Како бити дан за бригу о себи код куће

Аутор: Monica Porter

Датум Стварања: 16 Март 2021

Ажурирати Датум: 27 Јуни 2024

Видео: Эти вещи нельзя отдавать даже за деньги

Садржај

фазе
Део 1 Припреме
Други део Створите опуштајућу атмосферу
Део 3 Брига о вашем телу
Део 4 Коришћење других техника опуштања

У овом чланку: ПрипремеИзрадите опуштајућу атмосферуПриведите рачуна о свом телуКористите друге технике опуштањаРеференце

Сви ми морамо провести дан водећи бригу о себи, једном у неко вријеме. Узми слободан дан да се бринете о свом телу и уму, купајући се у купки са мехурићима и лаковима за нокте могу вам створити чуда да вам дају енергију и мотивацију. Чак и ако сте преоптерећени, ако осетите потребу за декомпресијом и опуштањем, заиста бисте требали себи дати дан да регенеришете тело и ум. Вратиће вам енергију и позитивне мисли које су вам потребне да бисте уживали у животу.

фазе

Део 1 Припреме

Очистите дан раније. Можда се нећете осећати као да је потребно уредно и уредно окружење како бисте се мазили на један дан, али заправо ће вам донети осећај смирености и опуштености. Одвојите најмање петнаестак минута да извадите канте за смеће, покупите оно што лежи около, одложите свој стол, кухињу и спаваћу собу. Проверите да ли је све на свом месту. Током свог посебног дана, не смете имати никаквих обавеза, зато је најбоље ако се пробудите и кад сте спремни да се побрините за себе.
- Ослободите се своје собе и свих просторија у којима ћете проводити време на оно што вас може подсетити на ваш рад. Овај дан је у потпуности посвећен вама, а не досијеу који морате да завршите наредну недељу и који вас стресно стресује.
- Испразните машину за прање посуђа, поспите биљке и обавите све остале обавезе ноћ прије, да се не проведете када се пробудите.
Припремите се да проведете дан без телефона или е-поште. Током вашег дана посвећеног бризи о вама, не долази у питање одговарање на е-маилове ваше компаније или слушање пријатеља како вам причају њихове приче. Овај дан је за вас. Покушајте да дуплирате све остало што је више могуће. Реците другима да радите слободан дан и да нећете бити достижни. Ако сте активни на друштвеним мрежама, пошаљите један који ће вам показати да сте дан дана ван мреже, да вас тај дан нико неће питати.
- Ако више волите да телефон будете укључени у хитним случајевима или да га консултујете свака два сата, јер без њега не можете, сасвим је могуће.
Скупите сав потребан материјал. Да би ваш дан био што успешнији, вриједно је одвојити пет минута за куповину и побрините се да имате све што вам треба дан раније, осим ако вам није боље да то учините истог дана. . Иако је стресно све организирати унапријед, до тренутка отказивања предности дана када се брине за вас, ипак је вриједно да се двије или три ствари унапријед припреме. На овај начин можете се почети опустити када се пробудите. Замислите на пример да припремите:
- опуштајући биљни чајеви
- маска за лице
- купка са мехурићима
- мирисне свеће
- кришке краставца за очи
- своје омиљено јело
- воће за смоотхие
- лак за нокте
- ваш омиљени филм
- ледени чај или вода од краставца
Не вршите притисак на себе да радите ствари. Циљ да се дан проведете бринући о себи јесте да се опустите и бринете о свом телу. Ако желите да добијете маникир и педикир, купите топлу купку, пилинг коже, направите смоотхие и милион других ствари да се опустите, можда ћете се осећати преплављеним покушајем превише. Покушајте да радите оно што желите буђењем и не постављајте превише прецизан програм. Ако се осећате примораним да превише радите, нећете се моћи опустити.
- Радите оно што желите. Ако направите хидратантну маску изгледа вам је мука и радије се дружите у кревету, нема проблема. Запамтите, све је у томе што ћете пронаћи најбољи начин да се опустите.
Спавај ујутро. Наравно, боље је не спавати поподне и пропустити половину дана мажења. Речено је да се такође морате добро одморити. Морате се пробудити свеж и појести га. Не спавајте превише, али будите сигурни да спавате између 7 и 9 сати или више ако осетите потребу. Ово ће вам помоћи да започнете дан на десној нози, а не да се осећате грогирано.
- Спавање ујутро омогућава опуштање свјежим након буђења, али избјегавајте одгађање будилице неколико пута. Кратки периоди спавања између две мелодије звона нису довољно дубоки да би били обновљиви и неће вам донијети никакву корист. Боље је пробудити се након доброг периода дубоког сна него присилити се да се вишеструко враћате у сан.
- Да бисте се пробудили, испружите руке преко главе, попијте велику чашу воде собне температуре и направите неколико корака вани да удишете свеж ваздух.

Други део Створите опуштајућу атмосферу

Запалите свеће. Лагане мирисне свеће са ружом, јасмином, лавандом или било којим другим мирисом по вашем избору. Може се створити утисак да су запаљиве свеће резервисане за вече, али ништа вас не спречава да након буђења упалите мирисну свећу. Мирис свеће може бити умирујући и опуштајући, и ништа попут сјаја свеће који би вам помогао да се опустите.
- Ако вам се идеја о запаљењу свијећа не свиђа, можете се одлучити и за тамјан. А ако обично не користите свеће или тамјан, не осећајте обавезу да то учините само да бисте се осећали опуштеније.
Ставите мало музике. Стављање добре музике у позадину такође вам може помоћи да се осећате опуштеније док мазите себе. Избегавајте радио емисије или темељито трошите последње епизоде тренутка. Ако волите џез или класичну музику, ставите је у позадину да вам помогне да се преусмерите и останете мирни. Такође можете да изаберете музичку радио станицу за коју сматрате да се опушта, тако да не морате да размишљате о музици.
- Ипак, ако вам музика смета или вам спречава да се концентришете, можете и без ње. Понекад, ништа попут тишине за опуштање.
Нека соба буде релативно мрачна. Улазак у природно светло може вам помоћи да се осећате одморније и у бољој форми, али меко осветљење може бити опуштајуће за очи док вам помаже да се опустите. Меко и природно светло, попут свећа или ноћне лампе, може бити веома умирујуће. Превелико свјетло може бити превише стимулативно да бисте се заиста опустили. Морате да видите правилно без да светлост буде прејако.
- Можете се држати сунчеве светлости током дана, а свеће увече. Избегавајте коришћење електричне светлости што је више могуће.
- Такође можете да покушате да уклоните јарко обојене предмете, као што су жути јастуци од канаринца, и да се држите лежернијих нијанси, као што су модрице, браон и зеленило.

Део 3 Брига о вашем телу

Останите хидрирани. Важно је правилно хидрирати себе током дана. Ако размишљате да направите кафу од ледено хладне воде, само испијање чаше воде биће задовољство. Додајте кришке краставца, поморанџе или лимете у вашу карану воде ради ароматизације и комбинације доброг и сувог. Да бисте били здрави и осећали се добро о себи, пијте између 8 и 10 чаша воде дневно.
- Ако не волите агруме, покушајте да ароматизирате воду листовима метвице или колутовима јагоде.
Оперите лице. Кад се пробудите, оперите лице омиљеним средством за чишћење лица. Прстима масирајте кожу од 1 до 30 секунди. Темељно исперите Након тога можете кожу нежно пилингати благим пилингом за лице. Ако га немате, помешајте шећер у праху са мало маслиновог уља. Поново масирајте лице 15 до 30 секунди да бисте га избрисали пре испирања топлом водом.
- Такође можете прокухати воду и узети парну купељ како бисте отворили поре након прања. Поставите лице преко посуде са топлом водом и покријте главу пешкиром. Удахните пару 5 минута.
Направите себи маску за косу. Израда сопствене маске за косу помаже да ојачате и хидрирате косу без пробијања косе. Једноставно измијешајте све састојке, нанесите маску на влажну косу масирајући власиште и оставите је 30 минута. Затим се истуширајте и оперите косу као и обично. Одвојити време за зарастање косе одличан је начин да се побринете за себе. Ево састојака који ће вам требати за прављење домаће маске за косу:
- ½ шоље меда
- 2 кашике маслиновог уља
- 1 жуманце
- 1 цео авокадо
Дуго се туширајте. Пре него што навлажите тело, трљајте ноге пешкиром да бисте их ослободили мртве коже. Затим исперите маску за косу ако сте је користили, а затим шампоном и нанесите балзам како то обично желите, али инсистирајте мало више него иначе на масажи шампона и балзама за косу и косе радећи темељно испирање. За још већи ефекат певајте "Натурал Воман" док перете косу!
- Оперите се омиљеним сапуном или гелом за туширање. Узми си времена.
Обавите се опуштајућом купком са мехурићима. Ако више волите да се купате него туширате, можете се сапунити под тушем, а затим навући у купку са мјехурићима или отићи директно у каду.Напуните каду довољно топле воде и додајте соли за купање, купку са мехурићима или бомбу за купање, у зависности од ваших личних жеља. Затим лагано зароните у каду, једно стопало после друге, а затим цело тело, водећи главицу ван воде. Вода треба да буде довољно топла да вам омогућава да се осећате добро и опустите се, без да изгорете.
- Једном када сте у кади, обришите тело спужвом од луфа, да бисте очистили кожу одумрлих ћелија коже.
- Ојачајте опуштајући ефекат ваше купке играјући меку музику и палите мирисне свеће.
- Ако желите обријати ноге, прво их пилингом направите пилингом и умасирајте их у рукавицу парне собе. Бријање ће бити тачније јер ће се фоликули длака очистити. Можете користити пјену за бријање или чак маслиново уље. Према некима, ово омогућава ближе бријање.
Водите рачуна о себи на крају купке. Започните сушењем пешкиром, а затим нанесите хидратантну крему или млијеко по цијелом тијелу. Затим се умотајте у чист, мекан огртач и пошкропите лице хладном водом да стезну поре. Затим можете хидрирати лице и ући у најудобнију одећу коју имате. Не брините превише о свом изгледу, важно је само да се осећате добро. Овај дан би вам требао омогућити да се осјећате чисто, здраво, опуштено и лијепо. То не значи да сте стилски удовољити другима.
- Ако желите, можете да се дружите у хаљини. Тако је ретко имати прилику.
Направите себи маску. Маска за лице може да третира суву или масну кожу, смањује отицање и освежава и улепшава тен. Њежно умасирајте маску на кожу лица да бисте побољшали циркулацију крви и оставите је да одстоји 10 до 15 минута или према упутама на паковању маски које користите. Било да направите домаћу маску или је купите, важно је да је прилагодите вашем типу коже. Ево неколико идеја маски које сами направите.
- За особе са сувом кожом направите маску од млека и меда. Помешајте 4 кашике млека у праху са 2 кашике меда и две кашике топле воде. Нанесите на лице избегавајући контуру очију и усана. Затим ставите влажну крпу на лице 10 минута, а затим је крпом обришите маску.
- За људе са масном кожом, направите маску од јаја. Умутите два бјелањка док се не почну пјенити. Размажите танки слој по лицу и оставите да се осуши. Када се маска очврснула, исперите је млаком водом.
- За подмлађујућу маску пробајте зелени чај. Помијешајте једну кафену кашику зеленог чаја у праху са пола кашичице воде. Размажите тесто по лицу и оставите да стоји 10 минута.
- За пилинг коже користите маску од парадајза. Помијешајте зрелу рајчицу са чајну кашичицу зобених пахуљица и кашичицу лимуновог сока. Ширите се по лицу и оставите 20 минута.
На очи ставите кришке краставца. Краставац има природно противупално дејство које помаже у смањењу отицања капка. Такође садржи пуно воде, што је чини природним хидратантним средством. Користите краставац који сте претходно ставили у фрижидер за умирујуће, деконгестантно и освежавајуће дејство. Одрежите две кришке краставца и ставите их на затворене капке. Лезите и оставите да делује 10 до 15 минута.
- Резанце краставца можете нанети истовремено са маском за лице.
Ставите лак за нокте. Још један сјајан начин да се мазите је да направите леп маникир или педикер. Започните утапањем прстију и ножних прстију у топлој води да их опустите. Можете користити обичну купку или додати додатке етеричном уљу лаванде или меду у воду за додатну негу. Затим уклоните мртву кожу око заноктица, намажите нокте и на крају нанесите лак по вашем избору.
- Можете све: нанијети нокте, нанијети базу, два слоја лака и затим слој горњег слоја да бисте добили дуготрајан лак. Ако желите, можете директно нанијети и лак по вашем избору, не бринући о постизању савршенства.
- Многе девојке немају времена да стављају лак за нокте и негују своје руке. Можда ћете се осећати угодније узимајући време да се побрините за себе.
- Пре него што полирате нокте, одвојите време за масажу стопала и руку. Стопала вам могу бити болна од стајања или руке од куцања на тастатури, на пример. Одвојите време за масажу дланова, стопала и зглобова прстију и ножних прстију.
- Ако нисте баш опрезни и бојите се да нанесете лак око ноктију, нанесите вазелин на контуру лонца. На овај начин, ако пређете, лак се неће превише залепити на кожи.
- Дајте ноктима најмање 10 минута да се осуше. Лезите и слушајте добру музику за опуштање док се ваш лак суши. Већина девојака једноставно нема времена да чека и не ради ништа осим сувог лака, зато уживајте.

Део 4 Коришћење других техника опуштања

Једите здраво. Чак и ако имате право уживања током дана чувања куће, обавите домаћи задатак и јести добро да бисте се физички и психички добро осећали. Једите добро заобљено воће, попут манга, јагода или брескви, у салатама или смоотхие-има. За почетак дан уживајте у овсеној каши или јајима и мршавим протеинима. У подне поједи избалансирану салату и имај добру вечеру, не превише богату или превише зачињену. Боље ћете се осећати ни у којем тренутку.
- У току дана понесите здраве грицкалице да бисте се осећали добро. Бадеми, јогурт, целер штапићи са маслацем кикирикија или грожђе веома су добри примери сузбијања апетита.
- Ако се желите опустити уз једну или две чаше црног вина на крају дана, ништа вас не спречава. Не пијте два или три сата пре спавања, како бисте правилно спавали и пробудили се сутрадан у форми.
Пијте биљне чајеве. Попијте једну или две добре шољице биљног чаја заиста је добра ствар коју требате током свог дана мажења. Биљни чајеви обично не садрже кофеин, па се нећете осећати анксиозно. Такође имају многа умирујућа и регенеративна својства. Чај од менте ублажиће стомачне тегобе, док чај од ђумбира побољшаће циркулацију крви. Попијте шољу ујутру и шољу увече. Ако вам је вруће, хладни биљни чај можете конзумирати и по цео дан.
- Избегавајте да се избегнете кофеина тако да не пропустите ако сте навикли на много кафе. С друге стране, покушајте да конзумирате мало мање него иначе, ако је могуће.
Бавите се јогом. Предности јоге су бројне за ваше тело као и за ваш ум. Ако сте навикли да практикујете јогу, или чак ако сте похађали само неколико почетничких часова, покушајте да јој 30 дана посветите јогу. То ће вам омогућити да се истегнете како бисте отворили и ојачали своје тело и ум. Јога омогућава да се осећате више оснажено и боље цените свет око себе.
- Ако се осећате изгубљено, можете да урадите јога сеансу пратећи упутства из видеа. Избегавајте да гледате превише телевизије током дана.
- Једноставно везивање неколико положаја, попут држања детета, наслона или држања са ниским прорезом, већ вам омогућава да пронађете више контроле над својим телом и умом.
- Приликом вежбања јоге важно је да се фокусирате на своје дисање. То ће додатно побољшати вашу опуштеност и осећај бриге о вама.
Медитирајте. Медитација је још један начин да се опустите и бринете о свом телу и уму. Да бисте се бринули о себи, једна од најбољих ствари коју треба учинити је одвојити време у дану да се усредсредите на своје дисање и пустите да вас спокоји задире. Удобно седите и покушајте да опустите своје тело, део по део, фокусирајући се на дисање. Покушајте да мислите на ништа и одбаците све негативне или анксиозне мисли.
- Потребно је мало праксе да се фокусирате на дисање и одгурнете негативне мисли. Немојте се обесхрабрити ако то не будете добили први пут. Покушајте 10 до 15 минута и посматрајте добробит коју вам пружа.
Прошетајте 30 минута. Боље је не интензивно вежбати током дана, али пола сата ходања учиниће да се осећате срећније, енергичније и опуштеније. Узимање посуде са ваздухом, сунчање и осетите своје тело у деловању омогућиће вам да се поново фокусирате и урадите једно са својим телом. Ово ће такође спречити да се затворите по цео дан, а такође ће служити вашем телу.
- Покушајте да се не бринете шта будућност носи. Концентрирајте се уместо на садашњи тренутак, уживајте у сваком дрвету које видите и у сваком даху.
Урадите масажу. Само-масажа један је од најбољих начина да се бринете о себи и осећате се боље. Рукама се борите против бола, побољшате циркулацију крви и ослобађате напетост у мишићима и зглобовима. Можете масажу док напуштате туш или у било које доба дана, ако осећате укоченост или бол. Да бисте урадили ауто масажу:
- лагано масирајте подлактице, бицепсе и длан једне руке са пет прстију друге руке, а затим промените стране,
- масирајте горњи део леђа и врат прстима обе руке, а затим врховима прстију масирајте леђа и врх лубање, правећи увек кружне покрете,
- сједните на под и испружите ноге испред себе, а затим масажу ноге од вуне до ножних прстију.