је с њим повезан.
   • Уопште избегавајте све припремљене производе (супе, хладно месо ...), они садрже превише соли. Увек је боље купити свеже производе и сами их скувати, пазећи да имате со.

10. 
    

    
    Једите бадеме и банане. Можете гутати сирову ручицу даманде дневно (10 до 12 на дан), чак је и здрава, али заборавите на кикирики и остале индијске индијске каше, нарочито ако су осољене. Бадеми су корисни, јер садрже пуно витамина Е, за који се зна да опушта мишиће, посебно срчани мишић.
    • Познато је да банане богате калијумом снижавају крвни притисак. Такође садрже серотонин, регулатор расположења. У том погледу савршено замењује оно што тело природно излучује. Мање сте под стресом, што није занемариво у случају фибрилације атрија. Једите банану дневно.

11. 
    

    
    Не једи превише. Сваки вишак хране или пића, природних или индустријских, дугорочно на крају слаби на један или други начин срце. Стомак који је превише напуњен треба више крви да би функционисао и у овом случају срце плаћа цену јер је мање добро наводњавано. Електрична активност срца се осећа: очигледно вам лајетмија прети!
    • Поред овог срчаног проблема, мање јести узроковаће вам да губите килограме, масти ће се растопити и мања је вероватноћа да имате било какве кардиоваскуларне болести. Неки користе мање тањире за јело, добро их пуне, што даје срце раду и на крају то успева: задовољни сте са мање хране, мозак је преварен.
    • Пазите на количине које поједете. Примјетите их на почетку. Често говоримо о порцијама за оброк, али под овим термином постоји тежина скоро свих врста хране, а може се кретати од 40 до 140 г. Величина тањира или посуде није увек веома релевантна. Дакле, тањир салате је 50 г, док је пола тањира гратин Даупхиноис-а 130 г. Тек временом ћете научити колико требате појести да бисте достигли, а затим држати своју тежину. У почетку се све мора измерити и пребројати, чак и кришке хлеба.
    • Порције у ресторану имају тенденцију да буду издашније него код куће. Ако тамо идете често, то морате узети у обзир у исхрани.

2. метод Промените начин на који живите

1. 
   

   
   Не злоупотребљавајте кофеин. Не злоупотребљавајте кафу, чај, нека безалкохолна пића или енергетске напитке, сви садрже кофеин. Научници су дуго развијали идеју да је кофеин окидач за атријску фибрилацију. Новије и напредније студије заправо не одбацују ту чињеницу, али унапредјују идеју да та веза није коначно доказана. Посебно је једно истраживање спроведено уз сарадњу 30.000 жена, од којих су неке пиле много кафе, а друге врло мало. Резултат тога је да у узорку испијача није било више случајева фибрилација.
   • Оно што се, међутим, добија је да кофеин изазива хипертензију и тренутно убрзава рад срца, симптоме који могу изазвати аритмију. Пажљиво пратите потрошњу кофеинских производа. Количина која се обично сматра нормалном је 200 и 300 мг кофеина дневно, било посуда за кафу на филтер машини или четири или пет еспресса. Дужи кафе који се служе у неким Старбуцкс продавницама садрже пуно кофеина, јер су количине сервиране великодушно.
   • Да бисте додатно смањили ризик од фибрилације, било би пожељно и не засладити ове напитке без кофеина.

2. 
   

   
   Ограничите конзумирање алкохола. Нема потребе да га уклоните, већ једноставно смањите количине ако не пијете превише. Стално морате знати шта конзумирате дневно. Процењује се да жене могу без проблема да пију две стандардне алкохолне чаше (30 г чистог алкохола), а мушкарци до три стандардне чаше (45 г чистог алкохола). На пример, стандардна чаша је 10 цл вина, 7 цл даперитиф или 25 цл пива.
   • Не пијте алкохол. Ако то није могуће, покушајте да не пијете најмање два или три дана у недељи. Било која врста алкохола (пиво, вино, бели алкохол) је у питању.
   • Неповољно пијење повећава ризик од фибрилације атрија. Нека истраживања показују да свако конзумирање алкохола изнад одређеног прага повећава ризик за 8%. Ако сте већ у фибрилацији, пиће пуно повећава ризик од епизоде ​​фибрилације. Они који узимају антикоагулансе такође могу имати епизоду крварења.

3. 
   

   
   Престаните пушити. Пушач са атријском фибрилацијом треба одмах престати пушити. Када пушите, број откуцаја расте, јер кисеоник је мање присутан у крви, одакле убрзани ритам. Срце тада боли, што може изазвати епизоду фибрилације.
   • Престати пушити је све само не лако, сваки пушач то зна, али такво је и ваше цјелокупно здравље.

4. 
   

   
   Дестресс себе. Сваки стрес, тачан или константан, погоршава ствари у случају доказане фибрилације. Због тога, упркос ограничењима савременог живота, морате да одвојите време да се декомпримирате, а методе не недостају.
   • Вежбајте медитацију, дубоко дисање или јогу. Све ове технике помоћи ће вам да вратите мало ведрине. Испробајте их све и усвојите ону која је најефикаснија.
   • Покушајте да уредите плажу на најмање један сат да се декомпримирате. То може бити ујутро или увече, а за то време се одмарате док читате, идете у шетњу, играте се или разговарате са породицом. Одвојите време за себе или друге.

5. 
   

   
   Имајте умерену активност. Скоро свако може да се бави умереном дневном физичком активношћу. Тако смањујете ризик од кардиоваскуларних болести, боље спавате и лакше одржавате своју тежину. Ако имате фибрилацију, није ствар бављења било каквом физичком вежбом - најбоље је разговарати са својим кардиологом. Сигурно ће вам рећи да избегавате насилне и издржљиве активности које узрокују да вам се откуцаји предуго повећају (ризикујете пароксизмалну епизоду). Уместо тога, он ће вам рећи коју активност ћете радити, колико откуцаја срца не би требало да прелазите и колико ће труда трајати.
   • Ако током напора имате епизоду фибрилације, не инсистирајте, зауставите све и потражите лекарске савете.
   • Треба избегавати интензивне или продужене физичке вежбе, јер број откуцаја срца расте превисоко.
   • Уместо физичких вежби, радите редовно истезање. Ако из неког разлога не можете вежбати, истегните се као да се загревате. На пример, радите свакодневно сесију од пет до седам минута. Ваши мишићи ће бити добро растегнути и прокрвљеност ће бити добра. Како су стрије нежне, ваше срце није под превеликим стресом.

6. 
   

   
   Бавите се јогом. То је физичка активност која има задивљујуће резултате ако се добро вежба. Јога делује на физички и ментални. Нема смисла упуштати се у неке интензивне врсте јоге. Ограничите се класичном јогом која је заснована на овладавању дисањем, на прихватању опуштајућих положаја („јога асана“). Свако може да испоручи без потешкоћа. Кроз јогу ћете доћи до медитације, нећете моћи без ње, јер вам доноси благостање.
   • Избегавајте положаје зване "схирсхасана", у којима је неко у положају "крушке". Крв тада природно тече у мозак на штету срца. Али последње се мора учинити да неометано раде. "Асана" положаји (као што су "поздрав сунцу") су корисни за оне који пате од фибрилације.

7. 
   

   
   Савладајте своје дисање. Два пута дневно сједите или лежите удобно у мирној соби. Удахните нежно кроз нос четири до пет секунди, надувајући трбух. Концентришите се на стомак, издахните што је могуће спорије кроз уста. Лидеал има инспирацију и издисаје једнаког трајања како би се осећао као нека врста таласа зрака који редовно улазе и излазе из вас. Свакодневна сесија од пет минута је врло корисна. Излазите смиренији, откуцаји срца су смирени и правилни, што је циљ ако имате фибрилацију.
   • Ако током вежбе ваш ум лута негде другде, брзо га вратите на дах, ту је кључ вежбе.

Метода 3 Користите суплементацију

1. 
   

   
   Разговарајте са лекаром. Свако узимање суплемената требало би да садржи ознаку вашег лекара. Заиста, неки од њих могу имати штетне ефекте ако узимате превише или ако се подвргавате лечењу. Витамини и минерали нису тако невини као што изгледају.
   • Неки од ових додатака су прописани за спречавање одређених кардиоваскуларних болести, а не посебно атријске фибрилације.
   • Најздравији начин да имате рачун о витаминима, хранљивим материјама и долигоелементима и даље је јести разнолике. Надопуна треба размотрити само у врло посебним случајевима.

2. 
   

   
   Узми рибље уље. Ако не једете довољно рибе, препоручљиво је узети капсуле рибљег уља, попут уља јетре бакалара. Донијет ће вам добру дозу омега-3 масних киселина, а са њима се смањује ризик од стварања угрушака у крви, а самим тим и до погоршања ваше атријске фибрилације.
   • Свакодневно узимајте од 2 000 до 8 000 милиграма овог уља (течног или таблета) у неколико доза. Ради сигурности, обратите се свом лекару да вам изда рецепт.

3. 
   

   
   Пробајте разне суплементе. Помислите на магнезијум, калијум и калцијум. Ова три елемента омогућавају регулисање откуцаја срца.
   • Магнезијум и калијум имају улогу у контракцији мишића и срце је мишић. Генерално, започиње једним уносом магнезијума од 400 милиграма дневно. Доза од 900 мг / дан не треба прелазити да се избегну изазивање одређених нежељених ефеката, као што је дијареја. Паралелно узмите витамине Б капсуле тако да ћелије магнезијум максимално апсорбују.
   • У случају суплементације калијума препоручује се капсуле које садрже 4-5 г калијума, доза је дневно.
   • Познато је да калцијум јача кости и зубе, снижава крвни притисак и спречава мождани удар. Дневна доза се обично креће од 500 до 1000 мг (до 1200 мг). Овај калцијум треба пити са великом чашом воде да се спречи затвор.

4. 
   

   
   Испробајте коензим К10. Назван "ЦоК10", супстанца је која промовише производњу енергије на нивоу мишићних ћелија. Али срце је један од мишића који захтева највише енергије. То је веома контроверзна супстанца у Европи: здравствене власти Европске уније сумњају у њене наводне ефекте. Пацијенти који узимају статине за снижавање холестерола жртве су смањења нивоа ЦоК10 у плазми. Зато им је прописан ЦоК10 за сузбијање ове нуспојаве. Још увек трају студије о овој вези између статина и коензима К10. Пре него што узмете ЦоК10, разговарајте са лекаром.
   • Унос ЦоК10 креће се од 20 до 400 милиграма дневно, у просеку око 200 милиграма.

5. 
   

   
   Узми витамин Д. Не постоји у природном стању, већ га синтетише тело као резултат излагања сунцу. Због тога је потребно излагати се сунцу, без стављања креме за сунчање, најмање 10 минута три или четири дана у недељи. Витамин Д има многа корисна дејства: јача срце, кости, зубе и имуни систем.
   • Витамин Д је витамин који се складишти у масном ткиву, тако да тело може да складишти добру количину. Норма између 75 и 250 нмол / Л (30 до 100 нг / мЛ) сматра се нормалном. Испод 30 нмол / Л (12 нг / мЛ) недостаје вам потреба и морате да узимате додатак витамину Д. Почните с ампулом од 1.000 ИУ дневно. Ради сигурности, обратите се свом лекару да вам изда рецепт.

6. 
   

   
   Размислите о суплементацији таурина. То је дериват аминокиселина који је веома присутан у људском телу, посебно у нервима и у срцу. Делује у симбиози са магнезијумом и калијумом. Управо овај „трио“ омогућава да срце добро функционише и да се тако бори против фибрилације. Овај таурин је аминокиселина која је највише присутна у срчаном мишићу, а он регулише ензиме који имају улогу у срчаном контракцији.
   • Узимајте 3.000 милиграма дневно у неколико доза током оброка.
   • Знајте да одређени адитиви или конзерванси хране смањују количину таурина, ово је случај са мононатријум глутаматом или ласпартамом, ови заслађивачи који се налазе у многим пићима и другој индустријској храни.