Како да се помирим са увредама

Садржај

• фазе
• 1. метод Одговорите на увреду
• Метода 2 Процијените разлоге
• Метода 3 Признајте своју рањивост

С времена на време сви смо вређани, без обзира на расу, старост или пол. Иако се у неком тренутку осећате вербално увређеним, то не ослобађа конфузију, бол или понижење када се то догоди. Научите како да процените увредљиву ноту, разумете рањивост која је повезана са циљем и смањите вероватноћу да вас поново вређају.

фазе

1. метод Одговорите на увреду

1. 
   

   
   Одлучите се на крају о одговарајућем одговору. Користите информације које сте сакупили о особи, конусу и како би странац могао да увреди да бисте одредили вашу реакцију.

2. 
   

   
   Занемарите увреду. Одабиром да игноришете увреду, имате моћ над починиоцем. Људи дају увредљиве примедбе о одређеним врстама реакција, можда вас срамоте или нервирају. Када занемарите понижење као да то нисте чули, неће добити задовољство када виде да реагујете.
   • Сматрајте увреде игром тениса. Неко вам може послати лопту, али на вама је да ли желите да је вратите или не. Ако то не учините, особа ће се уморити и отићи.

3. 
   

   
   
   
   Смех. Други начин да будете добар играч или да спречите некога да се узнемири је реаговање кратким осмехом и обесхрабрујућим одговором. Хумор вам може помоћи да поткопате увреду, привуче публику да буде на вашој страни и опустите атмосферу.
   • На пример, колега вас вређа због начина на који управљате клијентом. Можете му одговорити тако што ћете рећи Ха! Мислио сам да имаш решење.

4. 
   

   
   Прихвати увреду. Видите увреду као једино мишљење другог. Сви имамо право на то, али то не значи нужно да су тачке гледишта тачне или прихваћене од стране других. Међутим, ако је особа искрена и нема намеру да вас увреди или изазове, можда ћете видети да ли желите да његове примедбе схватите као конструктивну критику, а не као увреду.

5. 
   

   
   Не будите бесни или одбрамбени. Тај избор често није идеална опција. Досадни нећете наудити ономе против кога сте, као ни себи. Уз то, бити у дефанзиви често може довести до тога да се они који вас гледају ставе на страну особе која вас је увредила, остављајући на вас утисак да не можете поднети критику.
   • Боље гледиште да се одговори гневом и одбрамбеним ставом је прихватање увреде. Имајте на уму, међутим, да имате прилику да научите из мишљења које други има на вас, чак и ако је лажно. Искористите преглед да бисте побољшали своје разумевање своје личности и света око вас.

6. 
   

   
   
   
   Опрости и настави. Ако видите да особа није хтела никакву штету или ако увреда има неке истине упркос боли коју проузрокује, можда бисте одлучили да јој опростите и кренете даље. Ваша је одговорност опростити, јер опроштај не може успјети ако се учини невољко. Међутим, будите свјесни да када се одлучите опростити, ослобађате тјескобу и горчину и то вам помаже да се боље повежете са онима око вас.
   • Не знате како да опростите? Имате прилику да опростите играјући активну улогу током ситуације и престаните са играњем жртве. Преузејте одговорност у ситуацији, у случају да је има. Одлучите да не дозволите да вам злостављајуће речи сметају.

Метода 2 Процијените разлоге

1. 
   

   
   Размислите о особи која вас је увредила. Јасна идеја о појединостима понижења може вам помоћи да боље процените како треба да се носите са увредом. Свако кога сретнемо у животу има изузетна средства за комуникацију с нама. Помислите на особу која вас је увредила.
   • Ко је изговорио ове речи? Да ли је твоја мајка само стварала конструктивне критике? Да ли је то био твој најбољи пријатељ који никада није изговарао увредљиве речи? Или се неки колега који те исмева кад види да црвениш и муцаш?

2. 
   

   
   Узмите у обзир конусне факторе увреде. Конус у који се увреда такође може вам помоћи да знате одговор који требате дати.
   • Одличан начин да се утврди зашто неко вријеђа у датој ситуацији је видјети гдје је увреда лансирана и против кога је учињена. Ако вас шеф позове у своју канцеларију и напомене на вашу радну етику, ово понижење вероватно није извршено у погрешном смеру, већ да вам помогне да се побољшате. Међутим, ако вам пријатељ, сестра или брат лоше коментаришу усред пријема, вјероватно је да има лошу намјеру у томе. Иначе, барем није размишљао о својој примедби пре него што ју је изрекао импулсивно.

3. 
   

   
   Погледајте ситуацију из другог угла. Не можете да сазнате зашто је та особа тамо или како да реагује? Најбоље је да се повучете и увредите са друге тачке гледишта.
   • Да ли је био присутан неко други? Који је био његов одговор? Да ли вас је саосећајно гледао или је наставио да ради оно што ради као да се ништа није догодило? Да је било који од ваших пријатеља имао исту ситуацију, мислите ли да је кукавица или узима ствари превише лоше?

Метода 3 Признајте своју рањивост

1. 
   

   
   Препознајте своја осећања. Не ослобађајући се тога, осећајте све врсте емоција које проживите. Избегавајте просуђивање о себи, само признајте своја осећања и чињеницу да је нормално осећати се на тај начин. Мислите о својим емоцијама као деци. Нећете им морати дозволити да их преузму, али морате их екстернализирати.
   • Одвојите тренутак да изразите своје емоције. Затим, контролишите своје емоције подузимајући кораке које желите да предузмете да бисте кренули напред. Каква су та осећања покушала да ти кажу? Шта можете учинити да решите ову ситуацију?

2. 
   

   
   Одуприте се срамоти. После увреде, ако видите да сами себе критикујете да вам није било довољно ___, морате предузети кораке да се одуприте срамоти. Ово последње је емоција коју не смете да изразите, јер вас спречава да будете рањиви и повежете се са својом истинском природом. Кад вас је срам, то значи да спречавате себе да прихватите своју истинску природу или одобрење неког другог.
   • Одуприте се срамоти испољавањем својих вредности. Када предузмете акције и донесете одлуке које подржавају ваше личне вредности, доћи ћете да се повежете са вашом истинском природом. Дакле, чак и ако неко други тешко прихвата ваше изборе, можете бити сигурни да одражавају ваше најинтимније жеље и убеђења.
   • Ако нисте сигурни у квалитете који су вам важни, научите овде да дефинишете своје личне вредности.

3. 
   

   
   Испитајте своја уверења. Један корак до здраве рањивости је бити самосвесна. Док се бавите процесом самосвести, имате прилику да испитате своје способности, уверења и реакције на стрес да бисте видели да ли ти фактори делују против или у истом правцу као и ваша личност.
   • Имате ли чврсте принципе који би могли допринети да вас вређају? Да ли је ваша реакција понављајуће понашање које вас пробуди прекомерно тугом? Да ли су ваши односи често угрожени због вредности попут снажне вере у зло или добро? Да ли су ова уверења корисна за ваше емоционално благостање?

4. 
   

   
   Испитајте истину. Било да су добри или зли, они који су део нашег живота обично су огледала.Понекад наше понашање, навике и уверења опажају много боље него ми сами. Има ли истине у овој увреди?
   • На пример, пријатељ вас вређа због чињенице да нисте отвореног човека. Љутите се и одбијате да ствари схватите на тај начин. Да ли је у његовим примедбама постојао део искрености? Да ли преузимате водство јер имате врло крут начин да видите живот?
   • Чињеница да увреду приметите неку истину може вас наштетити, али такође је добар тренутак да размишљате о томе да се заиста промените.