Како природно остати дуже у кревету

Садржај

• фазе
• 1. метод Припрема за секс
• Метода 2 Успори
• 3. метод Изградите самопоуздање

Сваки трећи мушкарац каже да трпи прерану ејакулацију или завршава раније него што би то желео њихов партнер. У неким случајевима то може бити знак еректилног проблема, али у већини случајева то је срамотна ствар која може довести до осећаја непријатности код вашег партнера. Иако је често могуће лечити ово стање лековима, постоје и начини да побољшате нечији сексуални учинак без узимања таблета. Ако промените своје сексуалне навике, предупредите предигру и следите одређене кораке за опуштање пре него што почнете, бићете у могућности да дуже останете у кревету.

фазе

1. метод Припрема за секс

1. 
   

   
   Ојачати мишић пубококигеуса. Морате се тренирати да стегне пубокоцгегеус мишић између материце и мокраћног сфинктера. Да бисте га пронашли, покушајте да престанете са мокрењем док уринирате. Кад стигнете тамо, то је онај мишић који вам чини посао. У току дана одвојите време да стегнете и стиснете овај мишић, три групе од петнаест контракција како бисте га ојачали и дали више поверења у његову употребу када морате успорити.
   • Размислите о извођењу других сличних вежби које раде мишиће карлице, укључујући јогу, Кегелове вежбе и пилатес. Могу вам помоћи да ојачате ове мишиће и пружиће вам бољу контролу.

2. 
   

   
   Мастурбирајте пре секса. Отприлике сат или два пре секса, одвојите мало времена да мастурбирате и ејакулирате. Проћи ће неко време да се нормализује након тога, тако да ћете можда моћи успорити ејакулацију током секса ако то учините мало раније.

3. 
   

   
   
   
   Тренирају себе. Такође можете дуже трајати ако вежбате док мастурбирате. Дођите скоро кад ћете завршити, а онда се зауставите и смирите. Покушајте узбудити себе пре него што се опет смирите.
   • Ова техника ће вам помоћи да научите своје границе и знате колико можете да се гурнете пре него што дођете до тачке у којој се нема повратка. Једном када сазнате своје границе, имаћете бољу контролу пре него што дођете до тачке у којој се не можете задржати.

4. 
   

   
   Престани да се сексаш накратко. Ако се проблеми појаве зато што се нестрпите око тога, можда би било корисно да направите кратку паузу. Разговарајте са лекаром и партнером да неко време избегавате секс.
   • То не значи да морате прекинути било какву интимну везу. Искористите ово сексуално вријеме да се фокусирате на друге праксе. Ово би вас могло научити да се забављате и за вас и за партнера и ослободити притиска кад се вратите на секс.

Метода 2 Успори

1. 
   

   
   
   
   Уживајте у предзнањима. Пенетрација је обично довољна да мушкарци постигну оргазам, али женама су потребни други стимулуси. Прелиминарни подаци пре пенетрације, на пример трљање, миловање, љубљење, фелатио или куннилингус, омогућавају повећању задовољства партнера код одлагања ејакулације.

2. 
   

   
   Промените свој положај Понекад ви и ваш партнер преузимате навике и задржите исте положаје због којих бисте могли раније да завршите. Нови положај кревета може зачинити ваше вођење љубави и продужити вас дуже јер сте фокусирани на осећај који имате.
   • Такође можете променити положај током секса. Чим осетите да ћете завршити, зауставите се и промените положај.
   • Догги је положај који би требало да избегавате ако покушате да траје дуже. Можда је добро да то учините брзо, али већина мушкараца дуже траје на позицијама попут мисионара или са својим партнером на врху.

3. 
   

   
   Успорите. Можете дуже трајати паузирањем између успона, можда чекајући три секунде да вам узбуђење попусти. Полако повећавајте темпо у року од четири до пет минута. Бескорисно је ићи пребрзо, јер ће вас вероватно брже ејакулирати.
   • Ако почнете да осећате да ћете завршити, станите и останите унутар свог партнера све док не вратите контролу.
   • Можете успорити и фокусирањем на друге активности. Миловајте тело свог партнера и истражите га рукама и уснама.

4. 
   

   
   Вежбајте технику 7 и 9. Стручњаци за сексуалност кажу да техника 7 и 9 може помоћи мушкарцима који пате од преурањене ејакулације да трају дуже. Урадите седам брзих напред-назад, а затим девет полако и почните поново током трајања секса.

5. 
   

   
   Испробајте технику паузе и притиска. Такође можете избећи прерано завршење ако користите ову технику притиска на пенис. Кад осетите да сте спремни за ејакулацију, замолите свог партнера да снажно притисне на главицу, тик до базе. Држите је неколико секунди како бисте завладали зависти. Једном када се ваш партнер опусти, сачекајте тридесет секунди и вратите се на увод.
   • Такође можете да покушате да се притиснете или наслоните на друге делове пениса. Кажипрстом и палцем обликујте тијесан прстен око базе пениса. Ово помаже задржати крв изнутра и одржавати ерекцију. Такође можете притиснути подручје између ануса и базе тестиса. Притисак на ово подручје које се назива перинеум спречиће проток крви да успори прерану ејакулацију.

3. метод Изградите самопоуздање

1. 
   

   
   Погледајте самопоуздање и своје вештине. Анксиозност има тенденцију накупљања, што значи да ако почнете да се забрињавате због свог наступа, можда ћете прерано завршити ејакулирањем. Уместо тога, требало би да изградите поверење у себе и своју способност да траје дуже. Ако почнете да се осећате анксиозно, предахните, дубоко удахните и размислите о задовољству које осећате у љубави са партнером, а не о раним преурањеним бригама.

2. 
   

   
   Размислите о психолошким тешкоћама. Неки лекари верују да би преурањена ејакулација могла бити резултат личних проблема или лоших навика развијених током тренутне или претходне везе. Препознавањем ових проблема можете радити на њима са партнером или терапеутом.
   • Неки проблеми могу бити повезани са вашом прошлошћу, на пример ако сте морали да пожурите да не бисте били ухваћени или се стидели.

3. 
   

   
   Разговарајте с партнером. Жеља да траје дуже обично произлази из жеље за више забаве и интимности са партнером. Ако је ово недавно постало проблем или са тренутним партнером, то би могао бити знак личних проблема између вас двоје. Размислите о томе да разговарате са партнером о својој вези и проблемима који су се појавили недавно.
   • Разговарајући са партнером такође можете схватити да не бринете ни за шта. Могао би да вам каже да никада није имао проблема са дужином ваших извештаја. Истовремено, то вам такође може дати идеје о позицијама и предигри које могу повећати вашу интиму и вашу страст, као и време ваших извештаја.

4. 
   

   
   Посаветујте се са терапеутом. Можда бисте размотрили рад на проблемима у вашој вези. Саветник ће вам бити посебно од помоћи у смањењу стреса и превазилажењу стрепње због секса. Ако мислите да су ваши проблеми последица ваше везе, можда бисте желели да видите терапеута или саветника с партнером.
   • Сесије терапије обично су корисне у комбинацији са терапијом лековима, тако да можда нису најприродније решење. Међутим, то, наравно, зависи од врсте проблема који имате.