Како ублажити менструалне грчеве

Садржај

• фазе
• 1. метод
• Метода 2: Решење да грчеви буду мање болни
• 3. метод Знајте када требате потражити доктора

Већина жена пати од менструалних грчева. Ови болови варирају: од нелагодних до искрено неподношљивих. Не постоји начин да их потпуно избегнете, али могуће је смањити их и учинити их мало управљивијима.

фазе

1. метод

1. Ставите вруће. Грчеви настају зато што материца, која је мишић, стеже контракцију како би избацила менструалну течност. Бол у матерници се може третирати као и било који други мишић, током мишићне сузе или тортиколиса: применом топлоте. Топлина опушта мишиће и бар се одмах ослобађа, ако није стална.
   • Користите јастук за грејање или боцу с топлом водом. Лезите и ставите јастук или боцу с топлом водом тамо где осећате бол. Останите око двадесет до тридесет минута и пустите да топлота ради свој посао.
   • Унесите топлу купку. Напуните каду топлом водом и натопите је. Узмите куглице за купање са лавандом или ружом или есенцијалним уљима која ће вам помоћи да се још мало опустите.
2. Масирајте. Масажа је још један врло ефикасан начин за опуштање затегнутог мишића. Поставите руке тамо где вас боли и лагано притисните. Мешајте неколико минута. Покушајте бити што опуштенији.
   • Можете масирати трбух или леђа. Усредсредите се на подручје где се чини да је бол најјача.
   • Замолите некога другог да масажу ради веће ефикасности. Обавезно пазите да се не стисне прејако.

3. 
   

   
   
   
   Направите себи инфузију. Многе дивље биљке су увек коришћене за ублажавање менструалних болова. Можете мало ублажити бол инфузијом једне од ових биљака, која се конзумира у малим гутљајима. Отиђите у продавницу здраве хране или продајте зачинско биље и испробајте следеће рецепте:
   • Листови малине. Ова инфузија има добар укус и познато је да ублажава грчеве.
   • Обичај вибурнума. Опушта материцу и ублажава бол.
   • Кинески анђелик. Широко се користи за опуштајућа својства на нервном систему.

4. 
   

   
   Узми таблете против болова. Лијекови против болова без рецепта један су од најефикаснијих начина ублажавања грчева. Нестероидни противупални лекови попут ибупрофена и тиленола ефикасно делују брзо. Можете га пронаћи у свим апотекама.
   • Неки лекови су посебно дизајнирани за ублажавање менструалних болова. Питајте свог фармацеута за парацетамол.
   • Следите упутства на кутији. Ако не осетите олакшање после једног сата, покушајте са другом методом уместо узимања друге таблете.

5. 
   

   
   
   
   Имати оргазам. Ослобађајући материцу и смањујући контракције, оргазам ублажава бол. Ако се осјећате расположено, водите љубав или мастурбирајте како бисте ублажили грчеве.

Метода 2: Решење да грчеви буду мање болни

1. 
   

   
   Смањите унос кофеина и алкохола. Смањење потрошње ових супстанци често има благотворан утицај на тежину грчева. Данима пре менструације, лагано пођите на кафу и аперитиве и покушајте уопште да не пијете током менструације.
   • Ако имате јаке болове, можда бисте желели да избегавате употребу кофеина или алкохола уопште, а не само током менструације.
   • Покушајте да конзумирате црни чај уместо кафе. Док вам дајете малу рану паприку, потрошићете много мање кофеина.

2. 
   

   
   Бавите се више спортом. Медицинске студије су показале да жене које се баве спортом имају мање проблема са менструалним грчевима. Можете смањити грчеве вежбањем током циклуса, а такође и током менструације како бисте помогли мишићима да се опусте.
   • Бавите се спортом издржљивости током свог циклуса као што су трчање, пливање, вожња бициклом.
   • Такође радите тренинг снаге, који јача мишиће и побољшава укупну кондицију.
   • Када осетите бол, радите нежне вежбе попут јоге или ходања, које вам могу олакшати.

3. 
   

   
   Размислите о хормонској контрацепцији. Пилула садржи естроген и прогестерон. Ови хормони смањују дебљину материце, па више не треба толико да се стеже. Жене које узимају ову врсту контрацепције имају мање проблема са менструалним боловима. Да бисте га набавили, посаветујте се са лекаром и затражите рецепт.
   • Хормонске контрацепције су у облику таблета, ињекција, вагиналног прстена или другог. Одаберите одговарајућу методу за вас.
   • Хормонска контрацепција је снажан лек који има нежељене ефекте. Пажљиво размислите пре него што се одлучите за узимање грчева.

3. метод Знајте када требате потражити доктора

1. Пазите на тешке симптоме. Код већине жена грчеви престају након неколико сати или дневно. За неке је то прави проблем који утиче на њихове свакодневне активности. Ако је то ваш случај, ти су болови можда знак проблема плодности, који је извор ових болова. Посаветујте се са лекаром ако приметите нешто од следећег:
   • Грчеви вас присиљавају да останете у кревету, нећете моћи да идете у школу, посао или друге свакодневне активности.
   • Бол траје више од два дана.
   • Грчеви су толико болни да изазивају мигрену, мучнину или повраћање.

2. 
   

   
   Урадите тестове плодности. Ваш лекар ће обично направити тестове како би утврдио да ли имате проблем који изазива ове ненормалне болове. Урадите неко истраживање о следећим питањима:
   • Ендометриоза. То је уобичајена болест, зид материце је делом изван материце, што је изузетно болно.
   • Фиброиди. То су мали тумори који расту унутар стијенке материце и узрокују бол.
   • Упала карлице. То је врло болна инфекција.

• Свакој десетој жени менструални грчеви су довољно болни да им спрече да свакодневно раде један до три дана.
• ИУД може бити узрок грчева код неких жена.
• Болови се смањују код неких жена након порођаја.
• Напроксен је анти-инфламатор који смањује отицање, не делује код грчева.
• Пиће пуно воде помаже чишћењу организма.

• Упозорење: овај чланак одражава захвалност и знање њеног аутора. Овај није нужно здравствени радник и као такав, потребно је узети садржај ове викиХов уз све мере предострожности.
  Разговарајте са својим лекаром или специјалистом пре употребе савета викиХов и / или ако симптоми потрају дуже од неколико дана.
  Само здравствени радник може да вам пружи лекарске савете, без обзира на ваше стање.
  Ако се ради о малом детету, обратите се педијатру.
  Број медицинских случајева на европском нивоу је: 112
  Све остале бројеве хитне помоћи за све земље пронаћи ћете кликом овде.

1. ↑ хттп://вомен.вебмд.цом/менструал-црампс
2. ↑ хттп://ввв.маиоцлиниц.цом/хеалтх/менструал-црампс/ДС00506/ДСЕЦТИОН=лифестиле-анд-хоме-ремедиес
3. ↑ хттп://ввв.тхепрацтицалхербалист.цом/цомпонент/цонтент/артицле/40/236.хтмл
4. ↑ хттп://ввв.вебмд.цом/витаминс-супплементс/ингредиентмоно-746-ЦРАМП%20БАРК.аспк?ацтивеИнгредиентИд=746&ацтивеИнгредиентНаме=ЦРАМП%20БАРК
5. ↑ хттп://вомен.вебмд.цом/менструал-црампс
6. ↑ хттп://ввв.менструатион.цом.ау/периодпагес/пмсандоргасм.хтмл
7. ↑ хттп://вомен.вебмд.цом/менструал-црампс
8. ↑ хттп://ввв.маиоцлиниц.цом/хеалтх/менструал-црампс/ДС00506/ДСЕЦТИОН=алтернативе-медицине
9. ↑ хттп://ввв.маиоцлиниц.цом/хеалтх/менструал-црампс/ДС00506/ДСЕЦТИОН=треатментс-анд-другс