Како се поново заљубити у свог партнера

Садржај

• фазе
• Део 1 Комуникација са партнером
• Део 2 Проведите квалитетно време заједно
• Део 3 Изражавање захвалности
• Део 4 Добијање помоћи
• Део 5 Одређивање да ли се поново заљубити

Многи људи чине све што је у њиховој моћи да успоставе дугорочну везу, али не знају шта да учине како би одржали љубав и ентузијазам након успостављања везе. Често се суочавамо са практичним импликацијама наших живота (зарађивањем новца, одгајањем деце итд.), Факторима који могу да ометају способност да останемо усредсређени на срећу и љубав коју осећамо према свом партнеру. Срећом, уз мало времена и труда, још увек можете да упалите пламен између вас и супружника.

фазе

Део 1 Комуникација са партнером

1. 
   

   
   Јасно изразите своје потребе. Немојте претпостављати да ће ваш супружник моћи да прочита ваше мисли, јер се дуго знате. Ако се осећате фрустрирано јер осећате да она није у стању да задовољи ваше потребе или очекивања, покушајте да разговарате са њом да детаљно објасните шта вам треба.
   • На пример, можете да осећате да вам се не свиђа јер вам то не говори отворено. Постоји велика шанса да буде захвална и приметиће све што радите, али то не изражава усмено. Ако је то ваш случај, реците нешто овако: „Понекад се осећам као да ме не волиш. Помогло би ми да се осећам боље када бисте вербално препознали мој труд и захвалили ми на томе. "
   • Други пример би могао бити физичка привлачност вашег пара: можда вам се чини да вас супруга више не привлачи јер једва преузима иницијативу за интимну везу с вама . Чак и тада, било би боље да јој кажете како се осећате, објашњавајући јој шта бисте желели да ради другачије.

2. 
   

   
   
   
   Постављајте му питања о својим потребама. Када разговарате о својим емоционалним потребама, будите сигурни да покажете да сте вољни да слушате своје. Ако је ваш муж склон стидљивости када је у питању откривање његових осећаја, можда ћете му требати да помогне да пронађе праве речи како би надмудрио своје потребе. Будите стрпљиви и схватите да ваш одговор може потрајати. Ако вам треба времена да размислите о томе, не заборавите касније да преузмете тему. У следећем разговору пажљиво га слушајте, покушавајући заиста да схватите шта жели да вам каже.

3. 
   

   
   Будите осетљивији на потребе своје жене Након што поделите свачије потребе, обојица бисте требали покушати да их удовољите што конкретније. Можете чак и позвати свог партнера да ради заједно на „плану акције“ који ће вам помоћи да испуните све потребе.
   • На пример, ако супружник жели да отворено изразите захвалност за њен труд, можете да му поставите подсетник на свој телефон тако да јој похваљује неколико пута недељно.
   • Можете рећи ово: „Хвала вам што планирате и организујете наш наредни одмор. Знам да сте напорно радили да све буде у реду за читаву породицу ", или:" Веома ми је важно да сте устали и скували ми доручак пре него што сам јутрос отишао на посао. Мале ствари које ми учините олакшавају живот. "
   • Ако је ваша супруга изразила жељу да чешће предузмете иницијативу за успостављање интимне везе, покушајте да је удовољите. Понекад мало више романтике може у пару учинити чуда. Не подцјењујте вашу способност да је угодно изненадите.

4. 
   

   
   
   
   Останите позитивни. Прекомерна негативност може наштетити свим паровима, али је посебно штетна за дугогодишње везе у вези. Комуникација спокојно и позитивно, одржавање става колико је могуће оптимистичнији према животу, помоћи ће вам да живите срећну везу.

5. 
   

   
   Управљајте сукобима који настају. Готово је немогуће избећи аргументе у паровима, а понекад их избећи неће побољшати ситуацију. Уместо да избегавате све облике сукоба који се јављају у вашој вези, научите да их контролишете. Ако сматрате да проблем не можете одмах решити, не морате се форсирати. "Избегавајте" аргумент на тренутак, а затим пронађите прави тренутак да то решите касније.
   • Ако се не слажете са начином на који се свађате (на пример, желите да разговарате о томе и решите проблем одмах, а супруга би желела да направи корак уназад да се смири), морате покушати да направите компромис. Расправите о томе како најбоље да решите следеће свађе поштујући свачије склоности.

6. 
   

   
   Водите више општих разговора. Парови су често на почетку везе склони разговорима о важним темама које могу заиста утицати на њихов тренутни и будући живот, укључујући њихове снове и амбиције. Међутим, након што проведете пуно времена споредно, дискусије могу почети да се фокусирају на много свјесније ствари, попут оне која ће ићи у хемијску чистионицу или оне која ће дјецу одвести у фудбалски клуб. Узмите времена да поново разговарате о озбиљним проблемима са партнером, укључујући ваше циљеве и живот: то ће вам помоћи да се осјећате интимније.

Део 2 Проведите квалитетно време заједно

1. 
   

   
   Планирајте да проводите време заједно. Можда вам се чини чудним планирати романтични излет са партнером, али важно је да ваш однос остане приоритет. Понекад је једини начин да то учините намерно интегрисати у свој распоред. Позовите супружника на састанак и побрините се за све потребне детаље (резервације, чување деце, превоз итд.) Како бисте били сигурни да нема препрека.
   • Покушајте ову иницијативу претворити у рутину. На пример, испланирајте романтични излет сваке суботе увече. То вам и вашем партнеру пружа могућност да се приближите и разговарате о свему што се десило током прошле недеље.

2. 
   

   
   Пазите на своје појављивање на састанцима. Ако сте дуго времена заједно, вероватно је да је ваша супруга видела све ваше стране, најбоље и најгоре. Иако можда није практично (а можда и није потребно) да изгледате најбоље када се налазите заједно, можда је важно да покушате пазити на свој изглед пре вашег романтичног изласка. Размислите о првом изласку заједно и проведите мало више времена припремајући се да импресионирате партнера.

3. 
   

   
   Одвојите време да се забавите. Игре и смех стварају чврсту везу и јачају везе. Нађите времена да се фокусирате на активности које ће вас обрадовати са супружником. Дакле, врло је вероватно да се осећате ближе њој и обрнуто. Потражите нешто ново и забавно што бисте учинили заједно или пронађите времена за излазак и мало забаве.
   • Истражите нове активности као што су спорт, зиплине, течајеви са препрекама, мини голф, видео игре, друштвене игре или картице, спортски догађаји и још много тога.

4. 
   

   
   Држите се за руке. Вратите се основама везе с малим гестама наклоности, попут држања за руку. Највјероватније сте се током својих првих сусрета максимално потрудили да одржите тај физички контакт. Па, зашто то више не урадите? Једноставни контакти чак и ван спаваће собе често вам могу помоћи да се осетите ближе и поново подесите пламен између вас.

5. 
   

   
   кокета више и буди добар. Посматрајте љубав као радњу. Сваког дана требало би да пронађете начин да покажете супрузи како бринете о њој. Потруди се да је увек осећаш вољеном.

6. 
   

   
   Сачувај приватност. Не запостављајте свој сексуални живот због других дневних обавеза.Ако је потребно, планирајте секс. Додајте мало романтике у вашу везу. Ако вам се чини да вам сексуални живот понестаје паре, разговарајте о томе како бисте пронашли начин да га оживите.
   • Ако не можете сами да решите проблеме са приватношћу, можете контактирати сексуалног терапеута.

7. 
   

   
   Проживите неке тренутке са супружником. Позовите партнера да посети место вашег првог састанка. Ако сада имате децу, изаберите место где сте волели да одете пре него што постанете родитељи, али неко време нисте посетили. Посета овим незаборавним местима са новом перспективом док брачни парови могу вам помоћи да се сетите својих почетака и цените пут којим сте прешли.

8. 
   

   
   Стварајте традиције. Породични обичаји често могу помоћи паровима (и породицама) у изградњи искустава и перспектива које могу касније делити. Давање рођендана, прослава или посебно значајних датума путем ритуала може вам помоћи да се осећате уједињеније. Имаћете прилику да размишљате о последњим годинама заједничког живота и да развијате нове пројекте за будућност.

Део 3 Изражавање захвалности

1. 
   

   
   Направите љубавну картицу. Служиће као физички приказ емоционалне и релацијске прошлости вашег партнера. Чак и ако не желите да направите ову картицу на комаду папира, покушајте да разумете емоционални пејзаж вашег партнера и цените (вероватно) дугачак пут који вас је коначно водио заједно.

2. 
   

   
   Дивите се једни другима. Ако имате дугорочну везу с неким, велика је вероватноћа да је то зато што сте јој се у прошлости дивили. Имала је квалитете које сматрате пожељним и привлачним и које не би требало да узимате здраво за готово. Покушајте да се повучете да гледате свог партнера с новом перспективом. Направите списак свих ствари којима се дивите у њој. Касније можете одлучити да је поделите са њом. Имајте на уму да је сврха овог списка да потакне ваше дивљење њој.
   • Било би добро да је покушате наговорити да учини исто и за вас. Можда би било неугодно рећи нешто попут "Мислим да би се требало дивити мени и сећати се како сам лепа". Међутим, ништа вас не спречава да делите свој покушај да потакнете своје дивљење због тога јер мислите да то може побољшати ваш однос. Ваша иницијатива би га могла подстаћи да учини исто.

3. 
   

   
   Унесите самопоуздање. Живите своју везу с изузетно самопоуздањем. Ако претпоставимо да имате поверења у себе и да вам се заузврат верује, без остављања простора за осећај страха, љубоморе и сумње, може донети огромну корист вашој вези. Одржавање здравих односа може захтевати много напора, али поверење мора бити једноставно и природно стање.
   • Ако имате разлога да не верујете свом супружнику, на пример зато што вас је неко варао у прошлости, можда ће бити корисно да се консултујете са брачним терапеутом како бисте превазишли ситуацију.

4. 
   

   
   Поновите своје обавезе. Веза која дуго траје (посебно брак) дефинитивно се заснива на посвећености. Нема никакве штете у обнављању ове обавезе, чак и ако сте ви и ваш партнер у браку годинама. Нема потребе да се одржава церемонија или да се формално обнављају венчани завети. Само реците својој жени да намеравате да потврдите своју посвећеност њој.
   • На пример, могли бисте рећи: „Знам да смо у браку већ 17 година и делили смо многе важне тренутке. Само желим да знате да сам одлучан да поделим ову срећу са вама и да ћу дати све од себе да нам живот буде из дана у дан пријатнији. "

5. 
   

   
   Водите дневник захвалности. Према неколико студија, примећивање ствари на којима сте захвални помаже вам да цените оно што имате и осећате се срећнијим. Имати такав часопис може вам помоћи да будете захвални на свим аспектима вашег живота, укључујући ваш однос и вашег партнера. То ће вам приближити и помоћи вам да се након тога осјећате сретнијима.
   • Иако захвалност директно не користи вашем пару, чињење нечега што вам помаже да се осјећате сретније имаће позитиван утицај на вашу везу.

6. 
   

   
   Пазите на себе. Бринући се о себи и бринући се да су ваше емоционалне потребе задовољене, добићете енергију и мотивацију да ваша веза траје. Поред тога, више можете уживати у супружнику јер вам он жели дати времена и простора да се бринете о себи.
   • Брига о себи свако може различито тумачити. Можда ћете осећати потребу да мирно проведете време размишљајући, или можда желите да пронађете времена да се посветите хобију или спорту који волите.
   • Такође дозволите вашем мужу да се брине о њему. Потрудите се да има довољно времена да се брине о себи и охрабрујте га да ради ствари које му помажу да се испуни и опуштено. На вашем следећем састанку вероватно ћете имати више ресурса и енергије да посветите свом пару.

Део 4 Добијање помоћи

1. 
   

   
   Ако имате проблема у вези, признајте. Ако се осећате као да ваше свађе постају све мање и мање пријатељске, ако губите порив или способност да комуницирате са супружником или осећате да вам се ставља у страну сваки пут када покушате да започните разговор или створите тренутак интимности, време је да потражите помоћ извана како бисте побољшали свој однос.
   • Нормално је да у вези имате врхунце и падове, али када се чини да тешки тренуци никада не би нестали, проблем може бити озбиљнији. Први корак је разговарати о томе тако што отворено изражавате своја осећања. Ако ово звучи непотребно, нема ништа лоше у проналажењу конкретнијег решења, као што је терапија за паре.

2. 
   

   
   Не чекајте да затражите помоћ. Многи парови чекају да буду раздвојени или да разговарају о разводу пре него што затраже помоћ. Најбоље је потражити помоћ која вам помаже да побољшате свој однос пре него што се проблеми погоршају до тачке у којој га још увек можете да решите.

3. 
   

   
   Пронађите брачног терапеута или саветника. Потражите психотерапеута који је специјализован за помоћ паровима у кризи. Ако вам се идеја о консултацији са професионалцем осећа нелагодно, размислите да се обратите саветнику, на пример духовном водичу: он највероватније има вештине за решавање проблема у вези.
   • Ако вас идеја да јавите некоме да имате проблема не смета, питајте пријатеље или породицу за савет о проналажењу најбољег терапеута. Ако се неко око вас управо развео, можете је питати да ли је била на терапији за пар и да ли би препоручила терапеута.
   • Можете и брзу претрагу на Интернету. За неколико минута наћи ћете бројне искусне психологе у терапији парова и моћи ћете да одаберете оне који су у вашој близини. Ако је могуће, прочитајте мишљења оних који су користили услуге сваког терапеута пре него што се одлучите.

4. 
   

   
   Потражите групне часове или одласке парова. Ако мислите да психотерапија није неопходна, али и даље желите да ојачате своју везу, покушајте да потражите часове или предавања за оне који осећају потребу да побољшају свој однос. Такве активности организују професионални саветници и имају за циљ да се више фокусирају на способност јачања односа, а не на њеног очувања. Ова опција је можда погоднија за партнере који сматрају да њихов однос не треба да се спрема.

Део 5 Одређивање да ли се поново заљубити

1. 
   

   
   Сетите се зашто сте се заљубили. Ако су фактори попут времена, места или околности уништили ваш однос, можда ћете моћи да покупите покварене комаде. Међутим, запамтите да је потребан врло важан разлог да бисте поново почели да волите партнера. Запамтите да и ви морате имати веома добре разлоге да то не волите.
   • У неким ће случајевима бити много боље избјећи поновно запаљивање пламена међу вама. На пример, ако сте прекинули јер сте били манипулисани или злостављани, ако проблеми из ваше последње везе нису решени или ако је једини разлог да се поново окупите, " удобност ".
2. Запитајте се да ли веза може да функционише. Бескорисно се заљубити ако се ви (или супружник) не желите поново заручити. Ако постоје препреке, као што су даљина, посао или други партнери, нема разлога да спасите везу. У пракси не покушавајте да оживите пламен ако нисте вољни да учините све што је у вашој моћи да га дуго задржите.
   • Не покушавајте да обновите свој пар ако је једини разлог зашто то чините потреба да будете поред некога познатог. Немојте претпостављати да је љубав попут старог пријатеља кога можете посећивати с времена на време, иначе ће неко неизбежно патити.
3. Дајте себи потребно време. Запитајте се да ли сте заиста престали да волите своју жену. Ако се осећате љуто или повређено, али и даље желите поправити ствари, вероватно нисте имали времена да то превазиђете. Нађите тренутак да пробавите ситуацију кад сте сами. Ако се желите опоравити са својим партнером, чак и знајући да можете живети без њега, добро је покушати да обновите свој однос.
   • Не покушавајте да преболите само зато што се осећате лоше због тога што сте сами. Оживљавање пламена између вас неће вам помоћи да вас боље упознате или решите друге проблеме у вашем животу. Ваша жеља би требала бити да се поново заљубите у њу и да не покушавате да се осјећате испуњено с њом.
4. Не форсирајте ствари. Љубав није емоција која се може симулирати. Ако више нисте заљубљени и не можете оживети страст, вероватно је тачно да ствари иду добро. Људи се заљубљују и одвајају се стално. Колико год било болно, не постоји увек објашњење за то: понекад се то једноставно догоди. Међутим, истом се логиком понекад осећају природно, оживљавајући љубав кад мислите да више не волите своју другу половину. На крају крајева, најбољи савет је да следите своје инстинкте: будите искрени према себи и свом партнеру и надам се да ће све бити у реду.