Како се бринути за родитеља који пати од депресије

Садржај

• фазе
• 1. део Помоћ родитељу
• Део 2 Почните бринути о себи

Имаћете проблема с сазнањем која је ваша улога када ваш родитељ пати од депресије. Имајући у виду ваше године, можете мало помоћи да помогнете, али постоје неке ствари које вам могу помоћи да утешите родитеља са депресијом. Као дете, не морате да преузимате улогу родитеља. Ако имате времена, енергије и капацитета, можете помоћи или подржати родитеља. Међутим, важно је да будете свјесни здравствених баријера и сопствених ограничења.

фазе

1. део Помоћ родитељу

1. 
   

   
   Сазнајте више о симптомима депресије. Можда ћете приметити да ваш родитељ више не налази задовољство у бављењу стварима које воле. Можда изгледа очајно, тужно или делује немоћно да делује. Можда ћете приметити промене у тежини (добијање или губитак килограма) или у начину спавања (спавање врло често или несаница све време).
   • Ваш родитељ може имати различита понашања попут осећаја изнервираности, агресивности или беса него иначе.
   • Већином времена ваш родитељ можда има мало енергије и изгледа уморно.
   • Пазите на тешку употребу алкохола или дроге. Ако ваш родитељ почне да узима дрогу или алкохол (укључујући прописане лекове или таблете за спавање), то може бити повезано са депресијом.
   • Депресија није заразна и не може се угостити.

2. 
   

   
   
   
   Причај са родитељем. Бављење проблемом депресије може бити узнемирујуће, посебно када је у питању родитељство. Ако имате утисак и забринути сте да ствари неће успети, боље да почнете да разговарате о депресији. Приближите се родитељу у духу бриге и пажње. Подсетите родитеља колико вам је стало до њега и желите да га види срећним.
   • Реците му "Бринем се за тебе и твоје здравље, да ли се нешто променило? Како се осећаш? "
   • Такође можете рећи: „Приметио сам да су се ствари промениле и изгледате тужније него иначе. Је ли све у реду? "
   • Ако вам родитељ каже нешто попут: "Не желим више да будем овде", мораћете одмах да потражите помоћ.

3. 
   

   
   Подстакните родитеља на терапију. После искрене расправе са родитељем, подстакните га да оде код психолога. Важно је да схватите да нисте одговорни за понашање, осећања и мисли свог родитеља, посебно када су они изазвани депресијом. Охрабрите га да види здравственог радника. Терапија може помоћи у промени негативних идеја, препознавању покретача, вежбању суочавања и предузимању превентивних мера за смањење потенцијалних ефеката депресије у будућности.
   • Реците му: „Желео бих да вас видим доброг здравља и срећног, а мислим да би вам психолог могао помоћи. Да ли желите да га пођемо? "

4. 
   

   
   
   
   Препустите се породичној терапији. Иако лична терапија може помоћи појединцима да развију вјештине, практицирање породичне терапије је корисно свима. Када је родитељ у депресији, може патити и цела породица. Породична терапија може вам свима помоћи у комуникацији и решавању проблема који се могу појавити.
   • Ако се осећате као да се борите да поднесете терет породичног функционисања, групна терапија је одлична опција коју можете одабрати да пронађете компромисе.

5. 
   

   
   Проведите време са родитељем. Чак и ако вам то не покаже јасно, знајте да вас родитељ воли. Свједочите своју љубав заузврат вршећи дужност проводити вријеме с њим. Можда ће желети да проведе време са вама, али то не може учинити због недостатка енергије. Можете преузети иницијативу и позвати га да обавља неку активност са вама. Бавите се активностима које обоје волите.
   • Припремите вечеру.
   • Направите цртеж.
   • Шетајте пса.

6. 
   

   
   Изађи са родитељем. Свјежи зрак, сунце и природа могу опустити вашег родитеља и учинити да се они осјећају боље. Излазак у шетњу може смањити стопу стреса и депресије. Замишљајте животиње и дрвеће и уживајте у природи.
   • Идите у парк или резерват природе и прошетајте.
   • Чак и шетња околом са псом може бити од помоћи.

7. 
   

   
   Покажите родитељу да га волите. Они који пате од депресије понекад се осећају запостављено и занемарено, а подсетник може да им донесе позитивна осећања. Можете написати писмо, послати картицу или нацртати слику. Без обзира на то шта радите, то јасно исказује љубав коју сте имали према родитељу.
   • Ако не живите са родитељем, имате могућност да му пошаљете картицу или е-маил како бисте му показали да мислите на њега и да га волите.

8. 
   

   
   Искористите снагу људског контакта. Загрлите свог родитеља. Они којима је потребна наклоност имају тенденцију да више пате од депресије и усамљености. С друге стране, људи који су искусили праву наклоност обично су срећнији и здравији.
   • Загрлите родитеља онолико колико можете.
   • Лагано га додирните раменом или руком да покажете своју подршку.

9. 
   

   
   Информишите своје млађе браће и сестре о ситуацији. Ако имате малу браћу или сестре, можда ће открити да нешто није у реду с вашим родитељем, али они не знају шта је то. Објасните најбоље што можете, на најједноставнији могући начин.
   • Реците: „Тата пати од депресије и понекад бурно реагује и проводи пуно времена у кревету. Није његова кривица, али знај да нас много воли. "

10. 
    

    
    Знајте шта да радите ако ваш родитељ више није у стању да се брине о себи. У одређеним тренуцима, када је неко у депресији, престаје бринути о себи. Може престати да се тушира, иде на посао или ради ствари попут припреме вечере, чишћења куће, веша и слично. Чињеница да ваш родитељ занемарује може значити да он такође занемарује своје потребе.
    • Ако су ваше потребе занемарене, морат ћете потражити помоћ. Ако ваш отац пати од депресије, а мајка или свекрва су присутни, покушајте да је обавестите о ситуацији и кажите јој да је вашем оцу потребна помоћ. Такође можете да позовете баке и деке, тетке или ујака или чак родитеља или учитеља. Могли бисте да помогнете и на скромне начине тако што чистите собу или радите ситне послове као што је уклањање смећа, али дужност је вашег родитеља да се брине о вама.
    • Ако сте мало старији као тинејџер, могли бисте преузети вријеме, када вам родитељ лијечи. Покушајте да уредите кућу, волонтирајте да донесете или кувате вечеру, водите браћу и сестре у разне активности итд. Међутим, нећете морати да преузмете све обавезе куће или да постанете једина особа која брине о свом родитељу.
    • Ако сте одрасла особа, разговарајте са родитељем о тражењу помоћи. Ако не жели да види психолога, вероватније је да ћете га уверити да види лекара ради комплетне здравствене провере. Поставите ограничења за оно што сте спремни учинити за свог родитеља, истовремено се сећајући да ваш родитељ мора бити спреман да помогне пре него што се осећа боље. Не можете га натерати да тражи лечење.

11. 
    

    
    Препознајте самоубилачко понашање. Грозно је размишљати о овоме, али препознавање понашања је пресудно ако ваш родитељ пати од депресије. Они који често имају самоубилачке мисли представљају знакове и ако их унапред познају, омогућава вам да се припремите за акцију. Особа која је у опасности или има самоубилачке мисли представља следеће знакове:
    • нуде робу
    • разговарајте о одмаку или чувању ствари
    • разговарајте о смрти или самоубиству и ако је могуће разговарајте о повређивању
    • причај о осећају очаја
    • изненадна промена понашања попут мира након тренутка стрепње
    • укључите се у деструктивна понашања попут тешке употребе дрога или алкохола
    • рећи да ће ти бити боље без њега и да више не жели бити с тобом, да ће се све ово брзо завршити, или нешто слично

12. 
    

    
    Припремите се за акцију ако мислите да вам је родитељ у опасности. Ако сматрате да ваш родитељ има самоубилачке мисли, назовите СОС пријатељство на +33 1 42 96 26 26 или 112. Ако је ваш родитељ самоуништавање или самоубиство, поседује оружје или смртоносна средства (као што су таблете), разговарајте о самоубиству и понашајте се узнемирено и забринуто или покушајте да изврше таква дела, одмах назовите хитне службе (попут 112).

Део 2 Почните бринути о себи

1. 
   

   
   Избегавајте да кривите себе. Можда се осећате кривима или осећате да сте нешто учинили лоше изнервирати родитеља, али то није случај. Обично постоји много разлога због којих је особа депресивна, што овај осећај чини комплекснијим од једног или два разлога. Већина људи пати од депресије јер у њиховом окружењу постоје фактори који их чине рањивијим на развој депресије.
   • Ниси учинио ништа лоше што може довести до депресије вашег родитеља. Одричите се кривице и оптужбе, јер ћете само нанијети штету, а то није добро за ваше здравље.

2. 
   

   
   Избегавајте да ситуацију чините личном ствари. Жене су углавном у сузама и ћудљивости док су мушкарци често љути. У сваком случају, депресивни родитељ може рећи ствари о којима стварно не размишља. Можда ћете помислити да сте узрок стреса у животу родитеља. Знајући да имате различите емоције (што може довести до промена у понашању) може вам помоћи да знате да нисте узрок стреса.
   • Ако вас родитељ емоционално боли, задржите то у перспективи. Покушајте да му опростите и прихватите чињеницу да је можда у другом стању ума. Иако ово понашање не чини мање болним, то ће вам дати до знања да за оно што се дешава нисте криви.

3. 
   

   
   Проведите време са онима који вас чине срећним. Изађите са пријатељима, проведите време са здравим људима и добро се забавите. Не бојте се напустити кућу и радити нешто друго. Занимљиви излети могу вам пружити психолошку равнотежу која вам је потребна да бисте остали код куће.
   • Не трошите сво време на бригу о родитељу и обављање кућних послова. Није твој посао играти домара. Понудите своју помоћ, али то не преузима.
   • Важно је да родитељу поставите границе. Ако ваш родитељ рачуна на то да ћете се осећати добро, то је нездрав нагон који може имати озбиљне последице на ваше психичко здравље.
   • Покушајте прво да поставите мале границе и поштујте их без просуђивања или љутње. На пример, ако ваш родитељ воли превише ћаскати са вама, и рећи вам више о његовом проблему него што вам треба, можете му рећи нешто попут: „Тата, волим да разговарам са тобом, али то је ван мене. мало. Мислим да би тета Сузанне заиста могла да вам помогне да се решите овог проблема. "

4. 
   

   
   Причај о својим осећањима. Ваша осећања су важна и није их добро скривати. Пронађите некога ко има добре вештине слушања и верујте му.
   • Ваш родитељ је можда превише болестан да би играо његову улогу, а у том случају морате потражити друге одрасле који вас могу водити. Помислите на старије, баке и баке, тетке или ујака, духовне вође и породичне пријатеље.

5. 
   

   
   Пронађите начине да изразите своја осећања. Нормално је да се осећате стресно, забринуто и тужно када је родитељ у депресији. Важно је да управљате својим емоцијама подузимајући здраве кораке да се опустите и подмладите. Покушајте да водите дневник, направите неки цртеж, слушајте музику или напишите нешто.
   • Пронађите активности помоћу којих ћете се опустити или осјећати добро. То може бити спорт, трчање или играње са вашим кућним љубимцем.

6. 
   

   
   Запамтите да је нормално да плачете. Тешко је имати родитеља који болује од депресије. Ваше емоције у овој околности су валидне и природне. Плакање је одличан начин да се осјећате боље јер сузе ослобађају токсине и хормоне стреса.
   • Не стиди се плакати. Нема ничег лошег ако плачете или изражавате своје емоције, било да сте сами или у јавности.
   • Узети све потребно за плакање. Ако се осећате угодније, можете тражити да одете у приватно место да плачете као у својој спаваћој соби или у купатилу.

7. 
   

   
   Знајте да вас родитељ и даље воли. Депресија може утицати на ум и понашање вашег родитеља на чудне начине, као што су измена њихових осећаја, исцрпљивање њих и навођење да кажу ствари о којима стварно не размишљају. Пролази кроз тешко време. Он те јако воли.