Како превазићи анксиозност

Садржај

• фазе
• Део 1 од 3:
  Испитајте њену анксиозност
• савет
• упозорења

Коаутор овог чланка је др Цхлое Цармицхаел. Цхлое Цармицхаел, сертификована клиничка психологиња. Успешно води приватну праксу у Њујорку, специјализовану за питања односа, управљање стресом и подршку каријери. Докторирала је клиничку психологију на Универзитету Лонг Исланд. Такође је врхунац Амазоновог бестселера, 10 заповести упознавања др. Цхлое.

Цитирано је 25 референци у овом чланку, они су на дну странице.

Ланксија је здрава, нормална емоција коју сви повремено осећају. Међутим, може се претворити и у психолошки поремећај који смањује вашу способност за управљање. Када покушавате да надокнадите то, не треба да покушавате да елиминишете осећаје које он ствара, већ морате уместо тога да развијете механизме да научите како да се носите са тим када се он догоди. Ваша способност управљања забринутим мислима је кључ за превазилажење ваше анксиозности. Не дозволите јој да вас дефинише јер дугорочно може довести до депресије, чак и озбиљнијег психолошког поремећаја.

фазе

Део 1 од 3:
Испитајте њену анксиозност

1. 1 Схватите и препознајте своју анксиозност. Не кривите себе превише и не говорите себи ствари које вам неће помоћи да попут „никад не излазим“ или „нисам у могућности“. Схватите да то можете и да ћете то савладати.
2. 7 Посаветујте се са терапеутом. Ако је ваша анксиозност толико јака да вам се чини немогуће савладати, нема срамоте у саветовању са професионалцем. Пошто не бисте доводили у питање интелигенцију некога ко иде лекару након повреде, једнако је здраво консултовати се с психологом о питањима емоционалног или менталног здравља. Ако патите од хроничне анксиозности или понављајућих напада панике, можда ћете имати психолошки поремећај који лако можете превладати терапијом или лековима. оглашавање

савет

• Избегавајте пића богата кофеином јер јачају ваш систем и повећавају стрес уместо опуштања.
• Пре него што пређете на лекове, испробајте једноставне лекове. Увек је лако започети са лековима, али теже је зауставити.
• Етерично уље лаванде можете нанети за опуштање и смиривање живаца. Једна кап у ушне уши може да чини чуда.
• Пронађите нешто што вас чини срећном, попут књиге, ТВ емисије или песме. Кад се осетите анксиозно, слушајте, читајте или гледајте.

оглашавање

упозорења

• Чак и најслабије таблете не треба узимати без помоћи лекара да се избегне мешање са другим третманима.
• Ови савети не замењују лекарске савете, само ће вам помоћи у решавању благих проблема. У случају озбиљних криза обратите се лекару. Високи притисак изазван вашом анксиозношћу или стресом може имати озбиљне последице на ваш нервни систем и крвни притисак. Ако га не лечите на време, то може изазвати озбиљније проблеме, социјалну непријатност и недостатак уверења у тим ситуацијама.
• Ако вам ови савети не помогну и ако нервоза утиче на понашање особе током друштвених догађаја, то би могао бити знак анксиозног поремећаја који захтева лечење.

Оглас преузет са „хттпс://фр.м.викихов.цом/индек.пхп?титле=сурмонтер-л%27анкиете&олдид=263568“