Како се ублажити тендонитис

Садржај

• фазе
• 1. метод Препознајте симптоме тендонитиса
• 2. метод Лечење тендонитиса код куће
• Метода 3 Користите медицинско лечење

Тетива је сноп везивног ткива, отпорног и еластичног, који омогућава уметање мишића у скелет. Тендинитис је бенигна упала тетиве са вишеструким узроцима. Иако може захватити било коју тетиву тела, тендонитис је углавном локализован око рамена, лакта, зглоба, колена и глежња. Генерално, тендинитис нестаје након неколико дана. Међутим, ако је праћена компликацијама или се лоше лечи, може постати хронична.

фазе

1. метод Препознајте симптоме тендонитиса

1. 
   

   
   Спречити ризик од тендонитиса. Спортисти или радници нису једина популација захваћена тендонитисом. Свако може бити жртва, јер су фактори који погодују тендонитису бројни. Познавање њих омогућиће вам бољу превенцију ове патологије. На пример, интензивна употреба играће конзоле може да доведе до тендинитиса палца, па чак и до Ахилове тетиве или тетиве. Имајте на уму да је појава тендонитиса често резултат комбинације фактора.
   • Старост је фактор ризика јер структура тетиве постаје крхка и временом се мења.
   • Тендинитис може имати механички узрок. На пример, понављајуће активности, неприкладни положаји, велика оптерећења или изложеност вибрацијама слабе тетиве. Радници који раде у фабрикама или у згради врло су изложени ризику од тендинитиса.
   • Редовна бављења спортом (кошарка, куглање, бејзбол, голф, трчање, пливање, тенис ...), недовољно загревање или неправилни тренинзи могу изазвати тендинитис. Спортисти и спортисти аматери стога су изложени ризику од повреда тетива. Неки уобичајени тендонитиси своје име потичу по спортском терену. На пример, тхе тениски лакат односи се на тендинитис лакта.
   • Тендинитис такође може имати узрок хране. Недовољна хидратација или превише кисела исхрана могу погодовати њеном изгледу.

2. 
   

   
   
   
   Препознајте симптоме тендонитиса. То ће вам омогућити да предузмете најприкладније мере. Имајте на уму да се симптоми могу разликовати овисно о захваћеном подручју.
   • Тендинитис се манифестује болом и укоченошћу у тетиви или зглобу. Ове сензације су посебно јаке ујутру када се пробудите.
   • Интензитет бола може варирати у зависности од коришћења тетиве. Једноставна нелагодност може се осетити када се одмара док је у случају активности бол све интензивнији.
   • Ако осетите јаку тетиву након напорног дана, вероватно ће доћи до упале.
   • Бол може бити праћен мање или више израженим отицањем повређеног подручја, знаком упалне реакције.
   • Тетива може бити тврђа и гушћа на палпацији, што обично значи узнапредовалу фазу тендонитиса.

3. 
   

   
   Тешки тендинитис може довести до губитка покретљивости. Будите опрезни за било какве болове, чак и пролазне, тетиве или зглобове. Поред бола, можете бити и непријатно, чак и блокирани у својим покретима. Ови симптоми често сигнализирају узнапредовалу фазу тендонитиса. Зато је важно да се брзо лечи да не би дошло до компликација.
   • Ако је тендонитис јак, ваши покрети могу бити ометани. Заиста, захваћена тетива губи своју флексибилност и еластичност, што ограничава или чак спречава деловање мишића.
   • Симптоми (благи бол, отицање) могу се лечити за неколико дана одговарајућом негом. Релативни одмор повезан са терапијом лековима (нестероидни аналгетици или противупални лекови (НСАИД)) може бити довољан. Ако бол потраје дуже од недељу дана, консултујте лекара.

4. 
   

   
   
   
   Идентифицирајте тендонитис међу осталим потенцијалним патологијама. Тендинитис се може побркати са другим патологијама или на њега наносити (артритис, бурситис, патологија лигамента ...). У крхким пределима, попут рамена, лакта или колена, тендонитис може бити тешко препознати. Зато је важно научити да се идентификујете како бисте га боље третирали.
   • Тендонитис се може мешати са артритисом, који је упала зглоба. Ове две патологије могу се јавити на истим пределима (раме, лакат, колена, кук, зглоб) и манифестују се јаким боловима. За артритис је карактеристично отицање зглоба праћено локализованим болом.
   • Тендонитис се може мешати са бурситисом. Ова упала серозних бурса, анатомских структура која фаворизира флуидност покрета, има исте узроке као и тендинитис. Бурситис карактерише отицање серозне бурзе. Бол је тада све јачи, јер је подручје изложено притиску вршеном у мировању. У неким случајевима обе патологије коегзистирају.

2. метод Лечење тендонитиса код куће

1. 
   

   
   Слиједите ГРЕЦ протокол. Ако сумњате на тендонитис, можете га брзо лечити комбинацијом једноставних решења познатих као ГРЕЦ систем: лед, одмор, надморска висина, сметња. Спортисти се посебно затекну у случају повреде зуба или мишића. На енглеском се овај програм зове РИЦЕ (одмор, лед, тврдња, висина ).
   • Имајте на уму да тендинитис, чак и ако се лечи у раној фази, може бити болан и по неколико месеци. Ако бол траје тако дуго, посаветујте се са лекаром ради ефикаснијег олакшавања.

2. 
   

   
   Одмарајте захваћено подручје. Тражење већ упаљене тетиве само погоршава ситуацију. Стога је од суштинског значаја ограничити што је више могуће активности које су га покренуле.
   • Ако редовно тренирате спорт под високим утицајем, попут трчања или тениса, изаберите други. Бициклизам, ходање, пливање су спортови који захтевају мање зглобова и тетива. Привилегирајте их током реконвалесценције како бисте поштедили тетиву.
   • Тотални одмор је одлична опција.
   • Можете у потпуности имобилизирати болно подручје. Међутим, дуготрајна неактивност може изазвати отицање и одложити зарастање. Морамо постепено наставити ваше покрете након неколико дана потпуног одмора.

3. 
   

   
   Нанесите лед о дотичном подручју. Смањује отицање и ублажава бол са анестетичким ефектом прехладе.
   • Ставите врећицу леда у двадесетак минута колико је потребно.
   • Узми ледену водену купељ. У посуди помијешајте воду и лед и натопите болно подручје око 20 минута. Млака купка такође може ублажити бол.
   • Такође можете да направите масажу сладоледа. За то напуните пластичну шољу водом и ставите је у замрзивач. Затим масирајте болно подручје лаганим покретима.
   • Ако не можете да поднесете хладноћу или ако третирано подручје почне да се стегне, престаните да користите лед. Да бисте спречили смрзавање, нанесите лед кроз чисту крпу.

4. 
   

   
   Стисните повређено подручје. Стисните тетиву помоћу компресионог појаса. Ова техника смањује отицање уз задржавање покретљивости зглоба.
   • Отеклина узрокује губитак покретљивости. Ограничење помаже да се поправи ова ситуација. У неким случајевима можете завојити. Извадите завој након што отеклина престане.
   • Пазите да не блокирате циркулацију крви прекомерном компресијом. Ако осетите трнце или губитак осетљивости, одмах уклоните траку.
   • Траке и други завоји доступни су у фармацији или апотекама преко шалтера.

5. 
   

   
   Подигните трауматизирано подручје изнад срца. Поставите повређену тетиву у повишен положај. Ово може изгледати непријатно, али може убрзати зацељивање и смањити отицање.
   • Повишење се посебно препоручује код тендонитиса који погађа колена и опћенито доње удове.

6. 
   

   
   Узми лекове. У зависности од стања вашег тендонитиса, узимање аналгетских или противупалних лекова може ефикасно да олакша бол или могуће отицање. Такође можете да нанесете противупалну крему или гел.
   • У случају бола довољно је узимање парацетамола. Пратите дозу да бисте избегли ризик од предозирања.
   • Ако је бол повезан са отицањем, користите противупални лек, попут аспирина или либупрофена. Напроксен натријум се такође може користити за хронични или акутни бол.

Метода 3 Користите медицинско лечење

1. 
   

   
   Посаветујте се са лекаром. Тендинитис је бенигна траума која се лако лечи. Са друге стране, занемаривање тога може довести до компликација. Ако вас тендинитис спречава да обављате своје дневне задатке, важно је да га лечите на најприкладнији начин. Ако је бол или отицање и даље присутан и након недељу дана, упркос немедицинским мерама, консултујте лекара.
   • Као први корак, закажите састанак код свог лекара. По потреби ће вас преусмерити на специјалисте (физиотерапеут, спортски лекар ...)
   • Клинички преглед са подацима о вашој историји болести и начину живота помоћи ће лекару да брзо дијагностикује тендонитис. У случају сумње, затражиће додатне прегледе.

2. 
   

   
   Опишите своје лекаре симптоме. Ово је први корак вашег лекарског прегледа. Лекар тада извршава низ гестова како би репродуковао бол како би боље дијагностиковао порекло. Палпација је основни део клиничког прегледа.
   • Лекар такође проверава постојање или одсуство упалних реакција (отеклина, црвенило ...).
   • Лекар палпира тетиву у потрази за променом у величини или дебљини.
   • Тендонитис може бити компликован остеофитом. То је раст кости који се развија у близини зглобова, посебно код рамена, колена или пете. Лостеопхите је често последица друге патологије као што је остеоартритис и може се тешко открити без радиографије. У неким случајевима његова озбиљност може захтевати оперативни захват.
   • Тестирајући тетиву и мишићно-коштани део у близини, лекар идентификује најосетљивија подручја која му омогућавају да уклони одређене патологије.
   • Клинички преглед такође омогућава лекару да процени покретљивост ваших зглобова и самим тим потенцијалну озбиљност тендонитиса.

3. 
   

   
   Испитајте се. Ако ваш лекар мисли да имате тендонитис, вероватно ће вам се урадити тестови након почетног прегледа. Ови тестови ће вам помоћи да потврдите ваше стање и дефинирате одговарајући третман.

4. 
   

   
   Полажите испите за сликање. Ако ваш лекар посумња у тендинитис одређене тежине, издаће вам се прегледи за боље разумевање проблема. Медицинско снимање може потврдити или поништити почетну дијагнозу и истакнути могуће компликације. Генерално, лекар захтева ултразвук или МРИ, што су два најадекватнија теста за визуализацију тендонитиса.
   • Радиографија не открива тендонитис, али може открити калцификацију или остеофит. Овај је преглед стога комплементаран дијагнози која је резултат клиничког прегледа.
   • Најприкладнији тест за дијагнозу тендонитиса је ултразвук, који користи ултразвучну технологију. Изводи се применом сонде (зване лихограф) на кожи, насупрот повређеној области. Ехографија омогућава прецизирање природе и стања тендонитиса.
   • Ако то захтијева тежина тендинитиса, лекар може да користи магнетну резонанцу (МРИ). Ово испитивање користи се као крајње средство јер је скупо и рестриктивније за пацијента.

5. 
   

   
   Узми лек. Може се предвидети више решења. Зависно од стања вашег тендонитиса, лекар може да вам пропише ињекције или физиотерапију.Хирургија ће можда бити потребна, али је изузетна.
   • Терапија ударним таласима је најбоља алтернатива хирургији. Постоје две главне врсте: радијални ударни таласи и екстракорпорални ударни таласи. Принцип је да се разбије калцијум који омета покретљивост тетиве. Терапија ударним таласом ублажава бол и убрзава зарастање. Знајте да сеансе могу бити болне због мобилизације калцијума и скупе су. Ултразвук је такође решење, али они су у пракси само мало ефикасни.
   • Лакупунктура је алтернативни лек који заговарају неки у лечењу тендонитиса. Студије су показале да је ово решење ефикасније од осталих конвенционалних третмана.
   • Ове терапије нису искључене из лечења лековима. Да бисте оптимизирали своје излечење, паметно је комбиновати различите третмане. Питајте лекара за савет.

6. 
   

   
   Пратите физиотерапију. Постоје различите врсте (изградња мишића, масажа, физиотерапија ...). Њихова сврха је да ојачају и омекшавају повређено подручје. То омогућава убрзање зарастања и спречавање рецидива.
   • Ексцентрична изградња мишића је доказана метода у процесу лечења тендинитиса. Следи рад др Станисх-а (који је дао име по протоколу рехабилитације после тендинопатије). Ексцентрична контракција мишића дјелује на мишић током његове фазе продужења, како се тачке његовог уметања одмичу. Ово помаже ојачати тетиве и убрзати њихово зацељивање.

7. 
   

   
   Могу се прописати ињекције кортизона. Кортизон је противупални и моћан лек против болова. Међутим, многа истраживања доводе у питање користи кортизона, што указује да његови ефекти имају тенденцију да одложи зарастање, па чак и да дугорочно оштети тетиву. Поред тога, кортизон има много нуспојава.
   • Кортикостероиди, изведени из кортизона, имају противупално дејство које вам може краткорочно олакшати тендинитис.
   • Ињекције кортизона се не препоручују за хронични тендонитис. Заиста, ова супстанца ослабљује влакна тетива и може их довести до пуцања. Имајте на уму да постоји хронични тендинитис када траје дуже од три месеца.

8. 
   

   
   Размислите о операцији. Ако се тендинитис не излечи упркос разним терапијским третманима, ваш лекар може, као крајње средство, заказати операцију. Састоји се од отварања на нивоу тетиве и сечења у правцу дужине (фаза „чешљања“ тетиве). При томе хирург уклања оштећена влакна, а затим оставља ожиљак да испуни просторе. Након неколико недеља реконвалесценције, тетива је обновљена, дебља и отпорнија. Али ова техника је тешка и дуга да би дала своје ефекте.
   • У Сједињеним Државама, миниинвазивна техника хирургије названа ФАСТ (Усмерена тежња ткива ожиљака) је развијен. Изводи се у две фазе. Хирург прво примети повредјено подручје користећи ултразвучну слику. Затим прави микрорез у којем уводи иглу за производњу ултразвука и уништава оштећена влакна.
   • Ова операција се изводи под локалном анестезијом и не захтева хоспитализацију.
   • Период реконвалесценције је у већини случајева ограничен на један или два месеца.