Како превазићи немогућу љубав

Садржај

• фазе
• 1. део Ослободите се препуних емоција
• Део 2 Сеци мостове
• Део 3 Живот и живот даље

Све има крај, чак и везе. Можда се чини немогућим надјачати некога ко вам се допао, али не брините! Увек постоји нада. Временом (и правим методама) бол ће с временом нестати и осећаћете се много боље.

фазе

1. део Ослободите се препуних емоција

1. 
   

   
   Не сузбијајте своје емоције. Плачите колико желите. Врисните у јастук. Хурл вређа у зидовима. Током првих фаза у којима желите некога заборавити, осећаћете се врло несрећно. Морате прихватити та осећања како бисте их ослободили и кренули даље.
   • Истраживања су показала да главобоља заправо може узроковати стварну бол у мозгу. Ова истраживања су показала да мозак особе која се опоравља од главобоље наликује мозгу особе која покушава да заустави кокаин. Ипак, чини се да је најбољи начин да се вратите свом срцу да пустите да се ваше емоције разбуктају.
   • Ничега нећете постићи порицањем како се осећате. Болни осећаји не нестају зато што их игноришете. Ако игноришете своја осећања, оно што осећате вероватно ће експлодирати пре или касније.
   • Ако сте тип особе која се треба физички ослободити, размислите о одласку у теретану и пробијању лоптице како бисте се ослободили од туге.

2. 
   

   
   
   
   Одуприте се искушењу да се наљутите. Део себе би могао заиста да се наљути. То је нормално, али треба избегавати да сакривате тугу љутњом. Љутња вас може учинити да се осећате мање рањиво, али у ствари вам даје само утисак контроле и омогућава вам да усмерите своју енергију ка нечему. Међутим, једини начин да превазиђете своју тугу и прихватите тренутну ситуацију је да се ослободите емоција иза свог беса.
   • Љутња је секундарна емоција. Емоције које то крију могу бити сензација игнорисања, разочарања, манипулисања, гнушања и одбацивања. Сва ова осећања чине вас рањивим, па свој гнев користите да бисте се психолошки смирили.
   • Да бисте сазнали шта се крије изван вашег беса, послушајте себе. Ако почнете да размишљате, „нико никад неће волети“, то вероватно симболизује осећај одбацивања и неспособност да будете вољени. Гледајте те мисли један дан да бисте открили остале осећаје које осећате.
   • Уз то, љутња је обично прогањана. Ако лоше разговарате о свом бившем или особи коју волите са својим пријатељима или ако се усредсредите на све ситнице које вам је та особа учинила, повређене су, ваше мисли су увек непрестано опседнуте овим lice. Другим речима, бес ће вас натећи на истом месту уместо да вас пусти.

3. 
   

   
   
   
   Пазите на себе. Купите себи кутију чоколаде или свој омиљени сладолед. Купите торбицу или додатак о коме сте месецима сањали. Пођите до бање или почастите се ручком у новом ресторану о коме сви причају. С обзиром да се лоше проводите, морате се мало размазити да бисте се развеселили, то је сасвим нормално.
   • Људи често желе одређену храну која их утеши када се не осећају добро. Истраживања су показала да ове мале удобности обично нису последица ако не претјерате са њима и ако наставите обраћати пажњу на своје здравље.
   • Кад се каже, требало би да се ограничавате. Ако упаднете у проблеме, гутате велике количине брзе хране и узмете 40 кг, осећаћете се горе него раније. Размазите се, али будите разумни и избегавајте нездрава понашања која би вас могла уништити.

4. 
   

   
   Слушајте музику. Можда ћете осећати потребу да слушате музику. Упркос ономе што каже народно веровање, нећете се осећати још тужније кад слушате тужну музику. Ова врста музике у ствари може створити осећај да неко негде дели исти бол као ви и да нисте сами са таквим осећајем. Поред тога, ако плачете и певате сами, своје емоције можете изразити на здрав начин. Кад завршите, осећаћете се боље.
   • Музика има научно доказана терапијска дејства. Помаже у смањењу откуцаја срца и ослобађању од стреса.

5. 
   

   
   Опустите се потпуно. Након што плачете, вероватно ћете се осећати омамљено или „празно унутра“. Не брини. То је потпуно природан одговор за многе људе.
   • Често ћете осетити омамљеност јер сте исцрпљени. Плакање и други облици живих емоција могу вас ментално и физички исцрпити. Стога, када завршите са овим циклусима, можда ћете се осећати превише уморно да бисте осећали било шта друго.

6. 
   

   
   Ћаскај са пријатељима Можете веровати пажљивом уху блиског пријатеља. Понекад само разговарајте о томе како се осећате када добијете оно што држите унутра и кренете даље. Пријатељ вам може помоћи да препознате да је оно што осећате нормално. Поред тога, говорећи о фрустрирајућим стварима које вам се догађају, схватит ћете их боље и лакше их ријешити.
   • Пријатељ који вам може дати савет је неко с ким можете разговарати, али сваки пријатељ који је спреман да вас саслуша требало би да вам мало помогне. Можда ће бити подједнако важно да откријете шта осећате и да поправите оно што се догађа.

7. 
   

   
   Водите дневник. Ако не желите да гњавите своје пријатеље или ако не познајете некога са ким бисте се угодно обраћали, могли бисте написати како се осећате. Може вам помоћи да изразите шта имате на срцу, као и емоције које сте потиснули. Много је благодати вашег менталног здравља за вођење часописа: омогућиће вам да разјасните шта мислите и осећате, боље разумете себе, смањујете стрес, решавате проблеме и спорове (пишући их са становишта другог).
   • Можете такође користити свој часопис да кажете како се осећате или како се осећате ако се не осећате довољно храбрим да бисте користили некога другог.

8. 
   

   
   Не потоните у својој тузи. Ограничите колико времена допуштате себи. Чак и ако вам је потребно да се осећате тужно, морате схватити и да долази време када је ваш најбољи интерес да кренете даље. Није здраво допустити да вас коначни односи спрече да се развијате и напредујете у другим областима свог живота. Одвојите време за себе, али не оклевајте да се вратите на ноге и живите живот у највећој мери.
   • Унапред одредите датум или период. Дајте себи пола времена које сте провели у овој вези или трчите за особом која вам се допала. У међувремену, плачите колико желите. Затим гурните себе да идете напред чак и ако желите да плачете.

Део 2 Сеци мостове

1. 
   

   
   Избегавајте непотребан контакт. То значи да не морате да га зовете, да му шаљете и да случајно не паднете на њега док ради свакодневне јутарње јоге. Ако желите да заборавите ову особу, морате да поставите растојање између вас двојице да бисте имали прилику да се излечите.
   • Наравно, може бити тешко ако ову особу видите на послу или у школи. У овом случају, најбоље што треба учинити је ограничити интеракције које имате заједно на апсолутно суштинске ствари. Није неопходно правити тоне да бисте избегли ову особу, али то не смете да радите намерно.

2. 
   

   
   Избегавајте да га пратите на Интернету. Престаните да гледате шта објављује на Фацебооку, Твитеру, Пинтересту, свом блогу или било којој другој друштвеној мрежи. Теже ће вам бити даље ако се фокусирате на ствари које ова особа тренутно ради.
   • Можда се не можете одупријети искушењу да гледате шта он ради на друштвеним мрежама. Али ако желите да останете пријатељ ове особе, било би боље да се одрекнете тог пријатељства.
   • Ако вам је та особа у прошлости дала своје лозинке, уљудно га замолите да их измени тако да не желите потајно да проверите шта ради.
3. Не имате интимније односе са овом особом. То се односи и на физичке и на емоционалне односе. Можда ћете се осећати угодно с овом особом и можда је то још практичније, али ако наставите да будете емоционално повезани са бившим, нећете проћи кроз процес туговања везе ако наставите интимне односе.
   • Не спавајте са својим бившим да бисте се "сетили доброг времена" или да бисте постали "секс-пријатељ" са особом која вам се свиђа.
   • Секс са неким кога покушавате одбацити је уопште лоша идеја, али још горе је ако сте жена. Физичка интимност узрокује да жене производе доцитоцин, хормон који изазива осјећај повезаности и наклоности. Као резултат, ову особу нећете моћи да заборавите. У најгорем случају наћи ћете се ближе тој особи него што сте били пре.
   • Емоционална интимност може бити једнако опасна, чак и ако сте у прошлости били емоционално интимни. Оваква веза функционише на дубљем нивоу, што раздвајање знатно отежава.

4. 
   

   
   Баци успомене. Чак и ако пресечете мостове и избегавате да комуницирате директно са том особом, можда ћете и даље имати потеза ако је ваш дом испуњен сећањима ове особе.
   • Уопште, најбоље је учинити прикупити све успомене и ставити их негде док не дођете до нечег другог. Неке ствари можете чак да вратите овој особи, ЦД-ове, филмове итд., Уместо да их бацате.
   • У ствари, требали бисте избјегавати бацати те ствари или палити те болне успомене како бисте покушали да се ослободите од њих, чак и ако очајнички желите да некога заборавите. Једном када нешто нестане, немогуће га је вратити. Ако сте одлучили да бацате скупи сат или да снимите плакат с аутограмом познатог певача који сте добили на концерту на који сте ишли са својим бившим, можда ћете касније жалити.

5. 
   

   
   Помирите се када будете спремни. Супротно ономе што мислите, могуће је остати у контакту с неким за кога сте пре осећали. Ако је ово пријатељство немогуће, могли бисте барем успети да вратите међусобно поштовање тако да се обоје можете наћи у истој соби, а да се не забуљите у вас.
   • Не присиљавајте се на помирење. Ако не можете заборавити бол и ако се сада не можете помирити, нема потребе да журите са овом одлуком.
   • Помирење треба да започнете тек када сте већ прихватили тренутну ситуацију и више немате љубавну везу са дотичном особом. Стручњаци за односе су предложили да требате започети процес жалости и да вам треба одузети време једни од других. Затим седните заједно и започните искрен разговор о природи ваше везе.
   • Ограничите своје напоре Понудите своје пријатељство само једном. Ако он одбије, прихватите да се не можете помирити и крените даље.

Део 3 Живот и живот даље

1. 
   

   
   Напусти свој дом. Иди у шетњу. Иди на одмор. Подухват у непознато или улажење у мање познато. Циљ је да вас извучете из кревета и физички се померите у животу чак и ако желите да проведете дан у кревету гледајући тужне филмове.
   • Будите активни. Физичка активност једна је од најбољих ствари које требате учинити када некога желите да заборавите. Напротив, ако дан проведете на каучу, осећаћете се још горе због себе.

2. 
   

   
   Изађи са пријатељима. Пријатељи вам могу бити невероватна помоћ када желите некога заборавити, чак и ако имате проблема са плакањем на његовом рамену. Када се морате осјећати цијењеним и забавним, градска забава са блиским пријатељима може бити одличан лијек.
   • Ваши пријатељи ће такође то ценити, посебно ако сте их запоставили док сте били у вези или трчали иза особе која вам се допала.
   • Избегавајте да вас пријатељи убеде у нову везу пре него што се осећате спремним на то.

3. 
   

   
   Упознај нове људе. Можда звучи изузетно тешко, али може имати велики утицај на то како се опорављате. Упознајући нове људе, дозвољавате себи да видите да постоје и други људи који би вас могли ценити и вољети. Уз то, схватићете да у мору има пуно рибе.
   • Нови пријатељи су подједнако занимљиви као и потенцијални партнери. Понекад су чак и нови пријатељи можда боље решење јер вам дозвољавају да се ослободите притиска љубави док избегавате излазак с неким да заборави бившег.

4. 
   

   
   Свиђа ти се прво? Пре свега, морате схватити да заслужујете да будете вољени, без обзира на то што други мисле. Направите листу ствари које волите у свом дому: осмеха, интелигентних коментара, страсти према књигама, итд. Обавезно водите рачуна о деловима своје личности који вам се највише свиђају пре него што се одлучите за нову везу.
   • Узмите времена да радите ствари које волите, посебно ако сте учинили мање док сте били са бившим или покушавате да импресионирате особу која вам се допала.
   • Избегавајте да постајете одговорни. Прихватите да су неки једноставно направљени да се не догоде. То не значи да сте криви или не заслужујете да будете вољени.

5. 
   

   
   Узми си времена. Не форсирајте се да излазите са неким другим. Осетићете тренутак када сте спремни. Живите из дана у дан и верујте себи како бисте знали када сте поново вољели некога.
   • Једноставно се можете осећати горе тако што ћете се присилити на везу да заборавите на своју бившу или у вечерњој вези, посебно када схватите да сте дали такве интимне тренутке некоме кога уопште нисте волели. .