Како превазићи изазове

Садржај

• фазе
• Део 1 Суочавање са проблемом
• Део 2 Промените своју перцепцију

Сви смо у свом животу суочени са тешкоћама, чак и људи чији се животи чине тако једноставним. Па како сваки од нас успева да се извуче? Како избјећи напуштање свега и повући се далеко од свијета? Помоћи ћемо вам да промените свој приступ и суочите се са животним изазовима помоћу неколико техника и стратегија.

фазе

Део 1 Суочавање са проблемом

1. Прихвати доказ. Многи људи су склони да остану слепи за суђења која им долазе на пут. Убедили су себе да је проблем мањи него што постоји или не постоји. Када усвојите овакво резоновање, мораћете то бити свесни, јер као што често кажемо, први корак у превазилажењу проблема је препознавање проблема.
   • Овај први корак није најлакши. Прихватити да је проблем стваран и да морате то да решите застрашујуће је. Ако се плашите посљедица ситуације, сјетите се само да сте досад превладали све тешкоће свог живота и изашли нетакнути. Нема разлога да мислите да ће тренутна ситуација бити другачија.

2. 
   

   
   Наставите са акцијом. Када се суочите са проблемом, важно је да почнете што пре да покушате да га решите. Сваки тренутак акције постаје акција по себи. Не радећи ништа, нешто радиш. И то нешто вероватно не унапређује ситуацију. Проблеми се множе када су препуштени себи ... помало као зечеви! Што се пре почнете суочавати са тестом, лакше ћете га савладати.

3. 
   

   
   
   
   Оцените чињенице. Да ли сте спремни да решите свој проблем? Савршено! Прво што треба учинити је девалвирати ситуацију. Шта заиста знате о овој ситуацији? Јесте ли сигурни да је разумете? Можда ћете помислити да морате да решите проблем који сте делимично замислили, док би извор ваших проблема могао бити нешто што чак ни не схватате. Одвојите време да будете сигурни да разумете проблем што је могуће боље.
   • То обично значи да ћете морати да разговарате са људима, у зависности од ситуације у којој се налазите.Имате ли проблема у школи? Причај са својим учитељем. Проблеми на послу? Разговарајте са менаџером или колегама. Проблеми у вашем животу као пара? Разговарајте са партнером. Здравствени проблеми? Разговарајте са лекаром. Разумете идеју!
   • Прављење листе може бити од помоћи. Тест се ретко састоји од једноставног задатка или једног проблема: обично се састоји од више делова. Наведите све аспекте проблема и шта ћете требати учинити да бисте се суочили са њима.

4. 
   

   
   
   
   Узмите у обзир шта имате. Имајте на уму да знате са чиме се морате суочити, мораћете да процените ресурсе и алате којима морате да пребродете тест. Ресурси за мобилизацију зависе од вашег проблема, многи предмети ће се можда играти, размислите о својим снагама, људима који би вам могли помоћи и о физичким ресурсима које имате (попут новца). Такође размислите о областима у којима сте слаби. Тако се можете најбоље организовати да надокнадите своје слабости или се барем припремите за околности. Будите реални у погледу својих предности и недостатака: слепи оптимизам неће бити ваш најбољи савезник.
   • На пример, реците да морате да преболите тест у свом браку. Која средства имате за то? Можда знате да ефикасно комуницирате своје емоције, што је врло важно за разумевање када имате проблема у вези. Можда имате и родитеље који су спремни да вам помогну и који су успели да остану заједно и превазиђу тешке изазове. Тада би могли да вас саветују. Можда такође знате да вам је тешко променити своје навике и тада ћете знати да ћете у том правцу морати уложити доследне напоре.

5. 
   

   
   Сазнајте више о ситуацији. Сада када знате које су чињенице и који ресурси имате, можете почети са тражењем информација које ће вам бити корисне. Сазнајте више о тесту који требате савладати. Разговарајте са људима који су се сусрели са сличним ситуацијама. Што више знате о чињеницама, сличним ситуацијама и искуствима других људи, боље ћете моћи да доносите паметне одлуке за превазилажење вашег проблема. Такође ће вас спречити да се осећате сами.
   • Пуно занимљивих података можете пронаћи претрагом на Интернету: можете пронаћи веб локације које се посебно баве вашим проблемом.
   • Реците, на пример, да морате савладати тест на послу. Ваша годишња процена се приближава и забринути сте да ваш учинак можда неће бити добар. Погледајте Гоогле и направите мало истраживање о проценама. Научићете више о том процесу и читати приче људи који су се нашли у истој ситуацији као и ви. Такође можете пронаћи информације које ће вам помоћи да задржите посао ако ваша процена заиста пође по злу.

6. 
   

   
   Процијените све могућности. Кад смо забринути, склони смо да оценимо само неколико питања према нашим проблемима. Можда ћете помислити да имате само две могућности. Ипак, ово је обично погрешно и разматрање ситуације на тај начин може ометати вашу одлуку. Испитајте своје идеје и утврдите које су ваше могућности заиста. Научите да видите другачија питања осим оних које имате тако јасно у виду. Можда ћете открити да ће вам приступ потпуно другачији од онога који сте замислили омогућити да пребродите тест, чак и ако не одговара идеји коју сте поставили о ситуацији.
   • Ако се мучите да процените ситуацију и одредите алтернативни исход, један од најбољих начина за проналажење инспирације је разговор са неким коме верујете. Потражите савет. Ако сте сами, визуализујте свој главни циљ. Да бисте то постигли, морате савладати препреку, зар не? Сада одредите праву функцију вашег циља. Можете ли добити исту ствар на други начин? Могли сте да схватите да ћете морати да кренете другим путем.

7. 
   

   
   Комуницирајте изнова и изнова. Ако тест који требате савладати укључује друге људе, на овај или онај начин, велики део свог проблема можете решити разговором са тим људима. Већина наших проблема је, бар делимично, последица чињенице да не можемо комуницирати како треба.
   • Реците на пример да имате проблема у својој вези. Најбољи начин за решавање проблема са парима је разговор са партнером. Будите искрени према својим осећањима и жељама и охрабрујте партнера да чини исто. Ако одбије да говори, ви имате мање или више одговор на своје питање, зар не?
   • На пример, ако имате проблема у школи, разговарајте са наставником или саветником за образовање. Шта год да је проблем, један од тих људи требало би да вам помогне. Можда мислите да ће се ови људи наљутити на вас, да ће вам судити или погоршати ситуацију, али то највероватније није случај. Мало је вероватно да ће их оно што им кажете изненадити и њихово искуство може да вам помогне у превазилажењу ваше ситуације.

8. 
   

   
   Пронађите ментора Када се суочите са искуством, проналажење ментора је сјајан начин да се ситуација трансформише. Овај ментор може бити особа, веб локација, књига: било шта што може дати савете о вашој конкретној ситуацији и подстаћи вас да превазиђете препреке попут борца. Ментор ће ваше искуство учинити позитивнијим и помоћи вам да живите своје искуство на другачији начин.
   • На пример, ако имате проблема са пријатељем, разговарајте са својом старијом сестром. Вероватно је имала сличне проблеме када је била млађа и тада би могла да вам да савет. Она такође може бити ту да вас подржи и утеши.
   • Онлине заједнице такође могу испунити ову улогу. Не брините ако имате проблема разговарати с људима и тражити помоћ лично.

9. 
   

   
   Устрајте на томе док не пронађете решење. Само истрајност ће вам омогућити да превазиђете животне кушње. Без упорности, наићи ћете на многе неуспехе. Не препоручујемо покушавање истог приступа изнова и изнова, него једноставно не одустајање од покушаја проналажења решења. Сваки проблем има своје решење и свака ситуација се може побољшати све док држите ум отвореним.
   • Ипак, решење ће понекад бити прихватање неизбежног. Ако вам је, на пример, дијагностикована хронична болест, покушај борбе против болести неће бити довољан. Вероватно ћете морати да живите са овом болешћу. Решење за ову ситуацију биће тада да се приближите људима који пролазе кроз исто искушење и научите заједно с њима да прихвате и цене позитивне аспекте вашег живота.

Део 2 Промените своју перцепцију

1. 
   

   
   Будите свјесни да ће се ово мучење завршити. Пред вама је изузетно тежак догађај и мораћете да га превазиђете. Како се ментално задржати када вам се догоди нешто тако досадно? Важно је запамтити да време пролази и да се ствари мењају. Увек. Једина константа је да сунце излази свако јутро. Без обзира на проблем са којим се суочавате и иако вам се чини непремостивим, важно је запамтити да се нећете осећати тако лоше у недоглед. Твој проблем није вечан. Формираће се нова стварност и наћи ћете начин да наставите живети. Увек понављајте да ће се ствари променити.
   • Реците на пример да вас је напустио ваш дечко, с којим сте још од малих ногу. Осјећате се врло лоше и имате утисак да више никада нећете бити сретни и никада нећете срести некога кога толико волите. Можда ћете помислити да ћете бити сами остатак живота. Али време ће проћи, опет ћете изаћи и изненада ... ваш шармантни принц ући ће у собу. Биће смешан и леп и мислиће да сте ви осмо чудо света. Догодиће се, само требате бити стрпљиви и оставити времена.

2. 
   

   
   Будите свесни позитивних аспеката свог живота. Када се суочимо са проблемима или смо под стресом, склони смо заборавити све дивне ствари које настањују у нашим животима. Без обзира колико је ситуација очајна, свет је дивно место. Постаните свјесни позитивних елемената свог живота. Одвојите време да их цените и реците људима који вас воле колико и њих волите. Ово не само да ће вам помоћи да одржите морал док пролазите кроз догађај, већ ће вам и помоћи да одредите како превазићи ово тешкоће.
   • Људи понекад имају проблема да виде позитивне аспекте свог живота. Не дозволите да вам се ово догоди. Немаш проклетство? Али имате породицу и пријатеље! Да ли заиста немате пријатеље или породицу? Живи сте и имате сталну прилику да изађете да видите свет, упознате људе и имате искуства. Увек постоје невероватна искуства која очекујете да доживите.

3. 
   

   
   Увек будите флексибилни Без обзира на изазов са којим се суочавате, остајање флексибилних увелико ће вам помоћи да га савладате. Да ли видите као срушено дрво у реци. Можете покушати да идете узводно, али мораћете да се борите и ударите против сваке стијене. Ако одлучите да кренете струјом, да кренете у сваком правцу који води кроз реку, без напретка ћете напредовати док се не одложите на мирну обалу.

4. 
   

   
   Пронађите смисао у свом животу. Постављањем циља или проналажењем смисла у свом животу биће вам много лакше превладати изазове живота. И то зато што ћете имати циљ ка коме ћете кренути напред, за који се нада или једноставно да вас инспирише и где да привучете своју радост. Много је начина да се то постигне. Могли бисте поставити дугорочни циљ, попут куповине куће за 5 година. Неки људи проналазе веру, а затим утеху из своје верске заједнице. Други волонтирају и црпе снагу из помоћи коју пружају другима. Пронађите пут који је прави за вас
   • Проналажење смисла у вашем животу није лако. Тада ћете то морати да урадите. Када пронађете нешто што вам одговара, знаћете то. Будите отворени за различите могућности и уложите напор да испробате нове ствари.

5. 
   

   
   Прихватите изазове. Управљање стресом захтева праксу. Открићете да ћете имати мање потешкоћа у испуњавању изазова ако нађете много њих. Чувајући безбедност и увек узимајући најлакши начин да избегнете изазове, никада нећете схватити да сте у могућности да их испуните. Прихватите изазове. Ризикујте и уживајте у наградама. Видећете да сте у могућности да урадите више него што мислите.
   • То је помало попут учења вожње бициклом: морате се попети на бицикл и можеш добити неке огреботине и модрице док научиш да одржаваш равнотежу. Али сваки пад ће бити траг који ће вам коначно омогућити да останете усправни. Ако сваки пут када паднете, спустите бицикл и не дирате га неколико година, никада нећете научити.

6. 
   

   
   Уживајте у изазовима са којима се суочавате. Када се суочите са тестом живота, радујте се њему. Сваки тест ће вас научити више о себи и постати део ваше особе ... а та особа је невероватна особа! Јединствени сте и дивни и управо су суђења учинила то што јесте. Можда пролазите кроз тешко раздобље, али сјетите се, чак и када сте анксиозни и љути, да ће вас ови догађаји учинити бољом особом.

7. 
   

   
   Верујте у себе. Да бисте превазишли тешкоћу, најважније је веровати у себе. Кад сумњате у себе, ослабите. Доносићете лоше одлуке и то није оно што желите! Не верујући у себе, ограничићете и оно што научите из овог искуства. Дакле, или верујете у себе и учите из ситуације, или не верујете у себе и искуство ће нужно бити негативно, јер ћете на то гледати као на неуспех. Коју опцију ћете изабрати?
   • Понекад је живот толико тежак да ми заправо не желимо да верујемо у себе. Али не допустите да ситуација умањи ваш диван дух. Тако си јак. Погледајте све догађаје које сте већ савладали! У потпуности сте у стању да превазиђете свој тренутни проблем и учините то грациозно. Верујемо у вас и поносни смо на особу која сте. Наставите са напорима и не заборавите да будете прекрасни!

• Имајте на уму да су неке ситуације изван ваше контроле (као што су смрт или губитак посла).
• Имајте на уму да све негативне ситуације нису усмерене према вама (или не само према вама). Ове ситуације настају из сложеног конуса и ако вас муче, то је само сплет околности. Не тражите превише тешко објашњење за ситуацију.

• Ако вам је потребна помоћ у спровођењу горњих корака, обратите се психологу или пријатељу који има главу на раменима и коме верујете. Проверите да ли сте на правом путу и ​​идете напред.