Како издржати одбацивање

Садржај

• фазе
• Део 1 Управљање непосредним последицама
• Део 2 Управљање дугорочним одбацивањем
• Део 3 Управљање одбацивањем захтева

Одбијање, било да су заљубљени, на послу, пријатељи, због објављивања књиге или на било ком другом пољу, није нешто што би требало да утиче на вашу срећу. Одбацивање је неугодан осећај и понекад делује непремостиво, али не треба му дозволити да вам одузме животну радост. Реалност је да је одбацивање део живота: постојаће тренуци када ће негде негде одбити ваше пријаве за посао, ваш позив за одлазак или идеје за промену. Боље је да ово одбијање прихватите као део живота и схватите да је најважније пронаћи начин да се одбијете и покушате поново.

фазе

Део 1 Управљање непосредним последицама

1. 
   

   
   Одвојите тренутак за тугу. Осјећаћете се узнемирено због овог одбијања, било због тога што је ваш рукопис одбијен, јер једна од ваших идеја није прихваћена на послу или зато што је особа у коју сте заљубљени одбацила ваш приједлог за пуштање на слободу . Имате право да се узнемирите, у ствари, можете себи дати мало времена да прихватите одбацивање и тугујете.
   • Одвојите мало времена да зауставите оно што радите како бисте прихватили одбацивање. На пример, ако можете да издвојите остатак дана, учините то. Или ако сте планирали да изађете вечерас, останите код куће и погледајте филм. Пођите шетњом након што сте добили писмо о одбијању које вас је узнемирило или се утјешите чоколадном тортом.
   • Пазите да не претјерате и не проводите читаве дане у кући препуштајући се својој тузи. Овакав став ће вас само још више погоршати.

2. 
   

   
   
   
   Причај са пријатељем којем верујеш. То не значи да можете пустити паре против свог пријатеља да бисте добили ово одбијање. Овакав став ће дати лошу слику о вама (у вашој кући потенцијалном издању, девојци која вам се допада, вашем шефу ...), помислиће да сте вих који не може да реши мале животне проблеме. Па посетите једног или два пријатеља или чланове породице и разговарајте са њима о овом одбацивању.
   • Лами коју морате тражити је пријатељ који ће вам рећи истину. Може вам помоћи да схватите шта није функционисало (ако јесте, понекад то не можете да промените и једноставно морате да прихватите). Он ће такође моћи да се увери да више не тонете током периода жалости.
   • Избегавајте друштвене мреже да изразите своје фрустрације. Интернет никада не заборавља, а када покушате да пронађете нови посао, ваш потенцијални послодавац би могао да провери на Интернету и види да не знате како да решите одбацивања. Чак и ако сте стварно узнемирени или љути, немојте то стављати на интернет.
   • Не жали се превише. Још једном, не желите се упуштати у своје одбацивање, у противном ћете се ставити у стање декларације довољно (или депресивно). Не жалите се на своје одбијање сваки пут када са неким разговарате. Ако мислите да сте већ превише обрадили тему, питајте своје пријатеље да ли се не понављате пречесто у вези са својим одбијањем. Ако одговоре да, будите опрезни да не разговарате о овој теми често.

3. 
   

   
   
   
   Прихватите одбијање што је пре могуће. Ако у почетку можете прихватити одбацивање и кренути даље, све ће постати лакше. То уједно значи да вас будућа издања неће заварати.
   • На пример, ако не добијете посао из снова, дајте си времена да се узнемирите, а затим крените даље. Ово је прави тренутак да потражите нешто друго или да погледате шта би се могло променити у будућности. Треба имати на уму да кад нешто не функционише, вероватно ће нешто радити, већином на начин на који нисте ни размишљали.

4. 
   

   
   Не прихватајте ово одбијање лично. Запамтите да одбацивање није карактеристика особе која сте. Одбацивање је део живота и није лични напад. Без обзира на разлог, кућа објављивање, ваш пријатељ или ваш шеф нису били заинтересовани за вашу понуду.
   • Само одбацивање није твоја грешка. Друга особа је одбацила нешто што му није одговарало. Ваш захтев су одбили, не ти.
   • Запамтите да вас не могу одбити као особу јер вас не познају. Чак и ако сте неколико пута изашли са неком особом, то не значи да знате све што треба знати о вама како би вас могли одбити као особу. Они једноставно одбацују ситуацију која им не одговара. Поштујте њихов избор.
   • На пример, позвали сте девојку коју веома волите да изађе напоље, а она је одговорила не. Да ли то значи да сте без вредности? Да више нико неће желети да изађе са тобом? Наравно да не. Једноставно, њу не занима ваш предлог (без обзира на разлог, можда већ има партнера, можда неће желети да изађе, итд.).

5. 
   

   
   Урадите нешто друго. Морате престати размишљати о овом одбијању након што сте потрошили довољно времена за тугу. Не враћајте се одмах да радите на предмету одбацивања, јер сте увек мало узнемирени. За то вам треба мало времена и простора.
   • Рецимо, рецимо да сте рукопис романа који сте написали послали издавачкој кући и да је одбијен. Након кратког периода жалости, покушајте да опишете другу причу или одвојите мало времена да испробате неки други књижевни жанр (испробајте поезију, вести итд.).
   • Ово одбијање такође можете заборавити забављајући се тако да вам помогне да се фокусирате на нешто друго. Идите на плес, купите нову књигу коју желите да прочитате, поведите викенд и отиђите на море са пријатељем.
   • Не можете дозволити да ово одбијање стави болну кочницу на ваш живот јер ћете у свом животу наићи на многа одбацивања (као и сви други). Кренувши даље с пријатељем и радећи нешто друго, не дозволите да вам то одбацивање уништи живот.

Део 2 Управљање дугорочним одбацивањем

1. 
   

   
   Обрежите одбацивање. Запамтите да одбацивање није због особе која сте, сада је време да одбаците одбијање и промените га у нешто друго. Људи који говоре о свом одбацивању имају тенденцију да мање прихватају одбацивања него људи који одбијање прихватају као одбијање одређене ситуације, а не као особу.
   • На пример, ако некога позовете да изађе и одговори не, уместо да размишља одбио ме, мисли рекао је не. На овај начин не видите одбацивање као нешто негативно о вама (уосталом, нисте одбијени, већ предлог који сте дали).
   • Ево још неких примера одбацивања „рефраминга“: да ли кажете ово пријатељство нас је развило и раздвојило (уместо да вам кажем да вас је ваш пријатељ одбио), Нисам добио овај пост (уместо да вам кажем да су одбили ваш захтев), имали смо различите приоритете (уместо да вам кажем да су вас одбили).
   • Једна од најбољих фраза за употребу је није успелојер то не чини тебе или особу која те одбаци кривом за ово одбијање.

2. 
   

   
   Знаш како се одрећи. Када нешто не успије, то не значи да морате одустати, већ је важно препознати када се требате одрећи и покушати нешто друго. Често, не одустајати једноставно значи покушати исто, али на други, општији начин.
   • На пример, ако сте позвали девојку да изађе, а она је одбила, не одустајте од средстава, не одричите се идеје проналаска љубави. Наставите даље (немојте је узнемиравати мислећи да имате шансу), али наставите да позивате друге девојке да изађу напоље.
   • Још један пример: ако је нека издавачка кућа одбила ваш рукопис, одвојите мало времена да се зауставите и размислите о стварима које су довеле до тог одбијања, а наставите да покушавате са другом издавачком кућом.
   • Никад не заборавите да потврдан одговор никада није ваш. Пошто одбијање не би требало да потврди ваше постојање, не користите га да оптужите некога другог.

3. 
   

   
   Не дозволите да ово одбијање контролише вашу будућност. Као што је већ споменуто, одбацивање је део живота. Бићете тужни покушавајући левитирати или плакати над својом судбином. Морате бити у стању да прихватите да се ствари не одвијају увијек онако како желите и да је то сасвим нормално! Није зато што нешто није функционисало, морате мислити да вам живот пропада или да више ништа више неће радити.
   • Свака ситуација је јединствена. Чак и ако дечак није пристао да изађе са вама, то не значи да сви дечаци који вас интересују неће желети да излазе са вама. Ако почнете да мислите да ћете увек бити одбачени, то ће се догодити! Ово је идеална метода за обезбеђивање будућих кварова.
   • Гледајте све време пре. Жалијући се због својих одбацивања, фокусират ћете се на прошлост и нећете уживати у садашњости. На пример, ако не престанете да размишљате колико пута нисте примљени за посао, имаћете много више проблема са слањем животописа и испробавањем различитих опција.

4. 
   

   
   Искористите је за побољшање себе. Понекад одбијање може бити важан подсетник на наредбу и може вам помоћи да побољшате свој живот. Издавачка кућа је можда одбацила ваш рукопис, јер и даље морате радити на свом стилу (то сада није могуће објавити, али то не значи да га никада нећете објавити).
   • Ако је могуће, замолите особу која вас је одбила да вам пружи више информација о разлогу њиховог одбијања. На пример, ваш животопис можда није тачан, па уместо да се нервирате и каже вам да вас нико неће запослити, можете питати особу која чита ваш животопис шта бисте имали побољшати. Можда нећете добити одговор, али ако га добијете, имат ћете занимљиву визију свог рада који ће се искористити током ваше сљедеће пријаве.
   • У случају везе, можете питати дотичну особу зашто не жели да изађе са вама, али одговор може бити веома једноставан, на пример Не сматрам вас овим. Ништа не можете да учините да се то промени, па лекција коју можете извући јесте да на адекватан начин управљате тим одбацивањем и останете позитивни, јер би могао бити други однос (чак и ако није са тим особа).

5. 
   

   
   Престани се жалити. Ово је тренутак за одбацивање овог одбацивања. Већ сте дали довољно времена за оплакивање, разговарали сте са поузданим пријатељем, научили сте лекције које су вам потребне, а сада то можете оставити у прошлости. Што се више бавите темом, то ћете више направити од ње и створити утисак да је ваш живот шаховска сукцесија.
   • Ако схватите да не можете даље, морате се обратити професионалцу. Понекад, неки мисаони обрасци (Ја сам добро за ништаитд.) настаните у свом уму и свако одбијање их само ускочи. Професионалац вам може помоћи да превазиђете.

Део 3 Управљање одбацивањем захтева

1. 
   

   
   Запамтите, имате право да кажете не. Неким људима, посебно женама, ово може бити тешко, али не морате то да кажете да на нешто што не желите да урадите. Постоје наравно изузеци: када вас домаћица пита да седнете, морате да седнете.
   • Ако вас неко позове и не желите да изађете са том особом, можете им директно рећи да вас не занима.
   • Ако неко од ваших пријатеља заиста жели да крене на путовање и ако то не желите или не можете себи да приуштите, није крај света ако кажете не.

2. 
   

   
   Будите искрени. Један од најбољих начина да одбијете понуду је бити што искренији. Не будите избегавајући и не окрећите се око грма. Бити искрен не значи бити злобан, чак и ако ће га неки схватити на тај начин. Нема начина да одбијете позив (или било шта друго, излазак, рукопис, посао) а да не нанесете мало патње.
   • На пример, неко вас позове, а ви нисте заинтересовани. Реци му: Заиста сам поласкан, али немам такве осећаје према вама. Ако он још увек не разуме, реците му одлучније да нисте и да вас никада неће занимати и да чињеница да вас малтретира због тога још мање желите да изађете с њим.
   • Помоћу једног од горњих примера, када вам пријатељ предложи да кренете на путовање, реците му хвала на овом предлогу! Стварно си не могу приуштити да сада одем на одмор, чак ни за викенд. Можда следећи пут. На тај начин не пропустите будуће прилике да одете на одмор док искрено кажете свом пријатељу шта је то, а да не прођете кроз њега можда или друге такве ствари.

3. 
   

   
   Наведите тачне разлоге за одбијање. Иако вам то не треба никоме објаснити, можете помоћи особи која је поднела захтев да разуме зашто нисте заинтересовани. Ако постоје могућа побољшања (посебно за ствари попут рукописа или животописа), можете споменути подручја у којима би побољшање било добродошло.
   • У случају везе, само му реците да вас не занима и да према тој особи не осећате ништа. Ако вас пита за друга објашњења, реците му да не можете контролисати ко вас привлачи или кога волите и он мора прихватити вашу одлуку.
   • Ако одбијете писце песме за свој часопис (и ако имате времена), објасните му зашто вас та песма није занимала (због њене структуре, заједничких места итд.). Немојте му рећи да је његова песма била страшна, али можете му рећи да би тамо требао радити мало дуже, пре него што је може објавити.

4. 
   

   
   Делујте брзо. Одбацујући је што је брже могуће, не допуштате да се емоције накупљају и оживљавају. То је попут скидања завоја. Што је пре могуће, морате објаснити да вас његова понуда (путовање, излазак, рукопис итд.) Не занима.
   • Што се брже одбацивање догоди, особа брже може кренути даље и искористити то искуство за побољшање.