Како се служи одбојком

Садржај

• фазе
• 1. метод Служба "кашичице"
• 2. метод Лебдећа служба
• Метод 3 Разбијена услуга
• Метода 4 Направите услугу скока и смрска

Желите бити дио одбојкашке екипе, али не знате како правилно служити? Слиједите доње савјете и брзо ћете научити.

фазе

1. метод Служба "кашичице"

1. 
   

   
   Заузмите став. Раширите ноге пола метра и тако можете да идете горе и доле врховима ногу.
   • У овом положају морате бити у могућности да се љутите с предње стране натраг без пада.
   • Обавезно поставите ноге својих богова на земљи и не будите стално на врховима прстију.
   • У почетку сву тежину морате вратити на стопало, док остајете у истом положају са другом ногом испред себе. Потоњи такође морају бити равне на тлу.

2. 
   

   
   Покупи балон. Морате држати лопту у погрешној руци (не оној с којом пишете), док другу руку остављате да виси низ ваше тело.
   • Куглу држите испред себе, тик изнад бокова и мало испод струка.
   • Не држите лопту предалеко од себе, јер је у супротном нећете моћи погодити другом руком.
   • Немојте превисе стегнути лоптицу. Уместо тога, оставите га на длану држећи га на месту прстима.

3. 
   

   
   
   
   Проверите свој положај. Горњи део тела и рамена треба да буду благо нагнути према напред. Увек морате имати оба ока на лопти.

4. 
   

   
   Другом руком стисните песницу. Стисните руку прстима унутра, а палац наслоњен на страну руке.

5. 
   

   
   Замахните руком. Са песницом, замахните руком да бисте погодили лопту.
   • Замахните руком с дланом према горе, а палцем окренутим према ван.
   • Само лагано вратите руку пре него што је замахнете према лопти. Покушајте да дотакнете лопту усред покрета. Дакле, да бисте добро погодили лопту, окрените руку 15 цм уназад од лопте и зауставите покрет 15 цм након што ударите лопту.
   • Истовремено премјестите тежину са стопала натраг према стопалу према напријед.

6. 
   

   
   
   
   Удари балон. Усредсредите се мало испод центра лопте како бисте га једва послали преко мреже.
   • Баците руку која је бацила лопту поред вашег тела пре него што сте дошли у додир са лоптом.
   • Наставите своје кретање. Не заустављајте руку док додирује лопту, већ нека настави да даје више снаге вашој услузи.
   • Никада не пуштајте лопту, то ће вам помоћи да боље циљате.

2. метод Лебдећа служба

1. 
   

   
   Поставите ноге правилно. Морају бити размакнути добро пола метра, левом ногом испред.
   • Стопала и тело би требали бити окренути тамо где желите да пошаљете лопту. Морате ускладити своје чланове да бисте дали више снаге вашој услузи.
   • Морате одмарати тежину свог тела на ногама иза.

2. 
   

   
   Испружите руку окомито на тело. Лоптицу држите у погрешној руци - ону са којом не пишете. Ова се рука назива и помоћна рука.

3. 
   

   
   Припремите се за бацање лопте. Помоћу своје руке балон бацајте око 30-40 цм изнад главе.
   • Лоптицу лансирајте када је у нивоу очију или када вам је рука потпуно испружена.
   • Обавезно баци лопту на себе. Ако га баците у страну, мораћете да се нагнете, што ће вас избацити из равнотеже.
   • Не бацајте лопту. Више је попут њежног гурања или вожње. Дакле, ваш балон неће превисоко
   • Припремите се за ударање лопте. Донесите лакат руке с којом служите према назад, тако да је тик изнад уха.
   • Замислите како пуцате праменом. Морате имати исто кретање оружја.
   • Када лопта достигне зенит током вожње, замахните руком према напријед да бисте је погодили. Затегните мишиће на рукама и трупу да бисте додали више снаге у службу.

4. 
   

   
   Удари балон. Отворите руку да ударите лопту дном длана. Можете и стиснути песницу на пола.
   • Морате ставити прави ударац у лопту и зауставити своје кретање одмах након што додирнете лопту.
   • За разлику од сервиса кашиком, не смете наставити кретање након контакта са лоптом.
   • Ударајте лопту у правој линији да се спречи да делује, што би било противно дефиницији класичног плутајућег сервиса.

Метод 3 Разбијена услуга

1. 
   

   
   Ставите се у прави положај. Ставите се у исти положај као и за класичну плутајућу услугу: стопала удаљена од добрих пола метра, левом ногом испред.
   • Ваша тежина треба да лежи на вашем стопалу које је највише назад. Морате да се нагнете мало напред.
   • Испружите помоћну руку окомито на тело да бисте погодили лопту.
   • Вратите руку којом ћете ударити уназад, лактом окренутом према леђима. Овдје се ради о нивоу ваших очију.

2. 
   

   
   Баци балон. Баци лопту у ваздух као што би то чинио плутајући сервис, али виши: најмање 50 цм изнад тебе.
   • Обавезно баците лопту равно у ваздух да не бисте били изван равнотеже приликом ударца.
   • Чак и ако морате бацити лопту више него за плутајући сервис, немојте је бацати ни превисоко. Што је више баците, то је теже пронаћи прави тренутак за погодак, што може учинити да извршите неуравнотежену услугу.

3. 
   

   
   Вратите руку да ударите. Прихватите исто држање као за класичну плутајућу услугу: лакат изнад уха и иза главе.

4. 
   

   
   Замахните руком према напријед да бисте погодили лопту. Уместо да ударате лоптицу као плутајући сервис, ударајте је одозго према доле, раширених руку.
   • Када замахнете руком, лагано ћете се окренути тако да раме руке којом ударите није испред лопте.
   • Преклопите зглоб доље тако да су прсти окренути према доле. Да бисте дали снагу лопти, урадите то када дођете у контакт са лоптом.
   • За ову услугу морате наставити своје кретање након контакта са лоптом, тако да рука завршава много ниже него где је лопта била на почетку.
   • На крају услуге, тежина вашег тела требало би да почива на тежини ваших стопала која је напред.

Метода 4 Направите услугу скока и смрска

1. 
   

   
   Проверите да ли сте на нивоу. Прескочене и разбијене услуге најтеже је извести, не покушавајте то учинити ако не савладате остале три врсте услуга.

2. 
   

   
   Поставите се на знатну удаљеност од дна. Ако играте на званичном терену, морате извршити своју услугу иза доње линије. Међутим, можете слетјети испред линије након завршетка услуге.

3. 
   

   
   Ставите се у прави положај. Раширите ноге добар пола метра. Ставите ногу на страну са којом нећете ударити лоптицу (обично леву страну) мало даље.
   • Проћи ћете неколико корака. Усвојите држање које вам омогућава да то урадите без превише неугодности.
   • Ставите лопту у помоћну руку и припремите се да вратите другу руку.

4. 
   

   
   Прошетајте неколико корака. Направите два корака напред, почевши од леве ноге.
   • Не предузимајте предуге кораке, то може да вас избалансира.
   • Да бисте тренирали, можете се полако кретати. У том случају, у ситуацији с утакмицама, боље је брзо следити ова два корака.

5. 
   

   
   Баци балон. На почетку вашег трећег корака према напред баци балон у ваздух око 30-45 цм испред себе помоћу помоћне руке.
   • Баците лопту равно испред себе, а не са страна, како бисте имали бољу прилику да лопту погодите у центар и тако извршите бољи сервис.
   • Пазите да лопту мало баците испред себе, а не директно изнад вас. Заиста ћете напредовати скакањем и било би неугодно кад бисте се морали враћати да бисте обавили своју услугу.

6. 
   

   
   Скочите напријед, док враћате руку назад. Морате скочити што више и што даље.
   • Прво подигните руку, а затим назад, лактом тик изнад уха.
   • Употријебите силу свог скока да вас гурне према напријед када ударите лопту. То би требало бити око ваших очију када започнете са покретом за куцање.

7. 
   

   
   Удари балон. У ствари, можете да направите лебдећу или разбијену услугу. Користите технике описане раније у чланку, али у ваздуху.
   • Да бисте обавили плутајући сервис, морате вратити руку и ударити лопту отвореном руком. Због скока, вероватно ћете морати да наставите чак и са малим покретима.
   • Да бисте смесно погодили услугу после скока, морате ударити лопту одозго и истовремено склопити зглоб. Ако се разбијете, морате наставити своје кретање, јер скок даје снагу вашем покрету.