Како превазићи неизвесност

Садржај

• фазе

викиХов је вики, што значи да је више чланака написало више аутора. Да би створили овај чланак, у његовом издању и његовом унапређењу током времена учествовало је 12 људи, неки анонимни.

Сви смо суочени са несигурношћу у једном или другом тренутку. То је природан начин да проценимо да ли ће наша предузећа успети или се лоше завршити. Ово је одличан квалитет када је у питању процена да ли је могуће прећи Гранд Цанион на мотоциклу или не. Али у свакодневном животу превише превелике несигурности у обављању задатака као што је искрено разговарање с пријатељима или укључивање у нове пројекте представља препреку за уживање у вашем постојању. Несигурност је често неоправдана и изазива више напетости него било шта друго. Живот се непрестано мења и било шта стабилно данас може се сломити сутра или нестати. Али ако добијете снагу, увек ћете бити у могућности да обновите, превазиђете и наставите даље према властитој вољи и наћи ћете срећу где год да кренете.

фазе

1. 
   

   
   Будите објективни. Ако се осећате као да не можете нешто учинити, направите корак уназад и замислите да сте потпуно другачија особа.
   • Запишите своја питања на комад папира ако желите да будете организованији. Ако не, имајте на уму своја питања. Запитајте се зашто мислите да не можете да цените ово искуство - будите опрезни да не постављате превише питања.

     
     

     
     
     • ("Зашто сам тако лош у овој области?" Није питање, већ начин девалвирања себе, морате размишљати као научник и тражити истину, а не због чега вас шутнути).

2. 
   

   
   Процијените сваки одговор који дајете себи и упоредите га са оним што су вам дали други људи и са свим искуствима из прошлости која су била слична - не само најгора!
   • Лако се памтити врло добра или лоша времена, али безопасни или осредњи догађаји обично падају на страну. Запамтите и њих.

3. 
   

   
   
   
   Запитајте се: "Шта би се могло десити горе? И будите реални са својим одговором.
   • Свако може, са мало маште, направити сценарио где је тек купљену јакну запљуснула машина за чишћење улица, али вероватноћа да се то догоди је апсурдна и не вреди губити живот.
   • Ако не знате када ваши одговори имају више смисла, али постају гротескни, поднесите их некоме кога поштујете. Ова особа би требала бити у стању да вам каже да ли је ваш најгори сценариј веродостојан или преувеличан.

4. 
   

   
   Запитајте се сада: "Шта би се могло десити боље? "

5. 
   

   
   Пронађите позитивне аспекте себе. Несигурност се често појављује када су очекивања превисока.
   • Ви се више фокусирате само на негативне аспекте који су вам јединствени само ако их приметите и занемарите своје квалитете. Ако вам је већ дуже време превише тешко, може вам бити тешко смислити нешто што вреди за вас.
   • Нарочито је тешко приметити ваш негативни унутрашњи говор ако га вежбате дуже време.
   • Вежба, која вам може помоћи да се упознате са позитивним унутрашњим говором како бисте се увели у свој самоуништавајући став, јесте да вам кажем две ствари о себи лепо за сваку негативну ствар. Не требају бити у вези.
     • Ако сте, на пример, изгорели језик јер нисте чекали да се кафа охлади и нисте је обрадили, онда се морате сетити да добро играте тенис и да имате добру кожу. Можда звучи чудно, али ви мењате своје понашање када се поздрављате.

6. 
   

   
   
   
   Повећајте друштво других. Посматрајте своје пријатеље, њихово понашање у односу на друге, себе и вас.
   • Ако приметите да је већина ваших пријатеља врло критична, да непрестано процењују хаљину или физички изглед, одлуке, речи или понашање, мораћете да нађете мање нетолерантне пријатеље.
   • Док мало негативности не боли, апсорбујете ефекте ако сте окружени негативним пријатељима, чак и ако ова негативност није за вас. Ако ваш пријатељ сматра да је шишање ове особе ужасно, али вам је жао због тога, осећаћете као да сте у заблуди и неће веровати сопственом мишљењу.
   • Уместо тога, покушајте да пронађете људе који дају лепе коментаре о другима и не покушавају да донесу вредност.

7. 
   

   
   Будите више опраштајући са другима. Не судите пребрзо.
   • Ако видите да осуђујете неуспехе и одлуке других, запитајте се зашто то радите. Ако је ваш први утисак био "зато што нису у праву", размислите још мало. Зашто је ово грешка? Шта је конус? Мислите ли тако због своје културне припадности или образовања?
   • Да ли је могуће да страна особа или различитог порекла размишља на исти начин? Није, зато што неко други то ради или живи на начин који вам не одговара, да је та особа нужно у грешци.
   • Покушај да омаловажите друге може вас орасположити; у ствари, сваки пут када некога рушите, вређате његове сопствене квалитете и такође рушите себе.
   • Подигните друге. Не само да ћете имати већу вероватноћу да стекнете добре пријатеље и односе, већ ћете расти и у сопственом самопоштовању.

8. 
   

   
   Запитајте се зашто сте у одбацивању. Започните с казивањем да чешће. Рецимо да ће вас неко од познаника из музичке класе контактирати да вам каже шта је група музичара и желео би да будете део ње.
   • Ваш инстинктивни одговор могао би бити: "Нема везе, никад нисам свирао у формацији и сигурно не знате како да бенд постане успешан. То је рекло, ја се не сматрам музичарем и немам времена да понављам и ... "
   • Размишљајући на овај начин, ви сте се већ забарикадирали и одбили да истражите потенцијал ове идеје пре него што је ишта започело.
   • Уместо да пронађете све разлоге да вас убеде да одбијете, покушајте да анализирате шта би се могло догодити ако кажете да. Чак и ако су сви ваши негативни одговори тачни, сценариј да може довести до нечега новог и неочекиваног.
   • Можете се повезати са тим људима и њиховим пријатељима, имати занимљиво искуство и имати шта занимљиво да им кажете. Реци да и види куда те води.
   • Иако вас то искуство можда мало успорава, можете се вратити и научити из њега, што не би било могуће да кажете не. Ако пројекат коначно падне у воду, можете се осећати срећним као оптимистична и екстровертирана особа, увек спремна да испробате нове ствари.

9. 
   

   
   Сваки дан радите нешто што вас подстиче. То не мора да буде опасно - само истражите део града у којем никада нисте били самостално и уђите у случајну продавницу. Погледајте шта ћете тамо наћи. Покушајте да разговарате са продавцем.
   • Ако патите од сложених визија ваше слике, покушајте да одете у необичну продавницу одеће и испробајте серију одеће која вам се никада не би свидјела.
   • Забавите се својим изгледом у огледалу. Коначно ћете можда наћи нешто што вам неочекивано одговара. Ако то није случај, и даље имате своју уобичајену одећу, која ће сада изгледати мање смешно. Само покушајте нове ствари што чешће можете!

савет

• Одаберите хоби или активност која вас занима и дајте му онолико колико можете. То може бити нешто што радите за себе или у групи. Чак и ако у почетку нисте баш добри или након неког времена мислите да никад нећете бити професионалац, барем сте нешто научили и ако сте део групе, успоставили сте нове везе. Редовни спортови, планинарење, плетење, читање, фотографија, сликање, учење музичког инструмента или језика, волонтирање или рачунарски часови су добри примери рекреације.
• Смијте се сами и покушајте одржати морал када вам је непријатно. Љутити се или кривити себе стално после неуспеха уништиће вашу способност да цените оно што радите и на крају ће вас оставити живим у ситуацији. Ако се смејете, можете наставити и даље уживати у ономе што радите.
• Покушајте да помогнете другима, чак и ако је то понекад прилично банално. Ово вам даје самопоуздање и осећај тражења. Комуникација и групни рад доносе мотивацију и унутрашњу радост. Будите тражени од других и уживајте.
• Ако сте критиковани, направите корак уназад и објективно се запитајте: "Да ли је то тачно? Да ли смо то покушали видети из различитих углова? Да ли је моје гледиште схваћено? Да ли желимо да понудимо решење или се само омаловажавамо? Ставите се на њихово место.

упозорења

• Самопоуздању треба дуго времена да се опорави и често може имати успоне и падове. Понекад могу проћи године и пре него што схватите да сте се променили. Само будите уверени да се мењате и дајете све од себе.
• Несретни догађаји ће се десити у вашем животу и бићете повређени, али то се односи на све, било да прихватате своју судбину или бежите. Не можете то променити, али можете променити став и, на тај начин, променити цео свој живот.