Како превазићи опсесију

Садржај

• фазе
• 1. део Ослободите свој ум
• 2. део Набавите нове навике
• Део 3 Претварање опсесије у нешто позитивно

Опсесија може деловати као звезда: губите способност да видите или бринете шта се дешава изван објекта о којем опседује ваша. Та опсесија постаје део ваше свакодневице и може се повезати са страхом. Такође се разликује од реченице која спречава појединца да буде задовољан све док не схвати предмет своје зависности. Није лако превладати опсесију, али кад научите да не храните опседнутост и не преусмеравате енергију ка новим људима или новим интересима, биће вам лакше да се осјећате слободно.

фазе

1. део Ослободите свој ум

1. Отклоните се од извора своје опседнутости. Када сте опседнути неким или нечим, биће вам врло тешко смислити било шта друго ако останете поред њега. Што сте ближе објекту своје опседнутости, то ће вам бити теже смислити нешто друго. Одређену менталну дистанцу моћи ћете одржати тако да ставите физичку удаљеност између себе и предмета ваше опседнутости. У почетку ће бити тешко, али ускоро ћете осетити да ваша опсесија слаби, мало по мало.
   • Опсесија за особу знак је нездраве везе. Требао би ограничити контакт са особом која представља објект твоје нездраве опсесије. Проведите време одвлачећи себе радећи нешто друго и пронађите начин да смислите нешто друго.
   • Можда сте опседнути неком активношћу, као што је играње видео игара. Ако је то случај, требали бисте оставити своје видео игре на страну тако што ћете их деинсталирати с рачунара или дати своју конзолу пријатељу који ће је чувати све док ваша опсесија не нестане.

2. 
   

   
   
   
   Престаните хранити своју опсесију. Осјетит ћете мало ужитака храњења своју опсесију, али постат ће још теже ријешити се ове навике. Ојачаћете контролу над својом опсесивношћу својим животом једноставно размишљајући о томе. Да бисте се ослободили опседнутости, морате је изгладнити. На пример, ако сте опседнути звездом, престаните да разговарате са пријатељима. Престаните да је пратите и престаните да маштате да имате састанак. Што више ослобађате мозак од ове опсесије, више ће се распршити.
   • Није лако престати да се храните својом опсесивношћу. Наћи ћете се да се играте својим умом, на пример тако да вам кажем да последњи пут гледате Фацебоок страницу одређене особе пре него што се зауставите. Али ако се ослободите своје опсесије, морате престати у тачном тренутку када желите да је пустите.
   • Понекад опседнутост може бити толико јака да устраје на било чему да је изгладните. Који год да уложите напоре да вас одвоји од тога, ваше мисли не престају да вас враћају у своју опсесију. Ако је то случај, немојте бити престроги према себи, увек се можете борити против своје опсесије, само ће вам требати дуже.

3. 
   

   
   
   
   Пронађите сметњу својим опсесивним мислима. Веома је тешко одсећи се од опсесивних мисли. Ако вам је добро ако размишљате или разговарате о својој омиљеној теми, зашто бисте се зауставили? Запамтите да желите да заборавите своју опсесију да не бисте изгубили разум и видели шта живот може да понуди. Кад се појаве ове гадљиве мисли, пронађите раздвојеност како се не бисте вратили у овај зачарани круг. Ево неколико добрих начина да одвратите пажњу.
   • Бавите се физичким вежбама које вам омогућавају памет. Трчање или ходање можда није најбоље решење јер вам даје превише времена за размишљање о вашој опсесији. Покушајте да се пењете, пецате или играте тимски спорт да бисте пријали и свом телу и уму.
   • Фикцијска дела су велика одвраћања. Изаберите књигу или погледајте филм који се односи на теме које немају никакве везе са вашом опсесивношћу.
   • Пошто ваше мисли почну да се губе и треба вам одвраћање пажње, покушајте да ставите музику, позовете пријатеља (да разговарамо о било чему осим о својој опсесији), прочитајте занимљив чланак или се вратите на посао.

4. 
   

   
   Концентришите се на ствари које сте запоставили. Када имате опсесију, више немате времена за остатак, на пример да вас унапредите у свом послу, одржавате односе и наставите слободно време које није повезано са вашом страшћу. Једном када почнете трошити време на нешто друго, имат ћете мање времена за размишљање о својој опсесији.
   • Своју опсесију можете превазићи поправљањем веза које сте запоставили. Ваши пријатељи и породица ће се радо видети поново и пружиће вам нове и занимљиве идеје, проблеме и драме у које се можете укључити. Боље ћете се осећати размишљајући о нечем другом!
   • Многи људи сматрају да је ефективно пасти под радом и заборавити његове опсесивне мисли. Без обзира на свој посао, фокусирајте се на њега и дајте све од себе.

5. 
   

   
   Научите како живи сада. Сањате ли током дана? Можете губити сате и сате размишљајући о нечему или неком ко вас опсједне. Али кад негде седнете, а мисли су другде, недостаје вам шта се дешава пред вашим очима. Ако сте спремни да окончате своју опсесију, научите да вежбате пажљивост. То значи бити потпуно присутан у тренутку, умјесто да размишљате о прошлости или будућности.
   • Апелирајте на своја чула и заиста осетите шта се дешава око вас. Шта осећате, шта видите, шта мислите и који укус осећате у садашњем тренутку? Посматрајте шта се дешава пред вама, уместо да читаво време размишљате о нечем другом.
   • Знајте како слушати друге када разговарају са вама. Дозволите себи да будите заокупљени разговором, уместо да механички климнете главом, док размишљате о нечему другом.
   • Можда би вам било корисно имати мантру коју можете рецитовати када схватите да ваше мисли постају опсесивне. Понављањем нечег једноставног попут „дисати“, „повезати се са садашњошћу“ или „овде сам“, могли бисте успети да своје мисли вратите у садашњи тренутак.

6. 
   

   
   Испробајте когнитивно-бихевиоралну терапију. Ова врста терапије препознаје начин да не престанете размишљати о нечему што вас опседне, али да постоје начини да ослабите везу између ових опсесивних мисли и њихових покретача свакодневног живота. Олакшава управљање животом и размишљање о стварима прије него што их примијените у праксу. Лобсессион се лакше управља.
   • Когнитивно-бихејвиорална терапија се такође може користити за развијање речи или акције која може да "разбије" опсесивно размишљање и омогући вам да се фокусирате на нешто друго.

2. део Набавите нове навике

1. 
   

   
   Ојачајте своје односе са другима. Ако сте опседнути једном особом, то можете променити тако што ћете провести више времена са неком другом. Сва енергија коју уложите у предмет своје опсесије сада ће се користити за упознавање неког другог. Придружите се часу, дружите се шетајући пса у парку или упознајте пријатеље које већ имате. Како се приближите другима, схватићете да свет има много више од понуде него само ваше опсесије.
   • Избегавајте да упоређујете нове људе у вашем животу са особом која вас опседне. Покушајте да искористите њихове јединствене ликове уместо да желите да их обликујете у једну форму.
   • Чак и ако предмет ваше опсесије није особа, можда би било корисно да упознате друге људе. Упознаће вас са другим гледиштима и другим идејама о којима раније нисте размишљали.

2. 
   

   
   Наставите своје хобије. Можда имате утисак да је испробавање нових ствари савршено решење за све проблеме, али то је само зато што пуно помаже. Учењем нове вештине или усавршавањем одређене активности можете пробудити мозак и створити промену перспективе која ће вам помоћи да изађете из свог опсесивног круга. Покажите своју опсесију да не контролирате себе трошећи време на било шта друго, све док то није повезано са вашом опсесивношћу.
   • На пример, ако сте опседнути неким ко не воли да иде у музеј или гледа стране филмове, сада имате прилику да се препустите оним активностима које сте избегли због те особе.
   • Ако сте опседнути одређеном темом, покушајте да сазнате више о потпуно другој теми.

3. 
   

   
   Унесите промене у своју дневну рутину. Ако су ваше опсесије делимично подстакнуте вашим навикама, на пример, свакодневним кретањем одређеним путем да бисте ишли на посао како бисте прошли зграде бившег, време је да промените навику. Размислите на тренутак: које навике треба да зауставите, јер ће вас утјешити опседнутост? Одговор сте можда нашли одмах. Уложите прави напор да промените навике. Ово може бити тешко у почетку, али треба имати на уму да ваше опсесивне мисли помало слабе. Ево неколико промена које вам могу помоћи да заборавите своју опсесију.
   • Крените другачијим путем до посла или школе.
   • Пријавите се у неку другу теретану или посетите редовну теретану у друго време да не бисте упознали особу која вас опседне.
   • Уместо да се логирате ујутро чим устанете да проверите вашу или вашу омиљену веб страницу, започните дан медитацијом, трчањем или шетњом свог пса.
   • Викендом излазите на различита места.
   • Слушајте различите песме док радите.

4. 
   

   
   Промените свој живот. Ако сте уморни од опсесије која контролише ваше мисли и навике, преузмите одговорност за себе тако што ћете извршити промене. Можда звучи превише радикално, али понекад је потребно да промените ствари да бисте показали да сте у могућности да то урадите. Изаберите нешто у свом животу што симболизује вашу опсесију и учините нешто како бисте постали хладнији и новији.
   • На пример, могли бисте да промените нешто у вези са својим изгледом. Ако сте пустили да вам коса расте јер мислите да особа коју опсједнете преферира дугу косу, зашто је не бисте промијенили и ошишали? Пронађите кратки и елегантан стил који нема никакве везе с овом особом.
   • Ако проводите вријеме на Интернету непрестано провјеравајући исте странице, можда је вријеме да нешто промијените у својој соби или уреду. Распоредите намештај другачије и купујте га поново. Очистите свој стол и украсите га фотографијама или ситницама. Ослободите се свега што вас подсећа на нешто о чему не желите да размишљате и окружите се стварима које подсећају да кренете даље.

5. 
   

   
   Разговарајте с терапеутом. Понекад је опсесија толико дубоко укорењена и толико снажна да је готово немогуће да се је ослободимо. Ако имате утисак да не можете држати своју опсесију под контролом и ако то утиче на вашу способност да будете срећни, морате заказати састанак са терапеутом. Професионални терапеут може вам пружити алате који су вам потребни да бисте поново стекли контролу над својим мислима и преузели контролу над својим животом.
   • Ако имате понављајуће мисли које не нестају или је потребно понављати одређене ритуале изнова и изнова, можда ћете имати анксиозни поремећај који се назива опсесивно-компулзивни поремећај (ОЦД). Ако је то случај, важно је разговарати о добијању помоћи и приступу терапијама и лековима за лечење ОЦД-а.

Део 3 Претварање опсесије у нешто позитивно

1. 
   

   
   Претворите размишљање у нешто позитивно. Нису све опсесије лоше, у ствари, многи људи проводе живот покушавајући да пронађу оно што их узбуђује, односно тему која их надахњује жељом да знају све више и више. Ако сте пронашли опсесију која испуњава ову дефиницију, можда ћете себе сматрати врло срећном. На пример, ако живите за астрономију и све што желите је да проведете време читајући и учећи све о овој теми, своју опсесију можете претворити у блиставу каријеру.
   • Чак и ако се ваша опсесија можда не претвори у докторат из астрономије, ипак можете да је искористите за стварање нечег продуктивног. Можда сте опседнути славном и не можете престати да читате часописе људима. Зашто не покренути блог са вестима ове звезде или налог да делите оно што сте научили?
   • Такође можете користити своју опсесију као мотивацију за унапређење себе. Ако сте опседнути неким ко вас не гледа, можда ћете се одлучити за промену навика које вас уздржавају. Нека буде разлог да устанете ујутро како бисте трчали пре посла или читали лекцију како бисте могли да дајете интелигентне одговоре током предавања.

2. 
   

   
   Нека ваша опсесија постане ваша креативна муза. Ако је ваша опсесија особа, можете користити ту енергију да створите нешто лепо. Неки од најбољих писаца, уметника и композитора били су опседнути. Ако постоји једна особа о којој стално размишљате, лепите своја нереципрочна осећања на папир или платно.

3. 
   

   
   Проведите време са људима који деле вашу опсесију. Опсесија може имати проблема све док не откријете групу људи који воле потпуно исту ствар. Без обзира на опсесију, постоји велика шанса да нисте сами. Пронађите људе који воле оно што волите да могу да деле информације и разговарају о томе сатима. Без обзира да ли сте љубитељ одређеног спортског тима, љубитељ глумчевог првог сата или читаве ноћи проводите играјући одређену видео игру, постоји велика шанса да ће се и други људи свидети истој опсесији.

4. 
   

   
   Не дозволите да вам та опсесија ограничи ваш поглед на свет. Опсесија постаје проблем тек када почне да апсорбује све ваше време и енергију не остављајући простора за остатак. Ти си једина особа која зна шта је превише. Ако вам предмет ваше опсесије доноси задовољство и увек имате времена да се побринете за своје основне потребе и одржавате своја пријатељства, можете јој допустити да крене својим путем. Али ако вам опсесија ствара утисак ограничавања себе, престаните бацати уље на ватру и пружите себи прилику да још неко време уживате у нечему.

• Покушајте са новим активностима да заборавите своју опсесију, на пример, проводите време са пријатељима, читајући књигу или научите да свирате инструмент.
• Немојте то само оставити по страни, то морате решити.
• Идите полако ако је потребно. Није обавезно зауставити се одједном.
• Не плашите се или се не стидите.
• Схватите то као изазов који морате побиједити!

• Опсесивни компулзивни поремећај и зависност су прави проблеми многих људи. Ако једноставно не контролирате своје опсесије и ако вас боли, али и оне око вас, одмах потражите стручну помоћ.