Како се осећати са пријатељем који жели само да се свађа

Садржај

• фазе
• Део 1 Решавање унутрашњих сукоба
• Део 2 Решавање сукоба са својим пријатељем
• Део 3: Само напред

Сукоб је нешто нормално и здраво што се догађа у било којој вези и може бити од користи за исказивање незадовољних потреба и проблема у комуникацији. Међутим, ти спорови понекад могу постати претјерани и исцрпљујући. Можете се осећати збуњено када останете са неким ко само жели да се свађа. Нада се да ћете сачувати пријатељство и смањити свађу, а започет ће с вама.

фазе

Део 1 Решавање унутрашњих сукоба

1. 
   

   
   Одморите се и смирите се. Ако приметите да се свађа или ако реагујете на нешто што је ваш пријатељ рекао, одвојите тренутак и смирите се. Дишите дубоко и сјетите се да не реагирате.
   • Сјетите се да не можете контролирати оно што други кажу и раде, али можете контролирати властите акције и реакције. Користите изјаву попут Ја одлучујем како да реагујем на друге и одлучим да сада будем миран.

2. 
   

   
   Бирајте своје битке. Заборавите мале неважне проблеме и усредсредите се на стварна питања. Међутим, запамтите да ниједно неслагање не морате претворити у свађу. Понекад људи воле да добију дату реакцију од других. Избегавајте да одустанете и да се препустите њиховој игри.
   • Промените тему или реците свом пријатељу да не желите да разговарате о томе.
   • Пазите да не реагирате непријатељски. Постоји разлика између Преферирао сам да не причам о томе и Престани да причаш о теми!
   • Понекад заиста требате разговарати о неким стварима, али можда је тајминг погрешан. Можеш рећи То је нешто о чему треба да разговарамо, али нисам расположен да сада о томе причам и не желим да кажем ствари због којих могу да жалим. Можемо ли да разговарамо о томе касније, када размислим о томе и смирим се?

3. 
   

   
   
   
   Пазите на своје гесте. Гледајте своје тело да видите шта комуницирате са својим пријатељем, што би могло да изазове препирку. Пазите на контакт очима (или ако избегавате контакт очима), држање, гесте и изразе лица. Ако комуницирате на даљину и непријатељство, постоји велика шанса да се ваш пријатељ врати на њега, што може помоћи у покретању вербалне препирке.
   • Затворен језик тела подразумева прекрижене руке или ноге, удаљени поглед, тело окренуто негде другде, а не према свом саговорнику.
   • Агресивни или непријатељски говор тела може укључивати уске зубе или песнице, мишићну напетост, непокретне очи или немир.

4. 
   

   
   Избегавајте непотребно реаговање на сукобе. Нико не реагује савршено на сукобе сваки пут када се појаве. Поготово ако су антагонизми у току, постоји велика шанса да он није у потпуности крив за другог и да такође имате свој део одговорности. Време је да погледате како реагујете и како се храните сукобом. Ево неколико нездравих начина да одговорите на сукоб:
   • немогућност препознавања ствари које су важне вашем пријатељу,
   • љуте, експлозивне и одбрамбене реакције,
   • понижење (Не могу да верујем да си то урадио. Морате бити злобан да бисте ово урадили),
   • одбацивање (Немам никакве везе с тобом или твојим изговорима, они ми ништа не значе),
   • немогућност компромиса
   • страх и непознавање сукоба. Имате лош осећај резултата.

5. 
   

   
   
   
   Преузејте сопствену одговорност. Избегавајте да свако губи време и енергију претпостављајући сопствене грешке. То није знак слабости, али показује да сте спремни да преузмете своју улогу у негативним интеракцијама и да желите да решите проблем.
   • Будите једноставни и не дајејте превише објашњења или изговора. Једноставно Жао ми је што сам терет искрцао на теби. Схватила сам да сам узрујана јер је мачка оштетила завесе и ја сам одведен к теби ће обавити посао.

Део 2 Решавање сукоба са својим пријатељем

1. 
   

   
   Направите корак уназад. Не дозволите да незадовољство и претходни аргументи настану у сукобу са вашим пријатељем. Да ли се нервирате због свог пријатеља или зато што сте прекаснили у саобраћају и фрустрирате пријатеља? Такође будите свесни да вам пријатељ може представљати стрес. Он се може осећати преплављеним лекцијама, послом или децом и можда неће имати излаз из стреса. На жалост, неки испуштају љутњу на друге. Имајте то у перспективи.
   • Размислите о било каквим стресорима у животу вашег пријатеља који би га могли довести у лоше расположење. Затим разговарајте с њим о томе како сте заиста забринути.

2. 
   

   
   Будите саосећајни. После стајања леђа, саосећајте се. Вјероватно је да ваш пријатељ не зна како да се носи са стресом у којем је и који растерећује друге људе. Ваша способност да покажете да разумете како се друга особа осећа може бити ваша најмоћнија вештина комуникације. То омогућава особи да се чује и уклони сукоб.
   • Имати саосећања не значи да прихватате њено гледиште, али то значи да сте показали разумевање њених осећаја (на пример, Разумем да је то узнемирило).
   • Размислите о ријечима и осећањима свог пријатеља Кажете да се осећате стресно и преплављено. Исто бих се осећао када бих био на вашем месту. Савршено разумем зашто вам је ово тешко.

3. 
   

   
   Усредсредите се на потребе вашег пријатеља. Сукоби често настају зато што људи имају различите потребе или потребе које нису довољно изражене. Ако се двоје људи осети прихваћеним, подржаним и разумјеним, мале су шансе за сукоб. Размислите о разлозима који стоје иза вашег пријатеља. Затим размислите о конусима у којима можда нећете прихватити или подржати пријатеља. Схватите да ће сукоби наставити да ескалирају све док се с њима не борите напријед.
   • Можда би ваш пријатељ волео да проведе више времена са вама, али ви нисте доступни за то.
   • Потражите начине да подржите свог пријатеља. Покажите да сте тамо због њега.
   • Ако не знате шта тачно треба вашем пријатељу, разговарајте с њим. питај је Како могу бити најбољи пријатељ?

4. 
   

   
   Разговарајте с пријатељем. Приђите му и реците му да желите да разговарате о негативној динамици која постоји међу вама. Учините то на неконфликтни начин и немојте бркати дискусију са списком ствари које вам се не свиђају вашем пријатељу, већ останите отворени да решите сукоб и слушајте шта ваш пријатељ има да каже. Реците му да цените своје пријатељство и да не желите да се умешате у стални сукоб. Вероватно је да ваш пријатељ осећа исту потребу.
   • Слушајте пажљиво и пустите пријатеља да изрази своја осећања и мисли.
   • Будите искрени, али и поштовани. Запамтите да је циљ решити сукоб, а не никога оптужити.

Део 3: Само напред

1. 
   

   
   Успоставите нека основна правила. Можда постоје неке ствари са којима се још увек не слажете, као што су спортске екипе, религија или политичке странке. Одлучите споразумно са својим пријатељем да избегавате бавити се овим темама када сте заједно.Упозорите своје друге блиске пријатеље да су ове теме забрањене и да бисте желели да поштују овај избор када сте са својим пријатељем.

2. 
   

   
   Комуницирајте на начин који вам олакшава отварање и решавање проблема. Не ограничавајте се и не стварајте проблеме када је ваш пријатељ већ био непријатељски расположен. Обавезно се осећајте отвореним у својим интеракцијама, а притом останите позитивни. Успоставите климу погодну за решавање сукоба тако што слободно изражавате емоције и тражите више објашњења када нешто није разумето.
   • Не упознајте свог пријатеља у нади да се нећете слагати, већ га упознајте у нади да ће се ствари покренути.
   • Немојте бити брзи да се не слажете. Уместо тога, узмите позитивна искуства из својих интеракција или укажите на позитивније теме. Ако ваш пријатељ жели да разговара о климатским променама, реците, Врло је добро што бринете о околини. То је нешто чему се дивим код куће.

3. 
   

   
   Направите проблем. Ако примијетите да напетост почиње да расте између вашег пријатеља и вас, створите излаз. Често постоје знакови упозорења који покрећу несугласице, зато будите будни и водите рачуна ако осетите како напетост расте. Промените тему, пређите на другу тему или реците свом пријатељу, Радије не причам о томе.
   • Ако имате заједничке пријатеље, замолите их да вас подрже тако што ће вас прекинути с другом темом или променити путању разговора.

4. 
   

   
   Опрости. Нема смисла задржавати замерку. То вам смета и поткопава пријатељство. Задржавање негодовања такође може учинити да будете склонији кривити свог пријатеља, што ће изазвати више неслагања. Научите да опраштате свом пријатељу и наставите да уживате у свом пријатељству.