Како лечити укоченост руку

Садржај

• фазе
• 1. метод Уклоните повремене укочености
• 2. метод Управљање укочености повезаног са нервним системом
• Метода 3 Лечење основне болести

Ко се никада није осећао због лошег држања, као што је дрхтање или штуцање у руци? Најчешће је довољно променити положај да би се проблем решио. Повремена укоченост је нормална, али ако се она редовно враћа, размислите о консултацијама да бисте искључили неку основну патологију. Синдром карпалног тунела засигурно је најчешћи узрок укочености руку: налази се код људи који раде напоран и понављајући посао. Једно време се обично завршава малом операцијом. Реткији су случајеви где су трнци и остали трнци последица нервног прста у вратним краљежницама, али то се догађа.

фазе

1. метод Уклоните повремене укочености

1. Ставите руке у неутрални положај. Отупљење у рукама често се појављује током спавања, због њиховог лошег положаја. Једноставна промена положаја довољна је за решавање проблема. Обавезно ставите руке у продужетак подлактице.

2. 
   

   
   Стреси руке Ако вам се након промене положаја уморност настави, покушајте да се руковате у свим смеровима, мање или више снажно. Не боли зглоб, пронађите праве покрете.
   • Ако заспите с зглобом чврсто склопљеним према подлактици, стисните живце тог подручја, од мрава или тренутне неосјетљивости. Што је компресија дужа, то ће се касније вратити у нормалу, али никад дуже од две или три минуте.

3. 
   

   
   Ставите руке под топлу воду. Отворите славину за топлу воду и држите руке да се смркну испод спреја. Ако је стварно претопло, мало отворите славину за хладну воду. Помичите зглобове у свим смјеровима како бисте убрзали нестанак шљокица.
   • Топла вода својим вазодилататорним ефектом омогућава бољу циркулацију крви у рукама, што умирује болове. Ова метода се посебно препоручује у случају синдрома карпалног тунела или код Раинауда.

4. 
   

   
   
   
   Закажите састанак са лекаром. Током године сви знају за ове епизоде ​​дрхтавости руку, али ако је њихова учесталост велика, ако се врате чим нестану, најбоље је консултовати се. Можда имате основну патологију, попут оштећења живаца.
   • Синдром карпалног тунела је најчешћи узрок боцкања и понављајућих болова у руци. Остале дијагнозе укључују фибромијалгију, неке склерозе и проблеме са краљежницом.
   • Ако осетите укоченост након веће повреде, вртоглавице, потешкоће са говором или главобољом, одмах се обратите лекару.

2. метод Управљање укочености повезаног са нервним системом

1. 
   

   
   Помозите свом лекару да постави дијагнозу. Реците му тачно који су прсти (или делови руке) погођени. Натераће вас да радите бројне покрете руке, руку и прстију да бисте видели да ли је на пример заглављен нерв или нешто озбиљније. Ако сумњате, затражиће рентгенски снимак.
   • Оплодност у четири главна прста (палац до прстенасти) често су симптоми синдрома карпалног тунела.
   • Ако су мравињак погођени само прстенаст и лауриц, требало би више размишљати о синдрому улнарног живца.
   • Мрави или болови на задњем делу руке често су последица радијалне компресије живаца.

2. 
   

   
   
   
   Размисли о томе мали протеже се. Понављајући гестикулација (куцање на тастатури) често доводи до омамљености у прстима. Сваких пола сата ставите руке једна уз другу као на горњој слици, рамена горе. Држите двадесетак секунди, а затим отпустите. Паузајте минут пре него што започнете три или четири пута.
   • То је још један лак потез за направити и ефикасан. Испружите руке испред себе и савијте зглобове под правим углом. Такође можете подићи само једну руку и слободном руком лагано повући руку под правим углом повлачењем врхова прстију.
   • Ово последње развлачење требало би да траје двадесетак секунди, а затим промените оружје за исти део.

3. 
   

   
   Умочите руке у хладну воду, а затим у топлу. Напуните две канте, једну хладном водом, а другу топлом водом, али не горућом. Прво умочите руке и подлактице у хладну воду 2 или 3 минута, а затим то учините у топлој води. Операција се мора поновити два пута.
   • Овакав облик ручне сауне може се радити три или четири пута на дан или чим вам се руке смркну.

4. 
   

   
   Носите ортозу руку током ноћи. То је врста фластера која помаже да се рука одржи у природном положају. Подешава се помоћу учвршћивача за куке и петље. Ово се препоручује у случају синдрома карпалног тунела.
   • Ваш лекар ће вам прописати ортозу (зглоб, руку, подлактица) која је најприкладнија за ваш случај.

5. 
   

   
   Носите ортозу лакта у случају синдрома улнарног нерва. Нарочито је ноћу, али и током дана. Вероватно ће спречити савијање лакта, што је заглавило живац у питању.
   • Мање згодан, али јефтинији, можете да омотате пешкир око лакта, увек да бисте ограничили кретање и фиксирали га лепком.

6. 
   

   
   Разговарајте са лекаром о употреби инфилтрација. Ако вас омамљеност, боцкање или бол спречавају да водите нормалан живот, посебно професионалан, може вам прописати инфилтрацију производа који садржи кортизон. Додуше, бол ће нестати, али ефекат је временски ограничен, а број инфилтрација се такође смањује за годину дана.
   • Бол се може појавити на месту убода током једног или два дана, али то је прилично ретко, захваљујући контроли рачунара. Ако је било болова, једноставно нанесите хладно на четврт сата, да бисте се евентуално обновили.
   • Лекар вам такође може прописати оралне кортикостероиде, укључујући преднизон. Ако имате дијабетес, он ће вам дати препоруке за управљање шећером у крви.

7. 
   

   
   Погледајте свог физиотерапеута. Ово је оно што треба урадити за било која отргнућа која се односе на проблем са вратом. Нерви који управљају рукама нужно прелазе у врат на путу до мозга. Потребан вам је само један нерв да се тамо заглави тако да на прстима, руци или руци осетите мраве или укоченост. Ако је то случај, ваш лекар ће вас послати физиотерапеуту.
   • Међутим, неки озбиљни проблеми са вратом, попут коштане коре, захтевају хируршко лечење.

8. 
   

   
   Престаните пушити. Ово се такође примењује ако имате велику конзумацију алкохола. Цигарете и алкохол посредно утичу на правилно функционисање нервног система. Потребна вам је помоћ од љекара опште праксе или од зависника од зависности. Ако пијете, покушајте у сваком случају да престанете да смањујете дневну потрошњу.
   • Дневна доза алкохола за мушкарце не сме бити већа од две чаше (вино, пиво), само за жене.

Метода 3 Лечење основне болести

1. 
   

   
   Питајте свог лекара ако требате узимати витамин Б12. Неке укочености на рукама, ногама или ногама, неки проблеми са равнотежом, проблем са концентрацијом или пожутање коже могу бити симптоми недостатка витамина Б12. Повратак у нормалу пролази, под контролом лекара, дијету и додавање витамина Б12.
   • Да бисте добили рачун за витамин Б12, једите црвено месо, перад, плодове мора, млечне производе и јаја. Знајте да вегетаријанска исхрана не може надокнадити тај недостатак, јер ниједно поврће или воће нису у стању да донесу овај витамин. Често међу заговорницима ове исхране налазимо овај недостатак.
   • Сваку промену исхране (било какав унос витамина) треба да пријавите свом лекару.

2. 
   

   
   Исправно управљајте глукозом у крви. Лоше контролисан дијабетес (висок ниво шећера у крви и инсулина прениски) може довести до релативно озбиљне специфичне неуропатије, јер деградира нерве. Ако имате дијабетес, морате бити на лечењу и знате шта треба да радите. У случају вртоглавице, ваш лекар има на располагању лекове како би их смањио.

3. 
   

   
   Испитајте се на Раинаудов синдром. Ова патологија је поремећај циркулације, погоршан хладноћом, у прстима и ножним прстима. Током пароксизмалних епизода, прсти или ножни прсти бели или црвени. Такав синдром се успоставља након аускултације, испитивања крви и микроскопа на ноктима.
   • Ако патите од Раинаудовог феномена, руке и ноге треба држати што је могуће топлије. Редовна физичка активност може само побољшати ствари. Ваш лекар ће знати које активности да вам саветује и којом брзином.
   • Ваш лекар може такође да вам пропише молекуле за регулисање крвног притиска или вазодилатационе лекове за побољшање циркулације крви.
   • Избегавајте све што је дуван, алкохол и кафу, све пробијајуће пароксизмалне генераторе.

4. 
   

   
   Обавестите свог лекара ако имате омамљеност која је повезана са карциномом. Такав симптом је нуспојава неких хемотерапијских производа. Наравно, разговараћете са онкологом који у својој понуди има посебне лекове за борбу против укочености, као и боцкања или болова.
   • Људи који су били на хемотерапији и који редовно трпе укоченост успешно су испробали акупунктуру.

• Промените положај! Ова укоченост праћена очигледним губитком снаге у руци често долази из истог положаја током дужих временских периода. То је сасвим уобичајено код људи који раде испред рачунара и који свакодневно руку држе у истом положају да манипулишу мишем.
• У случају изненадне укочености праћене вртоглавицом, великом слабошћу, збуњеношћу, потешкоћама у говору или значајним главобољама, у опасности сте: питајте некога око себе да позове хитне случајеве.
• Слично томе, у случају омамљености након повреде, замолите некога да позове у хитним случајевима.