Како се сексати

Садржај

• фазе
• Први део Припрема изговора
• Део 2 Секцусер у право време и на правом месту
• Део 3 Извините се

Извините се што сте изразили жаљење што сте повриједили некога или погријешили. Генерално, овај чин се чини да се не би прекинуо однос с неким кога неко држи. До помирења долази када особа која је претрпела кривично дело жели да настави свој однос са особом која им је нанела штету. Исправни изговори садрже три главна елемента: израз жаљења, признавање одговорности и лек. Можда ће вам бити тешко да се извините за грешку коју сте направили, али знајте да ће вам ова радња помоћи да поправите штету коју сте направили и побољшали своје односе са другима.

фазе

Први део Припрема изговора

1. 
   

   
   Одричу се идеје разлог. Генерално, дискусија је фрустрирајућа, ако је реч о искуству у које је укључено више особа, јер искуство постаје субјективно.Начин живота и тумачење ситуација зависи од појединца и обично две особе исту ситуацију схватају врло различито. Извињење мора да призна да су осећања друге особе искрена, чак и ако заиста нису.
   • На пример, претпоставимо да сте у биоскопе отишли ​​без вашег партнера, који није ценио ваше понашање, јер се осећао беспомоћно. Уместо да разговарамо да бисте сазнали да ли разлог или не или ако имате право да изађете сами или не, радије признајте у својим изговорима да се ваше понашање срушило.

2. 
   

   
   Изразите се у првом лицу једнине. Једна од најчешћих грешака је сексипил употребом личне заменице ви или ви, уместо ја. Када изговорите, морате прихватити одговорност за своје поступке. Избегавајте да се претварате да је друга особа потпуно одговорна за оно што се догодило. Усредсредите се на оно што сте учинили и не остављајте утисак да кривите партнера.
   • Веома често се људи неприкладно извињавају. Кажу нешто попут "Жао ми је што су вас осећања повредила" или "Жао ми је што вас узнемирим у овом тренутку". Изговор се не треба односити на осећања друге особе. Мора показати да препознајете своју одговорност. Са таквим изјавама то не чините зато што одговорност пребацујете на погрешену особу.
   • Да бисте избегли ову ситуацију, усредсредите своје речи на себе. Израз попут "извини што сам те повриједио" или "извини што сам те узнемирио" изражава вашу одговорност за нанесену штету и не треба кривити свог саговорника.

3. 
   

   
   
   
   Избегавајте да оправдавате своје поступке. То је природно када то објасните другој особи. Међутим, оправдања ће често имати за последицу порицање значења изговора, јер друга особа може сумњати у вашу искреност.
   • Можете се претварати да је то неспоразум, користећи речи попут "погрешно сте разумели". Такође можете порећи грешку терминима попут „није тако лоше“ или испричати тужну причу попут „Била сам тако бесна и нисам могла да се суздржим од тога. "

4. 
   

   
   Користите изговоре с опрезом. Извињавајући се, можете тврдити да ваша грешка није била намерна или да нисте желели наштетити саговорнику. Тако ће вам бити лакше да убедите особу до које вам је стало показујући да немате намеру да га повредите. Међутим, морате бити опрезни и не покушавати да оправдате своје понашање и неправде које сте починили.
   • Примери изговора могу укључивати недостатак намере, попут „нисам имао намеру да вас повредим“ или „била је несрећа“. Они могу описати и изузетну ситуацију, попут „био сам пијан и нисам знао шта говорим“. Пажљиво користите ове врсте изјава и водите рачуна да препознате своје грешке prvo пре него што оправдате своје понашање.
   • Ваш партнер ће бити спремнији да вам опрости, у случају да оправдате оправдање уместо да се покушава оправдати. Биће склон и да вам опрости ако преузмете одговорност за инцидент. Партнер ће вам такође опростити кад признате своју грешку и нанесену штету и обећате да ћете се понашати на одговарајући начин у будућности.

5. 
   

   
   
   
   Избегавајте употребу коњункције али. Извињења која садрже ову реч се готово никада неће сматрати прихватљивим. Заиста термин али изражава противљење. Преусмерава признање одговорности и изражава жаљење према оправдањима вашег понашања. Када ваш саговорник чује ову реч, склониће се да престане да слуша и сетиће се само онога што кажете после: „...ализаиста је отприлике твоја кривица  ».
   • Избегавајте да кажете нешто попут "жао ми је, али био сам јако уморан". Ово подвлачи ваш изговор за грешку више него ваше жаљење због повреде било кога другог.
   • Уместо тога, представите своје жаљење говорећи тако: "Жао ми је што сам био сух са вама. Знам да сам те повредио. Била сам уморна и стварно жалим због онога што сам рекла. "

6. 
   

   
   Испитајте остале потребе и личност саговорника. Студије су показале да лична интерпретација утиче на начин на који други прихватају ваше изговоре. Другим речима, најефикаснији облик изговора зависи од тога како друга особа упоређује вас и друге.
   • Неки врло независни људи дају велику вредност правима и привилегијама. Вероватније је да ће ти људи бити пријемчиви за изговоре који нуде лек за последице лошег понашања.
   • Особа која даје значај својим односима са другима биће више осетљива на изговор који изражава саосећање и жаљење.
   • Други људи придају велики значај социјалним правилима и нормама и мисле да су део веће друштвене групе. Ти људи ће лако прихватити изговоре који признају да су прекршене вредности или правила.
   • Ако свог комшију не познајете баш добро, покушајте да у свој изговор укључите мало свега. Опћенито, ваши изговори требају одражавати најважније особине особе која их прима.

7. 
   

   
   Напишите своје изговоре. Ако имате проблема са организацијом својих идеја, размислите о томе да се изразите у писаном облику. Ово ће вам помоћи да развијете своје изговоре и да одразите своја осећања користећи праве речи. Одвојите време да тачно утврдите разлоге својих изговора и радње које ћете предузети како не бисте више направили своју грешку.
   • Ако сте забринути да ли ћете бити преплављени емоцијама, можете да понесете белешке са собом. Ваш комшија можда чак цени ваш труд који сте уложили да усавршите своје извињење.
   • Ако имате потешкоћа с писањем извињења, размислите о раду са блиским пријатељем. Међутим, ваши изговори не смеју бити форсирани или преоптерећени. У неким случајевима може бити корисно вежбати са неким и добити њихове предлоге о томе како ваше извињење треба да буде представљено.

Део 2 Секцусер у право време и на правом месту

1. 
   

   
   Изаберите прави тренутак. Чак и ако желите да одмах изговорите, знајте да ваш гест можда неће имати ефекта, ако се догоди усред догадјаја. На пример, ако се још увек борите, изговори ће вам вероватно пасти на ухо глуве особе. Разлог је тај што је веома тешко заиста слушати друге када смо под ефектом снажне емоције. Сачекајте док се не смирите пре него што се извините.
   • Штавише, ако се извините што сте били ухваћени у насилну емоцију, вероватно ћете тешко уверити у своју искреност. Ако чекате да вратите контролу над собом, имаћете лакше време да извучете своје и направите смислено и потпуно извињење. Само не чекајте предуго, јер ако причекате данима или недељама, ризикујећете ситуацију.
   • На радном месту је најбоље да се извини што је пре могуће након инцидента. Тако ћете избјећи да прекидате радне навике својих колега.

2. 
   

   
   Понашајте се лично Много је једноставније показати своју искреност када се извините лично. Велики део наше комуникације је невербалан, попут говора тела, гестикулације и израза лица. Стога је боље извинити се што је могуће више.
   • Ако то не можете, користите телефон. Тон вашег гласа помоћи ће да покажете вашу искреност.

3. 
   

   
   Изаберите приватно или тихо место да се извините. Често је то врло лични чин. Мирно место ће вам дати више шансе да се боље концентришете и да не будете узнемирени.
   • Изаберите мирно место и осигурајте да имате довољно времена за то без журбе.

4. 
   

   
   Омогућите довољно времена за дубински дијалог. Извињења која су брзо изнесена често су неефикасна. Заиста морају испунити неколико циљева. Морате у потпуности препознати своју грешку, објаснити чињенице, изразити жаљење и показати да ће се ваше понашање у будућности разликовати.
   • Морате изабрати и време у коме нећете бити у журби или уморни. Ако вас је разум заузео нечим другим, нећете довољно инсистирати на својим изговорима и ваша вис-а-вис ће схватити.

Део 3 Извините се

1. 
   

   
   Будите пријемчиви и мирни. Ово је интегративна комуникацијакоји се састоји од расправе отворено и без агресивности како би се постигло међусобно разумевање датог питања. Интегративне технике имају дугорочно позитивне ефекте на односе међу људима.
   • На пример, ако ваш комшија покушава да постави модел понашања како би реаговао на вашу грешку, пустите га да заврши свој поступак. Одморите се пре него што одговорите. Испитајте изјаве особе и покушајте да разумете његово гледиште, чак и ако се не слажете. Не ударајте, не вичите и не вређајте другу особу.

2. 
   

   
   Имајте понизан и љубазан говор тела. Ваша невербална комуникација током излагања извињења једнако је важна као и ваше речи, ако не и више. Избегавајте завијање или савијање леђа, јер ћете створити утисак да одбијате дијалог.
   • Погледајте другу особу испред себе током разговора. Учините то најмање 50% свог разговора и најмање 70% свог времена за слушање.
   • Избегавајте да прекрижите руке. Овај знак открива одбрамбени став и одбијање комуникације са саговорником.
   • Покушајте да опустите функције. Не морате да показујете присилни осмех. Међутим, ако је израз на вашем лицу оштар или на гримасу, одвојите тренутак да опустите мишиће лица.
   • Ако радите гесте, отворите длан уместо да стежете песнице.
   • Ако особа стоји у вашој близини, користите додир да бисте пренијели своје емоције. Загрљај или нежан гест на руку или руку може изразити степен наклоности који упућујете другој особи.

3. 
   

   
   Изнесите своје жаљење. Изразите своју симпатију према другој особи. Признајте штету или штету коју сте направили. Изразите захвалност за његова осећања и признајте да су искрена.
   • Студије су показале да кад је изговоре мотивисано осећајем кривице или стида, већа је вероватноћа да ће их особа прихватити. С друге стране, извињење са сажаљењем се често одбацује, јер им изгледа недостаје искрености.
   • На пример, можете да започнете извињење тако што ћете рећи нешто попут: "Жао ми је што сам јуче шокирао ваша осећања. Тужан сам и жалим што сам вам створио толико проблема. "

4. 
   

   
   Прихвати своју одговорност. Будите што је могуће конкретнији када прихватите своју одговорност. Прецизни изговори имају предност што боље разговарате с другом особом, јер показују да сте обраћали пажњу на разлоге који су га повредили.
   • Избегавајте претјерано генерализирање. Израз попут "страшна сам особа" не одговара стварности. Штавише, овај нејасан израз не даје назнаке о неисправној ситуацији. Превелика генерализација не допушта вам да третирате питање правилно. Имаћете више проблема са променом свог страшно понашање него обратите пажњу на потребе других.
   • Можете наставити са изговором тако што ћете изнијети тачно чињенице које су узроковале погрешно. На пример: „Жао ми је што сам јучер шокирао ваше осећаје. Тужан сам и жалим што сам вам створио толико проблема. Никада се нисам требао љутити због вашег малог одлагања сусрета са нама. "

5. 
   

   
   Наведите акције које ћете предузети како би поправили ситуацију. Извињење ће вам бити прихватљивије ако назначите кораке које ћете предузети у будућности да учините ствари другачије или да на један или други начин поправите своје неправде.
   • Идентификујте основни проблем, опишите га особи без да прстом покажете никога и обавестите их о решењу које намеравате да примените да не бисте направили исту грешку у будућности.
   • Можете да изнесете следећи говор: „Жао ми је што сам јуче шокирала ваше осећаје. Тужан сам и жалим што сам вам створио толико проблема. Никада се нисам требао љутити због вашег малог одлагања сусрета са нама. У будућности ћу озбиљно пазити на оно што ћу рећи. "

6. 
   

   
   Слушајте другу особу. Она може имати нешто да вам каже или нека питања да вам постави. И даље се може узнемирити. Настојте да останете мирни и сусретљиви.
   • Ако друга особа још увек није задовољна, она може бурно реаговати. Ако вас вришти или вређа, ризикујете да пропустите своје помирење. У овом случају можете или одложити дискусију или покушати преусмерити разговор на мање осетљиву тему.
   • Ако направите корак уназад, исказаћете саучешће другој особи и понудите му избор. Избегавајте да остављате утисак да кривите партнера. На пример: „Јасно сам препознао да сам вас повредио речима које су превазишле моју мисао и чини се да сте и даље узнемирени. Да ли би било корисно наставити разговор мало касније? Разумијем вашу реакцију, али желим да вам буде угодно. "
   • Да бисте преусмерили разговор, покушајте да одредите одређене ставове које други очекују од вас, уместо оних које сте до сада имали. На пример, ако друга особа каже нешто попут "никад нисте поштовали", можете да одговорите било на питање шта да радите у вези с тим од сада па надаље, подстичући свој вис-а-вис да предложи акције за постизање следећег време.

7. 
   

   
   Завршите исказивањем захвалности. Изразите захвалност због улоге коју је особа одиграла у вашем животу, инсистирајући да не желите да угрожавате или прекидате своју везу. Ово је тренутак да укратко поразговарате о томе шта је створило и одржавало ваше везе током времена и рекли својим најмилијима да их дубоко обожавате. Опишите живот који ћете имати без њиховог поверења и подршке.

8. 
   

   
   Будите стрпљиви. Ако ваша извињења нису прихваћена, захвалите се свом времену које је провео и оставите отворена врата за случај да касније почну расправу. На пример, „Разумем да још увек нисте срећни због овога, али хвала вам на срећи коју сте ми пружили да се извиним“. Понекад људи желе да вам опросте, али треба им мало времена да се смире.
   • Запамтите да ако неко прихвати ваше извињење, то не значи да вам је у потпуности опростио. Можда ће му требати одређено време, можда и пуно времена, пре него што се у потпуности удвостручи и поново се потпуно повери себи. Не можете много да убрзате овај процес, али постоје бескрајни начини за окончање застоја. Ако вам је та особа заиста важна, боље је дати им времена које је потребно да забораве. Не чекајте да вам се врати и шта ће нормално реаговати одмах.

9. 
   

   
   Држите своја обећања. Прави изговори нуде решење или изражавају жељу за решавањем проблема. Обећали сте да ћете радити у овом правцу и морате одржати своје обећање да ће вам извињења бити искрена и потпуна. У супротном ће изгубити смисао и недостатак самопоуздања може достићи тачку да се нема повратка.
   • Повремено се обратите другој особи. На пример, после неколико недеља можете да га питате нешто попут: „Знам колико вам се није свидело моје понашање пре неколико недеља и искрено сам покушао да га побољшам. Како ме сада налазите? "