Како третирати натечен глежањ

Садржај

• фазе
• Део 1 Промовисање брзог зацељења
• Део 2 Смањите отицање глежња лековима
• Део 3 Смањите активности које могу повећати отицање глежња

Када неко боли у глежњу, он бубри и постаје болан, што је онемогућено у случају физичког рада. Веома је важно брзо посјетити љекара како би могао процијенити озљеду и прописати најприкладнији третман. Међутим, третмани за особе са повређеним глежњем у основи су исти, па је могуће научити како да их следите како бисте што брже смањили отицање и зацелили.

фазе

Део 1 Промовисање брзог зацељења

1. 
   

   
   Идите на одељење хитне помоћи или затражите брзу консултацију са лекаром. Ако вас боли после повреде, не чекајте да се консултујете. Ако мислите да је потребно хитно лечење или је ваш љекар недоступан, идите у одјељење за хитне случајеве. Када вас лекар прегледа, поставиће вам неколико питања и провериће одређене тачке како би знао врсту и тежину ваше повреде. Не устручавајте се бити искрени у вези са осећајем и другим симптомима који ће вам помоћи да поставите дијагнозу. Доле су наведене три класе повреда.
   • Класа И: делимично кидање једног или више лигамената без губитка употребе или губитка. Пацијент још увек може ходати и стављати сву своју тежину на захваћени глежањ. Бол је умерен и могућа је појава благог хематома.
   • Класа ИИ: делимично кидање једног или више лигамената уз слабљење и умерени губитак употребе. Притисак на захваћено стопало је тежак и употреба штака је можда неопходна. Отицање, хематом и бол су умерени. Такође је могуће да одређена ограничења у слободи кретања лекар примети.
   • Класа ИИИ: потпуно кидање лигаментне структуре. Стављање тежине на погођени глежањ није могуће, а ходање је могуће само ако се пацијенту пружи помоћ. Отицање и хематоми су важни.

2. 
   

   
   
   
   Пазите на угануће. Кад ти твист глежањ бочно, предњи перонеоастрагалиен лигамент може бити оштећен. То су обично дентори светлоали понекад могу бити озбиљни, поготово ако сте спортиста. На тај начин можете оштетити друге лигаменте, као што су синдесмосис која се поставља изнад скочног зглоба. У овом случају, глежањ ће бити мало мање натечен и црвен, али време опоравка ће бити важније.

3. 
   

   
   Придржавајте се савета лекара. Мораћете да следите тачно лечење које вам је прописао лекар који ће вам прегледати глежањ и проценити вашу повреду. Сигурно ће вам саветовати да се одмарате, нанесите лед на глежањ, подигните га и стисните. Ако вам се симптоми погоршавају или се ништа не побољша након неколико дана, обратите се свом лекару.
   • Питајте за физиотерапију ако је ваша повреда озбиљна. Ове сеансе могу убрзати зацељивање и смањити шансу да вас поново повреде на истом глежњу.

4. 
   

   
   
   
   Оставите да вам глежањ почива 2-3 дана. Након такве повреде, најбоље је учинити све како би вам глежањ могао да се одмори неколико дана како би се убрзало његово зацељивање. Зато избегавајте бављење спортом или друге физичке активности које врше притисак на ваш глежањ. Стављање на боловање било би паметно ако већину времена морате остати у послу.

5. 
   

   
   Нанесите лед на глежањ. Радите то 15-20 минута да бисте смањили отицање и ублажили бол. На овај начин ће се смањити циркулација крви у захваћеном делу и отеклина ће брже нестати. Поред тога, ваш глежањ ће бити мање болан. Узмите пешкир у који сте ставили коцкице леда, а затим га притисните уз кожу умотавањем глежња.
   • Сачекајте сат времена пре него што поново нанесете лед на глежањ. Ако ставите превише леда, оштетићете кожу.

6. 
   

   
   Стисните глежањ. Ово помаже смањењу отицања док убрзава зарастање. Замотајте глежањ еластичним завојем или уређајем за компресију.
   • Не компримирајте глежањ током ноћи, јер у супротном може доћи до прекида циркулације крви стопала што узрокује смрт ткива.
   • К-тапкање је техника која смањује отицање глежња. Питајте свог лекара или стручњака.

7. 
   

   
   Подигните глежањ. Ограничићете доток крви у захваћеном подручју и смањити отицање. Учините то док лежите или седите. Ставите деке или јастуке испод глежња тако да буду изнад нивоа вашег срца.

8. 
   

   
   Наставите да подржавате глежањ док излечите. Избегавајте да се наслоните на њу док стојите тако да не вршите притисак на њу да брже оздрави. Одлучите се за канту или штаке који ће вам помоћи да ходате. Не заборавите да подржавате глежањ када идете горе или низ степенице.
   • Ставите своје здраво стопало на први корак када се желите попети степеницама. Ако то учините, ваша здрава нога ће подржати сву тежину вашег тела.
   • Учините исто када желите да се спустите степеницама, тако да гравитација помаже вашој здравој нози да се спусти.

9. 
   

   
   Оставите око десет дана за потпуно излечење. Ако следите упутства лекара и поштедите повређен глежањ, лако ћете се излечити, али овај процес ће трајати више или мање 10 дана. Не вриједи покушавати журити ствари уз ризик од погоршања озљеде. Ако је потребно, ставите се на боловање или одсуство и затражите малу помоћ породице или пријатеља током излечења.

Део 2 Смањите отицање глежња лековима

1. 
   

   
   Узимајте нестероидне противупалне лекове. Проверите са лекаром да ли ова врста лекова може да вам помогне да смирите бол. Нестероидни противупални лекови смањују отицање и бол у глежњу. Либупрофен и напроксен су део ове класе лекова без рецепта.
   • Ако имате дијабетес, висок крвни притисак, затајење бубрега или проблеме са срцем, разговарајте са лекаром пре употребе ових лекова.

2. 
   

   
   Питајте свог лекара да вам пропише целекобикс. Овај анти-инфламатор смањује упалу проузроковану повредама глежња контролом производње простагландина одговорних за упалу. Узимање овог лека на празан стомак може да изазове бол у стомаку, па је најбоље узимати га након оброка.

3. 
   

   
   Позовите лекара питања о пироксикаму. Овај лек зауставља производњу простагландина. Доступан је у подјезичном облику и, топивши се под језиком, иде директно у крв, због чега може брзо да смањи отицање.

4. 
   

   
   Користите операцију као крајње средство. Разговарајте са својим лекаром о томе, али то је опција која се ретко истражује у случају протезе. Неопходно је имати уговоре о тешким уганућима који не реагују месецима физиотерапије и реедукације да бисте направили овај избор. Ваш лекар може да вам предложи ово решење ако се стање вашег глежња не поправи након дужег периода лечења и рехабилитације.

Део 3 Смањите активности које могу повећати отицање глежња

1. 
   

   
   Нанесите само хладне компресе. За време зарастања глежња, избегавајте примену топлоте. Ово последње повећава доток крви у болно подручје и тако погоршава упалу. Парни тушеви, топли облози и сауне само ће погоршати прва три дана након повреде. За то време, не излажите глежањ топлоти и само примените хладно да смањите отицање и ублажите бол.

2. 
   

   
   Суздржите се од конзумирања алкохола. Током лечења не смете пити алкохол. Алкохолна пића имају тенденцију да отварају крвне судове. Једном када се отворе, могу погоршати отицање глежња. Поред тога, алкохол одлаже зарастање, па је боље да се не конзумира током овог периода.

3. 
   

   
   Омиљени покрети са малим ударом. Да бисте били сигурни да вам глежањ зарасте, не трчите и не бавите се физичким активностима. Ова врста активности има тенденцију да погорша ствари. Морате да се одмарате најмање недељу дана пре него што наставите са спортом.

4. 
   

   
   Не масирајте глежањ одмах. Избегавајте да то радите најмање недељу дана. Тачно је да би се могло помислити да масирање болног глежња може олакшати то, док ћете у стварности само извршити већи притисак на њега, а спољни притисак ће само повећати отицање.
   • Једну недељу дана након што сте остали у мировању моћи ћете нежно масирати глежањ.