Како окренути страницу

Садржај

• фазе
• 1. метод Управљање његовим сломљеним срцем
• 2. метод Управљање својим емоцијама
• Метод 3 Изградња независности
• Метод 4 Извлачење

Након раскида, нормално је да се осећате заглављеним у прошлости. Можда вам се чини тешко ићи даље, али требате да се фокусирате на мале кораке које предузимате. Одмах након раскида, побрините се за ваше сломљено срце да почнете покупити делове свог живота. Тада можете анализирати своје емоције и постати самосталнији. Једном када будете спремни, можете изаћи са другим људима да покушате пронаћи везу.

фазе

1. метод Управљање његовим сломљеним срцем

1. Водите рачуна о себи у недељи после одмора. Прекиди могу бити тешки, али можете се осећати боље ако водите рачуна о себи. Обавезно испуните своје личне потребе и пружите себи право да се бавите здравим активностима које ће вам помоћи да се осећате боље. Поред тога, можете себе натерати да будете активнији и излазите, јер ће вам то побољшати расположење.
   • На пример, можете да уживате у омиљеним јелима, похађате часове плеса или се обрадујете у топлицама. На исти начин позовите своје пријатеље да заједно играју спорт, попут кошарке или куглања.

2. 
   

   
   Стекните нове навике да бисте повратили контролу. Сада је време да креирате живот какав желите и нове навике ће вам помоћи! Поставите распоред који ће вам помоћи да се сетите својих одговорности, радите према својим циљевима, проводите време са пријатељима и учествујете у својим хобијима. Затим прилагодите свој распоред ако је потребно тако да следи вашу агенду.
   • Укључите оброке, тушеве и кућанске послове како их не бисте заборавили.
   • Урадите нешто свакодневно што бисте волели да радите. Имате право да будете срећни!
   • На пример, можете се туширати, здраво доручковати, писати у часопису, ићи на предавање или на посао, изаћи на вечеру са пријатељима, сликати се, похађати интернетски час или се опустити пре спавања.

3. 
   

   
   
   
   Останите активни како не бисте стали на своје мисли. Чак и ако бисте можда желели да се на каучу закухате са чинијом сладоледа, то ће заправо погоршати ситуацију. Уместо тога, покушајте да урадите нешто што вам омогућава да смислите нешто друго, као што је вежбање, играње или излазак са пријатељем на кафу. Ово ће вам помоћи да се осећате боље док се носите са својим негативним емоцијама.
   • Замолите пријатеља или вољену особу да обавља активност са вама. Ако нико није доступан, изађите и прошетајте се на јавном месту. Могли бисте отићи у парк, отићи у кафић или учествовати у друштвеном догађају.

4. 
   

   
   Забавите се са својим пријатељима и породицом. Креирајте заједницу за постављање система подршке. Свакодневно разговарајте или комуницирајте са људима које волите. Поред тога, можете их позвати да проводе вријеме са вама. Ово ће вам помоћи да схватите да у вашем животу постоји много људи који вас воле.
   • Покушајте сваки дан проводити вријеме са пријатељем или чланом породице. На пример, можете вечерати заједно, позвати их да се играју код куће једно вече или изаћи у шетњу.

5. 
   

   
   
   
   Ослободите се сећања свог бившег Неки предмети који вас подсећају на вашег бившег потакнути ће негативна осећања, јер вас подсећају на срећне тренутке који су заувек изгубљени. Сакупи све слике, све поклоне и сећања на твој однос и баци их или поклони. Затим обришите све фотографије и све ваше бивше послате вама. На крају, избришите је са свих налога на друштвеној мрежи.
   • Ако не желите да бацате те предмете, можете их ставити и у кутију и дати је пријатељу да је чува на вашем месту. Кад будете спремни, можете одбацити кутију или је задржати.
   • Неке фотографије можете такође чувати у посебној мапи за касније. На пример, можда нећете желети да обришете фотографије рођендана само зато што је ваш бивши на фотографијама, али било би боље ако их оставите по страни док не наставите даље.

2. метод Управљање својим емоцијама

1. 
   

   
   Буди одговоран за своју будућност уместо да будеш жртва. Ако се ваш бивши сломио или сте учинили нешто погрешно, након раскида можда ћете се осећати повређено и беспомоћно. Међутим, ако себе видите као жртву, само ћете погоршати ситуацију. Да бисте лакше кренули даље, фокусирајте се на ствари које можете контролисати и пронађите начине за изградњу будућности за коју сте страствени. Ево неколико начина да се тамо стигне.
   • Запамтите да не можете променити друге, али можете променити своју реакцију на њих. На пример, не можете променити чињеницу да вас је бивши преварио, али то можете видети као несрећну грешку уместо намерног чина.
   • Када размишљате о прошлости, преусмерите мисли да видите како ћете их користити за изградњу боље будућности. На пример, сада знате да сте јаки и суочили сте се са највећим страхом.
   • Одлучите које квалитете желите од свог следећег партнера знати шта бисте требали гледати у будућности.

2. 
   

   
   Допустите себи да осетите своје емоције. Када осетите пуно негативних емоција, нормално је да желите да потиснете та осећања. Међутим, ово ће само продужити вашу тугу. Да бисте наставили даље, морате себи дати право да имате емоције. Поред тога, морате препознати своје емоције, именовати их и разумети како оне утичу на вас да радите на њима.
   • Не проналазите ометање па да не будете тужни, јер ћете то спречити да кренете даље.
   • На пример, можете рећи, „Осјећам се стварно љуто и боли ме стомак“ или „Осјећам се стварно очајно и осјећам се као тежина на грудима. "

3. 
   

   
   Изразите своје емоције како бисте их могли ослободити. Слушајте своје тело да откријете шта вам треба како би вас ослободило својих емоција. Можда ћете требати да плачете, вриштате, тресете се или вежбате. Поред тога, пару можете да пустите и тако да разговарате са пријатељем или напишете писмо које ћете касније уништити. Учините оно што требате да бисте се осећали боље.
   • На пример, могли бисте много да трчите или плачете.
   • Имате право да много пута изражавате своје емоције.

4. 
   

   
   Размислите шта сте научили из ове везе. Иако су паузе болне, оне су такође одличне за учење. Размислите о томе кроз шта сте прошли и како бисте требали да користите свој однос да бисте побољшали своју будућност. Видите то као прилику да учите уместо неуспеха или као губитак свог времена.
   • Већина односа не функционише и мораћете да прођете кроз њих да бисте научили шта стварно желите и шта тражите од партнера. То је мучно искуство, али неопходно за бољу будућност.

5. 
   

   
   Испитајте своје претходне везе и пронађите ствари које се понављају. Постоји добра шанса да вам је туга усидрена у прошлости. Можете понављати обрасце које сте научили као дете. Ако размишљате о везама у детињству и старим раскидима, могли бисте препознати обрасце који се понављају и престати их понављати. Ово ће вам помоћи да имате боље односе у будућности.
   • На пример, можда ћете имати проблема са комуникацијом јер ваши родитељи нису волели да чују шта сте осећали. То би могло утицати на ваше романтичне везе, али то је нешто са чим се можете договорити.
   • На исти начин можете схватити да вас увек занимају људи који вам нису емоционално доступни. Од сада бисте могли покушати да идентификујете ове навике што је раније могуће како бисте избегли стварање односа са људима који се према вама односе према вама.

6. 
   

   
   опроститити и твој бивши. Сви праве грешке, али ствари ћете погоршати само ако се поклопите болних емоција. Ако вас је бивши повриједио, опростите му за његове грешке и усредсредите се на своју будућност. На исти начин опростите себи због своје улоге у раскиду и избору погрешне особе.
   • Кад некоме опростите, то радите за себе, а не за друге. То не значи да то што је учинио није лоше. Помаже вам да кренете даље.

Метод 3 Изградња независности

1. 
   

   
   Задовољите своје потребе за љубављу и признањем. Не очекујте да ће ваш партнер задовољити ваше потребе и жеље. То је нешто што морате сами да урадите. Ово ће вам помоћи да постанете самосталнија и јача особа. Размислите шта желите, а затим радите на томе да бисте га добили.
   • На пример, можда ће вам требати да кажете да сте прелепи сваки дан. Да бисте задовољили ову потребу, свако се јутро можете погледати у огледало и рећи: „Данас сте заиста веома лепи. "
   • На исти начин можда желите да вам неко каже да је све у реду. Учините то сами, тако што ћете у кући и уреду окачити позитивне потврде.

2. 
   

   
   Уживајте у ономе што желите да радите онако како желите. Искористите слободу коју сада морате да доносите одлуке које желите сами, то ће вам помоћи да потврдите своју независност. Започните доношењем одлука на основу ствари које вас чине сретним, а не на стварима које сте радили док сте били са бившим. Сесите косу како желите, изаберите одећу која ће вам олакшати осећај и преузимајте навике које вас чине удобним.
   • Ако живите са својим бившим, то значи да морате променити начин обављања кућанских послова, прање посуђа или чување ствари док успоравате.
   • Ако нисте живели заједно, сада можете изаћи на своја омиљена места, кренути стазом коју желите или гледати програме који волите.

3. 
   

   
   Поправи се лични циљеви. Време је да радите на стварима које желите. Замислите живот који желите да имате за неколико година, а затим напишите између једног и три циља који ће вам помоћи да га остварите. Затим поделите ове циљеве на кораке које можете следити. На крају, одредите рок за сваки корак.
   • На пример, ваша три циља могу бити: „следити моју страст у каријери“, „живети здравији начин живота“ и „пронаћи креативан хоби“.
   • Да бисте постигли свој циљ у каријери, можете га поделити на три под-корака: замолите шефа да ради на пројектима у којима можете да користите своје таленте, отворите фрееланцер рачун и штампате визиткарте.
   • За здравији начин живота можете се пријавити на час плеса, припремати оброке за недељу или започети медитацију сваки дан.
   • Ваша три корака до стварања креативног хобија могу бити придруживање групи уметника у вашем граду, викендом на креативним радионицама и цртање током паузе за ручак.

   Савет: потврдите своје циљеве на позитиван начин. На пример, уместо да описујете „да се одвојим од посла без будућности“, требали бисте написати: „пронађите посао који ми помаже да се развијам. "

4. 
   

   
   Наставите своје страсти и интересе. Кад сте у вези, често се морате одрећи неких од вас. Сада је време да се вратите у активности које вас чине срећним. Направите списак свих ствари које сте волели да радите пре него што се сретнете са бившим, на пример, активности које сте одувек желели да испробате. Затим укључите ове ствари у свој свакодневни живот.
   • На пример, можете да похађате часове пластике, играте позориште, придружите се заједници играча, потражите у радионици или научите како сами правите пиво.

5. 
   

   
   Научите нове вештине за раст. Побољшавајући своје вештине, осећаћете се самосталније и можете подстаћи самопоштовање. Утврдите да сте одувек желели да учите или ону коју бисте могли лично да развијете. Затим похађајте часове на мрежи, идите на радионице, учествујте у часовима или часовима.
   • На пример, можда ћете желети да научите како да кодујете како бисте пронашли посао који сте одувек желели да радите.
   • Ако желите да постанете креативнији, упишите се на часове писања или сликања.
   • Ако желите да будете боље повезани са другима, похађајте часове психологије или комуникације.
   • Ако желите да радите на својој кондицији, можете да пратите фитнес програм.

6. 
   

   
   Померите намештај за нови почетак. Створите животни простор за нови живот који желите да изградите. Започните с чишћењем нереда, посебно предмета који вас подсећају на ваш живот са бившим. Затим преместите намештај, замените постељину и инсталирајте предмете који вас подстичу да истрајете у својим интересима. Ово ће вам помоћи да се фокусирате на своју будућност, а не на своју прошлост.
   • Не смете да замените све што имате! Често је довољно да их померате у соби да бисте створили утисак новог почетка.
   • Ако живите са својим бившим, важно је да потпуно промените животни простор да бисте се осећали као код куће, а не код куће, коју сте поделили са бившим.

Метод 4 Извлачење

1. 
   

   
   Избегавајте да користите нови однос како бисте одвлачили пажњу. Кад се бавите болешћу, можда мислите да је нова веза најбоље решење. Међутим, потпуно је погрешно! Потребно вам је време да се излечите и нађете се пре него што будете спремни да изађете поново и ако некога искористите да ублажите вашу патњу, обоје ћете се повредити. Дајте себи право на одмор док се фокусирате на себе.
   • То не значи да више не морате да излазите! Изађите са пријатељима, придружите се клубу или групи која је повезана са неким од ваших средишта интересовања или проведите време са породицом.
   • Можда ће вам требати шест или више месеци да престанете да волите бившег, у зависности од дужине ваше везе.

2. 
   

   
   Почните излазити када будете спремни. Знат ћете да сте спремни поново изаћи када се осећате узбуђено због успостављања искрене везе са неким другим. Обавезно се усредсредите на састанак и повезивање једно са другим, а не на вашу потребу да се осећате боље. Ако сте сигурни да сте потпуно окренули страницу, изађите и упознајте људе.
   • Не користите састанке да бисте се развеселили. Ово указује да још нисте окренули страницу.

   Савет: бићете спремни поново изаћи када будете узбуђени да упознате нову особу, а да се не осећате потпуно очајно. Морате имати здрав однос са собом што вам омогућава да се осећате угодно кад сте сами, а истовремено остајете отворени за могућност да се заљубите у праву особу.

3. 
   

   
   Концентришите се на стварање везе, а не на љубави. Чак и ако ћете упознати људе да вам пронађу партнера, не морате га одмах наћи. Узмите времена да се заљубите! Погледајте своје састанке као прилику да се повежете једни са другима и видите које квалитете тражите. Када пронађете некога кога волите, одвојите време да га упознате пре него што се потпуно отворите.
   • Не фокусирајте се на само једну особу. Узмите времена да упознате неколико различитих људи који ће вам помоћи да схватите шта заиста желите од свог партнера.

4. 
   

   
   Помичите се полако, уместо да журите. Када пронађете некога ко вам се допада, одвојите време да га упознате. Изађите, разговарајте дуго и упознајте се са његовим пријатељима. Чак и ако можете разговарати о стварима које очекујете од будућности, покушајте да не журите. Дајте себи времена да то заиста знате како би ваша веза могла да постане јача.
   • Када почнете излазити с неким, полако се отварајте и делите детаље свог живота и личности један за другим. Ово ће вам помоћи да вам верујете.

• Концентрирајте се на користи целибата! Пронађите начине за забаву са својим пријатељима, потврдите своју независност и наставите са активностима које вас чине срећним.
• Не следите све ове кораке у једном дану! Узмите времена да изградите живот који волите и прославите сваки корак напријед да бисте наставили даље.