Како лечити растргани менискус

Садржај

• фазе
• Део 1 Излечите се
• Део 2 Користите лечење
• Део 3 Извођење рехабилитационих вежби
• Део 4 Оцените његово стање

Колено је заштићено менискусом, гуменим диском у облику слова „Ц“. Јастучи унутрашње и спољне ивице колена и балансира тежину на колену. Озљеда или сузење менискуса може ометати његову способност и узроковати бол, отицање или укоченост. Ако менискус не буде излечен, суза може довести до нестабилности колена, потешкоћа са нормалним кретањем колена и упорних болова. Истакнути менискус можете лечити сами, лекарском негом или вежбама.

фазе

Део 1 Излечите се

1. 
   

   
   Терапија "ЦЕНА" (на енглеском). Можете да убрзате излечење употребом терапије „ЦЕНА“: „Заштита“, „Одмарање“, „Имобилизација“, „Компресија“, „Повишење“. П заштита значи да морате избегавати било какав други шок на кољену који би могао погоршати ситуацију. Следеће тачке би требало избегавати.
   • Топлина. Излагање колена топлоти изазива дилатацију посуда што може изазвати крварење. Треба избегавати врућу купку, кратак боравак у сауни, боцу с топлом водом и сваки контакт на топлом месту.
   • Кретање напред. Морате размислити о успоравању одређених активности да не бисте погоршали стање колена.
   • масажа. Сваки притисак на кољено може проузроковати већу штету.

2. 
   

   
   
   
   Одмор. Избегавање било каквих активности препоручује се током прва 24 до 72 сата након повреде. Паузе и одмор требало би да промовишу и обезбеде правилно зарастање уз спречавање даљег оштећења оштећених мишића и ткива.
   • Неке вежбе могу вам бити корисне након што сте провели првих 72 сата. Они ће бити описани у даљем тексту. У горе наведеном, мора их водити специјалиста. Без тога је боље да их избегнете.

3. 
   

   
   Имобилизирајте кољено. Колено вам се може завезати и ставити у прасак да га стабилизује и спречи било какав покрет који би вас могао додатно повредити или повредити мишиће и ткива. Питајте свог лекара који је најбољи начин имобилизације за вас.

4. 
   

   
   Стисните кољено. Током првих 24 до 72 сата након повреде, стављајте пешкир са ледом на кољено на 15 до 20 минута, свака 2 до 3 сата. Слиједите ове упуте како бисте били сигурни да не узрокујете даљња оштећења ткива која настају због хладне коже.
   • Излагање колена хладној температури успорава проток крви и смањује отицање оштећеног подручја. Компресија такође помаже да се стимулише лимфни ток, који носи важне храњиве састојке до оштећеног ткива око ране.
     • Лимфна течност такође испире отпадне материје из ћелија и ткива, што је важна функција током процеса регенерације.

5. 
   

   
   
   
   Подигните кољено. Подизање кољена уздигнута осигурава добру циркулацију крви и зарастање повређеног подручја. Чврсто држање колена смањује циркулацију крви и чини да колено бубри.
   • Када седите или лежите, ставите јастук испод колена. Боље је да легнете, али ако седите, водите рачуна да кољено буде постављено више од карлице.

Део 2 Користите лечење

1. 
   

   
   Узми таблете против болова. Можете пронаћи лекове против болова у апотекама и могу бити заиста корисни. Пре него што започнете лечење, разговарајте о томе са својим лекаром. Ваш лекар ће знати шта је најбоље за вас и можда ће вам прописати и јаче лекове.
   • Ако је бол акутна, а колена отечена, можете узети целебрек, 400 мг за прву дозу, а затим два пута по 200 мг дневно, ако је потребно, велику дозу.
   • Ако имате среће и немате отечено кољено, а бол је просечна, узимајте парацетамол између 500 мг и 1 г сваких 4 до 6 сати.
     • Ако пијете алкохол, будите опрезни. Неки лекови нису компатибилни са конзумирањем алкохола. Посаветујте се са лекаром за савет.

2. 
   

   
   Узми НСАИД. Ово су нестероидни противупални лекови. Међутим, не бисте га требали узимати првих 48 сати након повреде, јер смањују упалу, што се сматра одбрамбеним механизмом тела. Другим речима, узимање противупалних средстава за то време може да прекине процес зарастања.
   • НСАИД укључују, на пример, либупрофен, аспирин и Напрокен. Сви ови лекови блокирају одређене хемикалије у телу које олакшавају еволуцију упале у подручју повреде.

3. 
   

   
   Покушајте са рехабилитацијом. О следећим одељцима говориће се о рехабилитационим терапијама. За сада знајте да вежбе рехабилитације могу бити невероватно ефикасне и убрзати процес излечења. Разговарајте са лекаром пре него што почнете са вежбањем и видећете шта би било најприкладније за вас.
   • Ове вежбе треба да се практикују у присуству стручњака који ће вас упутити на правилан начин и спречити да погрешно радите себе.

4. 
   

   
   Размислите о хируршкој интервенцији. Ово би требало бити последња опција коју треба размотрити ако све друге опције нису успеле. Операција кољена користиће се за обнављање повређеног ткива менискуса и његово враћање у нормалну функцију.
   • Овај поступак се назива менисцектомија, који укључује потпуно уклањање менискуса. Још једном, лекар ће вам понудити најбољу опцију за вашу ситуацију.

Део 3 Извођење рехабилитационих вежби

1. 
   

   
   Пронађите професионалног физиотерапеута. Рехабилитација укључује различите вежбе које вам могу помоћи да побољшате своје стање. Ако започнете низ вежби са професионалцем, помоћи ћете вам да вратите снагу менискуса и одржите његов рад.
   • Првих пет вежби које су објашњене у даљем тексту могу се одмах урадити, а после тога следи пауза када се бол у колену смањи.
   • Ове вежбе укључују покрете мишића који поспешују циркулацију крви и дистрибуцију кисеоника у повређеној области. Довољна опскрба кисеоником гарантује ћелијски интегритет, његово функционисање и убрзава санацију оштећених ткива.

2. 
   

   
   Урадите пасивно продужење колена. Ово је често предложена вежба ако пацијент не може у потпуности испружити ногу. Да бисте урадили ову вежбу, урадите следеће.
   • Када лежите, ставите пешкир или јастук испод пете повређене ноге и подигните га око 15 цм од пода.
   • Оставите мишиће да се одмарају око две минуте и пустите да гравитација делује. Нога ће вам се испружити.
   • Поновите корак 3 и по потреби наставите са овом узбудљивом вежбом.

3. 
   

   
   Помичите пету. Једном када се бол смањи, помакните пету. Ево како да поступите.
   • Седите, испружите ноге испред себе и постепено враћајте пете стопала ноге на болно колено до задњице.
   • Вратите се на почетну тачку и поновите вежбу 15 пута.

4. 
   

   
   Пробајте теладе. Док стојите, ставите руке на зид, у висини очију. Оштећену ногу поставите иза себе док је друга нога напред, колена савијена. Савијте се и испружите ногу док не осетите неко растезање у телету.
   • Задржите положај 15 до 30 секунди и вратите се у првобитни положај. Ову вежбу можете понављати неколико пута дневно.

5. 
   

   
   Истегните пателарну тетиву на зиду. Лезите на под и ставите задњицу уза зид. Извуците нездраву ногу на земљу. Затим подигните болну ногу и наслоните је на зид. Положај задржите док не осетите растезање иза бедара и поновите 3 пута.
   • Можете задржати ову позицију колико год можете. Ово истезање је посебно добро за уклањање притиска са ногу и руку док истовремено држите ногу испружену.

6. 
   

   
   Пробајте укочену ногу. Лезите на под, испружених ногу. Лагано савијте кољено ноге које није упаљено и држите стопало равно. Затегните бедрене мишиће повређеног колена и подигните га око 20 цм од тла. Наслони ногу на земљу. Поновите вежбу 15 пута.

7. 
   

   
   Заузети положај чучња са лоптом за рехабилитацију. Држите се зида. Глава, рамена и леђа треба да додирују зид. Стопала би требала бити удаљена око 90 цм од зида. Поставите рехабилитацијску куглу иза себе и спуштајте се постепено под углом од 45 °. Држите 10 секунди и устаните. Поновите 10 пута.
   • Ова вежба је такође веома добра за ваша прса. Покушајте подићи руке под углом од 90 ° када дођете до главне тачке положаја чучњева и спустите их у првобитни положај.

8. 
   

   
   Подузмите кораке. Док стојите, подигните повређено кољено десетак центиметара од земље и лагано наизменично постављајте сваку ногу. Поновите 15 пута.
   • Једном када вам кољено поднесе, покушајте да радите на корацима који се налазе у теретани и подигните их. Експериментирајте са различитим висинама за максимално растезање.

9. 
   

   
   Стабилизирајте кољено. Везајте глежањ неоштећене ноге гуменом траком на врата. Окрените се вратима, лагано савијте повређено колено и стегните мишиће. Задржите положај и померите прикачени глежањ напред-назад. Урадите то два пута 15 секунди.
   • Покушајте са екстензијом колена у отпору. Користите еластичну цев, направите петљу и причврстите је на врата у висини колена. Ставите кољено у копчу и савијте се на 45 °, док се друга нога диже. Постепено исправите ногу и одржавајте мишиће бутина. Поновите вежбу 15 пута.

Део 4 Оцените његово стање

1. 
   

   
   Препознајте симптоме. Сузење менискуса једна је од најчешћих повреда колена. Ако мислите да болујете од менискуса, ево знакова које бисте требали потражити.
   • Осјећај пукнућа у кољенима. Звук пуцкетања када прикупљате кољено током активности. Ако је кољено неколико минута статично и савијете га, пузање може бити нормално, али ако се згрчи онолико пута колико се савијате, то може бити један од симптома.
   • Отицање и крутост Течност је присутна у нашим зглобовима и помаже при покретима. Ако имате сузу менискуса, долази до накупљања течности која узрокује отицање колена. Отеклина прати укоченост. Укоченост је потешкоћа у померању колена и губитак покретљивости када вежбате активност која захтева кољено.
   • Бол. Отицање и укоченост повезани су са болом, посебно када се притисне или помиче кољено. Можда уопште не можете савити кољено. Колено вам може изгледати блокирано и не може се кретати.

2. 
   

   
   Знајте како изгледа мала суза. У овом случају, болни осећај боли може се осетити у време повреде. Бол може бити повезан са отицањем, поред повређених ткива која ће се појавити постепено.
   • Ограничавањем активности, овај бол би требало да нестане у року од две до три недеље. Неки покрети могу и даље бити болни и пробудити се симптомима: грчење, клечање, подизање предмета и увртање.

3. 
   

   
   Знајте препознати умерену сузу. Особе са умереним сузама менискуса могу да осете бол који се појављује са страна или у средини колена, посебно када чучњеви или увијање. Упала се може погоршати у року од два до три дана након повреде и проузроковати укоченост колена. Ходање је могуће, али савијање колена може бити забрањено.
   • Симптоми могу нестати за једну до две недеље, али ако је колено преоптерећено, они могу и даље постојати. Ако се суза не узме у обзир, бол се осећа неколико година.

4. 
   

   
   Препознајте широку сузу. Ову врсту суза прати велики бол, отицање и тренутна укоченост. Бол може бити врло јак, лупан или мучан. Присуство упале може бити видљиво после 3 дана. Неки делови истрошеног менискуса могу се чак кретати у зглобним просторима.
   • Ови симптоми могу проузроковати велику нестабилност колена и поремећаје у ходу, са потешкоћама у исправљању колена. Непотребно је рећи да се мора наћи лечење.

5. 
   

   
   Поставите дијагнозу Медицинска документација пацијената може се користити за повезивање раних озљеда које би могле бити узрок повреде кољена. Здравствени радници ће вас тада моћи прегледати и дати вам тестове да бисте проценили колико добро делује ваше кољено.
   • Извршите процену колена. Свако кољено се проучава и траже се знакови нестабилности, осетљивости, неприкладних покрета, као и болови на одређеном месту или немогућност притиска на болну ногу.
   • Направите радио. Може се извести да би се утврдило присуство упале на костима колена.
   • Урадите МР. Лекар их обично препоручује како би могао да постави тачну дијагнозу вашег стања. Слика јасно указује на тежину стања менискуса и лигамената, тетива и хрскавице.
   • Урадите артроскопију. Изводи га ортопедски хирург који прегледа унутрашњост колена и зглобова уметањем инструмента званог артроскоп са малим резом. Овај фотоапарат садржи камеру са светлошћу која вам директно показује сузу менискуса или је чак дозивате уживо.

6. 
   

   
   Ако је ово превише болно, имајте на уму да вам лекар може отећи кољено. Неки се пацијенти можда сматрају болним. У случајевима попут овог, лекари могу препоручити узимање течности у зглобовима колена или убризгавање локалног анестетика како би могли да се прегледају. Ово не би требало да представља додатну бол.
   • Ови различити тестови могу вам помоћи да ублажите бол и наставите испитивање. Међутим, ако не успију, мораће да се одложи док упала или бол не нестану.