Како превазићи његово лоше расположење

Садржај

• фазе
• Метод 1 од 3:
  Водите рачуна о свом менталном здрављу
• савет
• упозорења

Коаутор овог чланка је Труди Гриффин, ЛПЦ. Труди Гриффин је лиценцирани професионални саветник у Висцонсину. 2011. године магистрирала је клиничку консултацију за ментално здравље на Универзитету Маркуетте.

Сви су понекад лошег расположења. Међутим, постоје практични савети којих можете следити да се брзо опоравите од лошег расположења. Бригом о својим физичким, менталним и медицинским потребама можете побољшати своју укупну срећу и пронаћи добре начине за управљање током лоших времена.

фазе

Метод 1 од 3:
Водите рачуна о свом менталном здрављу

1. 4 Разговарајте са лекаром о сезонској депресији. Ако се ваше лоше расположење обично појављује током мрачнијих зимских месеци и повезано је са раздражљивошћу, анксиозношћу и ниским нивоом енергије, можда ћете имати сезонску депресију. То је узроковано недостатком сунчеве светлости и може се ефикасно лечити фототерапијом, групном терапијом или антидепресивима. Обавезно разговарајте о свим могућностима са лекаром. оглашавање

савет

• Учините све што можете како бисте превазишли своје лоше расположење. Међутим, морате себи опростити ако не стигнете тамо. Свако време има негативне мисли и емоције.
• Покушајте да угодите себи, али на здрав начин. Одуприте искушењу антидепресивне хране или конзумирања алкохола. Могли би вас дугорочно осећати горе. Уместо тога, препустите се вежбању омиљеног хобија, позивању пријатеља или шетњи шумом.

оглашавање

упозорења

• Лоше расположење је нормално, а понекад може бити и здраво. Међутим, није здраво желети себе повредити или учинити нешто неком другом. Ако размишљате о овим могућностима, одмах треба потражити помоћ. Обратите се свом лекару, хитној помоћи или телефонској линији као што је СОС Суициде да бисте пронашли помоћ која вам је потребна.
• Разговарајте са лекаром о потребним променама у вашој исхрани и вежбању како бисте осигурали да останете сигурни и здрави.

оглашавање