Како да подржим да је његова љубав у затвору

Садржај

• фазе
• Дио 1 Први кораци
• Део 2 У посети њему
• Део 3 Проналажење подршке

Када неко кога волите заврши у затвору, то може имати огроман утицај на ваш живот. Свакодневно морате трпети његово одсуство и управљати својом тугом. Морате научити да га посетите у затвору. Иако ово није лак задатак, имате прилику да створите нови живот док ваше вољене више нема.

фазе

Дио 1 Први кораци

1. 
   

   
   Живите садашњи тренутак. Ако покушате да мислите на оне године које ћете провести без своје вољене особе у животу, вероватно ћете бити презадовољни. Уместо тога, управљајте ситуацијом у сваком тренутку и уживајте у чудима сваког дана.
   • Ако вам је тешко да живите у садашњем тренутку, имаћете прилику да испробате технику пажљивости. На пример, када сте под тушем, покушајте да пратите шта радите. Не дозволите да ваш ум лута шта ће се десити касније током дана. Уместо тога, дозволите себи да вас сапун продре у кожу, начин на који вода опушта ваше мишиће и мирис сапуна у ваздуху. Усредсредите се на оно што осећате, а не на оно што вам пролази кроз главу.

2. 
   

   
   Припремите се за оно што вас чека. Овај савет може изгледати контрадикторно у претходном кораку. Међутим, можете остати у тренутку знајући да би оно што вас очекује у будућности могло бити тешко. На пример, могли бисте да почнете да губите неке пријатеље јер је ваша вољена особа у затвору. Људи неће показати опроштај као што бисте желели.
   • Иако ће вас то повредити, али ако изгубите пријатеље, знајте да ћете вероватно упознати и друге пријатеље који су у истој ситуацији као и ви. Поред тога, свесни сте да ће вас они око вас видети у добрим и лошим временима.

3. 
   

   
   
   
   Развити план и буџет. Ако је ваш партнер допринео трошковима куће, сада морате да развијете нови план. Морате размислити о тражењу другог посла или чак и више. Испитајте свој буџет и видећете шта вам треба да преживите.
   • Укључите додатне трошкове подршке за партнера који је у затвору. Затвор може бити скуп за оне који нису тамо. У распону од телефонских позива до куповине предмета у кантини, вашој вољеној особи ће требати новац док је у затвору. Међутим, ти се трошкови могу брзо повећати, јер чак и кредитирање рачуна прати накнаду. Из тих разлога одредите буџет за износ за који мислите да можете месечно да потрошите особу и придржавајте се тога. Ако мислите да то није довољно, погледајте да ли у породици има некога ко вам може помоћи.
   • Неће вам донијети никакву помоћ у вези с теретом у кући и за то можете завршити са више кућних послова. Не бојте се да потражите помоћ од чланова породице у право време.

4. 
   

   
   
   
   Пазите на себе. Ово је процес туге. Изгубиш некога у свом животу и важно је да плачеш ту особу. Међутим, запамтите да морате водити рачуна о себи. Покушајте да имате редован распоред спавања и једите здраво да бисте били у току.

5. 
   

   
   Одлучите колико пута можете да га посетите. Већина затвора има ограничену посету. Поред тога, место у коме се чува супружник можда није онолико близу колико бисте желели. Ипак, имате прилику да одаберете колико пута можете да је посетите како бисте (и ваша вољена особа) могли знати шта да очекујете.
   • Такође му можете дати до знања када ћете му моћи послати е-пошту.

6. 
   

   
   Развијте план како ћете људе информисати о ситуацији. Можда ће бити тешко одлучити како ово рећи људима. Најбоље је да им кажете истину, као што ће то сазнати неки људи преко новина или полицијских извештаја. Међутим, ако вас мучи, можете рећи да сте се раздвојили или одлучили да одете. Све што требате учинити је бити досљедан у ономе што кажете.
   • Знајте са ким желите да разговарате. Можда то желите само задржати са породицом или желите да разговарате са неким блиским пријатељима. Најбоље је да одлучите унапред о особи о којој желите да будете обавештени.

7. 
   

   
   Размислите шта требате да кажете својој деци. Важно је да својој деци кажете истину када је ваш партнер у затвору, ако је то ситуација у којој се налазите. Ако им не кажете то и открију истину, можда ће помислити да сте издали њихово поверење. Будите директни и покушајте одговорити на било која питања која имају. Дајте им и увид у оно што ћете рећи другима изван породице. На пример, могли бисте рећи отишао или он је у затворузависи од тога шта одлучите да кажете.
   • Поред тога, ако желите да ваша деца посете особу у затвору, прво се посетите тамо сами. Тако ћете моћи да им кажете шта ће се догодити када буду тамо и ублажити неке од њихових страхова.

Део 2 У посети њему

1. 
   

   
   Информишите се унапред о прописима. Ако је могуће, обратите се затвору да бисте сазнали шта можете очекивати. На пример, можда ће вас претраживати. Поред тога, неки затвори омогућавају само видеоконференције и у том случају особи не можете заправо загрлити. Већина притворских центара избегава физички контакт ограничавајући се само на кратке заграде. Знајући шта вас чека може вас мало опустити.
   • Нећете бити у могућности да дате особи (попут пецива) особи, зато је боље да ништа од тога не понесете са собом.

2. 
   

   
   Искористите технике опуштања. Посета некоме у затвору је веома стресна. Ако се осећате анксиозно, уложите напор да вежбате неке технике опуштања. На пример, можете да унесете опуштајући мирис у ткиво које ћете задржати. Можда вам није дозвољено, али можете га одмах користити пре или после стављањем на нос и надахнућем. Међутим, запамтите да ће мирис бити повезан са овим искуством, зато покушајте да не користите нешто што стално осећате.
   • Можете испробати и технике дисања. Ако се осећате анксиозно, издржите неколико минута. Затворите очи и рачунајте до четири док дишете. Пребројите надахњујући и усредсређујући се на дисање док се не смирите.

3. 
   

   
   Немојте се изненадити ако особа постане насилна. Сви се плаше идеје да ћете бити у затвору и ваш партнер се може плашити да вас не изгуби. Поред тога, она ће морати да створи нови живот за себе у напетој ситуацији. Потрудите се да то схватите, али немојте дозволити особи да вас закорачи, поготово зато што имате тешко време.

4. 
   

   
   Имати подршку након тога. Биће вам тешко видети своју вољену особу у затвору и све што сте доживели посећујући је неће имати ништа штетно. Међутим, одмах пронађите некога ко може бити с вама. Изађите на кафу и разговарајте да се умирите.

Део 3 Проналажење подршке

1. 
   

   
   Придружите се групи. Већина заједница има групе подршке које помажу онима чији су партнери у затвору. Судови вам могу помоћи да га пронађете. Можете се обратити и психолошким канцеларијама у вашој околини да видите могу ли вас упутити у такве групе.

2. 
   

   
   Покушајте да видите психолога. Ако не желите да предузмете групни третман, покушајте да учествујете у индивидуалним сеансама са својим терапеутом. Ако немате осигурање или не покрива трошкове сесија терапије, посетите клинику са променљивим критеријумима. Шта ћете морати да платите одређиват ће вас шта радите.

3. 
   

   
   Остави кривицу на страну Може бити да осећате кривицу због тога што је ваша вољена особа у затвору док не умирете. Сјетите се да нисте направили исти избор као он, да се нађете у затвору и све што сада требате учинити је подржати ту особу.
   • Први корак ка превладавању кривице је разумевање да нисте починили никакву кривицу. Није ваша грешка ако особа заврши у затвору, а немате могућност да мењате поступке других.
   • С друге стране, ако имате утисак да нисте учинили ништа да помогнете особи која је у затвору, онда преузмите одговорност за ову радњу. Једна од могућности за то је извињење особи.
   • Након што се извините, урадите домаћи задатак. Ослободите се размишљања о кривици и престаните размишљати о томе. Имате прилику да промените прошлост. Једино што можете учинити је ићи напријед, имати бољу будућност.

4. 
   

   
   Креирајте нови стандардни. За неко време имат ћете утисак да сте одвојени од стварности. Може се десити да се мало изгубите, јер је ваша вољена особа изненада нестала из вашег свакодневног живота. Међутим, ако то једноставно можете савладати, прилагодићете се животу без њега и живот вам се неће чинити чудним.
   • Постављање новог стандарда делимично укључује и одржавање нормалних сезона. Ако је то случај, имајте храбрости да прославите рођендане и одете на допуст без своје вољене особе. Ниси дужан да се жртвујеш само зато што особа са којом стојиш више није ту.
   • Покушајте да створите нове традиције са породицом како бисте имали чему да се радујете. Поред тога, можете се препустити новом хобију који ће вам одузети део времена.